Posturalle

06/04/2026

Pilates: força e equilíbrio
Menos dor, mais controle e qualidade de vida.
👉 Agende sua aula e comece hoje!

02/04/2026

O Reformer transforma seu corpo de dentro pra fora! ✨
Fortaleça, melhore a postura e diga adeus às dores com exercícios de Pilates feitos para você.

Seu corpo merece esse cuidado. Vem pro Pilates! 💙

08/04/2025

Está com dor na coluna? Faça isso para piorar mais rápido! 👀

Sim, você leu certo. Se a ideia é intensif**ar a dor nas costas, basta manter alguns hábitos bem comuns por aí 👇

❌ Fique horas sentado(a) sem se mexer.
O sedentarismo enfraquece a musculatura que sustenta sua coluna. Quanto menos você se movimenta, maior a chance de dores e lesões.

❌ Ignore a postura.
Sentar torto, curvar a cabeça para o celular e trabalhar sem ergonomia são combos perfeitos para sobrecarregar suas articulações.

❌ Durma de qualquer jeito.
Dormir de bruços, com travesseiro muito alto ou sem apoio adequado faz sua coluna sofrer a noite inteira.

❌ Evite exercícios.
Se você não fortalece o core e ignora os alongamentos, sua coluna vai absorver toda a carga sozinha. E adivinha? Vai reclamar com dor.

❌ Não procure ajuda profissional.
Ignorar o problema e apostar na automedicação pode até mascarar os sintomas, mas nunca resolve a causa.

Agora… se você quiser seguir o caminho oposto e melhorar sua qualidade de vida, é hora de mudar hábitos e buscar orientação certa! 💪

➡️ Entre em contato com a nossa equipe e agende uma avaliação. Vamos cuidar da sua coluna com atenção, movimento e estratégia.

📲 Para saber mais, acesse nosso blog:
👉 www.posturallepp.com/blog

31/01/2024

Confira meu post no blog

Descubra como a prática regular de Pilates pode ser sua chave para um estado mental mais tranquilo e equilibrado. 💆‍♀️🧘‍♂️ Explorando os Caminhos da Serenidade: Os Benefícios do Pilates na Saúde Mental Em um mundo agitado, onde o estresse e as demandas diárias podem se acumular...

25/02/2022

✅ RECESSO DE CARNAVAL ✅.

“A coluna do vovô não trava mais
A coluna do vovô não trava mais
Apesar de fazer muita força o velhinho não f**a pra trás”

“Ô abre alas que vou Pilatear!
Sou Pilateiro não posso negar!”

# O carnaval chegou! Aproveite o carnaval em harmonia, e lembre-se, coluna e joelho doeu na folia, volta correndo pro Pilates com alegria!

⚠️ E se for cair na folia não esqueça de usar a máscara ( a pandemia ainda não acabou) e de se hidratar. Saúde em primeiro lugar.

📌 Um ótimo carnaval a todos!!! 🎊🎉🎊🎉🎊🎉🎊🎉

📍Posturalle

17/01/2022

📌 VOCÊ CONHECE A SUA COLUNA?

# A coluna é uma das estruturas mais complexas do nosso corpo. É a coluna que protege a nossa medula espinhal, permite a movimentação, a manutenção da postura e o suporte do peso no nosso pescoço.

# Constituída por ossos que chamamos de vértebras é dividida por 4 regiões:

➡️ Coluna cervical (pescoço) com 7 vértebras;
➡️ Coluna torácica (troco) com 12 vértebras;
➡️ Coluna lombar (região da cintura) com 5 vértebras;
➡️ Sacro (região do quadril) 5 vertebras fundidas;
➡️ Cóccix (ponta final da coluna) 4 a 5 vértebras fundidas.

A coluna também possui algumas curvaturas naturais chamadas: lordose cervical, cifose torácica, lordose lombar e cifose sacral.

# Quando olhamos para a coluna de frente ou de costas, ela deve ter uma posição reta. Quando vista de perfil, lateralmente, apresentam-se curvaturas específ**as chamadas de lordose ou cifose. Em algumas pessoas é bem comum essas curvaturas se apresentarem mais acentuadas e podemos classif**ar com hiperlordose ou hipercifose. E ainda tem aquelas pessoas que não apresentam nenhuma curvatura, e quando isso acontece classif**amos como retif**ado.

👉🏻 E aí voce se pergunta... Como a fisioterapia pode atuar nessa coluna e no alívio das dores?
👉🏻 A fisioterapia atua nas mais diferentes áreas da coluna quando aparece alguma lesão ou dores, com precedimentos, técnicas e protocolos exclusivos que tem o objetivo de avaliar, tratar, diminuir os problemas e as dores e prevenir e curar as mais variadas alterações e lesões.

✅ Agora é seu momento. Você ainda tem alguma dúvida sobre a sua coluna?🤔 Quer saber mais? 👍🏻 Mande um direct com a sua dúvida, estamos sempre enviando dicas de como ter autocuidado com a sua coluna. Marque aquele seu amigo que todo dia reclama de dor na coluna e você já não aguenta mais.

E se você já está sentindo aquela dorzinha e quer se livrar dela de uma vez, agende uma avaliação com nossos fisioterapeutas 📲

📍Posturalle
(21) 991019915 / (21) 966473695

03/11/2021

📌 Mantenha-se sempre em movimento!

O movimento cura... O movimento liberta o que a dor paralisa. O movimento é saúde! É qualidade de vida.

Quer conhecer os benefícios que o movimento e o exercício pode trazer pra sua vida?

Entre em contato conosco
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