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Tania Bottino Nutricionista

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Brasil
Rio de Janeiro, RJ
Tania Bottino Nutricionista

29/09/2025

“Panquequinhas de Banana e Aveia”

Quer um café da manhã ou lanche saudável que as crianças adoram? Essas panquequinhas de banana e aveia são veganas, ricas em fibras e prontas em poucos minutos.

Ingredientes:
* 2 bananas maduras amassadas
* 1 xícara de aveia em flocos finos
* 1/2 xícara de leite vegetal (aveia, amêndoas ou coco)
* 1 colher de chá de fermento em pó
* Canela a gosto

👉 Modo de preparo:
1. Misture todos os ingredientes até formar uma massa homogênea.
2. Em uma frigideira antiaderente untada, coloque pequenas porções e doure dos dois lados.
3. Sirva com frutas frescas ou geleia natural.
4. Rápido, nutritivo e delicioso. Perfeito para incluir mais frutas no dia a dia da criança.

26/09/2025

Na infância, a relação com a comida pode seguir caminhos bem diferentes, e ambos preocupam os pais:

🍔 Obesidade infantil: geralmente ligada ao excesso de alimentos ultraprocessados, sedentarismo e hábitos familiares. Ela pode trazer consequências sérias para a saúde física e emocional da criança.

🥦 Recusa alimentar (ou seletividade): quando a criança rejeita a maioria dos alimentos, principalmente frutas, legumes e verduras. Isso pode gerar carências nutricionais importantes e impactar no crescimento e desenvolvimento.

Apesar de serem situações opostas, os dois cenários têm algo em comum: a necessidade de acompanhamento nutricional para equilibrar a alimentação, trazer saúde e qualidade de vida.

CADA CRIANÇA É ÚNICA. O acompanhamento profissional com uma nutricionista acolhe as dificuldades da família e ajuda a construir hábitos alimentares saudáveis e duradouros junto com a família. É uma ação em conjunto e de apóio mútuo.

👉 Se o seu filho apresenta um desses sinais, agende uma consulta. Cuidar da nutrição hoje é investir na saúde de amanhã.
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24/09/2025

Cuidar da alimentação infantil vai muito além de “comer bem”. Muitas vezes, sinais do dia a dia mostram que seu filho pode precisar do acompanhamento de uma nutricionista.

Aqui estão 5 motivos que merecem atenção:

1️⃣ Seletividade alimentar – quando a criança recusa muitos alimentos e o cardápio f**a limitado.
2️⃣ Baixo ganho de peso ou crescimento – importante avaliar se há deficiências nutricionais.
3️⃣ Excesso de peso – a obesidade infantil é cada vez mais comum e precisa de acompanhamento adequado.
4️⃣ Questões específ**as de saúde – como TDAH, paralisia cerebral, síndrome de Down ou alergias.
5️⃣ Prevenção e rotina saudável – mesmo sem queixas, a nutrição pode ajudar a formar hábitos que durarão por toda a vida.

✨ Lembre-se: a nutrição infantil não é sobre “dietas restritivas”, mas sobre acolhimento, equilíbrio e saúde para a criança crescer forte e feliz.

👉 Se você percebe um desses sinais, agende uma consulta comigo, Tania Bottino e vamos cuidar juntos da saúde do seu filho.
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22/09/2025

Quem disse que comida vegana não é cremosa e saborosa? Experimente este macarrão de abóbora!
�Essa é daquelas receitas que impressionam pela simplicidade e sabor. O molho de abóbora é nutritivo, rico em fibras e vitaminas, além de deixar o prato com uma cremosidade incrível.

✨ Ingredientes:
* 250 g de macarrão integral ou sem glúten
* 2 xícaras de abóbora cabotiá cozida
* 1 dente de alho refogado no azeite
* 1/2 xícara de leite de aveia
* Sal, noz-moscada e pimenta a gosto

👉 Modo de preparo:
1. Bata a abóbora com o leite de aveia até virar um creme.
2. Refogue o alho no azeite e adicione o creme.
3. Acerte os temperos e misture no macarrão cozido.

F**a delicioso, nutritivo e agrada até quem não é vegano!

20/09/2025

Santuário de Fátima tem mesmo essa energia especial de acolhimento e serenidade. Aqui minha fé renova se de maneira inexplicável!
Senhor, diante das dificuldades da vida, eu encontro em Ti a minha força.
Quando tudo me parece impossível, a Tua presença torna o peso mais leve.
Sem Ti, nada sou. Com a Tua graça, encontro esperança, paz e coragem.
Entrega-Te, Senhor, os meus medos, os meus sonhos e o meu coração.
Que a minha fé em Ti seja sempre maior do que qualquer obstáculo.
Amém.

19/09/2025

Essa é uma das dúvidas mais comuns que recebo das mães. A recusa das frutas pode estar ligada a fatores como textura, cor, sabor ou até experiências negativas anteriores. Mas a boa notícia é que existem formas de tornar esse momento mais leve e divertido!

✨ Algumas estratégias que podem ajudar:�
1️⃣ Ofereça as frutas de diferentes formas: picadas, em saladas, assadas, em smoothies ou como sorvetinho natural.
�2️⃣ Seja exemplo: crianças observam os hábitos dos pais e tendem a imitá-los.
�3️⃣ Torne o momento lúdico: use cortadores divertidos, faça carinhas ou conte histórias

⚠️ Importante: insistir de forma negativa pode aumentar ainda mais a rejeição. O ideal é oferecer com constância, mas sem pressão.

Com paciência e criatividade, as frutas podem, sim, fazer parte da rotina do seu filho. 🍓🍌🥭

👉 Quer orientação personalizada para lidar com a seletividade alimentar? Agende uma consulta - https://www.taniabottino.com.br

17/09/2025

Muitos pais acreditam que, com o tempo, a criança vai aceitar mais alimentos naturalmente. Mas a verdade é que, sem intervenção, a seletividade tende a se intensif**ar e trazer consequências para o crescimento e desenvolvimento.

⚠️ A falta de variedade pode gerar deficiências nutricionais, impactar o aprendizado, a energia e até a imunidade.

A boa notícia é que existem estratégias nutricionais e comportamentais que ajudam a criança a:�
1️⃣ Experimentar novos alimentos de forma gradual.�
2️⃣ Ampliar o repertório alimentar com menos estresse.�
3️⃣ Ter refeições mais nutritivas e equilibradas.�
4️⃣ Transformar o momento da alimentação em algo positivo.

✨ Com acolhimento e orientação profissional, é possível vencer esse desafio e garantir mais saúde para o seu filho.
👉 Agende uma consulta e saiba como posso ajudar sua família nesse processo. Agende sua consulta - https://www.taniabottino.com.br

15/09/2025

Crocantes por fora, macios por dentro: bolinhos veganos que vão conquistar sua família!
�Quer uma opção prática, nutritiva e vegana para o lanche ou acompanhamento? Os bolinhos de grão-de-bico são ricos em fibras, proteínas vegetais e super fáceis de preparar.

✨ Receita:
* 2 xícaras de grão-de-bico cozido
* 1 dente de alho amassado
* 1/2 cebola picada
* 2 colheres de sopa de farinha de aveia
* Temperos a gosto (sal, páprica, salsinha, cominho)

👉 Modo de preparo:
1. Amasse o grão-de-bico e misture todos os ingredientes até formar uma massa.
2. Modele os bolinhos.
3. Leve ao forno preaquecido a 200 °C por 25 minutos ou até dourar.

Pronto! Uma receita rápida, saudável e perfeita para toda a família.

12/09/2025

🤰 Perda ou alteração do apetite na gravidez?�Isso é mais comum do que você imagina! Durante a gestação, o corpo passa por diversas mudanças hormonais e emocionais que podem impactar diretamente na fome e na relação com os alimentos.

Confira alguns pontos importantes:
1️⃣ Náuseas e enjoos podem reduzir a vontade de comer.
�2️⃣ Alterações hormonais afetam o paladar e até o olfato.�
3️⃣ A ansiedade e o cansaço também interferem no apetite.�
4️⃣ Em alguns casos, pode surgir desejo por alimentos específicos.�
5️⃣ Manter uma alimentação equilibrada é essencial para a saúde da mãe e do bebê.

✨ Lembre-se: cada gestação é única, e observar esses sinais é fundamental para garantir nutrição adequada nesse momento tão especial.

👉 Se você está passando por isso, marque uma consulta e receba orientações personalizadas para cuidar da sua alimentação. Clique aqui https://www.taniabottino.com.br

08/09/2025

COMER É APRENDIDO ✅ A introdução alimentar como diz o nome é a INTRODUÇÃO novos alimentos além do leite materno. Calma, Paciência, amor são ingredientes necessários.
Até os 6 meses a criança só recebe leite como alimento,então se o bebê não se interessar pelo alimento, pense : meu bebê está conhecendo hoje o alimento. ✅ O momento da refeição é fundamental ao desenvolvimento alimentar dos bebês. Por isso não FORCE o bebê, deixe a vontade.
Proporcione um ambiente calmo e tranquilo para a criança comer. Não é recomendado prender a atenção deles com telas, desenhos e coisas do tipo. Dúvidas sobre introdução alimentar?

05/09/2025

Aqui estão alguns exemplos de legumes, frutas e verduras que estão na temporada de agosto no Brasil:
Legumes:
* Abóbora
* Batata-doce
* Cenoura
* Chuchu
* Beterraba
* Nabo

Frutas:
* Manga
* Melancia
* Mamão
* Abacaxi
* Laranja
* Melão

Verduras:
* Alface
* Couve
* Espinafre
* Rúcula
* Agrião
* Brócolis

Esses alimentos costumam estar mais frescos e com preços melhores nesta época do ano.

Tania Bottino, nutricionista focada em Crianças, Adolescentes, Gestantes, Lactantes, Amamentação e grande vivência no atendendo alimentar para - Autismo, Intolerância alimentar, APLV.

Para dúvidas e agendar consultas - Link direto em meu perfil ou site https://www.taniabottino.com.br

03/09/2025

Você oferece danoninho para criança?
NÃO. Ele não vale por bifinho nenhum...

Esse potinho contém em media 40gr de açúcar isso é aproximadamente 2 colheres de chá de açúcar.
😳Ficou chocada!!! Além disso, contém conservantes, corantes e outros ingredientes que não são indicados para o consumo infantil.‼️

Já tentou o Danoninho caseiro?
Segue aqui uam receita bem fácil.

Ingredientes: 2 inhames grandes, 1 manga, 2 bananas prata

Modo de preparo: Cozinhe o inhame em uma panela. Quando estiver bem cozido escorra a água e coloque no liquidif**ador. Coloque as frutas e bata por 3 minutos . Depois é só colocar pra gelar e saborear.
OU se preferir: 2 batatas doce, 250 g de morango, 2 bananas prata ou 2 maçãs.

Tania Bottino, nutricionista focada em Crianças, Adolescentes, Gestantes, Lactantes, Amamentação e grande vivência no atendendo alimentar para - Autismo, Intolerância alimentar, APLV.

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