Tania Bottino Nutricionista

27/03/2026

Você acha que é só uma fase… mas pode não ser.
A seletividade alimentar não tratada na infância pode acompanhar a criança por toda a vida. E o impacto vai muito além de “não gostar de legumes”.

1. Deficiências nutricionais
Crianças seletivas tendem a ter uma alimentação limitada.
E o pior: isso pode persistir na vida adulta.

2. Preferência por ultraprocessados
Quando a criança rejeita alimentos naturais, ela tende a aceitar:
👉 alimentos mais palatáveis (ricos em açúcar, gordura e sal)

3. Impacto emocional e social
Sim, a alimentação afeta o comportamento.
👉 A criança pode desenvolver:
* Ansiedade na hora das refeições
* Dificuldade em comer fora de casa
* Vergonha ou isolamento social
E isso pode continuar na vida adulta.

4. Relação ruim com a comida
Força, pressão ou negociação excessiva criam:
❌ Rejeição�
❌ Medo de experimentar�
❌ Controle alimentar rígido
Na vida adulta isso pode virar: Compulsão, Restrição extrema e Culpa ao comer.

5. Dificuldade de mudança no futuro
Quanto mais o tempo passa, mais difícil f**a.
👉 O paladar se cristaliza�
👉 Os hábitos se reforçam
Por isso, intervir cedo faz toda a diferença.

Mas calma: tem solução!
Seletividade alimentar não é “frescura”, é um comportamento que precisa de estratégia, acolhimento e orientação.
E quanto antes você agir, mais fácil será transformar essa relação com a comida.

Se você sente que seu filho está cada vez mais restritivo com a comida…�não espere isso crescer junto com ele.

💬 Me chama no direct e vamos construir juntos uma relação mais leve com a alimentação.
Link também direto na Bio do meu perfil!

25/03/2026

“Leite substitui uma refeição”
👉 Farsa muito comum

O leite pode até dar saciedade, mas:
❌ Não substitui uma refeição c
�❌ Pode reduzir o apetite para alimentos importantes

O excesso dele pode causar:
* Baixa ingestão de nutrientes
* Seletividade alimentar
* Alergia alimentar

Lembre-se: Leite é complemento, não base alimentar.

Me siga pro aqui para mais conteúdos como este.
Agende sua consulta online ou presencial.

https://www.taniabottino.com.br

23/03/2026

Se você quer uma opção de lanche caseiro, nutritivo e fácil de preparar, esse bolinho de banana e aveia pode ser uma ótima escolha para a lancheira das crianças.
Além de prático, ele é naturalmente doce pela banana e rico em fibras.

Ingredientes
• 2 bananas maduras
• 2 ovos
• 1 xícara de aveia em flocos
• 1 colher de chá de fermento
• 1 colher de chá de canela (opcional)

Modo de preparo
1️⃣ Amasse bem as bananas.
2️⃣ Misture os ovos e mexa até f**ar homogêneo.
3️⃣ Acrescente a aveia e a canela.
4️⃣ Por último, adicione o fermento.
5️⃣ Coloque em forminhas de cupcake ou silicone.
6️⃣ Leve ao forno a 180º por cerca de 20 minutos.
Pronto! Um bolinho simples, nutritivo e que pode ser uma ótima opção para variar o lanche das crianças.

💡Dica: também pode adicionar pedacinhos de maçã ou uva-passa na massa.

Se você quer ajuda para organizar a alimentação do seu filho com opções práticas para o dia a dia, procure acompanhamento de uma nutricionista.
Link na Bio do meu perfil para agendar sua consulta ou https://www.taniabottino.com.br

20/03/2026

Quando uma criança diz que não quer comer algo, algumas frases podem aumentar ainda mais a resistência alimentar.

Evite dizer:
❌ “Se você não comer, não vai ganhar sobremesa.”
❌ “Tem tanta criança passando fome.”
❌ “Você precisa comer tudo do prato.”
Essas falas podem gerar ansiedade, culpa ou associação negativa com a comida.
O ideal é estimular a curiosidade alimentar, oferecer o alimento diversas vezes e respeitar o processo da criança.
Alimentação também é aprendizado.

Com acompanhamento nutricional é possível desenvolver estratégias para ampliar a aceitação alimentar da criança.

Link na Bio do meu perfil para agendar sua consulta ou https://www.taniabottino.com.br

19/03/2026

18/03/2026

Na nutrição infantil, não existe um plano alimentar que funcione para todas as crianças.

Cada criança tem:
• necessidades nutricionais diferentes
• preferências alimentares
• desafios específicos

Principalmente quando falamos de crianças com TEA, TDAH ou paralisia cerebral, o acompanhamento precisa ser individualizado e cuidadoso.

O objetivo não é apenas montar um cardápio, mas ajudar a família a construir uma relação mais saudável com a alimentação.

Agende uma consulta e receba orientação nutricional personalizada para seu filho.
Link na Bio do meu perfil ou https://www.taniabottino.com.br

16/03/2026

Quando uma criança recusa alimentos com frequência, muitos adultos interpretam como “manha” ou “birra”.

Mas em muitos casos estamos falando de seletividade alimentar, algo muito comum em crianças com TEA, TDAH ou questões sensoriais.
Textura, cheiro, cor e até a forma do alimento no prato podem gerar rejeição.
Por isso, antes de insistir ou forçar, é importante entender o comportamento alimentar da criança.

Com uma orientação multidiciplinar e também nutricional adequada, é possível ampliar o repertório alimentar de forma gradual, respeitando o tempo e as necessidades de cada criança.

💛 Cada pequeno avanço já é uma conquista.

Se seu filho tem muita dificuldade para aceitar novos alimentos, procure orientação nutricional especializada. É só me chamar, link no meu perfil!

13/03/2026

Uma lancheira equilibrada não precisa ser complicada.
O segredo é buscar variedade e equilíbrio nutricional.

Algumas boas combinações:
✔️ Fruta + fonte de proteína
✔️ Iogurte natural + fruta
✔️ Sanduíche natural + suco natural
✔️ Panqueca de banana + fruta

Evite excesso de alimentos ultraprocessados, que costumam ter muito açúcar, gordura e aditivos.
Lanches nutritivos ajudam na energia, concentração e desenvolvimento da criança.

Se você precisa de ajuda para organizar a alimentação do seu filho, me chama pelo link da minha BIO ou https://www.taniabottino.com.br

11/03/2026

A hidratação infantil muitas vezes passa despercebida, mas faz muita diferença no funcionamento do organismo.

Fique atenta a alguns sinais:
1️⃣ Urina muito escura
2️⃣ Constipação frequente
3️⃣ Irritabilidade ou cansaço
4️⃣ Dores de cabeça
5️⃣ Lábios e pele ressecados

Crianças, principalmente aquelas com TEA ou paralisia cerebral, podem não sentir sede da mesma forma ou simplesmente esquecer de beber água.
Criar rotinas de hidratação ao longo do dia ajuda muito.

💧 Pequenas quantidades várias vezes ao dia já fazem diferença.

Se você tem dúvidas sobre a hidratação ideal para seu filho, um acompanhamento nutricional pode ajudar. Me chama por direct ou link direto no meu perfil.

https://www.taniabottino.com.br

09/03/2026

🍽️ hoje a dica da segunda-feira sem carne é desta receita deliciosa -Escondidinho de Batata com Lentilha

Ingredientes
Purê
* 4 batatas médias
* 1 colher (sopa) de manteiga ou azeite
* ½ xícara de leite (pode ser vegetal)
* Sal a gosto
*
Recheio
* 1 xícara de lentilha cozida
* 1 tomate picado
* ½ cebola picada
* 1 dente de alho
* 1 cenoura ralada
* 1 colher (sopa) de azeite
* Sal e temperos a gosto (páprica, cúrcuma ou cheiro-verde)

👩‍🍳 Modo de preparo
1. Cozinhe as batatas até f**arem bem macias.
2. Amasse e misture com manteiga, leite e sal até formar um purê cremoso. Reserve.
3. Em uma panela, refogue no azeite cebola e alho.
4. Acrescente tomate, cenoura e a lentilha cozida. Tempere e deixe refogar alguns minutos.
5. Em um refratário, coloque a lentilha como base e cubra com o purê de batata.
6. Leve ao forno por cerca de 15 minutos para dourar levemente.

💡 Dica nutricional:
A lentilha é rica em proteínas vegetais, ferro e fibras, ajudando na saciedade e sendo uma ótima substituta da carne em algumas refeições da semana.

06/03/2026

Essa confusão é muito comum e injusta com a criança.
👉 Birra é pontual, contextual e muda com limites.�
👉 Seletividade alimentar é persistente, previsível e restritiva.

A criança seletiva não escolhe rejeitar.�Ela reage a textura, cheiro, aparência, memória sensorial.
Tratar seletividade como birra:�
• Aumenta a resistência�
• Dificulta a evolução�
• Prejudica o vínculo com a comida

Identif**ar corretamente faz toda a diferença no tratamento.

Diagnóstico correto é o primeiro passo para a evolução.�
📲 Agende uma consulta e entenda o que realmente acontece com seu filho.
Eu posso te ajudar, LINK no meu Perfil ou https://www.taniabottino.com.br