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Nutricionista Karina Carvalho

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Brasil
Barra Mansa, RJ
Nutricionista Karina Carvalho

Dicas de Nutrição Clínica, Nutrição Estética, Nutrição Esportiva, , Fitoterapia, Beleza e Saúde!

🍉 Nutrição Clínica e Esportiva
🌿 Fitoterapia e Estética
📈 Mais de 13 anos de experiência
🌏 Volta Redonda e Online
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30/06/2025

Que tipo de liberdade é essa que te faz ter medo de um pedaço de fruta?

Ou culpa por comer um pão no café da manhã?

Se a sua alimentação atual te causa ansiedade, medo de errar, vergonha ou culpa...

Isso não é um plano alimentar.
É um campo de batalha.

A alimentação precisa te nutrir — não te aprisionar.

Não existe corpo saudável onde existe pânico por causa de comida.

🥖🍌 Carboidrato não é inimigo. Fruta não é sobremesa proibida. Pão não é veneno.

O que você precisa é de equilíbrio, não terrorismo nutricional.

💬 Comenta aqui:
Você já sentiu medo ou culpa por comer algo simples do dia a dia?

Vamos conversar sobre isso. Sua relação com a comida precisa ser leve, e não um gatilho de sofrimento.

📌 Salva esse post pra lembrar disso quando tentarem te convencer que comida “de verdade” engorda.

🍏🍒 Dra. Karina Carvalho 🍒🍏
Nutrição Clínica, Nutrição Esportiva, Nutrição Funcional, Fitoterapia

📲 Whatsapp: (24) 98110 7053

📍 Rua 40, n° 21, sala 1012, torre 1, Shopping 33, Vila Santa Cecília, Volta Redonda - RJ

05/06/2025

Ganhar massa muscular não é só sobre treinar e tomar whey.

É sobre ter uma rotina que te ajude a manter os bons hábitos mesmo quando o dia tá puxado.

A rotina que você vive hoje pode estar te aproximando dos resultados…

Ou te levando direto pros mesmos sabotadores de sempre:
➡️ pulou o lanche da tarde
➡️ não teve tempo de preparar a marmita
➡️ caiu na tentação do docinho todo dia

Hoje eu vou te mostrar como criar uma rotina amiga da hipertrofia:
✔️ Que facilita suas escolhas no automático
✔️ Que encaixa com a sua realidade
✔️ E que te mantém no caminho, mesmo nos dias difíceis

Funciona mesmo se você tá começando agora, ou recomeçando pela milésima vez.
Você não precisa de mais disciplina. Você precisa de uma rotina que jogue a seu favor.

💬 Já vive uma rotina amiga ou ainda tá tentando acertar?

Comenta aqui pra eu saber! E se esse post fez sentido pra você, curte e salva pra lembrar quando a rotina apertar. 💛

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29/05/2025

Nariz entupido, dor de garganta, aquele mal-estar que derruba... 😷

Sim, a gripe chegou com tudo! Mas você ainda pode se proteger.
⠀
Fortalecer a imunidade vai muito além de “tomar vitamina C”.

É cuidar da alimentação, da qualidade do sono, do intestino, da rotina como um todo.
⠀
E é aí que entra o papel da nutrição inteligente 💡
Com pequenas mudanças na sua rotina, dá pra evitar várias recaídas e blindar o corpo de verdade!
⠀
📌 Se você vive adoecendo, sente que sua imunidade anda fraca ou está sempre cansada…

Marque sua consulta e vamos cuidar disso juntas, com estratégia, sem restrições loucas e respeitando sua rotina!

📥 Me chama no direct ou clique no link da bio para agendar sua consulta.

28/05/2025

Não desista de você.

Pode parecer simples… Mas, com a correria do dia a dia, a gente vai se deixando de lado.

Vai ignorando os sinais do corpo, abafando os sentimentos, adiando planos.

E, de repente, a saúde já não está mais como antes, a autoestima despencou, a energia sumiu — e você nem sabe por onde começar.

Mas sabe o que é mais difícil de perceber?

Que, mesmo assim, você ainda continua colocando todo mundo na frente.

O trabalho, os filhos, as tarefas, as cobranças...

E você… vai ficando em último lugar.

Então, se eu pudesse te dizer só uma coisa como nutricionista, seria:

você merece se priorizar.

Sem culpa. Sem desculpas. Sem esperar o “momento ideal”.

Porque a sua saúde é o que sustenta todos os outros papéis da sua vida.

E cuidar de você não é egoísmo — é sabedoria. É amor. É coragem.

👉 Se esse post falou com você, curta, compartilhe com uma amiga e me siga aqui para mais conteúdos que vão te lembrar de cuidar de você todos os dias.

15/05/2025

É, eu também responderia “não”… Mas passa pro lado que você vai entender melhor 😉🤭

👉 Se você se sentiu tocada por esse post, é hora de fazer diferente.
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Você não precisa recomeçar toda segunda.
Você pode começar de verdade agora.

A nutrição vai além da comida no prato.
É sobre escolhas, autocuidado, amor-próprio
e compromisso com você mesma.

Eu sou Karina Carvalho, nutricionista clínica e esportiva funcional.
Ajudo mulheres a emagrecer com saúde, recuperar o foco e se sentirem bem no próprio corpo.

📍Atendo em Volta Redonda e também online,
pra você que precisa de praticidade, orientação e resultado de verdade.

14/05/2025

Você começou a treinar e quer resultados? Não cometa esses erros! 🏋️‍♀️🔥

Se você está entrando no mundo dos treinos agora, é normal ter dúvidas e cometer deslizes que podem atrasar seus resultados.

Mas com atenção aos detalhes certos, você evolui mais rápido, com menos frustração e mais motivação!

Veja agora 7 coisas que você NÃO pode esquecer ao começar a treinar 👇

✔️ Comece devagar, mas comece
✔️ Alimentação é base!
✔️ Dormir bem faz parte do progresso
✔️ Crie um ritual para manter a consistência
✔️ Não se compare com ninguém
✔️ Hidratação é essencial
✔️ Ouça o seu corpo

Como nutricionista esportiva em Volta Redonda, eu atendo muitas mulheres que estão iniciando na academia e se sentem perdidas.

Meu papel é te ajudar a emagrecer com saúde, ganhar massa magra e alcançar seus objetivos com mais estratégia e menos sofrimento.

Se você treina e ainda não sente resultados, talvez esteja faltando o ajuste que só um acompanhamento profissional pode trazer.

✨ Nutricionista em Volta Redonda com foco em emagrecimento, rendimento esportivo e saúde. Atendimento presencial e online!

👉 Me chama no direct ou clica no link da bio pra começar agora sua transformação!

📲 Salva esse post e compartilha com uma amiga que começou a treinar!

13/05/2025

😱 Você se sabota sem perceber — e eu vou te mostrar como mudar isso.

⚠️ Você quer resultado, mas continua repetindo os mesmos erros todos os dias?

Então talvez o problema não seja falta de tempo...
Mas falta de estratégia! ⏳💥

Quantas vezes você pediu delivery porque não sabia o que comer?
Ou desistiu da academia porque não viu resultado rápido?
Ou beliscou besteira no trabalho por falta de planejamento?

👉 A verdade é que pequenas atitudes sabotam grandes objetivos.

Mas a boa notícia é:
✨ Pra cada problema, existe uma solução SIMPLES e possível.

Se você quer emagrecer com saúde, ganhar constância, ter mais energia no dia a dia e conquistar o corpo que deseja...
Você precisa começar pelas mudanças pequenas — que você CONSEGUE manter com sua vida corrida.

📲 Arraste o carrossel e veja soluções que você pode aplicar ainda hoje!

Chega de esperar a segunda-feira perfeita.
Comece com o que dá, e o resultado vem! ✅

⠀
💬 Me conta aqui nos comentários:
Qual desses problemas você mais se identifica hoje?
⠀
🔁 E compartilha esse post com aquela amiga que vive reclamando, mas não muda nada 😅

07/03/2025

📢 Você disse que 2025 seria diferente… mas o que mudou até agora?

Já estamos em março, e talvez você ainda esteja esperando o “momento certo” para começar. Mas deixa eu te perguntar: quantas vezes você já adiou esse plano antes?

A verdade é que sem ação, nada muda. As pequenas escolhas que você faz hoje vão definir como você estará em dezembro.

💭 Você quer mesmo chegar no fim do ano frustrada de novo?
💭 Vai colocar “emagrecer” como meta pra 2026 mais uma vez?

Eu estou aqui para te lembrar que você consegue! Ainda dá tempo de transformar seu corpo e sua saúde em 2025.

🚀 Vamos juntas?

Comenta “EU CONSIGO” aqui nos comentários que vou te mandar um presente especial no direct! 🎁

05/03/2025

Se você quer emagrecer, siga esse cardápio que eu montei para você no pós-Carnaval!

Se você quer desinchar, recuperar energia e voltar para a rotina sem sofrimento, esse cardápio é para você! 💪🏼🍽️

🍕 Bebeu demais?
🍫 Comeu muitas besteiras?
😩 Está se sentindo inchada e sem disposição?

Calma! Não precisa fazer dietas malucas ou cortar tudo de uma vez. 🙅‍♀️ O segredo está no equilíbrio e nas escolhas certas! ✅

No carrossel, eu montei um exemplo de cardápio para te ajudar a recomeçar e acelerar os resultados! 📲✨

💡 Mas atenção! Esse cardápio é um guia, e cada pessoa tem necessidades diferentes. O ideal é um plano alimentar personalizado para o seu objetivo! 🎯

Quer um plano 100% feito para você?
💬 Comente “quero” ou clique no link da bio e agende sua consulta comigo! 💚

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