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Tatiana Mazza Larraona Nutricionista

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Brasil
Rio de Janeiro, RJ
Tatiana Mazza Larraona Nutricionista

Nutricionista Clínica Funcional Graduada pela UERJ
Mestre em Ciências Médicas - UERJ
Trabalha na Marinha do Brasil
Atende em consultório particular

05/01/2026

Sim, é possível aproveitar as férias sem perder o equilíbrio e sem culpa! 😉

Viajar não precisa ser sinônimo de descontrole, mas de consciência e estratégia.

🎥No vídeo de hoje, te explico como ajustar o seu plano alimentar, manter bons hábitos e ainda aproveitar cada momento da viagem.

Porque o objetivo nunca foi perfeição e sim constância. O segredo é saber se adaptar. 🤍

31/12/2025

Que a paz, a saúde e o amor estejam presentes em todos os dias deste novo ano que se inicia. Feliz Ano Novo. Que 2026 traga mais leveza, presença e escolhas que façam sentido para o seu corpo e para a sua vida.🥂✨

Que seja um ano de constância, autocuidado e momentos que alimentam tanto quanto uma boa refeição.

Da minha família para a sua, um ano cheio de equilíbrio e gratidão.🤍

30/12/2025

Memórias 2025 ❤️

Um ano inteiro registrado em momentos que me transformaram, me desafiaram e me fizeram crescer.
Foram dias de conquistas, mudanças, aprendizados e pessoas que deixaram tudo mais leve.

Cada consulta, cada cuidado, cada história que cruzou a minha… tudo isso fez 2025 valer a pena. Que venha 2026 com mais saúde, propósito e presença.'

Obrigada por fazer parte da minha jornada.😍

26/12/2025

Comece 2026 do jeito certo!😉

Seu corpo não precisa de promessas de ano novo, ele precisa de atitude.Pequenas escolhas feitas hoje já colocam você no caminho da leveza, da energia e da saúde que deseja viver neste ano.

Agende sua consulta e comece 2026 alinhada com a sua melhor versão.📲

24/12/2025

Natal é sobre presença. Sobre abraços apertados, mesa cheia, riso fácil e o tipo de amor que acalma até o corpo.🎅🎄

Entre consultas, rotinas e cuidados, é aqui com quem é meu porto seguro que eu recarrego a alma. E é essa mesma energia de acolhimento que levo para cada paciente durante o ano inteiro.

Que o seu Natal seja leve, real, cheio de carinho e de comida que abraça. Da minha família para a sua, um Natal com saúde, amor e gratidão.❤️

22/12/2025

Porque a ceia não precisa ser um caos e nem você precisa se perder para aproveitar.🎄❤️

➡No carrossel de hoje, separei sugestões de pratos natalinos coloridos, equilibrados e fáceis de adaptar, para quem quer viver o Natal com sabor, leveza e consciência.

Sem radicalismos.
Sem culpa.
E com muita comida gostosa de verdade.

Deslize e descubra como montar um prato festivo, bonito e nutritivo🥂🎉

20/12/2025

O que funciona para você aos 20 anos não é o mesmo que seu corpo precisa aos 30, 40 ou 50.💪

➡️Hormônios, metabolismo, composição corporal e necessidades energéticas mudam e a alimentação precisa acompanhar essas mudanças.

Investir em um plano nutricional personalizado para a sua fase de vida é a forma mais eficiente de garantir saúde, disposição e bem-estar duradouros.🤍

19/12/2025

3 dicas para turbinar a memória de forma natural 😉

Se esquecer pequenas coisas do dia a dia está atrapalhando você, essas estratégias podem ajudar:
• Alimentação rica em antioxidantes e ômega-3 – protege o cérebro e melhora a função cognitiva.
• Sono de qualidade – dormir bem é essencial para consolidar memórias e recuperar energia mental.
• Exercícios físicos e mentais – movimentar o corpo e desafiar o cérebro ajuda a manter a memória afiada.

Pequenos hábitos diários fazem uma grande diferença na sua memória, foco e desempenho mental!🤍

17/12/2025

Não quer deixar de beber nas festas de fim de ano?🥂

Então pega essas dicas das bebidas menos calóricas e aproveita sem medo!

Hojeje você vai ver como curtir, brindar e se divertir mantendo o equilíbrio e sem sabotagem escondida no copo. Deslize e escolha suas opções inteligentes para celebrar! 🎆

15/12/2025

Todos projetam uma imagem sobre você.
Mas só você sente o que vive por dentro.

Na nutrição feminina, meu trabalho é alinhar identidade, corpo e ciclo, para que você veja no espelho a mulher que existe por dentro, não a que esperam de você.

Vamos começar a mudança hoje?💪

13/12/2025

O final do ano é o melhor momento para entender se você deve continuar, ajustar a dose ou até pausar o medicamento.🖋

Emagrecimento, manutenção, efeitos colaterais, metabolismo… tudo isso precisa ser revisado com olhar clínico.

No carrossel de hoje, te mostro os sinais que indicam a necessidade de reavaliação e como planejar 2026 com mais segurança e estratégia. Deslize e veja se é seu momento de ajustar o tratamento.

Se precisar de ajuda, é só me chamar, link na bio!📲

12/12/2025

Na menopausa, não é só o corpo que muda, o apetite, o metabolismo e até a forma como você sente fome também se transformam.

Mas com uma nutrição estratégica e personalizada, dá pra manter o equilíbrio, ter energia e continuar sentindo prazer em comer, sem culpa e sem restrições exageradas. Se você precisa de ajuda nessa fase, clica no link da minha bio e agende sua consulta!📲🤍

Endereço

Avenida Afrânio De Melo Franco 141 Sala 507 , Leblon/RJ
Rio De Janeiro, RJ

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