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Tatiana Mazza Larraona Nutricionista

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Brasil
Rio de Janeiro, RJ
Tatiana Mazza Larraona Nutricionista

Nutricionista Clínica Funcional Graduada pela UERJ
Mestre em Ciências Médicas - UERJ
Trabalha na Marinha do Brasil
Atende em consultório particular

06/09/2025

Muitas mulheres relatam queda na libido durante o uso das famosas “canetas” para emagrecimento, mas será que isso tem explicação?👀

No carrossel de hoje, te explico o que a ciência já sabe sobre essa possível relação e o que você precisa observar no seu corpo.

Informação é poder e saúde vai muito além do peso!
👉Deslize para entender melhor esse assunto!

05/09/2025

Mesmo com alimentação equilibrada, muitas mulheres enfrentam dificuldade para perder gordura abdominal. O motivo pode estar no desequilíbrio hormonal, e não necessariamente no prato.

👉No carrossel de hoje, te explico quais hormônios estão por trás disso e como eles influenciam diretamente no acúmulo de gordura na região abdominal.

Deslize e entenda o que pode estar acontecendo com o seu corpo.👀

02/09/2025

A desidratação retira a água dos alimentos, concentrando muitos nutrientes como fibras, minerais e antioxidantes. Porém, algumas vitaminas sensíveis ao calor, como a vitamina C e parte das vitaminas do complexo B, podem diminuir durante o processo.

👉Por isso, incluir alimentos desidratados na dieta é ótimo para praticidade e nutrição, mas sem deixar de consumir também frutas e verduras frescas para garantir uma alimentação completa e equilibrada.

Quer saber mais dicas sobre nutrição prática e saudável? Agende uma consulta, link na bio!🤍

31/08/2025

Ser nutricionista vai muito além de montar cardápios. É sobre ouvir, acolher, educar e caminhar junto com cada pessoa na construção de uma relação mais saudável com a comida, com o corpo e com a vida.

É o propósito da minha vida e hoje celebro essa profissão que escolhi com o coração, agradeço a cada paciente que confia em mim nesse processo.

Cuidar da nutrição é cuidar de vidas! ❤

27/08/2025

Durante a menopausa, a redução dos níveis de estrogênio pode causar inflamação e diminuir a lubrificação das articulações, resultando em dor, rigidez e desconforto.

Para aliviar esses sintomas, algumas estratégias são essenciais:👇

-Alimentação rica em anti-inflamatórios naturais
-Manter-se hidratada para lubrificar as articulações
-Praticar exercícios leves que fortalecem músculos e melhoram a mobilidade
-Priorizar o descanso e o sono de qualidade

Cuidar do corpo nessa fase é fundamental para manter a qualidade de vida e o bem-estar.

Quer saber mais dicas? Me chama!🤍

26/08/2025

Depois dos 40, o corpo começa a reagir de forma diferente e não é porque você está fazendo algo errado, mas porque seu metabolismo e hormônios mudam.

Esses 4 hormônios têm papel fundamental no seu peso e energia:

1️⃣ Cortisol: em excesso, ele favorece o acúmulo de gordura na região abdominal e aumenta a vontade por carboidratos.
2️⃣ Insulina: níveis elevados dificultam a queima de gordura e incentivam o armazenamento.
3️⃣ Leptina: quando desregulada, a sensação de saciedade desaparece e a fome vira companhia constante.
4️⃣ Estrogênio: a queda desse hormônio muda o padrão de armazenamento de gordura, concentrando no abdômen e aumentando a flacidez.

O desafio? Muitas mulheres continuam usando estratégias que funcionavam aos 20, mas que não acompanham essas mudanças do corpo.

Quer entender como cuidar da sua saúde de forma eficaz após os 40? Fique ligada e agende uma consulta! 📲🤍

22/08/2025

O magnésio é um mineral essencial que participa de várias funções no corpo. No carrossel de hoje, descubra como ele pode ajudar você a melhorar sua saúde de forma simples e eficaz!

👉 Deslize para conferir os 3 principais benefícios da suplementação com magnésio e entender por que ele pode ser um aliado no seu dia a dia.

20/08/2025

Você sabia que a digestão pode começar no prato?🍴

Alguns alimentos são fontes naturais de enzimas digestivas, substâncias que ajudam seu corpo a quebrar os alimentos, evitando aquela sensação de estufamento e melhorando a absorção dos nutrientes.

👩‍⚕Dica da nutri: esses alimentos são aliados, mas não substituem uma alimentação equilibrada nem corrigem hábitos ruins sozinhos. Para quem tem refluxo, gastrite ou problemas digestivos frequentes, o ideal é ter acompanhamento profissional.

Seu intestino merece cuidado todos os dias!😉

18/08/2025

Quando quero dar um toque especial no frango ou no peixe do dia a dia, esse molho é meu aliado favorito.

Ele traz aquele equilíbrio perfeito entre o azedinho refrescante do maracujá e a doçura sutil do mel, deixando a refeição mais vibrante e saborosa.😋

Molho de maracujá simples:🥄
• Polpa de 1 maracujá
• 1 colher de chá de mel
• Sal e pimenta-do-reino a gosto

Basta misturar a polpa com o mel numa panela, levar ao fogo médio e deixar reduzir até engrossar como uma calda. Ajuste o tempero e pronto!🔥

Você também curte esse sabor agridoce que transforma qualquer prato?

16/08/2025

Suplementos naturais em pó podem ser ótimos aliados, mas cada um tem uma função diferente.✨

No carrossel de hoje, te ajudo a entender qual faz sentido pra sua rotina e seus objetivos. 👉Deslize para descobrir!

15/08/2025

Você sabia que o emagrecimento rápido, especialmente com o uso de canetas para perda de peso, pode impactar diretamente na saúde dos seus fios? 💇‍♀️

👉No carrossel de hoje, vou explicar por que isso acontece e como prevenir a queda de cabelo durante esse processo.

10/08/2025

Hoje é dia de celebrar o pai dos meus filhos, meu companheiro de vida, que cuida, ensina, br**ca, protege e ama sem medida.❤️

Obrigada por ser esse exemplo tão lindo pra eles todos os dias. Que nossos filhos cresçam sabendo o valor de uma família unida, de uma mesa cheia de afeto, de cuidado e de saúde.

Que nunca falte amor, parceria e motivos pra agradecer pela família que construímos juntos. Vocês são meu maior presente! 😍

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Av. Afrânio De Melo Franco 141 Sala 507 ,Leblon -RJ
Rio De Janeiro, RJ

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