06/08/2025
Como evitar as dores na terceira idade?
Muitos chegam na melhor idade sem poder aproveitar o melhor da vida, e tem que se preocupar com dores no corpo e problemas de saúde. E pra te ajudar e prevenir isso, nós do Planeta Físio separamos algumas dicas pra aproveitar melhor a vida.
1- Atividades Físicas.
Atividades como Natação e Caminhada são ótimas pra fortalecer o corpo e evitar o surgimento de doenças. Ao praticá-la, o idoso não só poderá manter o peso como também trabalhar tanto os braços quanto as pernas e fortalecer diretamente os seus músculos.
A natação além de ser uma excelente opção para atividade é ainda capaz de tratar algumas doenças tais como: a artrite e também a osteoartrite, e ainda melhora o sistema respiratório.
E a caminhada é uma ótima opção para evitar as dores, ela deve ser considerada seriamente, visto que ela é capaz garantir o controle do peso, melhorar a respiração e ainda fortalece os músculos do corpo.
2- Beba MUITA água.
A água é sem dúvida o nutriente mais importante da nossa vida, mas beber água na terceira idade é ainda mais essencial do que quando se é jovem. Com o passar dos anos, o nosso corpo vai perdendo a capacidade de reter líquidos, causando uma possível desidratação.
3- Alimentação é importante.
Com o envelhecimento, mudanças fisiológicas ocorrem no nosso corpo. O apetite e a absorção de nutrientes, por exemplo, passam por mudanças, o que faz com que alguns cuidados sejam necessários com a alimentação. É muito importante ter uma dieta a base de frutas e verduras.
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