Thamyris Pereira Terapeuta

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Rio de Janeiro, RJ
Thamyris Pereira Terapeuta

O negócio nasceu no meu coração após o período que tive o prazer de acompanhar famílias, de di

02/01/2026

Talvez o maior convite deste ano seja viver o ordinário.

Mas… como isso se vive na prática?

Viver o ordinário é parar de esperar o dia ideal para começar.
É cuidar do que é possível hoje, com os recursos que existem agora.

Na prática, viver o ordinário é:
Dormir e acordar tentando respeitar seus limites.
Se alimentar de forma mais saudável.
Manter pequenos combinados consigo, mesmo quando a motivação não vem.

Voltar, quantas vezes for preciso, para o que já funciona.
É aceitar que alguns dias serão produtivos e outros apenas suficientes.
E que dias “suficientes” também contam.

Viver o ordinário é não abandonar processos porque eles são lentos.
É entender que constância não é perfeição, é continuidade.

É aprender a sustentar tarefas e escolhas sem precisar que outras pessoas validem.
É suportar o tédio, a repetição e o silêncio sem buscar fuga imediata.

O ordinário não é falta de ambição.
É base.
É nele que o corpo se regula, os afetos se organizam e a vida ganha chão.

Que este ano seja menos sobre se cobrar…
E mais sobre se sustentar.

Feliz 2026!

Thamyris Pereira
Psicanalista

31/12/2025

Aos meus queridos pacientes,

Todo final de ano me convida à reflexão sobre tudo o que vivemos, atravessamos e aprendemos juntos. Encarar nossas vulnerabilidades não é simples, exige coragem, disponibilidade e, muitas vezes, um recomeçar interno silencioso.

Por isso, escrevi uma carta para cada paciente. Uma devolutiva única, cuidadosa e escrita, resgatando a trajetória, os movimentos, as mudanças e os passos dados ao longo do caminho. Um registro afetivo da própria história, para ser relido sempre que for preciso lembrar de quem você se tornou.

💌 Obrigada por confiarem a mim suas dores, suas reconstruções e seus silêncios. Obrigada por me permitirem ser sua Psicanalista e caminhar ao lado de vocês.

✨ Encerro este ano com gratidão, emoção e a certeza de que crescemos juntos.

Que venha 2026!

Com carinho,
Thamyris Pereira | Psicanalista

30/12/2025

Fazendo uma retrospectiva de 2025,
esses foram alguns dos temas que mais cuidamos nas sessões este ano.

Além deles, surgiram muitas outras demandas, singulares, profundas e legítimas.
Não existe dor pequena quando ela é sentida.
Existe escuta, acolhimento e trabalho terapêutico.

E você, como cuidou da sua dor esse ano?

Cuidar da saúde mental é reconhecer seus limites, acolher o que dói e não atravessar a vida sozinha(o).

Que o próximo seja um tempo de mais cuidado, presença e escuta para si. 🤍

26/12/2025

📚 Os livros que me acompanharam em 2025:

Essas leituras não foram apenas estudo.
Foram atravessamentos.

Alguns livros me ajudaram a sustentar o silêncio.
Outros ampliaram meu olhar sobre o sofrimento, os vínculos, o luto, as heranças emocionais e a fé.
Teve leitura que confortou, leitura que confrontou e leitura que reorganizou perguntas.

Leio porque cuidar exige profundidade.
Leio porque escutar histórias humanas pede preparo contínuo.
Para poder escutar além do dito.
Leio porque cada paciente merece um olhar responsável, ético e sensível à sua singularidade, respeitando a complexidade de cada história.

Meu compromisso também passa por aqui:
Seguir estudando, refletindo e ampliando a escuta psicanalítica.

📖 Leituras de 2025:

• Especialista em Pessoas — Tiago Brunet
• Descubra o Seu Destino — Tiago Brunet
• O Sofrimento Roubou Minha Fé — Ismael Sobrinho
• A Gente Mira no Amor e Acerta na Solidão — Ana Suy
• Quando Coisas Ruins Acontecem com Pessoas Boas — Harold S. Kushner
• Campo de Batalha da Mente — Joyce Meyer
• A Anatomia de um Luto — C. S. Lewis
• A Função do Vínculo no Trabalho com Trauma — Cecília Lauriano
• Vínculo Fantasma — Tatiana Paranaguá
• Psicologia Fashion — Lara Almeida
• Herança Emocional — Dra. Galit Atlas
• Ninguém é Perfeito — Luís Mauro Sá Martino
• Em Mim Basta! — William Sanches
• O Arroz de Palma — Francisco Azevedo
• Não Começou com Você — Mark Wolynn
• Curando Suas Feridas de Origem — Vienna Pharaon
• O Homem e Seus Símbolos — Carl G. Jung
• Priorize Deus — Michel Simplício

E vc, como foi seu plano de leitura esse ano?

24/12/2025

O Natal costuma vir acompanhado de um roteiro idealizado: alegria plena, encontros perfeitos, sentimentos que “deveriam” estar ali.

Mas a vida, muitas vezes, não segue esse script.
Há quem esteja vivendo o luto, o cansaço profundo, a dor silenciosa.
Há famílias marcadas por ausências que não se resolvem com luzes ou enfeites.

Talvez o Natal possível seja aquele que reconhece a realidade como ela é.
O que acontece em um gesto simples, em uma presença discreta, em uma conversa verdadeira.

Às vezes, celebrar é aceitar limites e ainda assim escolher cuidar do vínculo do jeito que dá.
É não exigir da vida aquilo que ela não consegue oferecer agora.

Honrar o Natal pode ser, simplesmente, permitir que a vida exista mesmo quando está frágil.
E acolher o presente da forma que ele se apresenta.

Celebre o Natal do jeitinho que couber no seu coração, só não se esqueça de convidar o aniversariante ❤️

Feliz Jesus, pra você ❣️

19/12/2025

Hoje uma paciente trouxe uma pergunta que parece simples, mas bemmm profunda:

-É possível NÃO criar expectativas?
😳
Nos olhamos. Veio o silêncio... Até pq algumas perguntas não pedem rápidas respostas. 🤭
Em seguida conversamos sobre isso.
Respondi:
- Não.
Criar expectativas é humano.

Sempre que existe desejo, vínculo ou intenção, existe expectativa.
O sofrimento não nasce do esperar,
mas da rigidez com que se espera.
Quando a expectativa vira exigência,
o espaço emocional se estreita.

A expectativa saudável é flexível.
Ela reconhece o que é importante,
sem transformar isso em condição para estar bem.

A consciência ajuda a perceber
quando o desejo virou controle.
E tudo isso acontece no campo da vulnerabilidade:
esperar é se expor.

Maturidade emocional não é não esperar nada, mas sim sustentar expectativas sem se aprisionar nelas.

08/12/2025

Quase aos 40, estou aprendendo que DISCIPLINA também é uma forma de AUTOCUIDADO.
Treinar, mesmo nos dias corridos, é um jeito de lembrar a mim mesma:
“Estou cuidando de mim.”

Percebo que maturidade não é ser forte o tempo todo.
É saber equilibrar.
É fazer escolhas que realmente sustentam o que importa.

Não é sobre entregar intensidade máxima,
mas sobre manter a constância:
fazer um pouco todos os dias,
honrar os compromissos comigo
e priorizar o que me faz bem.

Com limites mais claros e um olhar mais atento,
vou construindo uma rotina que traz paz,
sem pressão e entendendo que não tem perfeição.

E, com o tempo, vejo o resultado:
essa versão mais calma, focada e estável
é a melhor que já construí.

E você?
O que tem construído por si nos seus dias comuns?

Thamyris Pereira
Psicanalista

03/12/2025

Qual fase seu cérebro está?

As pesquisas antigas diziam que a infância era longa e que a adolescência terminava cedo.
Agora, descobrimos o contrário: a infância é mais curta e a adolescência cerebral vai até os 32 anos, porque o cérebro ainda está organizando caminhos e ajustando emoções por muito mais tempo do que imaginávamos.
E o envelhecimento, que antes parecia uma fase única, hoje sabemos que acontece em duas etapas: primeiro uma desaceleração leve, depois um funcionamento mais econômico na velhice avançada.
A ciência mudou , e nossa forma de entender a vida também.

✨ E você, se encaixa em qual fase? Faz sentido pra você?

📚 Fonte: Topological turning points across the human lifespan – Nature Communications (2025)
https://www.nature.com/articles/s41467-025-65974-8

28/11/2025

Às vezes, a cura começa quando a gente finalmente nomeia aquilo que sempre doeu em silêncio.
As frases deste carrossel são lembranças de que nossas feridas de origem não definem quem somos, apenas apontam onde precisamos de acolhimento, consciência e novos caminhos.

Que essas reflexões te ajudem a olhar para dentro com mais gentileza, a entender suas raízes emocionais e a construir, dia após dia, uma versão sua mais livre, leve e inteira.

Se alguma frase te tocou, acolhe. Se te despertou algo, cuida. A cura é um processo, e você está caminhando. 💚

Livro: Curando suas feridas de origem

22/11/2025

🟤 “Não existe elaboração sem atravessamento da dor.”

Na prática isso significa o quê?

Significa que não dá pra resolver o que machuca, sem olhar para o que machuca.

Você pode ocupar a mente, trabalhar mais, arrumar a casa, encher a agenda…
mas em algum momento a dor volta e pede espaço.

E é aí que a elaboração acontece:
quando você finalmente permite sentir.

Às vezes é chorar no banho.
Às vezes é admitir que algo te frustrou.
Às vezes é aceitar que a pessoa amada não vai voltar...
e sim, isso dói mais do que você gostaria de admitir.

Atravessar a dor não é sofrer por sofrer.
É nomear, entender, colocar no lugar.
É parar de fugir pra começar a resolver.

E, no cotidiano, é assim mesmo:
um incômodo que você acolhe,
uma verdade que você encara,
uma sensação que você deixa passar pelo corpo.

Porque só depois de atravessar é que a gente começa a construir um outro jeito de viver, com a dor ainda ali, mas encaixada, entendida, sem dirigir mais a nossa vida.

A gente nasce da dor, (com momentos de respiro), e segue aprendendo a atravessar o que a gente não controla na vida.

Thamyris Pereira
Psicanalista

18/11/2025

🧠 “Mas eu tive crise de ansiedade do NADA…”

Será mesmo do nada?

A ansiedade quase nunca aparece de repente.
O que acontece é que o corpo avisa atrasado.

Durante o momento estressante, ele entra no modo:
“sobreviver agora, sentir depois”.
Adrenalina alta, foco ligado, emoção abafada.
Você passa pelo evento, quase no automático.

E quando tudo acalma…
a adrenalina cai.
O corpo entende que finalmente pode sentir o que segurou.

O mais curioso?
Esses sintomas podem aparecer dias, semanas ou até meses depois do gatilho.
Por isso muita gente não faz a associação.

Aí surgem:

* Coração acelerado

* Tremores

* Falta de ar

* Aperto no peito

* Choro “do nada”

* Mente agitada

Mas não é “do nada”.
É do depois.
É o corpo liberando o que ele precisou guardar para te proteger.

✨ Acolha seus sinais.
O corpo fala, só que nem sempre na hora.

💛 E o que fazer quando a crise vem?

Na crise, não lute: sente, respire e permita que o corpo descarregue. Se puder, chame alguém para ajudar a distrair a mente.
Quanto mais vc tentar parar a crise, mais ele ativa o alerta. ACOLHER é o que encerra.

Para lembrar:
“A descarga é o mecanismo natural do corpo para liberar tensão acumulada.
Voltar ao equilíbrio é como liberar a pressão de uma panela: se você impede, só aumenta a pressão.”

🧠 Salva esse post pra quando precisar e envie pra um amigo que também precisa saber o que acontece durante uma crise de ansiedade.

15/11/2025

🧠 O cérebro funciona melhor quando existe um mínimo de ritmo no dia.
Rotina não é rigidez — é segurança. Ela reduz o esforço interno, acalma o sistema de alerta e organiza as emoções.

Quando repetimos pequenos hábitos, o cérebro entende o que vem a seguir e gasta menos energia tentando prever tudo.
Isso melhora foco, humor, memória e a sensação de equilíbrio.

Dormir em horários parecidos, comer com regularidade, mover o corpo e fazer pausas ajudam a criar estabilidade interna.
É essa previsibilidade que permite ao emocional respirar.

Rotina não aprisiona.
Rotina sustenta o cérebro para que a vida fique mais leve.

Endereço

Rio De Janeiro, RJ

Telefone

+5521967551445

Site

http://www.terapiapopular.com/

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