Nutricionista Bianca Martins

Nutricionista Bianca Martins Ajudo mulheres a viverem mais leve sem abrir mão do amam 🍫✨
Mestre pela UFRJ 🎓

O mês da mulher começou com a melhor energia possível por aqui ✨Agradeço imensamente à pelo convite e parceria! Estou p...
03/03/2026

O mês da mulher começou com a melhor energia possível por aqui ✨

Agradeço imensamente à pelo convite e parceria! Estou pronta para fazer um mês surreal para mim e para vocês. Bora?

Sabe aquela velha história de chutar o balde, se culpar, recomeçar pra encontrar o balde que foi parar longe, a rotina t...
10/02/2026

Sabe aquela velha história de chutar o balde, se culpar, recomeçar pra encontrar o balde que foi parar longe, a rotina te engolir e você chutar o balde de novo no próximo feriadão ou na próxima viagem? PARE! Isso é o ciclo de mentalidade de dieta e ele só te machuca.

Listei nesse post algumas soluções para você fazer quando sair da rotina. Mas se você sentir que precisa de ajuda de forma mais próxima, clique no link da bio 🤎✨

10/02/2026

Quer emagrecer, mas nem faz ideia de por onde começar? A rotina corrida não pode te impedir de ter um corpo mais saudável e feliz. Vem comigo descobrir como ter muitas ideias de lanches e um plano alimentar feito para sua vida real, sem abrir mão dos alimentos que você gosta.

Clique no link da bio e vamos conversar sobre o seu caso🤎✨

Você quer se tornar essa mulher? Clique no link da bio e vamos conversar ✨
07/02/2026

Você quer se tornar essa mulher?
Clique no link da bio e vamos conversar ✨

Ser mãe é uma das maiores delícias da vida, mas de fato é pesado. E tem pesos que quase ninguém vê. O peso do cansaço co...
06/02/2026

Ser mãe é uma das maiores delícias da vida, mas de fato é pesado. E tem pesos que quase ninguém vê.

O peso do cansaço constante.
O peso da culpa por não dar conta de tudo.
O peso de tentar emagrecer enquanto cuida de uma casa, de um filho, do trabalho e de todo mundo ao redor.

Muitas mães acham que carregam esse peso porque falham. Mas o que eu vejo no consultório são mulheres fortes demais, sustentando rotinas que não foram feitas para serem sustentadas sozinhas.

Esse peso aparece no corpo. Na falta de energia. Na dificuldade de emagrecer. Na relação tensa com a comida.

Emagrecer sendo mãe não é sobre se cobrar mais.
É sobre aprender a distribuir melhor o cuidado ao longo do dia, com estratégia e direção.

No meu acompanhamento nutricional, meu trabalho é ajudar mães cansadas a emagrecer sem carregar tudo sozinhas. Com orientação clara, ajustes possíveis e apoio nos dias difíceis.

Se você sentiu que esse post falou com você, agende uma AVALIAÇÃO INDIVIDUAL pelo link da bio.
Talvez o que esteja faltando não seja esforço, mas suporte 🤎✨

No fim do dia, muitas mães não querem doce. Querem parar.Parar de resolver.Parar de pensar.Parar de segurar tudo sozinha...
04/02/2026

No fim do dia, muitas mães não querem doce. Querem parar.

Parar de resolver.
Parar de pensar.
Parar de segurar tudo sozinha.

Depois de um dia inteiro cuidando de todo mundo, o corpo pede alívio. E a comida acaba virando esse descanso rápido, o seu refúgio.

Isso não é fraqueza.
É exaustão acumulada.

Quando a mãe passa horas sem comer direito, sem sentar, sem respirar, o corpo busca compensação à noite. E não adianta prometer que amanhã vai ser diferente se a rotina continua igual.

Emagrecer sendo mãe não começa cortando o doce.
Começa aprendendo a se cuidar antes de chegar no limite.

É isso que eu trabalho no meu acompanhamento
nutricional. Estratégias reais para mães cansadas que querem emagrecer sem viver na ciclo de culpa, compulsão e desistência.

Se você sente que precisa de direção clara para atravessar esses momentos do fim do dia, agende sua consulta pelo link da bio.

Você não precisa resolver isso sozinha 🤎✨

Carnaval não atrapalha o emagrecimento. O que atrapalha é achar que, se não der para fazer tudo certo, então não vale fa...
03/02/2026

Carnaval não atrapalha o emagrecimento. O que atrapalha é achar que, se não der para fazer tudo certo, então não vale fazer nada.

Muitas mães entram nesse período já cansadas, tentando compensar a correria ficando horas sem comer e deixando tudo para a noite. O resultado costuma ser mais fome, menos controle e muita culpa depois.

Emagrecer sendo mãe não exige perfeição nem isolamento social. Exige decisões simples para atravessar períodos fora da rotina sem se abandonar.

Manter refeições base ao longo do dia.
Evitar longos jejuns não planejados.
Beber mais água do que o habitual.
Retomar o cuidado na próxima refeição.

Isso é ESTRATÉGIA. É assim que o emagrecimento se sustenta na vida real.

Se você é mãe e quer emagrecer com orientação clara, mesmo em semanas corridas, o acompanhamento nutricional faz diferença.

Agende sua consulta pelo link da bio e vamos construir um plano que funcione na sua rotina de mãe.

Você não está cansada porque falta força de vontade. Você está cansada porque está sobrecarregada.Muitas mães chegam até...
02/02/2026

Você não está cansada porque falta força de vontade. Você está cansada porque está sobrecarregada.

Muitas mães chegam até mim achando que não emagrecem porque não conseguem manter foco. Mas quando a gente olha os detalhes da rotina real, o que aparece é um corpo exausto, vivendo de longos períodos sem comer, noites mal dormidas e muita cobrança.

Um corpo cansado não emagrece com facilidade. Ele entra em modo de sobrevivência. Economiza energia, aumenta a vontade por doce e dificulta a perda de gordura. Por isso, emagrecer sendo mãe não começa com dieta rígida. Começa organizando o básico para devolver energia ao corpo.

Quanto a energia melhora, o emagrecimento deixa de ser mais uma luta no meio da rotina.

Se você é mãe, vive cansada e sente que emagrecer virou mais um peso, me manda uma mensagem no direct 🤎✨

Acredite, se você não conseguiu emagrecer e manter seu resultado, não foi por falta de foco nem de vergonha na cara. Foi...
18/01/2026

Acredite, se você não conseguiu emagrecer e manter seu resultado, não foi por falta de foco nem de vergonha na cara. Foi falta de direcionamento e clareza.

Quer dar o primeiro passo do jeito certo?
Entre no grupo do desafio que começa AMANHÃ.
O link está na bio.

Parece mentira, mas quando a gente entende isso, o jogo muda. Você sai do "engordei só de olhar um brigadeiro" pro "emag...
17/01/2026

Parece mentira, mas quando a gente entende isso, o jogo muda. Você sai do "engordei só de olhar um brigadeiro" pro "emagreci sem cortar minha paçoquinha de sobremesa" 🔥

E não é pra fazer de qualquer jeito. Precisa de estratégias feitas pro seu metabolismo, precisa de ajuste nas suas taxas, precisa de mudança na relação com a comida, precisa de nutrição inteligente! É isso que faço no meu método de acompanhamento nutricional. E o 1° passo começa com você entrando no grupo do desafio de 7 dias que começa dia 19/01.

100% ONLINE E GRATUITO
O link está na bio 🔗

13/01/2026

Eu sou nutricionista especializada em emagrecimento feminino e suplementação e criei o Desafio EmagreSER para mulheres que:

✅ já tentaram várias vezes e acabaram sendo engolidas pela rotina
✅ estão cansadas de recomeçar
✅ que precisam dar conta de tudo e acabam ficando por último
✅ querem emagrecer sem radicalismo e sem culpa
✅ entenderam que sozinha conseguem começar, mas acabam travando no caminho

Mas agora CHEGA!
Durante o desafio, você vai começar do jeito certo, com orientação profissional e passos possíveis dentro da sua rotina real.

🗓 Início: 19/01
📲 Online e gratuito

Clique no link da bio e entre no grupo para participar.

Emagrecer sem culpa e com direção começa por aqui!Você não falha porque não tem força de vontade.Você falha porque tenta...
12/01/2026

Emagrecer sem culpa e com direção começa por aqui!

Você não falha porque não tem força de vontade.
Você falha porque tenta emagrecer sozinha, sem direção e sem um plano que caiba na sua rotina real.

Eu sou nutricionista e criei o Desafio EmagreSER para mulheres que:
– já tentaram várias vezes
– estão cansadas de recomeçar
– querem emagrecer sem radicalismo e sem culpa
– querem direcionamento, e não mais um monte de informações

Durante o desafio, você vai começar do jeito certo, com orientação profissional e passos possíveis, sem dieta maluca e sem promessas irreais.

🗓 Início: 19/01
📲 Online e gratuito

– Clique no link da bio e entre no grupo do desafio agora mesmo

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Avenida Vicente De Carvalho, 909
Rio De Janeiro, RJ
21210-623

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