19/01/2026
Emagrecimento não é sobre restrição e sim, sobre ESCOLHER MELHOR, mais vezes e, repetir o que funciona.
👉🏻 Refrigerante zero NÃO é uma bebida saudável MAS, dentro de um contexto de emagrecimento, pode trazer mais adesão e resultado do que o suco de fruta sem fibra e alta glicemia;
👉🏻 Leite integral, iogurte integral e sobrecoxa SÃO alimentos considerados saudáveis MAS, dentro de um contexto de emagrecimento, dependendo da quantidade, podem prejudicar seu resultado (pelo maior teor de gordura);
👉🏻 Chocolate NÃO é um alimento saudável MAS, dentro de um contexto de emagrecimento, comer a quantidade certa, após uma refeição com fibra e proteína, não irá prejudicar seu resultado;
Entre outros…
‼️ Ou seja: não é sobre proibir mas sim sobre contexto, frequência, combinação e quantidade.
Voce perde peso não quando entra em extremismo mas sim quando aprender fazer melhores escolhas, na maioria do tempo, sem radicalismo.
