Regina Mestre

Regina Mestre ✔ Médica especialista em nutrologia clínica;
✔Mestre em nutrição e dietética;
✔ Membro da ABRAN (Associação Brasileira de Nutrologia).

2026 não vai ser o ano em que a mulher madura se esconde.Vai ser o ano em que ela entende seu corpo, escolhe a estratégi...
10/12/2025

2026 não vai ser o ano em que a mulher madura se esconde.
Vai ser o ano em que ela entende seu corpo, escolhe a estratégia certa e deixa a vergonha pra trás.

Porque a força era o que sempre faltava, não disciplina, nem dieta.

Aqui falamos de:
✔ proteína suficiente
✔ treino de força para preservar músculo e metabolismo
✔ sono e ritmo circadiano
✔ saúde hormonal verdadeira , não frases vazias

Se você quer entrar na ERA DA FORÇA, com ciência, estratégia e resultados reais…
🔥 Comenta EU QUERO e eu te adiciono ao grupo fechado para mulheres que vão perder até 5 kg em 30 dias , sem loucura, sem culpa, sem dieta id**ta.

A sua dificuldade em emagrecer não começa no prato — começa na sua manhã.Quando você acorda e vai direto pro celular, vo...
10/12/2025

A sua dificuldade em emagrecer não começa no prato — começa na sua manhã.

Quando você acorda e vai direto pro celular, você ativa dopamina barata + cortisol alto + zero foco.

E isso muda TUDO no seu metabolismo antes mesmo de você pensar em café da manhã.

📌 Dopamina barata = prazer rápido e fuga emocional
📌 Cortisol alto = fome, ansiedade, compulsão e busca por açúcar
📌 Zero foco = zero disciplina e decisões impulsivas

Não é fraqueza.
É neuroquímica desregulada.

A ciência já mostrou:

📚 Pessoas com cortisol elevado comem mais carboidrato simples para regular o humor (Epel, 2001)

📚 Dopamina instantânea reduz tolerância no sistema de recompensa, tornando você mais impulsiva com comida (Volkow, 2016)

📚 O corpo com estresse crônico tem menos sensibilidade à insulina e mais tendência a acumular gordura abdominal (Thomée, 2011)

Em outras palavras:

👉 Você não engorda porque não tem força de vontade…
Você engorda porque começa o dia em modo “sobrevivência”, sem foco, sem recuperação, sem músculo e sem estrutura.

E aí o açúcar vira anestesia.
E a culpa vira rotina.

✨ Mas aqui está o ponto mais libertador:

Quando você muda a forma como acorda, você muda a forma como come, como decide, como se move e como seu corpo usa energia.

Por isso, antes de dieta:
mude a primeira hora do seu dia.

🌅 Sem celular
💧 Água primeiro
🍳 Proteína no café
🚶 10–15 min de movimento leve
😮‍💨 Respiração para baixar cortisol

Isso sozinho já:

✔ melhora foco
✔ reduz compulsão
✔ diminui picos de glicose
✔ aumenta sensibilidade à insulina
✔ ativa o músculo para “usar” açúcar no sangue
✔ reduz a fome noturna

🧩 A mágica não está na motivação.
Está em ritmo + neuroquímica + músculo.

Se você quer aprender a emagrecer com biologia, não com sofrimento, comenta aqui EU QUERO ⬇️

Eu te coloco no grupo VIP do Desafio 5 em 30, onde você vai aprender a:

✨ comer com saciedade
✨ reduzir compulsão
✨ ativar músculo e metabolismo
✨ emagrecer sem rebote
✨ com estratégias simples, naturais e inteligentes

❤️ Curte
🔁 Compartilha com quem precisa entender que força de vontade não controla hormônios — hábitos controlam.

—

09/12/2025

PRÉ-DIABETES não é sentença — é oportunidade.
Se você treina força, você aumenta GLUT-4, usa glicose de forma independente, reduz resistência à insulina, melhora composição corporal e muda seu risco metabólico.
Isso não é motivação — é bioquímica pura.

A metformina funciona, sim. Mas ignorar o exercício de força é desperdiçar um dos tratamentos mais poderosos, baratos e acessíveis da ciência moderna.
E mais: o músculo é órgão endócrino ativo, libera mioquinas anti-inflamatórias e melhora a sensibilidade à insulina muito além do que qualquer caminhada leve ou aeróbio isolado pode fazer.
Quer viver sem medo de evoluir para diabetes?
👉 alimente seu músculo, estimule seu músculo, preserve seu músculo.

👉 Comente EU QUERO

e eu te incluo no grupo privado de WhatsApp para ter acesso ao Desafio 5 em 30, onde você aprende a:
• reverter resistência à insulina
• comer pela saciedade, não pela ansiedade
• usar proteína + força como MEDICINA
• emagrecer com estratégia — com ou sem remédio

📲 Compartilhe com quem já está na fase de pré-diabetes e acha que só tem a opção de remédio.

08/12/2025

Você sabia que o rebote do Mounjaro não acontece quando você PARA?

Ele começa antes, no exato momento em que:

a leptina cai
a massa magra diminui
a grelina dispara
a sensibilidade à insulina volta a piorar
o estômago retoma o volume natural

📌 Isso não é opinião. É fisiologia.
E hoje eu deixei tudo com print científico na tela (JAMA, NEJM, STEP-1, SURMOUNT-4, JCSM).
Se você viu o vídeo, viu os dados.

💡 O que a indústria não te conta:
❌ O GLP-1 não “cura obesidade”
❌ Ele não resolve a resistência à insulina
❌ Ele não substitui músculo, proteína, sono, luz solar, digestão, intestino saudável…
❌ E parar a medicação SEM mudança de estilo de vida = recuperar até 66% do peso perdido em 12 meses

👉 Isso está descrito no SURMOUNT-4 (JAMA, 2023)
👉 E confirmado no STEP-1 (2022)

⚠️ O problema não é o remédio.
Ele tem indicações claras, seguras e importantes.

📌 O problema é usar para pequenas perdas(3, 4, 5 kg)
sem:
Treino de força
Proteína adequada
Correção de ritmo circadiano
Manejo do estresse e inflamação
Sono adequado
Estratégia nutricional

Quando você suspende sem raiz construída, o corpo só faz o que foi programado para fazer:
sobreviver.
E sobreviver = reter gordura + aumentar fome + reduzir gasto energético.

💔 Isso não é fraqueza.
Isso é biologia protegendo você.

⭐ Agora o lado luminoso:
Quando o estilo de vida muda primeiro, o risco de rebote cai drasticamente.
Algumas mulheres não recuperam nada, outras recuperam 2 a 4 kg no máximo, e muitas mantêm a perda só com dose mínima ou nenhuma.

✨ O remédio é um suporte — não o protagonista.
O protagonista é um corpo com sinais hormonais confiáveis, músculo preservado, digestão boa, sono adequado, e uma mente que não vive em luta com a comida.

📣 Se você quer aprender a emagrecer de forma natural, duradoura e com estratégia, sem milagre, sem pânico, e até com o GLP-1 quando necessário, a diferença está aqui:

👇 Comenta: EU QUERO
e eu te adiciono no grupo VIP de WhatsApp do Desafio 5 em 30, feito para mulheres maduras, com:

🌿 O remédio pode ajudar.
Mas quem cura é a mudança de estilo de vida e alimentação

07/12/2025

💉Querer acelerar o processo iniciando medicação por conta própria e ainda pegando logo doses mais altas é uma insanidade que so se entende dentro do surto de loucura coletiva que tomo conta das pessoas com as canetas emagrecedoras.
💉💉💉💉💉💉💉💉💉💉💉💉💉💉💉

É remédio do Paraguai, falsificado, manipulado Deus sabe aonde. E dose cavalar...💊💊

E pior, virou símbolo de status. Tem blogueirinha dizendo que quem não toma esta com inveja de quem usa porque nao tem dinheiro para pagar.

💲💲💲💲

Quem mais acha que em.pouco tempo teremos uma legião de arrependidos, com reganho de peso e , talvez, outros problemas.?

Porque , convenhamos, remédio bom é aquele corretamente prescrito, na dose certa e com o pa inteiro bem orientado e informado.

🤡🤡🤡🤡🤡

O resto é histeria coletiva ou vontade de aparecer e dar pitaco em assunto que nao entende direito.

Comenta aqui o que você acha disso tudo...

06/12/2025

Quer usar a caneta e nao seguir a estrategia certa?

Vai trocar banhas por pelancas, na certa

Quer aprender a comer direito para perder ate 5 kg em 30 dias?

Digita EU QUERO e lhe colocamos no grupo exclusivo de WhatsApp

06/12/2025

E não é autoajuda.
É fisiologia pura.
Quando o estresse é contínuo, trabalho, preocupações, telas, pressão emocional , o corpo mantém o cortisol elevado, como se estivesse sempre em alerta de sobrevivência.

E o que o cortisol faz?

📌 aumenta o apetite
📌 aumenta a fome emocional
📌 aumenta o desejo por carboidratos rápidos
📌 reduz a sensibilidade à insulina
📌 direciona gordura para a região abdominal
📌 dificulta a oxidação de gordura
📌 atrapalha o sono profundo

👉 E isso tudo acontece mesmo que você esteja comendo pouco.

Não é falta de força de vontade.
É bioquímica de proteção.

💡 Estudos mostram que mulheres com estresse crônico aumentam significativamente a gordura abdominal, independentemente do peso total — porque o cortisol altera a resposta inflamatória, o eixo hipotálamo–hipófise–adrenal e a saciedade¹².

💡 Práticas simples como respiração profunda, meditação curta, oração, mindfulness e caminhadas lentas reduzem cortisol, regulam o sistema nervoso autônomo, aumentam variabilidade cardíaca e melhoram sensibilidade à insulina³⁴.

Ou seja:

📉 Menos estresse → menos fome descontrolada
📉 Menos cortisol → menos compulsão noturna
📉 Menos reatividade → menos armazenamento de gordura
📈 Mais clareza → mais adesão
📈 Mais calma → mais constância

✨ Treinar a força muda o corpo
✨ Treinar a mente muda a relação com o corpo
E juntas, essas duas forças reescrevem seu metabolismo.

Não adianta só cortar calorias.
Você precisa aumentar a sensação interna de segurança.

Um corpo que se sente seguro:
🧬 regula insulina
🧬 libera leptina com eficiência
🧬 dorme melhor
🧬 oxida gordura com mais facilidade
🧬 sente menos ansiedade alimentar

Você não precisa comer menos.
Você precisa descansar mais.

E isso não é luxo.
É terapêutico.
É clínico.
escreva EU QUERO nos comentários
e eu te incluo no meu Grupo VIP no WhatsApp, e te priorizar no Desafio para on

• como comer pelo hormônio, não pela ansiedade,
• como emagrecer até 5 kg em 30 dias,
• cardápios, PDFs, aulas ao vivo
• treino de força simples para mulheres maduras
• estratégias naturais para reduzir cortisol
• como recuperar saciedade e energia

05/12/2025

✅ Exames recomendados antes de iniciar Mounjaro (tirzepatida)
🔬 1. Avaliação metabólica e nutricional

Essenciais para entender o estado basal do paciente:

Glicemia em jejum

Hemoglobina glicada (HbA1c)

Insulina de jejum

HOMA-IR (resistência à insulina)

Perfil lipídico completo: colesterol total, HDL, LDL, triglicerídeos

Ácido úrico

Proteína C reativa ultrassensível (PCR-us)

Ferritina (também marcador inflamatório)

Homocisteína

🧠 2. Avaliação hormonal

Importante para prever resposta ao tratamento e evitar efeitos adversos:

TSH, T3 livre e T4 livre (função tireoidiana)

Cortisol total (8h ou salivar diurno/noturno)

Vitamina D (25-OH)

Vitamina B12 e Ácido fólico

Testosterona total e SHBG (em casos selecionados)

Estradiol, FSH e LH (se mulher em perimenopausa/menopausa)

🧪 3. Avaliação hepática, renal e eletrolítica

Para segurança durante o uso e detecção precoce de risco:

AST (TGO), ALT (TGP), GGT (função hepática)

Bilirrubinas (total e frações)

Ureia e creatinina (função renal)

Sódio, potássio e magnésio séricos

🦠 4. Avaliação intestinal e inflamatória (opcional, mas recomendada em alguns casos)

Se houver sintomas gastrointestinais prévios ou síndrome metabólica:

Calprotectina f***l

Coprológico funcional

Pesquisa de disbiose (DNA f***l, PCR ou metabólitos)

📏 5. Composição corporal

Para rastrear perda de massa magra e ajustar conduta:

Bioimpedância elétrica (BIA) ou DEXA scan

Circunferência abdominal, peso e IMC

Avaliação fotográfica padronizada (antes/depois com contexto clínico)

⚠️ Observação importante:
Mounjaro age sobre o apetite e o centro de recompensa, mas não substitui hábitos. Sem sono adequado, proteína suficiente e treino de força, o risco de perda muscular e efeito rebote aumenta.

💬 Se você é profissional de saúde:
✔️ Use esses exames como base para um protocolo individualizado e seguro.

💬 Se você é paciente:
⚠️ Exija avaliação completa antes de iniciar qualquer caneta.

Eu criei um grupo fechado no WhatsApp só para quem quer:
✅ Emagrecer com consciência
✅ Ter acesso a dicas, cardápios e protocolos
✅ Ser a primeira a saber quando os desafios forem abertos
⠀
💬 Comenta aqui “EU QUERO” pra receber o link do gr

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