15/02/2024
Estamos iniciando o FDS e f**a a reflexão de mais uma semana e com ela mais uma oportunidade de fazer diferente.
Muitas vezes no consultório vejo vocês falando sobre as suas dificuldades e pergunto: o que alguém que você conhece que tem uma rotina parecida com a sua, faz de diferente de você?
Pensando nisso, eu trouxe hoje 10 atitudes meus pacientes fizeram durante o tratamento e que podem te ajudar a perceber o que você ainda não está fazendo…
São elas:
1) Incluiu legumes/verduras diariamente nas refeições;
2) Passou a fazer exercício físico;
3) Passou a beber 1x/semana ou deu um tempo de beber;
4) Reduziu o consumo de refrigerante, mesmo o zero.
5) Reduziu as pequenas exceções do dia a dia, ex: “ah, só essa farofinha, porque eu mereço”.
6) Aprendeu que podia dividir a sobremesa e deixou para exceções
7)Entendeu que era um processo não linear, então teriam meses melhores e outros piores e nos momentos de “baixa” não desistiu.
8)Parou de fazer só duas refeições ao dia.
9) Entendeu que não ganhou esse peso do dia para noite, então não perderia de forma rápida.
10) Não faltou NENHUMA consulta, mesmo quando não tinha um ‘bom mês’ e com a rotina SUPER corrida. Talvez essa seja uma das mais importantes, pois como sempre falo, quando você acha que não teve resultados é quando você mais precisa retornar, para entendermos o porque disso ter acontecido.
Agora me diz, qual desses pontos você ainda não faz?
Não é fácil como dizem, é um tratamento.
Excelente FDS pra gente 💫🙏
