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03/02/2025

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02/08/2024

Simone Biles, Rebeca Andrade, Rayssa Leal...Se você tem acompanhado as Olimpíadas ou as redes sociais, tem escutado muito esses nomes nos últimos dias, né? 🥇🥈🥉

O que essas meninas têm em comum, além dos grandes resultados? São atletas de alto rendimento, que desde cedo dedicam a vida ao esporte e que têm destacado a importância do cuidado com a saúde mental tanto para a qualidade de vida quanto para o próprio desempenho nas competições. 

Não é difícil imaginar que é preciso manejar a ansiedade, a pressão externa e interna, as expectativas, inseguranças e frustrações para encarar uma intensa rotina de treinos, investimentos, preparações e competições. Mas você já parou pra pensar que esses atletas, às vezes crianças, adolescentes, precisam aprender a conciliar tudo isso com os desafios da escola, do desenvolvimento, da família, relacionamentos? Que ainda jovens, com seus 30 e poucos anos ou antes, o corpo já não aguenta mais o esforço exigido e é preciso planejar o que fazer após aposentar-se? 

A vida do atleta não acaba quando ele deixa de aparecer na televisão ou nas redes sociais. É muito bom ver que a nova geração de esportistas têm quebrado a tendência de encarar essas pessoas como meros resultados e têm buscado falar mais abertamente sobre suas vulnerabilidades e da importância de cuidar de si. 

Que continuem servindo de inspiração para outros atletas e pra nós também 😊

01/08/2024

O sono desempenha um papel vital na nossa saúde física e mental. 

É durante o sono que o corpo se recupera e o cérebro processa as informações e experiências do dia. 

Vamos entender alguns aspectos cruciais da importância do sono para a saúde mental. Só passar para o lado!

30/07/2024

Você provavelmente está acompanhando as olimpíadas de Paris.

A história no esporte desses jovens competidores, muito provavelmente, começou na infância ou adolescência.

A prática do esporte traz inúmeros benefícios par crianças e adolescentes.

• Corpo fortalecidos 💪🏾
A prática esportiva ajuda a fortalecer a resistência, eleva a imunidade e reduz o risco de inúmeras doenças. Além disso, o esporte auxilia os adolescentes a enfrentarem transformações hormonais.

• Habilidades Sociais 👯‍♂️
Os esportes em grupo são oportunidades valiosas para a construção de amizades. Assim, crianças e adolescentes podem aprender sobre diferenças, lidar com as frustrações e praticar a empatia.

• Cérebro ativo 🧠
A prática de algum esporte auxilia e melhora a concentração, foco e memória e também, contribui para saúde mental. Além disso, tem impactos positivos no desempenho escolar.

• Hábitos saudáveis 🥬📱
Os esportes auxiliam no estabelecimento de uma base saudável para os adolescentes na vida adulta. Ademais, ajuda na redução do uso excessivo de dispositivos eletrônico e também, pode contribuir na alimentação saudável.

Você sabia disso ?

Não esqueça de curtir, comentar e compartilhar esse post 😉

29/07/2024

Resiliência é uma característica humana que se refere à capacidade de se adaptar às situações perante adversidades ou altos níveis de estresse. Essa competência é notada quando conseguimos ser flexíveis e nos ajustar a certos contextos que fogem do nosso controle

Pode ser compreendida como um processo de reestruturação de alguns padrões de pensamentos e comportamentos, com o objetivo de preservar o bem-estar emocional, físico e mental

De modo geral, a resiliência não é algo estático e a compreendemos como uma habilidade que pode ser adquirida, treinada e desenvolvida ao longo da vida.

26/07/2024

Alerta Spoiler! 🚨

Se você ainda não viu o filme Divertida Mente 2, pode salvar o post e voltar depois de ter visto o filme. Eu te espero! 

Muitos dos meus pacientes vieram comentar comigo sobre a parte mais incômoda do filme: a crise de ansiedade da Riley. Assim como na vida real, não é confortável assistir a personagem sentindo sensações incômodas, pensamentos distorcidos e tão temida falta de controle, né? Vamos entender o que aconteceu nessa cena?

Contextualizando, a adolescente vive um momento de grandes mudanças internas e externas e precisa se adaptar a essa nova realidade. Ao se deparar com tantos desafios, na tentativa de proteger Riley, a recém chegada Ansiedade tenta assumir o painel de controle, as memórias e o senso do Eu da menina. Vivendo em função dos cenários que a Ansiedade apresenta e na tentativa falha de se preparar para tudo o tempo todo, Riley chega ao seu limite. 

Chega então a cena que caracteriza o lado menos amigável da ansiedade: os sintomas físicos. A respiração ofegante, coração e pensamentos acelerados, sudorese, tremores... Tudo que um sistema nervoso simpático hiperativo pode proporcionar 😅

E o que ela faz com essa crise? Inicialmente ela se desespera e tenta controlar na marra, o que claro, não funciona. O filme, delicadamente, mostra algumas possíveis estratégias de regulação: a concentração na respiração tornando-a mais lenta (que ajuda a desacelerar o SN simpático) e a ancoragem no momento presente a partir dos sentidos (no caso, ela usa o tato, sentindo o banco que está sentada). Nas duas estratégias, ela busca desviar a atenção do que causa mais ansiedade e concentra em estratégias que ajudam no manejo da ansiedade.

E você aí achando que era filme de criança, tá vendo? 🤣

18/07/2024

Foi daqui que pediram mais dicas de atividades para realizar com as crianças nas férias?

Compartilha esse post com uma mãe, um pai que precisa dessas dicas para viver melhor nos próximos dias!

15/07/2024

É natural que, em algum nível, todos nós façamos previsões e imaginemos cenários futuros

O problema se dá quando acreditamos que essas previsões e hipóteses são 100% reais e definitivas, ainda que destoem de uma lógica provável

Assim, acabamos fazendo previsões catastróficas e tendo certeza que algo dará errado, mesmo sem uma base racional para sustentar esses “achismos”. Geralmente, essas previsões são acompanhadas de sofrimento, angústia e ansiedade

E o que podemos fazer?
É importante termos em mente que nem todos os nossos pensamentos são verdadeiros ou estão alinhados com a realidade. Por isso, precisamos identificar os pensamentos que nos trazem incômodos, perceber as emoções que eles nos causam, e questiona-los. Assim, conseguimos ajustar nossas expectativas com a realidade e refletir sobre as questões de uma maneira mais moderada.

09/07/2024

As férias escolares já estão por aí … 🤯

Não sabe o que fazer com as crianças ? Tem receio que elas só queiram ficar com telas o tempo todo ?

Se liga nas dicas de hoje! 📝😉

Não esqueça de curtir, comentar e compartilhar esse post!

05/07/2024

Já deu pra entender o motivo da psicóloga ter aguardado tanto esse filme? 🥰

Ainda tá cedo pra spoiler, né?

Então vão aqui algumas curiosidades percebidas na personagem Ansiedade, que, não por acaso, tem tudo a ver com a emoção. 

A primeira coisa que me chamou atenção na personagem foram os olhos esbugalhados, que trazem a ideia de tensão e hipervigilância. A Ansiedade, tal qual a emoção, parece estar o tempo todo atenta a qualquer possível ameaça, buscando constantemente a sensação de controle e segurança. O cabelo, quando esticado, também reforça um pouco essa imagem de tensão. 

Ainda em relação à aparência, a vestimenta de gola alta e a ausência do nariz remetem a um sintoma bem característico da ansiedade: certa dificuldade de manejar a respiração, com uma sensação de sufocamento, constrição. 

Ao longo do filme é possível perceber também a agitação psicomotora na medida em que a Ansiedade apresenta movimentos rápidos, principalmente quando assume o painel de controle e foca no problema (inclusive naqueles que são só hipotéticos). 

E aí, você tinha percebido essas características da ansiedade (a sua e a do filme 😅)?

04/07/2024

Muitas vezes, categorizamos nossas emoções como boas ou ruins, mas será que essa é a melhor maneira de entendê-las?

Na verdade, todas as emoções têm uma função importante e são respostas naturais a diferentes estímulos e situações que enfrentamos na vida. Vamos explorar suas funções?

Funções das Emoções:
Motivação: Algumas emoções nos incentivam a buscar experiências prazerosas e a fortalecer nossos vínculos sociais.

Reflexão: Outras emoções nos ajudam a processar perdas, refletir sobre nossas experiências e buscar apoio.

Energia: Certas emoções nos dão a força necessária para enfrentar desafios e injustiças, defendendo nossos direitos e limites.

Proteção: Algumas servem como um alarme que nos protege de perigos, ajudando-nos a reagir rapidamente.

Alerta: Existem emoções que nos protegem de substâncias e situações potencialmente perigosas ou prejudiciais.

Preparação: Há também aquelas que nos preparam para lidar com novos eventos, aumentando nossa atenção e concentração.

Entender que todas as emoções têm um propósito nos permite viver de forma mais equilibrada e consciente. Em vez de julgá-las como boas ou ruins, vamos aprender a ouvir e entender o que cada emoção está tentando nos comunicar.

02/07/2024

Você já pensou o quão difícil deve ser a cobrança para uma mãe ? 😬

Não existe uma mãe que nunca errou. A perfeição não existe!

Mãe, não se cobre tanto. A maternidade é difícil e você tem tentado o seu melhor.

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