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Nutricionista Juliana Franklin

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Rio de Janeiro, RJ
Nutricionista Juliana Franklin

Te ajudo a melhorar sua relação com a comida, saúde e estética. Atendimento no Méier, Freguesia

09/03/2024

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Serão 30 dias de mudanças para uma vida toda.

25/06/2023

Na vida adulta aprendemos que nem tudo acontece do jeito que gostaríamos, principalmente quando temos um objetivo claro!

E isso serve para os mais diversos assuntos, inclusive a comida!
Não é mesmo?

Faça o que precisa ser feito!

01/04/2023

O motivo do meu sumiço é este🤩!

Achei que não era mais pra mim, tentei várias vezes, cheguei a desistir, mas a chama da esperança se manteve acesa, e quando menos esperava, aconteceu!!
Como tudo acontece no seu momento, Deus reservou esse pra mim.

Precisei esperar pra viver esse momento com outras 61 mulheres incríveis, com os nossos instrutores, pra dar tempo de conhecer novos amigos nos hospitais que passei antes, pra saber que mesmo bem perto dos 4.0 ainda tenho disposição de jovem😛, pra ter apoio e ser apoio da família e amigos que são família.

Enfim, sou grata a todos os envolvidos, cada um teve sua importância na minha formação💝.

Ainda estou em fase de adaptação, continuarei um pouco sumida, mas quando voltar já aviso que será com novidades!!

E se eu posso te dar um conselho?
Não desista!!

13/12/2022

Super fácil e gostoso, ótimo pra ajudar na voltade de comer doce e sem aquela lista de ingredientes carregada de conservantes!

Ingredientes:

•Pasta de amendoim
•Farinha de amêndoas (mas acho que f**a com outra também, vou testar depois)
•Mel ou adoçante
•Chocolate amargo (pra finalizar)

Preparo:
Fiz tudo de olho (por isso não tem quantidade), mas misturei a farinha aos poucos na pasta, até formar uma massa homogênea que solta das mãos e dá pra enrolar, adoce a gosto (sem exageros😁), misture e forme bolinhas.
Amasse com um garfo e coloque pra assar.
Deixei uns 15min na air fryer, mas na metade do tempo acabei precisando virar todos.
Ao final, derreti um pouco de chocolate e joguei por cima.

**Se quiser mais crocante, coloque mais farinha, o meu ficou macio, mas eu adorei!!

Ahhh e não foque somente nas calorias, a gordura dele é de boa qualidade e vai te ajudar na saciedade também.

Faz e me conta😋!

01/12/2022

Então é Natal, e o que você fez?
O ano termina, e nasce outra vez...

Chegamos em dezembro😮, um mês cheio de confraternizações, geralmente regadas a comidas e bebidas que não fazem parte da sua rotina.

E você, faz o que?

Deixa de comemorar?
Vai, mas não come nada?
Vai e leva marmita?
Vai e come com moderação, afinal, ao longo do dia manteve sua alimentação notmal?

Ao longo desse ano espero que tenha colaborado para você se alimentar melhor, ter mais consciência corporal, e perceber que viver em privação só vai te sabotar no futuro!!

Vamos viver, confraternizar, fazer o melhor dezembro da sua vida, mas não precisa ser como se não houvesse amanhã 👀🎅.

15/10/2022

[RECEITA]

Já começa salvando!!

Essa tem o selo de aprovação: "marido enjoado pra comida saudável".

Ingredientes:
1/2 xícara de água em temperatura ambiente
4 colheres de sopa de chia
10 colheres de sopa de azeite
5 colheres de sopa de queijo ralado (na hora)
1 colher de chá de sal
1 colher de sobremesa de tempero desidratado (usei orégano, salsa e curcuma)
Pimenta a gosto
1 + 1/2 de farinha de amêndoas ou aveia

Preparo:
Hidrate a chia na quantidade de água indicada por 5 a 8min.
Misture todos os ingredientes, após esse tempo, até dar liga e desgrudar um pouco da mão.
Abra a massa (toda ou divida em partes pra f**ar mais fácil) com ajuda de um plástico ou papel manteiga.
Forre um tabuleiro com tapete de silicone ou papel manteiga.
Corte a massa como desejar e coloque pra assar por uns 20min (mas fique de olho antes) em forno pré aquecido a 180° ou até começar a dourar.
Espere esfriar e guarde num pote fechado (de preferência de vidro).

Sugestão de acompanhamento:
Queijos, pastinhas, guacamole, antepasto😋.

Quem prefere a receita no formato de reels? 🙋‍♀️
* se tiver mais de 15, na próxima vez que fizer, eu gravo e posto também.

24/09/2022

Nem parece, mas fiz 39 ontem😛.
Há quem não acredite, pois eu:
- Choro de rir com as figurinhas do WhatsApp (tenho uns amigos (and minha irmã) que também não tem maturidade tanto quanto eu, e se a gente não trabalhasse, passaríamos horas só nesse besteirol.
- Ainda consigo dormir as 5hs e acordar as 9hs, pronta pra curtir o dia.
Etc, pois já seria demais ter disposição, simpatia e boa memória (e olha que tenho)😂😂.

Eu amei cada um que pode estar comigo ontem, cada mensagem recebida, cada vibração positiva, mais um ano celebrado!

O meu muito obrigada a todos pelo carinho❤️.

23/09/2022

23.09
Sim, passou de 0h já é meu aniversário 😛🎉.
Sou libriana raiz, que tem indecisão pra muita coisa, mas uma das maiores certezas que tenho é a que amo fazer aniversário (passa pro lado e veja algumas das fotos que achei por aqui hoje).

Tempo de celebrar a vida, agradecer a Deus por tudo e por tanto, por mais que na hora a gente não entenda o motivo de turbulência; e tudo na vida tem um lado positivo, tenha certeza!!

São 39 anos (com carinha de 20 e poucos) bem vividos, cercada de amor por familiares, amigos e meus pacientes 💕. E por isso só posso agradecer.

Não se envergonhe, pode deixar seus parabéns pra mim, vou amar receber essa enxurrada de energia positiva 👇💝.
#23.09

29/08/2022

Onde você peca mais?

31/07/2022

Final de semana de atualizações científ**as presenciais🙏, afinal não dá pra parar de estudar nunca!

Foi mais leve por estar com amigas😍!

Volto com mais sede de estudo para trazer o melhor aos meus pacientes📚.

Endereço

Rio De Janeiro, RJ

Site

facebook.com

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