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Nutricionista Leticia Chirol

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Brasil
Rio de Janeiro, RJ
Nutricionista Leticia Chirol

Nutricionista CRN18100181
Personal Diet
Exame Genético IGenesis
Pós graduanda em Nutrição Ortomo Nutricionista

15/08/2024

Dia da gestante 🤰🏻
Que delicia estar vivendo uma nova gestação, tão especial viver a gestação agora com a Helena ao meu lado.
Tantas emoções novas
Minha Giovana estamos te aguardando com muito amor para te dar 💖

04/07/2024

Hoje trago 3 dicas importantes para evitar lesões nos mamilos durante a amamentação. Arraste pro lado para conferi-las ➡️➡️.

02/07/2024

Os bebês fazem muitas caretas durante a introdução alimentar por várias razões, e isso é completamente normal! 🤰🏻

Você sabia que isso não quer dizer que eles não gostam da comida? Caretas são uma resposta instintiva a sabores novos ou desconhecidos. É uma forma de o corpo do bebê testar se o alimento é seguro ou não. Falo mais aqui no post 👇🏻

🔸Novas sensações e sabores: A introdução de alimentos sólidos oferece uma gama completamente nova de sabores e texturas. Os bebês estão acostumados ao gosto e à consistência do leite materno ou fórmula, e a novidade pode resultar em caretas enquanto se ajustam. 🍎

🔸Reflexo de GAG: Bebês nascem com um reflexo de expulsão, que faz com que empurrem a língua para fora quando algo é colocado na boca. Isso é uma resposta natural que diminui com o tempo, ok? 👶🏻

🔸Desconforto temporário: Alguns alimentos podem ser ligeiramente ácidos ou amargos, o que pode causar uma reação imediata de careta. Essa é uma resposta normal enquanto o paladar do bebê está se desenvolvendo (até para nós adultos, não é? 😅)

Essas reações são normais e fazem parte do processo de aprendizado e adaptação dos bebês à alimentação sólida. É importante continuar oferecendo uma variedade de alimentos e permitir que os bebês explorem no seu próprio ritmo. 🥦

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🌈Nutricionista Materno Infantil e Consultora de Amamentação

01/07/2024

Atenção: criança não faz dieta! Quem ajusta a rotina, horários e a alimentação são os pais, não o pequeno. A criança precisa de:

*🕐 Rotina Estruturada:* É responsabilidade dos pais estabelecer uma rotina para as refeições e lanches, garantindo que a criança tenha horários regulares para comer.

*🍽️ Escolhas Alimentares:* Os pais devem escolher alimentos nutritivos e equilibrados para oferecer às crianças, incluindo uma variedade de frutas, vegetais, proteínas magras, sem ultraprocessados.

*👨‍👩‍👧‍👦 Modelagem de Comportamento:* Pais que praticam hábitos alimentares saudáveis e demonstram uma atitude positiva em relação à comida são modelos importantes para seus filhos, influenciando suas escolhas alimentares.

Lembre-se, criar um ambiente alimentar saudável começa em casa!

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28/06/2024

A anemia na gestação é uma condição comum que não pode ser resolvida apenas com a suplementação de ferro! Isso é algo que pode ser tratado, mas com orientação médica e nutricional.

🔸Se você tiver uma alimentação balanceada, com uma dieta rica em nutrientes além daqueles ricos em ferro (como carnes magras, feijão, lentilhas, espinafre e cereais fortificados), lembre-se que é importante consumir alimentos que auxiliem na absorção do ferro, como frutas cítricas, que são ricas em vitamina C. 🍊

Outros nutrientes que são essenciais para a prevenção e o tratamento da anemia é o ácido fólico, a vitamina B12 e proteínas. Alimentos como ovos, laticínios e vegetais verdes são boas fontes desses nutrientes.

🍃 Além disso, manter-se bem hidratada ajuda na circulação sanguínea e na saúde geral, contribuindo para uma melhor absorção de nutrientes, assim como ter um bom descanso e cuidar da redução do estresse são importantes para a saúde geral durante a gestação, o que inclui a prevenção da anemia.

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27/06/2024

Você sabia que alguns hábitos que podemos ter no dia a dia prejudicam a fertilidade? Tanto do homem quanto da mulher! 😲

Se você faz consumo excessivo de alimentos ultraprocessados; não bebe água o suficiente; não dorme o suficiente e toma muito café, fique atento! Isso tudo pode afetar negativamente a saúde reprodutiva. Esses alimentos podem levar a desequilíbrios hormonais e inflamação no corpo, prejudicando a fertilidade. 🚫

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26/06/2024

Se eu que não sou mãe de primeira viagem já estou ansiosa para pegar meu segundo pacotinho no colo, imagina as gravidinhas pela primeira vez? 💞

Se tudo ocorrer segundo o esperado, minha segunda menina, Giovana, estará comigo no final de agosto. Para quando está programada(o) seu neném? Comenta aqui para mim ⬇️⬇️

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25/06/2024

Como sou Consultora de Amamentação, posso te dar orientações profissionais sobre como aprender a extrair leite (não, não é tão instintivo quanto falam). 🤱🏻

Falo 4 orientações no post. Já salva para não esquecer depois e comenta aqui se você já sabia dessas dicas. 😉

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24/06/2024

Sim, mamães, é normal que os bebês comam menos em várias situações. Aqui estão algumas delas: ⬇️

💠Com sono: Bebês cansados ou com sono podem ter menos interesse em comer. pois eles podem estar mais focados em dormir do que em se alimentar. 😴

💠Fralda cheia: Uma fralda molhada ou suja pode causar desconforto, distraindo o bebê da alimentação. Trocar a fralda pode ajudar a melhorar o apetite. 👶🏻

💠Doente: Quando os bebês estão doentes, como com um resfriado ou febre, eles geralmente perdem o apetite. É importante garantir que eles estejam bem hidratados e procurar orientação médica se necessário! 🩺

💠Com os dentinhos nascendo: A dentição pode ser dolorosa e desconfortável, o que pode levar os bebês a comer menos. O desconforto na gengiva pode fazer com que eles recusem alimentos sólidos e prefiram líquidos.🦷

💠Com mudanças grandes na rotina: Mudanças significativas na rotina, como uma viagem, mudança de casa ou alterações nos horários de alimentação e sono, podem afetar o apetite do bebê. Eles podem precisar de tempo para se ajustar à nova rotina.

Em todas essas situações, é importante monitorar a saúde geral do seu neném e procurar orientação de uma médica ou nutricionista especializada se houver preocupações com a nutrição ou o bem-estar do bebê.

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23/06/2024

Ficar atenta ao ganho de peso durante a gestação é importante por várias razões. Um ganho excessivo pode aumentar o risco de complicações de saúde para a mãe, como diabetes gestacional e pressão alta, além de dificultar a recuperação pós-parto. 🤰🏻

👶🏻 Para o bebê, pode estar associado a complicações como nascimento prematuro e maior probabilidade de obesidade infantil. Se a mãe controlar o peso, isso diminui o risco de macrossomia fetal (bebê com peso acima de 4 kg), parto difícil, hipoglicemia neonatal (baixo nível de açúcar no sangue) e outras complicações.

❗Além disso, preocupações com o ganho de peso podem afetar o bem-estar emocional da mãe, por frustração caso não saiba como atingir esse objetivo.

Por isso, é fundamental buscar orientação médica e adotar hábitos saudáveis de alimentação e exercício físico durante a gestação para garantir uma gravidez saudável para mãe e bebê.

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21/06/2024

A suplementação no pós-parto é um aspecto importante para a saúde tanto da mãe quanto do bebê, especialmente se a mãe está amamentando. 🤱🏻

Esse período pós-parto é uma fase de recuperação e ajustes hormonais, e a nutrição adequada é muito importante para apoiar esses processos. E, se você complementar essa suplementação com uma dieta saudável e equilibrada e sempre orientada por um profissional de saúde, os resultados só tendem a ser excelentes.

🤰🏻 Alguns suplementos comuns no pós-parto incluem: multivitamínicos (contendo ferro, cálcio, zinco, etc.); vitamina A, B, C e D; Ácidos Graxos Ômega-3, proteínas, enfim, uma série de nutrientes que sua nutricionista e médico poderão avaliar de acordo com suas necessidades. 🍽

Deseja saber mais sobre o assunto? Mande uma mensagem para mim e vamos conversar!

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20/06/2024

❌ A ideia de que uma mama pequena produz pouco leite é um mito! O tamanho da mama não determina necessariamente a quantidade de leite que uma mulher pode produzir. A capacidade de produção de leite está relacionada à quantidade de tecido glandular mamário, não ao tamanho externo da mama. 🍼

Mulheres com mamas pequenas podem produzir uma quantidade adequada de leite, desde que tenham um tecido mamário saudável e funcionamento hormonal normal. Por outro lado, mulheres com mamas grandes também podem enfrentar desafios na produção de leite se tiverem problemas de saúde subjacentes ou dificuldades na amamentação. Uma coisa não está ligada a outra! 🤱🏻

🔸 A produção de leite é influenciada por vários fatores, incluindo a frequência e eficácia da amamentação, a saúde materna, o estado nutricional, a hidratação e o suporte emocional. Ou seja, é algo multifatorial!

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