11/09/2024
Você já tentou de tudo para perder aqueles quilos a mais? Já fez dietas da moda, pulou refeições, cortou carboidratos, e ainda assim o resultado não vem?
Eu conheço bem essa sensação, porque muitas das minhas pacientes passaram por isso. Mulheres incríveis, cheias de vontade de mudar, mas presas em hábitos que acabam sabotando seus resultados. E sabe o que mais dói? Ver a frustração tomar conta quando a balança parece não se mexer.
Hoje, quero te contar uma história sobre a Carla (nome fictício), uma mulher de 38 anos que chegou até mim desanimada. Ela queria perder mais de 5kg, mas cada tentativa acabava em culpa, compulsão e aquela sensação de fracasso. Depois de muitas conversas e ajustes, descobrimos que o problema não estava na força de vontade dela, mas em 4 erros que muitas mulheres cometem sem perceber.
1. Dietas muito restritivas
Carla cortava tudo o que gostava de comer, na esperança de ver a balança cair rapidamente. O problema? Isso só aumentava a compulsão alimentar e o sentimento de privação. A verdade é que dietas extremas não funcionam a longo prazo. Equilíbrio é a chave!
2. Pular refeições
Ela acreditava que comer menos faria o corpo queimar mais gordura. Mas pular refeições, na verdade, desacelera o metabolismo e aumenta a fome. O resultado? Acabamos comendo mais e, normalmente, escolhas menos saudáveis.
3. Focar só na balança
O peso é apenas uma parte da equação. Carla vivia obcecada pela balança, mas esqueceu de observar outros sinais de progresso, como disposição, redução de medidas e melhora no bem-estar geral. O emagrecimento saudável vai muito além dos números!
4. Não cuidar da mente
Com a ansiedade e o estresse, Carla acabava descontando tudo na comida. E esse é um erro comum: focar apenas no corpo e esquecer da mente. A saúde emocional é fundamental para o sucesso de qualquer processo de emagrecimento.
Hoje, Carla já perdeu mais de 5kg e, o mais importante, se sente em paz com seu corpo e sua mente. Porque emagrecer não é apenas uma jornada física, é uma jornada de autoconhecimento e equilíbrio.
E você? Está cometendo algum desses erros?
