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Ana Luz Francés, Rua Pompeu Loureiro 64, casa 06, Copacabana, Rio de Janeiro (2026)

Q: Qual é o endereço?

Rua Pompeu Loureiro 64, Casa 06, Copacabana

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30/04/2026

DEIXA EU TE RESPONDER UM NÃO BEM GRANDE

Ao ser "imperfeita", você permite que seu filho fracasse. Você está mostrando que ter "erros" significa ser humano. E ele vai te agradecer por lhe dar asas para voar e falhar.

Você já se sentiu culpada por não fazer "certo" com seu pequeno? ⁣Certamente você já ouviu frases como:

▪ Você vai voltar a trabalhar com um bebê é tão pequeno?⁣
▪ Vai para academia? E com quem vai deixar a criança?
▪ Vai deixar ele comer com as mãos?
▪ Você está acostumando ele com o colo. ⁣ ⁣

E um longo etc de frases que muitas vezes nos fazem duvidar…⁣

⁣E às vezes nem precisamos ouvir esse tipo de frase, nosso juiz interno é tão exigente...⁣ ⁣ ⁣

É por isso que hoje, quero enviar a você uma mensagem muito importante: ⁣ ⁣

PERMITA-SE FALHAR. ⁣ ⁣

Seu filho não precisa de uma mãe perfeita, ele precisa de você, do jeito que você é, e se você não for perfeita, melhor ainda! ⁣ ⁣ ⁣ ⁣

Ser uma mãe perfeita... ou tentar ser perfeita o tempo todo, é um padrão muito alto.⁣ ⁣Seu pequeno vai tentar te imitar e vai se sentir um fracasso, porque ninguém é perfeito! ⁣ ⁣

No entanto, se você se mostra como é e, quando falha, pede desculpas ou admite, não há problema. ⁣Quando seu filho vê que você se permite falhar, ele também o fará, e isso lhe dará asas e também aprenderá que o melhor possível é suficiente.

E então, você busca ser perfeita? ⁣ ⁣Me conta. 💜

24/04/2026

A palavra vem do inglês e significa envergonhar ou constranger uma mãe. É uma forma de assédio comum hoje em dia, onde as mães são julgadas, criticadas, por serem “más mães”, não importando o que façam, qualquer um pode comentar sobre como exercem sua maternidade.

Muitas mães já carregam culpa na relação com os filhos, sem saber se estão fazendo certo ou errado. Família, parceiro, amigos e em geral na sociedade são criticadas, apontadas e há muito poucos espaços onde possam se sentir amparadas, sem serem julgadas ou criticadas.

O pior é que alguns "especialistas" tentam ensinar como ser uma "boa mãe", com "escolas para pais" onde lhes dizem o que devem fazer para que seu filho seja "bem" criado, bombardeando com altos padrões, que elas sentem que não podem alcançar ou exigências bizarras e desmedidas.

Se a mãe está vulnerável, essas mensagens, essas críticas, podem causar depressão, frustração, tristeza, o que acaba afetando seu relacionamento com seu pequeno.

Devemos enfrentar essa forma de assédio e abuso, lembrando:

Informe-se sem se alienar da sua percepção e faça suas próprias escolhas.
-Ninguém é especialista no seu filho, além de você
-Ouça a si mesma e seu bebê, sinta o que ele precisa, você pode encontrar as respostas
-Se alguém te julga, te critica, te faz sentir incompetente ou envergonhada, quem quer que seja, não está fazendo seu trabalho corretamente (seja médico, psicólogo, pediatra)
-Grupos de apoio deveriam ser apenas isso. Se te desrespeitam, você tem todo o direito de se retirar
-Existem muitos tipos de parentalidade, a maioria das mães dão mas do que receberam. Outras só podem dar o que tem dentro. Ao invés de se criticar, entenda o motivo do seu comportamento e a forma como te afeta, só assim poderá transformá-lo
-Seu filho não precisa de uma mãe cheia de culpa, lutando para atender as expectativas dos outros, ele precisa de você como você é, para criar um vínculo real
-Procure a ajuda que você precisa mas ouça seu coração e suas emoções

Não deixe que a insegurança te domine e impeça que você se torne a mãe que seus filhos merecem.

Encaminhe para uma mãe que precisa ouvir isso! 💜

21/04/2026

Muitas vezes você briga com seus pequenos e não percebe que também comete erros.

Exemplo:

▪ Você quer que eles compartilhem, mas você não gosta de compartilhar.

▪ Quer que eles comam brócolis e tomate, mas quando você come não há um único vegetal no seu prato.

▪ Você quer que eles sejam gratos, mas eles só ouvem você com reclamações e arrependimentos.

▪ Quer que eles deixem as telas, mas você não larga o celular e o computador.

▪ Implora para que eles não briguem entre eles (irmãos), mas passa o dia discutindo com o parceiro.

Ser conscientes disso é um verdadeiro despertar! Não é para você se culpar, é para abrir os olhos e ver se está ensinando pelo exemplo. Não se sinta mal, pelo contrário: ACORDE... você tem a oportunidade de fazer tantas mudanças para cuidar desse vínculo.

Quando você se vê exigindo algo... pare e pense: estou fazendo isso em casa? Que exemplo estou mostrando HOJE?

Pense quem alguém que deveria ler isso. 💜

16/04/2026

A noite está chegando, você dá um banho relaxante no seu bebê, janta e vai dormir. E, de repente, são 4 ou 5 da manhã, ele acorda, e não tem como colocá-lo de volta no sono. Você pensa, vou colocá-lo na cama mais tarde "para que ele durma até mais tarde" mas, novamente, acontece a mesma coisa.

Não entre em pânico!

Não há problema com o sono do seu bebê. Eu te explico:

A melatonina é o hormônio que promove o sono, enquanto o cortisol é o que nos ajuda a acordar de manhã. Por volta das 20h, os níveis de melatonina do seu bebé começam a subir, enquanto o cortisol desce, o que, juntamente com um ambiente descontraído e escuridão total, constituem a hora perfeita para o pôr a dormir 💤 🕰

Aproximadamente às 4 ou 5 da manhã esses hormônios vão baixando gradualmente a sua produção e, ao longo das próximas horas, é o cortisol que começa a aumentar. Isso, juntamente com as horas de sono que seu filho já acumulou anteriormente, é o que torna tão difícil fazê-lo dormir novamente.

Mas não se preocupe, como você pode ver, é parte de um processo natural e, pouco a pouco, seu sono vai melhorando, e essas horas de sono vão se alongando pela manhã, indo para a cama no mesmo horário de sempre.

Lembre que as janelas do sono são muito importantes para o desenvolvimento do bebê.

Quantas de vocês estão passando por isso? 💜

14/04/2026

Se você disser a uma criança que a fada do dente virá buscar o seu dente e deixar um presente: ELA ACREDITARÁ EM VOCÊ.

Se você disser a ela que o Papai Noel virá no Natal: ELA ACREDITARÁ EM VOCÊ.

Se você disser a ela que ela é desajeitada, assustada, bagunceira e preguiçosa: ELA ACREDITARÁ EM VOCÊ.

Se você trocar o verbo "ser" por "estar", ou "fazer", alteramos uma possível característica por um estado transitório, por algo passageiro.

Exemplo: "O que você fez não está correto" em vez de "Você é ruim".

Para as crianças, o que os pais lhes transmitem, principalmente na primeira infância (dos 0 aos 6 anos), é muito importante, pois irá incentivá-las a crescer em um ambiente seguro e de confiança.

Se toda vez que seu filho deixar cair algo no chão e você lhe disser “você é muito desajeitado”, ele certamente crescerá acreditando que é.

Nada é mais importante para crescer um adulto feliz e com autoestima, do que ter uma infância cheia de amor e confiança.

Compartilhe essa mensagem. 💜

07/04/2026

A maternidade transforma, mas também pode trazer sobrecarga, desconexão de si mesma e emoções difíceis de nomear.

Muitas vezes, o que você sente hoje não começou agora.
Pode ter raízes mais profundas, no corpo, na história e nas experiências que ficaram registradas, mesmo sem você perceber.

✨ É possível olhar para isso com cuidado, respeito e acolhimento.

Ana Luz Francés é psicóloga clínica, com mais de 35 anos de experiência, especializada no cuidado de mulheres, mães, crianças e famílias.

Seu trabalho integra diferentes abordagens terapêuticas focadas em:

▪ prevenção e reparação de traumas
▪ regulação emocional e do sistema nervoso
▪ conexão com o corpo e com a própria história
▪ sexualidade e desenvolvimento saudável

Com formações como EMDR, SE e IFS, Ana trabalha de forma profunda e sensível, ajudando você a compreender suas emoções, fortalecer seus recursos internos e construir relações mais saudáveis, com você mesma e com seus filhos.

🌿 Um espaço seguro para você se escutar, se reorganizar e se reconectar.

Se você sente que é o momento de cuidar de si com mais profundidade, esse pode ser o seu próximo passo.

Entre em contato para saber mais sobre as sessões. 💜

02/04/2026

Muitas vezes os pais ficam sem ideias para se divertir com os filhos e, ao mesmo tempo, se conectar com eles. É cada vez mais comum, com a tecnologia, perder a atenção das crianças mais rapidamente, e há uma necessidade de mantê-las ocupadas. Então trago algumas ideias para criar tradições e momentos com seus filhos.

➡ Pintar ovos de galinha como se fossem ovos de Páscoa: é fácil e a criatividade da criança é estimulada. A ideia é que, ao pintar, adultos e crianças façam parte da atividade e seja gerado um diálogo com o que estão pintando.

➡ Buscar ovos de Páscoa: simplesmente esconda ovinhos pela casa. Isso os ajudará a se concentrar e a ter interesse em encontrar uma recompensa, além de desafiar os pais a pensar em esconderijos mais difíceis.

➡ Criar uma peça de teatro: para estimular a coragem e a criatividade das crianças é bom trabalhar constantemente no desenvolvimento dessas habilidades, e nada melhor do que uma peça em que diferentes atitudes possam ser abordadas.

▪ Trabalho em equipe: quer seja uma história conhecida ou inventada por crianças, exigirá concentração e colaboração.

▪ Criatividade: confeccionar fantasias com o que está à mão ajudará a inventarem para ter um bom resultado.

▪ Confiança: atuar diante de um público pode ajudar a construir autoconfiança.

➡ História coletiva: voces podem criar uma história onde cada um adiciona uma frase para gerar ela. “Era uma vez um menino muito fofo”, parte um, e depois outra segue com o que vem na cabeça: “que tinha orelhas feias”, e assim por diante outra e outra, até criar uma história conjunta com a qual possam ir brincando.

➡ Faça artesanato de Páscoa: junte materiais para criar ótimas decorações de Páscoa. Você só precisa de um pouco de papel e giz de cera e seus filhos podem desenhar coelhos e ovos de Páscoa. Usem a imaginação!

➡ Cozinhem juntos: anime-os e surpreenda-os com um bolo de Páscoa caseiro. As crianças adoram colocar as mãos na massa e vocês podem decorar o bolo juntos depois.

Qualquer uma das ideias acima pode se tornar sua própria tradição de Páscoa e ajudar você e seus filhos a celebrar enquanto se divertem um pouco. 💜🐰

25/03/2026

Essa é uma frase muito comum… mas pouco eficaz.

Para a criança, “se comportar” é algo abstrato demais. Ela ainda não tem clareza sobre o que exatamente se espera dela em cada situação. O pensamento infantil é concreto. Ela precisa de orientação clara, não de um rótulo genérico.

Além disso, quando pedimos apenas que obedeçam, sem explicar ou guiar, não ensinamos a pensar. A criança pode até parar por medo ou pressão, mas não aprende a compreender suas próprias emoções, nem as necessidades do ambiente.

Outro ponto importante: muitas vezes esperamos que a criança se comporte como um adulto. Mas correr, falar alto, se movimentar… não é “mau comportamento”, é parte natural do desenvolvimento. O que ela precisa é aprender quando, onde e como ajustar essas ações.

Então, o que fazer no lugar?

✔️ Fazer perguntas que ajudem a criança a refletir
“Como podemos falar aqui dentro?”
“O que podemos fazer nessa situação?”

✔️ Mostrar na prática
“Aqui falamos mais baixinho, quer tentar comigo?”

✔️ Oferecer escolhas simples
“Você prefere sentar aqui ou ali?”

✔️ Incluir a criança
“Você me ajuda com isso?”

Educar não é apenas corrigir, é ensinar, orientar e acompanhar.

Quando trocamos comandos genéricos por direcionamento claro, ajudamos a criança a desenvolver autonomia, consciência e segurança.

Porque, no fim, “se comportar bem” não é algo que a criança simplesmente sabe…
é algo que ela aprende.

Mande para uma outra mãe 💜

18/03/2026

É fácil pensar que quando uma criança se comporta de uma maneira que consideramos inadequada, ela está pedindo por repreensão, bronca e punição. É especialmente fácil pensar isso para aqueles que foram criados sob parâmetros rígidos de comportamento e disciplina.

Toda criança precisa de limites claros, para sua própria segurança. Ela está desenvolvendo seu sistema emocional e está aprendendo a canalizar suas emoções. Ela também está aprendendo a interagir com o mundo, observando como ele reage aos estímulos que gera.

Por isso, é necessário que os pais compreendam os melhores caminhos para chegar aos filhos, para que possam ir ao encontro das suas necessidades sem serem obrigados a recorrer a mecanismos que os levam ao limite.

Vamos acostumar as crianças a poder expressar o que sentem sem serem ignoradas, sem serem maltratadas, sem serem subestimadas pela idade. Deixemos claro para elas que, independentemente de seus anos de vida, sua opinião é importante, suas exigências são ouvidas. Digamos àquela criança que exige atenção que suas necessidades afetivas serão atendidas, respaldando nossas palavras com ações coerentes.

O respeito transmitido desde os primeiros momentos de vida, costuma resultar numa menor taxa de “filhos difíceis”, simplesmente porque um dos pilares é a boa comunicação.

Os pais de uma criança que faz birra na rua, encontram-se diante de uma grande pressão exercida por todos os olhos que estão julgando a fundo a estrutura familiar e cada passo da família. Muitos se sentem satisfeitos quando a criança apanha e é privada das lágrimas.

A violência só trará maiores problemas. Uma criança no meio de uma birra está tentando administrar a frustração que sente por não conseguir atingir um objetivo. Não importa o tamanho do objetivo, a questão é que ela está aprendendo a administrar suas emoções e bater nela não será a melhor alternativa.

O que podemos fazer? Abrace a criança com amor, expresse-lhe por que as coisas não podem ser do jeito que ela quer no momento. Se ela está numa condição em que não pode ouvir, limitamo-nos a abraçá-la e contê-la. Porque é isso que ela precisa de nós, contenção, não repressão.

Compartilhe com outros pais 💜

12/03/2026

Os recém-nascidos parecem e agem de maneira diferente dos bebês um pouco mais velhos, pois estão apenas se ajustando ao novo ambiente fora do útero.

Conheça essas 5 circunstâncias que ocorrem durante as primeiras 24 horas de vida de um recém-nascido e que, embora possam ser surpreendentes, são completamente normais:

➡ Respiração irregular

O bebê respira em “intervalos”; ou seja, há momentos em que a respiração do recém-nascido é superficial e rápida, enquanto em outros é lenta e profunda.

➡ Cor da pele

Durante as primeiras 24 horas, o bebê pode apresentar:

▪ Pés e mãos azuis ou roxos
▪ Pele vermelha e manchada quando está frio ou ao chorar
▪ Icterícia leve (face amarela) após as primeiras 22 a 24 horas

➡ Fezes ou evacuações

Normalmente, durante as primeiras 24 horas, ocorre apenas uma evacuação. Com a descida do leite materno, a quantidade e a frequência das evacuações costumam aumentar rapidamente, mas nas primeiras horas é normal não ter nada além de uma fralda suja. Nos primeiros dias, enquanto o colostro – primeiro leite espesso, pegajoso e amarelado – se transforma em leite maduro, as fezes do bebê são preto-esverdeadas (mecônio).

➡ Sonho

Os recém-nascidos geralmente estão acordados e alertas nas primeiras 2 horas após o nascimento. Este período é o melhor momento para iniciar a amamentação e permitir o contato pele a pele entre o bebê e sua mãe. Após as primeiras 2 horas, eles costumam estar muito sonolentos; em seus breves momentos de vigília, eles tendem a ser calmos e quietos. Esse comportamento é de curta duração e geralmente muda após as primeiras 24 horas.

➡ Perda de peso

Todos os bebês perdem peso nos primeiros dias após o nascimento. A média de perda de peso é de 4 a 5% do peso ao nascer, embora se tenha observado que os bebês nascidos por cesariana perdem mais peso do que os nascidos por via vaginal.

Qual delas você não sabia? Me conta e compartilha com uma grávida pra ela saber o que esperar. 💜

08/03/2026

Vamos amar todas as nossas versões e ajudar a nutrir as Mulheres nesse dia, de apoio, de reconhecimento. Hoje, dia 8 de março, Dia Internacional da Mulher, mulheres de todas as idades devem ser comemoradas por seus muitos presentes e contribuições para a nossa comunidade mundial. Também gostaria de comemorar o avanço que estamos tendo nesse empoderamento feminino e parte dele se deve a apoiar-nos mutuamente.

Quero homenagear todas aquelas mães que a cada dia deixam seus filhos com toda a dor da alma para irem para o trabalho, muitas vezes dormindo mal, e quando voltam exaustas, se dedicam a atender suas necessidades com amor. Também àquelas que tomaram a difícil decisão de deixar a vida profissional de lado para cuidar elas próprias dos filhos. E para aquelas que anseiam pela maternidade apesar das dificuldades.

"De todos os direitos da mulher, o maior é ser mãe."
(Lin Yutang)

Ser mãe é uma das coisas mais bonitas que pode acontecer a uma mulher!

A todas vocês, mulheres, verdadeiras campeãs, desejo um Feliz Dia da Mulher!

Mande para as suas amigas 💜

04/03/2026

Já se sentiu mal por ver seu filho com baixa autoestima? Você é uma daquelas que constantemente tenta protegê-los do mundo com unhas e dentes? Quando foi a última vez que você permitiu que ele fizesse algo que ele quisesse, sozinho?

Se você respondeu SIM a alguma dessas perguntas, eu vou te deixar 2 cenários que podem te mostrar como a autoestima é arruinada.

Imagine que sua filha sonha em ser astronauta.

Cenário 1

▪ Querendo tanto ajudá-la com os trabalhos escolares relacionados às ciências, acabamos fazendo tudo por ela, acreditando que tendo um trabalho "perfeito" ela será a melhor. (É bom participar ativamente da lição de casa, mas também devemos dar espaço para eles pensarem e resolverem problemas por si mesmos. Não devemos incentivar a dependência).

▪ Compramos livros e telescópios para ver as estrelas, mas não permitimos que ela mesma monte, fazemos isso por ela. (Uma coisa é supervisionar como está sendo montado e outra é nem deixar ela participar).

▪ Não deixamos ela testar experiências e explorar. (O excesso de proteção limita muito as crianças, as deixa inseguras, ansiosas e claro, diminui sua autoestima).

➡ Resultado: ela já não consegue mais imaginar que vai ser astronauta porque sabotamos seu sonho. Ao fornecer tudo o que achamos que ela precisa, na verdade limitamos suas possibilidades de desenvolvimento e, com isso, sua autoestima.

Cenário 2

▪ Colaboramos com ela sempre que ela nos pede ajuda com um trabalho escolar relacionado ao espaço e à tecnologia espacial.

▪ Fornecemos a ela um telescópio/livro/brinquedo/etc relacionado ao assunto de seu sonho e permitimos que ela o explore por conta própria desde o início. Se ela tem algum problema, ajudamos, mas sem intervir completamente no processo. O importante é que ela aprenda sozinha e se sinta orientada, não intervencionada ou incapacitada.

▪ Levamos ao planetário e avaliamos a possibilidade de iniciar um curso de ciências espaciais.

➡ Qual dos 2 cenários você acha que destrói ou fomenta a autoestima?

Ser onipresente e fazer tudo por nossos filhos, facilitar tudo e até sufoca-los com muita proteção, é muito prejudicial ao seu desenvolvimento.

Compartilhe com outros pais 💜

Ana Luz Francés

30/04/2026

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