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Nutricionista Cláudia Freitas

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Nutricionista Cláudia Freitas

Barra da Tijuca:
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Av. Você já parou para pensar em como é a complexidade do funcionamento do seu corpo? Dra.

das Américas, 3.555, Bloco 1, sala 311
(21) 2499-3875

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Rua: Passos da Pátria 105 - loja 15 - 25 de Agosto
(21) 2671-9194 / 96771-9194 São trilhões de células que agem e reagem de acordo com o equilíbrio e desequilíbrio gerado por fatores ambientais, emocionais, hábitos alimentares, exercícios, doenças, genética, etc. Toda esta engrenagem celular pode ser traduzida em saúde ou doen

ça. São muitos os órgãos e sistemas que bem ajustados e equilibrados, serão responsáveis por sua qualidade de vida e longevidade. Somos indivíduos únicos e clinicamente precisamos identificar, valorizar e respeitar esta individualidade bioquímica com características e particularidades que devem ser interpretadas e tratadas de forma e necessidades específicas. E é exatamente aí que entra a Nutrição Funcional; com o papel de identificar, tratar, corrigir e prevenir todas as desordens e desequilíbrios existentes e ou adquiridos com a vida moderna. Especialmente; ajustando, contemplando e proporcionando saúde a todo o "Mundo de Células" que nos pertencem. Quando nos referimos à saúde, bem estar e "vitalidade positiva" não há outra forma de fazer esta adequação, a não ser, por Nutrição Funcional. Esta ferramenta é usada de forma científica, atualizada e com proposta de adequar, potencializar e otimizar a alimentação numa sinergia de nutrientes, a demanda de órgãos e sistemas, de forma individualizada e personalizada, trazendo acima de tudo os melhores resultados e conforto na rotina do programa alimentar. Cláudia Freitas
nutclaudiafreitas@gmail.com
Celular: (21) 98877-1120

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31/08/2025

Hoje meu coração transborda de gratidão 🙏💚.

Comemoro não apenas o Dia do Nutricionista, neste ano , comemoro também uma trajetória de 35 anos de profissão, construída com dedicação, estudo, amor e o desejo genuíno de cuidar de pessoas através da alimentação.

Olho para trás e vejo que cada desafio, cada paciente e cada conquista foram oportunidades dadas por Deus, que me sustentou e me guiou até aqui com inspiraçãoeiluminação. 🍎🥦
Nada teria sentido sem Ele, que me fortalece e renova diariamente a missão de servir com responsabilidade e carinho.

Celebro este marco com a certeza de que vale a pena escolher uma profissão que transforma vidas e que também transforma a nossa. Como sou abençoada!💚

Gratidão a todos que fizeram e fazem parte dessa caminhada! Que venham muitos mais anos de aprendizado e cuidado. 🌿✨

07/10/2023

O cansaço pontual, causado por um esforço físico moderado a intenso, é perfeitamente normal e esperado. Já o cansaço contínuo deve ser observado e tratado. O ideal é observar, com atenção, seus hábitos, para que possamos pensar em melhores estratégias e, assim, atingirmos os melhores resultados.

👉Falta de vitamina b12 e ferro: esses nutrientes estão diretamente ligados com a produtividade.
👉Excesso de cafeína: uma solução rápida para "despertar" o corpo, mas seu excesso causa danos a longo prazo.
👉Noites de sono mal dormidas: a repetição de noites mal dormidas causa cansaço excessivo e baixa produtividade.
👉Maus hábitos alimentares: a alimentação está diretamente ligada à produtividade.
👉Alto nível de estresse: causa baixa do cortisol, resultando no ganho de peso, insônia e imunidade baixa.

Se identificou com algum desses pontos?

👩 Cláudia Freitas
🍽 Nutricionista
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05/10/2023

A nutrição funcional já comprovou que, para que o tratamento seja feito com sucesso, é necessário considerar a individualidade bioquímica, sendo esta, a forma mais eficaz de montar um planejamento alimentar. Por isso, informações como estilo de vida, hábitos de sono, exercício físico, sinais e sintomas clínicos, bioquímicos e até psicológicos são considerados durante o atendimento.

O desafio e a beleza da nutrição clínica funcional estão em analisar essas particularidades e pensar na melhor estratégia para que você consiga atingir seus objetivos. Vamos juntas nessa?

👩 Cláudia Freitas
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01/10/2023

A dupla perfeita existe e eu posso provar! 😊

O papel da nutrição, aliado ao exercício, é a grande chave para o processo de emagrecimento e também, claro, para manter a saúde em dia. Equilibrar a alimentação, de forma fracionada, auxilia o organismo a utilizar a gordura como fonte de energia, favorecendo o emagrecimento saudável.

Assim, o resultado é atingido de forma mais rápida e eficiente. Sem falar que a alimentação também tem um papel importante no rendimento da prática do exercício, reduzindo a fadiga, auxiliando na recuperação muscular pós-exercício e diminuindo o risco de lesão.

Então vamos aliar esses dois aspectos para, finalmente, ter o resultado que você tanto quer?

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30/09/2023

O intestino é um órgão complexo que abriga uma variedade de microrganismos, sendo frequentemente citado como o nosso "segundo cérebro".

Esta comunidade de bactérias, fungos, protozoários e vírus é conhecida como microbiota e exerce influência sobre o nosso sistema imunológico, metabolismo e até mesmo sobre o nosso humor e condições emocionais.

Dentro dessa microbiota, encontramos espécies benéficas e outras nem tanto, mas, quando mantidas em equilíbrio, contribuem para a saúde intestinal.

Nossa alimentação desempenha um papel significativo na composição dessa microbiota. Cada pessoa tem uma microbiota única, da mesma forma que temos uma genética única também. Por isso é essencial olhar cada paciente de maneira personalizada e recomendar estratégias adaptadas às suas necessidades específicas.

Você tem interesse em explorar mais a fundo a sua microbiota e descobrir como podemos promover o equilíbrio dela? Vem comigo! 🥰

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27/09/2023

Você já ouviu falar em lipedema? É uma doença crônica que afeta principalmente mulheres, e muitas vezes é confundida com CELULITE. A nutrição pode ser uma aliada no manejo dessa condição e melhorar a qualidade de vida, sabia?

O lipedema é caracterizado pelo acúmulo anormal de gordura nas pernas, coxas e quadris, resultando em uma distribuição desproporcional de peso. Além disso, muitos pacientes relatam dor, inchaço e desconforto nessa região.

Algumas dicas importantes para quem convive com o Lipedema:
✅Opte por alimentos ricos em antioxidantes, como frutas e vegetais coloridos, que podem ajudar a reduzir a inflamação no corpo.
✅Manter um peso saudável pode aliviar os sintomas do Lipedema.
✅Reduza o consumo de alimentos processados, ricos em açúcar e gorduras saturadas, que podem agravar a inflamação.
✅Beba bastante água para ajudar na circulação e na eliminação de toxinas.
✅A prática regular de exercícios, sob orientação médica, pode melhorar a circulação e fortalecer os músculos, trazendo alívio aos sintomas.

Lembre-se, cada pessoa é única, e o tratamento do Lipedema deve ser personalizado. Consultar um nutricionista e outros profissionais de saúde é fundamental para receber orientações específicas para o seu caso.

Juntos, podemos buscar maneiras de tornar a jornada com o Lipedema mais confortável e saudável. Se você ou alguém que você conhece enfrenta essa condição, saiba que estou aqui para ajudar! ❤️

👩 Cláudia Freitas
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14/09/2023

14/09/1991- começamos a escrever a nossa história...
Hoje , estamos no capítulo 32.
Se contarmos desde as primeiras páginas ; temos 38 capítulos de uma linda história que ainda está sendo escrita ...e o "grand finale", somente na eternidade.

Nesta história, temos as ilustrações dos nossos filhos e certamente , ainda teremos dos nossos netos...

Como toda obra bem escrita ; temos uma excelente inspiração; vem do autor na nossa vida , fé e razão do nosso ser .
Foi ELE que nos escolheu ( um para o outro) .
E nos ensina todos os dias que AMAR , PERDOAR , RESTAURAR, RECONECTAR, RECOMEÇAR é o grande segredo .
Temos um manual que nos orienta sobre nossos papéis (pai mãe e filhos).
Fácil? Não, não é...
Mas ELE nos garante que vale a pena e nós cremos nessa verdade.
Somos imperfeitos , mas perseverantes.
Somos obedientes, servos e cremos que NEle tudo podemos .
Ele caminha conosco dia após dia...

Assim , somos alcançados por Sua graça e presenteados com uma linda e abençoada família .

E nossa história continua ... até quando Ele nos permitir...

Que o Amor, companheirismo, parceria, cumplicidade sejam eternos.

Obrigada Deus por ter me contemplado com um esposo tão especial ...

12/09/2023

Você sabia que a alimentação pode ser uma grande aliada no alívio dos sintomas da menopausa? Hoje eu trouxe alguns alimentos capazes de amenizar os sintomas dessa fase na vida da mulher.

✅Linhaça: rica em fitoestrógenos, o que ajuda a diminuir sintomas como sudorese, ondas de calor e alterações no humor. Além disso, também é rica em ômega-3, nutriente importante para mulheres na menopausa.

✅Peixe: possui alto teor de proteínas e vitamina D, que previnem a osteoporose. Além disso, também contém ômega-3, nutriente vital para a saúde do coração.

✅Chocolate (em pequenas quantidades): o cacau é um alimento rico em polifenóis, capaz de reduzir o estresse e melhorar o humor. Em pequenas quantidades, ele pode ser benéfico para a menopausa.

✅Frutas e verduras: fornecem vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes que ajudam a proteger o coração. Uma alimentação saudável, com altas quantidades de vegetais verde-amarelos, por exemplo, protege a pressão arterial entre as mulheres em pré-menopausa, e os níveis de colesterol nas mulheres pós-menopausa.

✅Iogurte natural: possui alto teor de cálcio, mas menor quantidade de gordura saturada comparado aos outros laticínios como queijo e manteiga.

❌ Já alguns alimentos devem ser evitados para proteger sua saúde de problemas comuns na menopausa: ultraprocessados, frituras, carnes vermelhas e processadas, ingestão de sal em excesso, carboidratos refinados e alimentos açucarados.

Além da alimentação, praticar atividades físicas é essencial para a saúde da mulher na menopausa. 😉

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06/09/2023

Atenção: seu intestino pode estar inflamado! ⚠️

Se você tem esses sintomas, fique atento:
🔸desconforto abdominal;
🔸sensação de barriga estufada;
🔸dor;
🔸cólicas;
🔸excesso de gases;
🔸alternância entre prisão de ventre e diarreia;
🔸sensação de esvaziamento incompleto do intestino.

Esses sintomas são característica da Doença Inflamatória Intestinal. Duas das principais causas são má alimentação (excesso de alimentos gordurosos e álcool) e estresse.

Nosso intestino tem funções muito importantes no organismo, como digestão, absorção de vitaminas e excreção de substâncias. Ele tem relação com várias funções do corpo, como perda de peso, imunidade, deficiência de vitaminas, etc.

Cuidar da saúde intestinal é de extrema importância! Com a nutrição, conseguimos modular o intestino, favorecendo as bactérias boas para manter o equilíbrio da flora intestinal.

Se você tem Doença Inflamatória Intestinal, é possível melhorar a qualidade de vida com uma alimentação equilibrada e adequada. Converse com sua nutri!

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03/09/2023

Nossa jornada de emagrecimento pode ser sabotada por alimentos que parecem saudáveis, mas não são tão inofensivos assim. Fique atento a eles! 🧐

🍯 Barras de cereal: muitas contêm altos níveis de açúcar e calorias.
🥤 Sucos de frutas: podem conter açúcares adicionados, comprometendo sua ingestão diária.
🥜 Snacks "light": atenção às porções e aos ingredientes artificiais.
🍞 Pão integral: nem todos os pães rotulados como integrais são realmente saudáveis.
🥙 Saladas prontas: verifique os molhos e ingredientes adicionados.

A dica é: fique de olho nas embalagens e leia os rótulos com atenção. Assim você saberá exatamente o que está consumindo quando comprar esses alimentos e vai aprender quais são realmente saudáveis e quais não são.

Converse com sua nutri para aprender a fazer escolhas inteligentes em sua jornada de emagrecimento. Estou aqui para te ajudar! 💪🥗

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02/09/2023

A Síndrome do Ovário Policístico (SOP) é um distúrbio hormonal que causa um aumento no tamanho dos ovários, com pequenos cistos na parte externa deles.

Os sintomas incluem:
✅irregularidade menstrual;
✅excesso de pelos e acne;
✅e outros até mais graves, como obesidade, resistência à insulina e infertilidade.

A nutrição é uma parte importante do tratamento da SOP. A qualidade da dieta pode interferir na realidade de mulheres portadoras desse distúrbio.

⏩Aposte em vegetais verde escuros, ricos em ácido fólico, que podem auxiliar na redução de estrogênio, regulando a produção hormonal.

⏩Consuma também aveia, que pode prorrogar o processo inflamatório e também melhorar a sensibilidade do organismo à insulina por ser fonte de fibra.
⏩Frutas e vegetais alaranjados, ricos em vitamina A, que ajuda na cicatrização de tecidos, como no caso da acne.

⏩Nozes, sementes e peixes (salmão, sardinha e atum), ricos em ômega 3, que ajudam a reduzir a inflamação e regulam a saúde hormonal.

Esses alimentos podem ser adicionados no seu dia a dia para auxiliar no controle da síndrome!

Você conhece alguém que tenha essa síndrome? Se sim, encaminhe esse post para ela. 😉

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