Psicóloga Tatiana França

03/01/2025

O Ano Novo tem um enorme significado simbólico, que influencia muito em nossos pensamentos e planos. É a oportunidade de abandonar velhos padrões de pensamento e abraçar um novo ciclo com a mente renovada. É hora de deixar o passado para trás.

É a ocasião perfeita para cultivar pensamentos mais saudáveis e construtivos, pavimentando o caminho para um novo ano mais pleno e positivo.

Neste momento tão singular, permita-se questionar crenças limitantes e adotar uma perspectiva mais otimista. Em vez de se prender ao que não deu certo, concentre-se no potencial de crescimento pessoal e nas possibilidades que se abrem com o novo ciclo.

Lembre-se de que a mente é moldável - e que a mudança começa no momento em que escolhemos conscientemente direcionar nossos pensamentos para novas e melhores oportunidades.

A mentalidade positiva isoladamente não resolve problemas, mas ela gera potência e resiliência para que você possa enfrentar os desafios e encontrar soluções criativas para os seus obstáculos.

É hora de mudança e renovação! O que ficou no ano que terminou pode já não ser mais válido para o novo ciclo que se inicia. Use essa virada como um convite para deixar para trás os pensamentos endurecidos, as autocríticas severas, a autossabotagem e as dúvidas paralisantes, abrindo espaço para a autocompaixão, o autocuidado e a autoconfiança.

No Ano Novo, faça da terapia uma aliada valiosa no seu processo de transformação mental e crescimento pessoal. Com ela, você poderá identificar e desafiar padrões de pensamento disfuncionais, substituindo-os por reflexões mais equilibradas e construtivas, compreendendo a origem de pensamentos negativos e criando estratégias para modificá-los.

Pouco momentos são tão propícios quanto o Ano Novo para se promover com essas mudanças… Conte comigo para ajudar você a começar o Ano Novo dando os primeiros passos para as mudanças que você deseja em sua vida!

03/12/2024

🤍 É difícil imaginar dor maior do que a perda de uma pessoa querida. O luto, palavra que tem origem no latim, "luctus", significa "dor", "sofrimento" ou "lamentação".

É um processo natural e individual, que envolve diferentes fases, de durações variadas, que precisam ser respeitadas e acolhidas, em toda sua profundidade.

Compreender essas fases - permitindo-se vivê-la com o devido respeito e tempo - é parte fundamental do processo de recuperação, para que a vida possa seguir em frente, mesmo diante da dor da partida. São elas:

1. NEGAÇÃO: No início, é comum negar a realidade da perda, como uma forma de defesa emocional contra a dor insuportável.

2. RAIVA: Em seguida, podem surgir sentimentos intensos de raiva, direcionados a si, aos outros ou até mesmo à pessoa que partiu.

3. NEGOCIAÇÃO: Em uma tentativa de recuperar o que foi perdido, é comum fazer promessas ou tentar "negociar" com a situação de perda.

4. DEPRESSÃO: A tristeza profunda e a sensação de vazio tornam-se mais presentes nessa fase, marcada pela realidade da perda.

5. ACEITAÇÃO: Por fim, a pessoa reencontra algum equilíbrio emocional e começa a se adaptar à nova realidade, sem negar ou minimizar a dor, mas sabendo que é preciso continuar a viver.

Cada uma dessas fases é única e necessária para a jornada de cura. O apoio psicológico pode ser um grande apoio para que se possa atravessar essas fases com mais serenidade e compreensão.

Se você está passando por um processo de luto, lembre-se de que não está só. A psicoterapia oferece apoio e acolhimento, podendo auxiliar muito no enfrentamento desse momento com mais leveza, cuidado e aceitação, para que, no tempo certo, se possa seguir em frente com a vida de forma saudável, mesmo diante da saudade de quem partiu. 💙🕊️

27/08/2024

Em 27 de agosto comemoramos no Brasil o Dia do Psicólogo, em homenagem aos profissionais que se dedicam a compreender a mente, as emoções e os comportamentos humanos, para promover autoconhecimento, equilíbrio e qualidade de vida a cada paciente atendido.

Felizmente, nos últimos anos, a relevância do trabalho dos Psicólogos vem sendo mais e mais valorizada no Brasil. Temos aprendido que nossos problemas emocionais não devem ficar em segundo plano, compreendendo que, para muitas questões, a ajuda profissional especializada é fundamental. Procurar um Psicólogo, hoje, é sinônimo de autocuidado e autorrespeito, não mais um tabu, como era anos atrás.

Para mim, o Dia do Psicólogo é dia também de agradecer pela possibilidade de exercer esta profissão, acolhendo quem caminha pelo território do autoconhecimento, sempre com amor, profissionalismo e dedicação. Agradeço aos meus pacientes pela confiança e por me permitirem fazer parte de suas trajetórias.

Parabenizo também meus colegas Psicólogos que, assim como eu, exercem a profissão com empenho e responsabilidade. A pandemia foi um período de muitos desafios para nós - como pessoas e como profissionais. Nunca foi tão importante oferecer uma escuta humanizada e facilitadora. A pandemia nos fez enxergar ainda mais de perto a dor, a solidão, o luto, a incerteza e os medos. Acolhemos, muitas vezes à distância, uma complexidade imensa de novas emoções e dificuldades, que afetaram a todos nós nestes tempos difíceis.

Seguimos firmes, trabalhando para oferecer novas formas de escuta e apoio psicológico, mesmo diante de cenários incertos. Que a saúde mental e o bem-estar das pessoas sejam cada vez mais vistos com a relevância merecida e que possamos oferecer cuidados cada vez melhores e mais humanizados para a saúde mental e emocional das pessoas. Mais do que nunca, isso é não apenas importante, mas também absolutamente necessário.

10/08/2024

24/12/2023

Neste final de ano, quero expressar minha profunda gratidão a todos que estiveram ao meu lado e confiaram em meu trabalho. Espero ter contribuído com o crescimento pessoal e maior bem-estar emocional e mental daqueles que me deram o privilégio de fazer conhecer suas histórias, pensamentos e emoções.

Nossa busca pelo autoconhecimento foi, sem dúvida, repleta de descobertas, superações e crescimento. Cada encontro foi uma oportunidade de explorar emoções e construir as bases para um futuro melhor e mais feliz.

Desejo, sinceramente, que esta época de renovação e festividades traga alegria, amor e conexões genuínas, com as pessoas mais importantes da sua vida.

Que seja um período recheado de momentos especiais, renovando energias e abraçando o que o futuro reserva. Que as Festas sejam plenas de união, compreensão e gratidão.

Agradeço também aos colegas e parceiros, pelos momentos de colaboração e aprendizado mútuo. Que o próximo ano seja repleto de conquistas, e que possamos continuar acolhendo quem confia em nós para buscar maior bem-estar emocional.

Boas Festas! Que sejam tempos de alegria e esperança! E que o Ano Novo traga uma preciosa e incrível jornada! ✨

19/12/2023

Muitas pessoas ainda veem a psicoterapia como um último recurso, uma decisão a ser tomada só depois que se "perdeu o controle" e as emoções já estão muito desgastadas.

Esta é uma forma equivocada de pensar. É fundamental entender que buscar a ajuda de um profissional não é sinal de fraqueza. Ao contrário, é um sinal de lucidez e autorrespeito, para tratar as emoções com o devido cuidado.

A psicoterapia é valiosa em casos de ansiedade, depressão e outros transtornos, mas ela pode ir muito além - e, principalmente, pode ser utilizada quando as dificuldades ainda estão no início e podem ser tratadas com mais facilidade.

Por isso, recomenda-se terapia também para quem busca se conhecer melhor, encarar os incômodos do dia a dia, enfrentar situações com mais coragem, lidar melhor com as tristezas, entre tantas outras questões, mesmo que ainda não sejam consideradas incapacitantes ou graves.

O apoio de um profissional é riquíssimo e é muito diferente de conversar com um amigo. O psicólogo irá conduzir o tratamento para que possam ser identificados sentimentos e pensamentos, que podem precisar ser ressignificados. O autoconhecimento produzido neste processo é o ponto de partida para que se possa reorganizar a vida de forma mais leve e saudável.

Vivemos em um tempo de hipervalorização da felicidade, em uma sociedade que parece cobrar a todo tempo que estejamos bem e tenhamos sucesso. A sensação de não alcançar esse modelo ideal pode ser angustiante. É preciso aceitar que a vida não é perfeita e lidar com as frustrações e tristezas que fazem parte dela.

A terapia auxilia a desenvolver um olhar mais saudável sobre si, sobre as pessoas e as relações. É um espaço de acolhimento e compreensão, nos quais se trabalha as emoções e os olhares sob diferentes perspectivas.

Não há maior riqueza do que saber quem somos. A psicoterapia ajuda a tornar os caminhos mais leves, evitando que se leve na bagagem mais peso do que é necessário - e entendendo que é possível caminhar na direção da felicidade muito antes de tê-la perdido por completo.

21/08/2023

Infelizmente os traumas emocionais podem acontecer de um momento para o outro, com qualquer pessoa. São aqueles eventos que geram grande estresse e que fazem a pessoa se sentir profundamente ameaçada ou impotente.

É mais comum ouvirmos falar de traumas que ocorrem em decorrência de grandes acidentes, assaltos, abuso sexual, desastres ambientais, risco de morte, pais abusivos, testemunho de violência, entre outros.

Mas há também os traumas emocionais que surgem em decorrência de outras situações, que envolvam grandes perdas ou decepções, como separação conjugal, perda de entes queridos, traição, negligência, convivência com doenças, entre outros.

Cada pessoa sente os impactos de um trauma emocional de forma particular e única. Muitas passam a sentir grande dificuldade em administrar as emoções a partir do trauma, vivendo em um estado de alerta permanente, como se o perigo pudesse voltar a qualquer momento. É o caso, por exemplo, das pessoas com o TEPT (Transtorno do Estresse Pós-Traumático).

Essa é uma condição diretamente relacionada ao nosso instinto de autopreservação, e pode levar a pessoa a se privar de muitas coisas e empobrecer bastante sua qualidade de vida, pelo medo de sofrer novamente.

Infelizmente, muitos traumas emocionais ficam, sim, marcados na memória. A boa notícia é que eles podem ser administrados, poupando a vítima de se sentir tão ferida e sobrecarregada.

Ressignificar a experiência negativa passada, geralmente com a ajuda da psicoterapia, permite à pessoa mudar a relação com suas memórias e amenizar seu sofrimento.

Com autoconhecimento, fortalecimento do amor-próprio e a valorização do presente, a pessoa torna-se capaz de compreender que o trauma faz parte do passado, mas não conta a história toda - e que, mesmo que o seja um evento inesquecível, o trauma não precisa doer para sempre.

15/06/2023

Atenção, amigos do face, quero informar que meu Instagram foi hackeado!!

Por favor desconsiderem tudo o que for postado de hoje em diante, pois não é nem serão postagens minhas, e sim de um ser humano que não aprendeu a ser humano e veio ao mundo para trapacear, roubar, mentir, a fazer o mal ao próximo!!

Obrigada! 🥰

14/06/2023

PSICOLOGIA SE FAZ COM PRESENÇA!

O Conselho Federal de Psicologia (CFP), representado pelo conselheiro Jefferson Bernardes, participou de debate realizado pela Comissão de Educação da Câmara dos Deputados sobre a oferta de cursos de graduação na área da saúde na modalidade EaD (Educação à Distância).

Reforçando a importância da presencialidade, o conselheiro pontuou que as especificidades no campo da Saúde, especialmente na formação em Psicologia, exigem contato presencial entre estudantes, docentes, comunidade e demais pessoas envolvidas no processo ensino-aprendizagem.

Também estiveram presentes entre as(os) participantes Fernanda Magano, da Federação Nacional dos Psicólogos (Fenapsi) – representando o Conselho Nacional de Saúde (CNS) na condição de conselheira do colegiado – e Ângela Soligo, da Associação Brasileira de Ensino de Psicologia (ABEP).

Para mais informações sobre o debate, acesse https://bit.ly/3N4uL4f.

Card com foto das(os) participantes da audiência pública; logotipo do CFP e marca dos 50 anos da Autarquia. Texto do card: “Defendemos a formação de qualidade ética e técnica presencial", reafirma CFP na Câmara dos Deputados.

10/06/2023

Todos nós já sentimos culpa, em maior ou menor grau. É um sentimento relacionado ao remorso que se sente ao perceber que seus padrões de conduta foram quebrados - seja ao ferir uma "regra interna" de uma relação ou ao descumprir uma norma ética ou moral universal.

Podemos sentir culpa em relação ao outro ou a nós mesmos. Ela pode ser uma autocrítica ou uma culpa relacionada aos outros. Ela pode, inclusive, ser justificável e compressível, ou distorcida, exagerada e indevida.

Quando administrada de forma saudável, a culpa pode contribuir para a nossa evolução pessoal. A consciência dos próprios erros é um passo importante para que possamos evitar cometê-los no futuro.

Mas, quando experimentada de forma desequilibrada, a culpa pode afetar a vida muito negativamente, causando angústia, pensamentos autodepreciativos, necessidade de autopunição, ansiedade e, muitas vezes, sintomas psicossomáticos de natureza física.

Esses padrões de pensamentos negativos gerados pela culpa podem ser paralisantes, impedindo a pessoa de reagir e fazendo com que fique presa a um ciclo de dor que parece não ter saída. Por isso é muito importante reconhecer o erro, se desculpar, assumir a responsabilidade diante da falta cometida e buscar o seu reparo, quando possível.

Para muitas pessoas, tomar para si "todas as culpas do mundo", ou atribuí-las ao outro, são formas pouco lúcidas de se lidar com questões emocionais ou problemas de relacionamento, por exemplo.

A psicoterapia pode ajudar a identificar a origem dessas culpas, avaliar seu tamanho e pensar em caminhos para superá-la, com base no autoconhecimento e na consciência de suas relações, papéis, limitações e formas de pensar e agir.

Isso começa por reconhecer que todos erram e ter a disposição de agir positivamente, do erro para a frente. Ressignificar a culpa é um caminho inteligente e maduro para quem deseja se tornar uma pessoa melhor, que reconhece os seus erros, mas não se acorrenta a eles.

01/06/2023

Hoje é consenso que dormir bem é fundamental para nossa saúde física e emocional, independente da idade ou s**o.

Há problemas físicos que podem dificultar o sono, como a apneia, as alergias que dificultam a respiração, a micção frequente, dores crônicas etc. Uma boa avaliação médica pode ajudar a detectá-las.

Porém, muitas vezes a dificuldade para adormecer - ou manter-se dormindo pelo tempo necessário para descansar - é um problema ligado às emoções e ao estresse.

Ao se deitar, é comum que muitas pessoas simplesmente não consigam relaxar, mantendo a mente ativa e os pensamentos acelerados, refletindo sobre problemas, angústias e incômodos - alguns dos quais, durante o dia, podem nem parecer tão assustadores.

Inclusive, muitas vezes a própria dificuldade para descansar se torna mais um peso, mais um fator de estresse a ser administrado pela pessoa.

A falta de sono afeta muitas áreas da vida, a autoestima e autoimagem, o humor, a libido, a produtividade e a capacidade de tomar decisões, além de gerar sintomas de ansiedade e piorar quadros de depressão.

Ao perceber que os pensamentos não param nem na hora de dormir, vale a pena buscar a ajuda de um psicólogo, para entender as causas da dificuldade e combater o problema, com estratégias para lidar com o estresse e com os pensamentos acelerados.

Além disso, criar bons hábitos antes de dormir pode ajudar bastante. Diminua o ritmo no mínimo uma hora antes de se deitar; leia um livro; veja um filme calmo; tome um chá quentinho; ouça músicas suaves; medite; escureça o quarto; deixe as redes sociais (e o excesso de estímulos que elas promovem) para o dia seguinte… Essas e outras pequenas atitudes ajudam a desacelerar a mente.

Não existem fórmulas mágicas, mas a psicoterapia ajuda a entender os gatilhos sabotadores do seu descanso e evitá-los. Dormir é, sem dúvida, uma forma de cuidar das emoções - e é um cuidado que você merece se oferecer.

26/05/2023

A ansiedade se manifesta de muitas formas. Com diferentes gatilhos e intensidades, ela pode ser desde uma sensação normal, que todas as pessoas experimentam uma ou outra vez, como também um quadro mais sério, provocando angústia, inquietação e profundo desconforto.

Em muitos casos, há manifestações físicas, com diferentes graus de intensidade, como falta de ar, tremores, taquicardia, suor excessivo e náuseas.

Mas, às vezes, a ansiedade se manifesta de formas tão sutis e tão enraizadas na pessoa, que ela acredita serem apenas parte natural de sua personalidade.

Talvez você não saiba, mas os 5 hábitos abaixo estão associados à ansiedade e podem ser um alerta de que ela precisa ser investigada mais detalhadamente:

😩 1. SOFRER POR ANTECIPAÇÃO
Quem sofre por antecipação costuma imaginar as piores possibilidades e tudo o que pode dar errado. Muitas vezes a pessoa deixa de se relacionar, sair, viajar e se divertir, para evitar os problemas e os finais infelizes.

🤔 2. CALCULAR AS AÇÕES REPETIDAMENTE
Isso inclui ensaiar antes de agir ou falar, sentir dificuldade em agir de modo espontâneo e preocupar-se excessivamente com imprevistos.

😟 3. DIFICULDADE EM TOMAR DECISÕES
Pessoas ansiosas muitas vezes ficam presas a dúvidas que elas mesmas criam, gerando grande dificuldade na tomada de decisões.

😓 4. EVITAR EXPOSIÇÃO
É a fuga de situações, pessoas e lugares nas quais a pessoa acredita que poderá sentir uma ansiedade que não consegue administrar.

😬 5. NECESSIDADE DE APROVAÇÃO
A insegurança é um traço comum de quem sofre com a ansiedade. Por isso, é frequente que busquem a validação de terceiros, mesmo sem perceber.

A psicoterapia ajuda a identificar os gatilhos da ansiedade, entender sua origem e criar formas eficientes de controlá-la, reduzindo os sintomas e gerando padrões mentais mais positivos, para uma vida com maior bem-estar e qualidade.

Conte comigo para acompanhar você nessa jornada!