Raquel Mello - Psi e Mentora

05/05/2026

04/05/2026

O ciclo que ninguém vê, mas muitos sentem.
Você já sentiu que, por mais que tente, acaba sempre no mesmo lugar?

O ciclo Ansiedade - Compulsão - Culpa é uma das engrenagens mais cruéis da nossa mente. Ele não acontece por "falta de vergonha" ou "falta de força de vontade". Ele acontece porque o seu cérebro aprendeu que a compulsão é o caminho mais curto para anestesiar uma dor que ele não sabe como processar.

O erro comum: Tentar parar o ciclo na base da punição ou autodepreciação. Isso só gera mais culpa, que é o combustível exato para o próximo episódio.

Para quebrar essa corrente, você precisa de estratégia,. É preciso aprender a regular a ansiedade antes que ela vire impulso.

✨ A boa notícia é que você não precisa trilhar esse caminho sozinho.

Estou preparando mais uma etapa da Jornada Vida Leve, um espaço dedicado a te entregar as ferramentas práticas para sair desse looping e retomar as rédeas da sua rotina.

🚀 Quer saber de tudo em primeira mão e garantir sua vaga?

Clique no link da bio e entre no nosso grupo exclusivo. O primeiro passo para uma vida mais leve começa com essa decisão.

Envie para alguém que precisa ler isso hoje.

26/04/2026

✨Com o aumento dos medicamentos para o tratamento da obesidade, estamos vendo um aumento significativo de mulheres com corpos muito magros. Claro que isso não é nenhuma novidade de tempos em tempos os corpos femininos acabam voltando para padrões sociais extremos.
✨E quando isso acontece temos um aumento considerável nos transtornos alimentares . Estar em conexão com o seu corpo e sua imagem é extremamente importante para a sua saúde mental.
✨E esse é um dos pontos que vamos tratar na jornada vida leve.
💌Compartilhe este vídeo com as amigas e mande um Direct para saber mais sobre a jornada.

07/04/2026

Nem todo pensamento é um fato. Às vezes é só a sua mente tentando explicar algo da pior forma possível.
E quanto mais você acredita nela, mais você se afasta da realidade e se aproxima da ansiedade.
Vem entender um pouco mais sobre as distorções cognitivas.
Você já percebeu isso acontecendo com você? Com qual pensamento?
Compartilhe esse vídeo com suas amigas.

23/03/2026

O que são gatilhos emocionais?

11/03/2026

🧠Para a psicologia, fortalecer a saúde mental passa por filtrar essas vozes e construir uma autoimagem baseada na realidade, e não na exaustão.
Se o olhar sobre si mesma for apenas de cobrança, o esgotamento é inevitável. Muitas vezes, a ‘mulher forte’ confunde produtividade com valor pessoal. Na psicologia, chamamos a crença na nossa capacidade de realizar tarefas de autoeficácia. Ser forte também é ter o discernimento de silenciar a crítica interna para ouvir as suas necessidades.

24/02/2026

Ansiedade é uma emoção natural!!!!

12/02/2026

E se o problema não for a caneta?

02/02/2026

Ninguém começa do zero ,não podemos e não devemos descartar nossa experiência de vida.

31/12/2025

Ano novo, vida nova? Sabemos que isso não é verdade. ✨
A mudança real não vem do dia 1º de janeiro, mas da constância nos pequenos hábitos e na forma como lidamos com a vida no dia a dia.

Que em 2026 a sua maior realização seja a paz de espírito. Menos pressa, mais presença. Feliz Ano Novo para todas as mulheres incríveis que me acompanham por aqui! ❤✨❤

22/12/2025

Já planejou 2026? Então pega essas dicas para melhorar sua execução.
#2026