Nutricionista Leticia Chirol

Nutricionista Leticia Chirol Nutricionista CRN18100181
Personal Diet
Exame Genético IGenesis
Pós graduanda em Nutrição Ortomo Nutricionista

01/05/2026

A culpa de descobrir a gravidez tarde é mais comum do que as pessoas falam 🤍

Eu mesma passei por isso e entendo o quanto pesa.

Mas o que você fez antes de saber não define o que vem pela frente. O seu corpo responde rápido quando você começa a se cuidar.

Salva esse post para lembrar nos dias difíceis

Me manda uma mensagem se quiser começar seu pré-natal nutricional 🤍

17/04/2026

O que mais me preocupa nesses casos não é apenas a medicação em si.

É o contexto em que muitas dessas mulheres engravidam:
👉 baixa ingestão alimentar
👉 possível deficiência de micronutrientes
👉 metabolismo ainda em adaptação

E isso acontece exatamente no momento mais sensível do desenvolvimento embrionário.

Por isso, não é só interromper a medicação.
É reconstruir um ambiente nutricional adequado para sustentar essa gestação.

Se você engravidou nesse contexto, quanto antes você ajustar sua nutrição, melhor.

📩 Me chama no direct se quiser orientação mais direcionada

16/04/2026

O que mais me preocupa nesses casos não é apenas a medicação em si.
É o contexto em que muitas dessas mulheres engravidam:
👉 baixa ingestão alimentar
👉 possível deficiência de micronutrientes
👉 metabolismo ainda em adaptação

E isso acontece exatamente no momento mais sensível do desenvolvimento embrionário.

Por isso, não é só interromper a medicação.

É reconstruir um ambiente nutricional adequado para sustentar essa gestação.

Se você engravidou nesse contexto, quanto antes você ajustar sua nutrição, melhor.

📩 Me chama no direct se quiser orientação mais direcionada

17/03/2026

Quando pensamos em endometriose, muitas vezes olhamos apenas para o sistema reprodutivo.

Mas o organismo funciona de forma integrada e o intestino tem um papel importante nesse equilíbrio.

Ele participa de processos como:

• absorção de nutrientes essenciais
• metabolismo de hormônios
• funcionamento do sistema imunológico
• equilíbrio da microbiota intestinal

Quando o intestino não está funcionando bem, isso pode influenciar diferentes aspectos da saúde, inclusive o ambiente do organismo.

Por isso, a saúde intestinal também faz parte da preparação do corpo antes de uma gestação.

Na Sala Secreta gratuita que vou realizar, vou explicar melhor como diferentes pilares do organismo podem influenciar a fertilidade feminina.

📅 18 de março
⏰ 18:00

⚠️ A aula não ficará gravada.

Se quiser participar, comenta QUERO que eu envio o link do grupo 🌸

16/03/2026

Quando falamos de alimentação para quem tem endometriose, muitas pessoas pensam apenas em retirar alimentos da dieta.

Mas um ponto muito importante é o que você inclui na rotina alimentar.

Alguns alimentos possuem compostos que participam do equilíbrio do organismo, como:

🥬 vegetais verde-escuros
🐟 peixes ricos em ômega-3
🫒 azeite de oliva extra virgem

Esses alimentos podem contribuir para um padrão alimentar mais equilibrado, que é o que realmente faz diferença ao longo do tempo.

Mas é importante lembrar:
não é um alimento isolado que muda tudo, e sim o conjunto da alimentação e do estilo de vida.

Na Sala Secreta gratuita que vou realizar vou explicar com mais detalhes:

✨ quais alimentos podem ajudar
✨ quais merecem mais atenção
✨ nutrientes importantes para mulheres com endometriose que desejam engravidar

📅 18 de março
⏰ 18:00

⚠️ A aula não ficará gravada.

Se quiser participar, comenta QUERO que eu envio o link do grupo 🌸

13/03/2026

Muitas mulheres com endometriose pensam que a alimentação se resume a tirar alguns alimentos da dieta.

Cortar glúten.
Cortar lactose.
Cortar açúcar.

Mas nutrição para quem tem endometriose e deseja engravidar vai muito além disso.

Não é apenas sobre retirar alimentos,
é sobre nutrir o corpo de forma estratégica.

Garantir que o organismo tenha os nutrientes necessários para:

• modular inflamação
• apoiar o equilíbrio hormonal
• sustentar a saúde intestinal
• preparar o corpo para uma gestação

E isso envolve muito mais do que simplesmente excluir alimentos.

Na Sala Secreta gratuita que vou realizar, vou explicar com mais profundidade como a alimentação pode influenciar o corpo de mulheres com endometriose que desejam engravidar.

📅 18 de março
⏰ 18:00

A aula não ficará gravada.

Se quiser participar, comenta QUERO que eu envio o link do grupo 🌸

12/03/2026

A endometriose é considerada uma condição inflamatória.

Isso significa que o organismo pode apresentar um ambiente inflamatório mais elevado, o que pode influenciar diferentes sistemas do corpo.

Por isso avalio alguns fatores como:

• alimentação
• sono
• estresse
• estado nutricional
• saúde intestinal

Quando pensamos em fertilidade, olhar para o corpo como um todo faz muita diferença.

Na aula gratuita que vou fazer essa semana vou explicar alguns erros comuns que podem piorar esse processo.

Comenta QUERO que eu envio o link para você participar.

11/03/2026

Muitas mulheres acreditam que a única coisa necessária é começar a tentar engravidar.

Mas o organismo precisa estar preparado para uma gestação.

Alguns fatores que podem influenciar esse processo:

• inflamação elevada
• deficiências nutricionais
• desequilíbrios hormonais
• saúde intestinal alterada

Por isso preparar o corpo antes da gestação pode fazer muita diferença.

Na Sala Secreta gratuita que vou realizar vou explicar com mais detalhes o que observar antes de tentar engravidar.

📅 18 de março
⏰ 18:00

A aula não ficará gravada.

Comenta QUERO que eu envio o link do grupo.

10/03/2026

Muitas mulheres convivem com sintomas por anos sem perceber que podem estar relacionados à endometriose.

Alguns sinais que merecem atenção:

• cólicas intensas
• inchaço abdominal frequente
• dor pélvica
• fadiga constante

Isso não significa que sempre será endometriose, mas o corpo costuma dar sinais quando algo não está equilibrado.

Entender esses sinais pode ser o primeiro passo para cuidar melhor da saúde e da fertilidade.

Na minha Sala Secreta gratuita vou explicar melhor como esses sintomas podem estar ligados ao ambiente do organismo.

Se quiser participar, comenta QUERO que eu envio o link.

09/03/2026

Muitas mulheres que têm endometriose convivem com um medo silencioso:

“Será que eu vou conseguir engravidar?”

Mas o que poucas pessoas explicam é que a fertilidade envolve vários fatores do organismo:

• inflamação
• estado nutricional
• equilíbrio hormonal
• saúde intestinal
• estilo de vida

Por isso muitas vezes o foco não é apenas “tentar engravidar”, mas preparar o corpo para uma gestação.

Essa semana vou abrir uma Sala Secreta gratuita para falar sobre endometriose e fertilidade.

📅 18 de março
⏰ 18:00

A aula não ficará gravada.

Se quiser participar, comenta QUERO que eu envio o link do grupo.

24/02/2026

Muitas gestantes reduzem completamente o movimento por medo.
Outras mantêm a rotina sem adaptar.

Nenhum extremo é estratégico.

A atividade física bem orientada:
• melhora a sensibilidade à insulina
• reduz risco de diabetes gestacional
• ajuda no controle da pressão
• diminui dores lombares
• prepara o corpo para o parto
• e ainda impacta o pós-parto

Mas o mais importante não é “treinar”.
É entender como o seu corpo está agora.

Cada trimestre exige ajustes.
Cada gestação tem um contexto metabólico diferente.

Você está se movimentando com estratégia ou apenas tentando manter o que fazia antes?

Se você está grávida e tem dúvida sobre como organizar sua alimentação e rotina nessa fase, me manda uma mensagem. 🤍

Dia da gestante 🤰🏻Que delicia estar vivendo uma nova gestação, tão especial viver a gestação agora com a Helena ao meu l...
15/08/2024

Dia da gestante 🤰🏻
Que delicia estar vivendo uma nova gestação, tão especial viver a gestação agora com a Helena ao meu lado.
Tantas emoções novas
Minha Giovana estamos te aguardando com muito amor para te dar 💖

Endereço

Avenida Das Américas 18000 Sala 220C
Rio De Janeiro, RJ
22790704

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 09:00 - 17:00
Terça-feira 09:00 - 17:00
Quarta-feira 09:00 - 17:00
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