Carla Nebel -

🥑 Especialista em Nutrição Clínica 45+
💪 Dieta personalizada para sua saúde e bem-estar na maturidade
📍Leblon RJ

05/12/2025

Vim morar no Rio em 1992, aos 14 anos, e agora, depois de tantas voltas da vida, retorno a Brasília para viver o meu “segundo tempo de jogo”: aquele em que a maturidade, a serenidade e a alegria se encontram. A melhor fase da minha vida, com a minha família completa e unida novamente.

No Rio vivi o extraordinário e o caótico. Me perdi e me reencontrei. Aqui me tornei quem sou: tive minhas filhas, me casei, me formei, cresci e apareci. 🎥🎭

Mas agora é hora de fechar este ciclo com alegria.

Obrigada pela estada. 🌅

16/11/2025

Lembrança de um show maravilhoso no Circo do com my love 👫❤️🎤🎶

30/05/2025

Um registro feliz meu aos 47 anos recém-completos 🤎✨

26/05/2025

Saudades do do 🫶

13/05/2025

Um dos maiores sabotadores do emagrecimento pode estar nos “belisquetes” ao longo do dia.
Cada vez que você come fora de hora, seu corpo perde a chance de ativar o mecanismo natural de queima de gordura — que só acontece quando há um intervalo entre as refeições.
Quer emagrecer com saúde e consistência?
Comece regulando seus horários. Comer com presença faz toda a diferença!

06/05/2025

O clássico que nutre e sustenta: arroz, feijão, salada, legumes e uma boa fonte de proteína.
Essa combinação simples é um verdadeiro exemplo de equilíbrio nutricional — rica em fibras, vitaminas, minerais, proteínas e energia na medida certa.

É comida de verdade, que alimenta o corpo, o humor e a saúde.

Você não precisa reinventar o prato para cuidar de você.
Precisa apenas aprender a montar as escolhas certas.

28/04/2025

Quer um jantar leve, nutritivo e fácil de preparar?
Aqui vai uma combinação perfeita:
✅ Omelete
✅ Salada fresca e colorida
✅ Batata assada para dar energia na medida certa

Uma refeição completa, equilibrada e deliciosa — ideal para quem quer cuidar da saúde sem abrir mão do prazer à mesa.

Lembre-se: a simplicidade é uma grande aliada da boa alimentação.
Que tal experimentar hoje?

24/04/2025

Durante a menopausa, comecei a pular o café da manhã por falta de apetite… e o resultado? Fome descontrolada no fim do dia.
Quando voltei a me alimentar de manhã — mesmo sem fome — tudo melhorou.
Aqui vão duas ideias simples que funcionam na prática. Testa e depois me conta!

22/04/2025

Chegou a hora de transformar o seu corpo e sua saúde — com ciência, leveza e resultado real.

O eBook Longevidade Ativa é um plano de 30 dias criado para quem quer:
✔ Emagrecer sem dietas radicais
✔ Melhorar o metabolismo e a energia
✔ Aprender a comer bem mesmo com rotina corrida
✔ Envelhecer com saúde, equilíbrio hormonal e vitalidade

São mais de 40 receitas práticas, estratégias baseadas em ciência e um passo a passo completo para você retomar o controle da sua alimentação e do seu bem-estar.

E o melhor: de R$ 49,90 por apenas R$ 29,90 na promoção de lançamento.
Mas por tempo limitado!

Clique no link da bio e rcomece sua vida saudável hoje mesmo.
Você merece viver com mais leveza, saúde e prazer à mesa.

22/04/2025

Depois de tantos dias de festa, que tal retomar o equilíbrio com mais consciência?
Entre a Páscoa e o feriado de Tiradentes, muita gente saiu da rotina… e tudo bem. O problema não é o que você come de vez em quando, mas o que repete todos os dias sem perceber.

A alimentação consciente começa com perguntas simples — e poderosas:
“Por que eu estou comendo?”
“Estou com fome ou buscando conforto?”
“Como posso me nutrir de forma mais gentil com meu corpo?”

Não é para se sentir culpada. É para se reconectar.
Você não precisa de mais uma dieta. Precisa de presença, escolhas inteligentes e uma nova forma de se cuidar.

Se esse é o momento do seu recomeço, conte comigo.

15/04/2025

Ansiedade, insônia e irritabilidade frequentes?
Sua alimentação pode estar faltando triptofano — um aminoácido essencial para a produção de serotonina, o neurotransmissor do bem-estar.

Alimentos ricos em triptofano, como banana, nozes, leguminosas e derivados do leite, ajudam na regulação do humor, do sono e até no controle da compulsão alimentar.

As escolhas no prato podem trazer bons efeitos no seu equilíbrio emocional.
Quer aprender a montar refeições que cuidam da sua mente e do seu corpo?

14/04/2025

Você sabe a diferença entre alimentos in natura, processados e ultraprocessados?
Parece óbvio, mas muita gente ainda se confunde!

Na imagem, um exemplo simples: o abacaxi na sua forma natural é só… abacaxi. Mas quando ele vira calda, entra açúcar. E quando vira pó, já nem é mais comida de verdade: é um produto ultraprocessado.

O mesmo vale para o milho: da espiga fresca ao salgadinho de pacote, há um salto de aditivos, sódio e impacto na saúde.

Dica da nutri: quanto mais próximo do natural, melhor para o seu corpo e sua longevidade.

Endereço

Rio De Janeiro, Brazil
Rio De Janeiro, RJ

Site

https://www.instagram.com/nutricarlanebel/

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