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Psicóloga Tássia Rezende

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Brasil
Rio de Janeiro, RJ
Psicóloga Tássia Rezende

Psicóloga Clínica
Atendimento infantil, adultos e casais
Tenho como missão ajudar na construçã

24/04/2025

😬 "E se eu disser algo estranho?"
😳 "Será que estou incomodando?"
😩 "Todo mundo vai me julgar!"

Se esses pensamentos aparecem toda vez que você vai sair, conversar ou até mandar uma mensagem... pode ser ansiedade social dando as caras. Mas calma: existe tratamento pra isso!

A terapia pode ser um espaço seguro pra entender tudo isso com leveza e sem julgamentos. Que tal dar o primeiro passo e conversar comigo?

Vamos juntos transformar esse medo em liberdade? 💪💛

11/04/2025

Você sabe dizer se você está Estressada ou com Crise de Ansiedade? Vamos de uma vez por todas diferenciar o que é Estresse e o que é Ansiedade?

Para que você entenda melhor foi trazer uma definição simples sobre cada um deles:

🧠ANSIEDADE

- Definição: É uma resposta emocional e física a uma ameaça futura ou incerta.

- Foco: Está ligada a preocupações com o futuro, medo do que pode acontecer.

- Sintomas comuns:

Pensamentos acelerados, Medo constante, Tensão muscular, Insônia, Palpitações

Pode ser crônica: Quando persistente e desproporcional, pode evoluir para transtornos de ansiedade (como TAG, fobia social, pânico, etc.).

🔥 ESTRESSE

- Definição: É a resposta do corpo a uma situação específica de pressão ou desafio.

- Foco: Geralmente está ligado a eventos do presente — prazos, conflitos, sobrecarga.

- Sintomas comuns: Irritabilidade, Cansaço físico e mental, Dificuldade de concentração, Dores de cabeça, tensão muscular, Problemas digestivos.

Pode ser agudo ou crônico: Estresse agudo é comum e passageiro; o crônico pode causar sérios danos à saúde.

QUAL A DIFERENÇA PRINCIPAL ENTRE ELES ENTÃO?

Estresse é uma reação a uma situação externa, real e presente. (ex: um problema no trabalho).

Ansiedade é uma reação interna, muitas vezes a algo que ainda nem aconteceu, ou que nem tem uma causa clara.

Esse Post foi esclarecedor pra você? Se sim, compartilha e vamos ajudar a mais e mais pessoas conhecerem sobre Saúde Mental!

09/04/2025

Você já parou pra pensar que você, muitas vezes, é sua própria inimiga?

Comportamentos autossabotadores aparecem como quem não quer nada, disfarçados de motivos, cheios de justificaticas... mas acabam por nos impedir de alcançarmos nossos objetivos, bem-estar e crescimento pessoal.

Como identificar se você tem esses comportamentos? Abaixo citarei alguns exemplos de comportamentos autossabotadores:

Procrastinação constante – Deixar para amanhã o que poderia ser feito hoje é uma forma clássica de autossabotagem. Ou mais simples... deixar para daqui a pouco o que pode ser feito agora!

Autocrítica excessiva – Ficar se punindo por erros do passado. Isso impede que você se permita crescer... além de poder trazer junto uma pena de si mesmo que é terrível!

Medo de sucesso – Quando você sente que, se tiver sucesso, coisas boas demais podem acontecer e isso te assusta. Seja por sentimento de não merecimento, seja por medo da responsabilidade, entre outras razões.

Fuga de responsabilidades e compromissos – Evitar coisas importantes por medo de falhar e/ou se frustar/decepcionar.

Busca por perfeição – A busca incessante pela perfeição pode ser um bloqueio para realizar tarefas, pois nada nunca está bom o suficiente.

Se você se identificou com algum desses pontos, é hora de refletir e buscar formas de mudar. Terapia pode ser uma grande aliada nesse processo! O autoconhecimento é a chave para uma vida mais leve e produtiva!

Está pronta para dar o primeiro passo? Agende sua sessão e vamos trabalhar juntas para superar esses bloqueios!

07/04/2025

Normalmente quando ouvimos falar sobre hábitos saudáveis, pensamos log na alimentação e atividades físicas, não é mesmo? Sim, esses dois tópicos são de grande importância para a vida em um todo. Eu digo que é um dos pilares básicos para se ter uma vida equilibrada.

Mas... como criar e mentar hábitos saudáveis especificamente para a sua saúde mental?

Vou elencar abaixo alguns pontos que considero de grande importância!

1º - Reconhecer quais bons hábitos você deseja criar que vão de contra maus hábitos que existem na sua vida. Afinal, é muito melhor criar bons hábitos que vão eliminar os maus, concorda?

2º - Escolher apenas um para começar o processo de mudança. Digo mudança porque a vida muda quando decidimos fazer algo diferente. SEMPRE.

3º - Comece pequeno: Escolha um hábito simples, como acordar uns minutos antes do habitual para conseguir tomar café da manhã sem pressa. A consistência é mais importante que a intensidade no início.

4º - Estabeleça metas, mas que sejam realistas: Trace objetivos que sejam alcançáveis de acordo com a sua realidade hoje. Por exemplo, se você acorda 6:00h, acorde 5:30h, e não 5:00h. Vai melhorando. Isso ajuda a evitar frustrações e aumenta a sensação de realização. E vendo os benefícios, você vai querer continuar ou melhorar.

5º - Encontre sua motivação: Pergunte a si mesmo por que quer adotar esse hábito. Conectar-se com seus motivos mais profundos te ajudará a manter o foco nos momentos de dificuldade.

6º - NÃO DESISTA! Pior do que errar, falhar, é desistir. Mudar não é fácil, mas é possível quando se vê sentido na mudança.

Exemplos de mudanças boas para sua saúde mental:
- Encontrar mais os amigos
- Ter momentos de descanso
- Organização do ambiente
- Gerenciar bem o tempo
- Fazer Auto-reflexão
- Agradecer mais
- Praticar a espiritualidade

🌱 Que tal começar hoje? Qual hábito saudável você vai adotar na sua rotina? Compartilhe nos comentários! 💬👇

03/04/2025

Muito se fala sobre saúde mental, não é mesmo? Mas as vezes pode ser que bata o questionamento: Por onde eu começo?

Nesse carrossel, compartilho com você alguns princípios básicos que trabalho com meus pacientes, pelos quais vou conduzindo eles para que tenham, de fato, uma boa saúde mental!

Depois que você ler vai ver que é mais simples do que talvez tenha imaginado.

Saúde mental é sobre nos cuidarmos, sobre fazermos o que precisamos fazer. O que nem sempre é o mais prazeroso a princípio, mas depois a recompensa vem na satisfação e alegria de saber que está no caminho certo!

Conte comigo para te ajudar nesse caminho!

01/04/2025

Muito se fala sobre Saúde Mental nos dias hoje e eu andei me perguntando.... será que as pessoas sabem o que é saúde mental? E mais ainda... Será que elas sabem identificar quando sua Saúde Mental não está boa?

Ter saúde mental é muito mais do que não ter doenças mentais. Ela envolve o equilíbrio e o bem-estar psicológico, emocional e social de uma pessoa. O que não quer dizer ausência de sofrimentos, problemas e nervosismos, entre outros sentimentos que fazem parte do SER humano.

Quando alguém tem saúde mental, essa pessoa consegue lidar com os desafios diários, entender e expressar suas emoções, manter relacionamentos saudáveis e tomar decisões de forma clara e equilibrada.

A saúde mental está ligada a vários fatores, como o ambiente em que a pessoa vive, suas experiências de vida, genética, e até mesmo a forma como ela lida com o estresse e tudo o mais. Ela envolve também o autocuidado, a autoestima e o propósito na vida (Você vai ouvir muito isso por aqui).

Ter saúde mental significa, apesar das circunstâncias adversas da vida, estar bem consigo mesmo, saber reconhecer e lidar com os sentimentos, e ter a capacidade de manter uma vida equilibrada e satisfatória, mesmo quando as coisas não são como esperamos, quando não está tudo bem. É ter um estado de bem-estar geral que permite enfrentar os altos e baixos da vida com mais resiliência.

Responda pra mim nos comentários a seguinte pergunta:

Sua saúde mental está em dia?

̃onãoéfrescura

24/10/2024

Relacionamentos verdadeiros nos sustentam e impulsionam a crescer, oferecendo significado e suporte ao longo da vida.

Como você tem nutrido suas conexões e o que pode fazer para fortalecê-las ainda mais? ❤️

08/10/2024

Os gatilhos mentais de ansiedade podem estar em qualquer lugar — desde um pensamento repetitivo e/ou a preocupação e medo por alguma coisa, até uma situação inesperada. Entender essas origens é fundamental para agir de forma mais equilibrada e saudável. Reconhecer o que desperta a ansiedade é um passo importante para viver com mais leveza. E você, já parou para observar os sinais que seu corpo e mente estão enviando?

03/10/2024

Vivemos em busca de sentido, e muitas vezes ele se revela nas ações mais simples do nosso cotidiano. Cada escolha que fazemos carrega o potencial de nos aproximar do que realmente importa.

Já parou para refletir como suas decisões diárias estão moldando sua jornada e seu propósito? Onde você tem encontrado significado nas pequenas coisas do dia a dia?

01/10/2024

RECOMEÇAR

COMEÇAR DE NOVO

FAZER DE FORMA NOVA

Eu AMO recomeços! AMO mudanças! AMO desafios!

Por aqui, o maior desafio é ser constante em determinadas coisas… como aqui no instagram! Ô trabalho difícil, hein? Admiro muito quem trabalha na internet! É um trabalho difícil, mas de extrema importância, principalmente se o objetivo é tocar em vidas! Ajudar as pessoas a serem pessoas melhores e mais felizes.

E por isso estou aqui… RECOMEÇANDO!

E de verdade, estou empenhada como nunca em fazer de forma nova. Com muito mais sentido, responsabilidade e dedicação.

Uma das coisas importantes para que você recomece algo que deixou pra lá ou que tenha desistido há algum tempo é justamente esse: ENCONTRAR O SENTIDO DISSO!

Qual sentido de continuar fazendo o curso?

Qual sentido de continuar se relacionando com tal pessoa e se esforçando para se entenderem?

Qual sentido de voltar a fazer atividade física?

Se você conseguir achar sentido em algo que tenha realmente valor, mesmo que você vacile, cambalheie, desistir não será uma alternativa real.

Venha recomeçar comigo! Vamos juntas trilhar um caminho de uma vida melhor, de uma vida boa! Não digo uma vida sem problemas e tristeza, mas sim uma vida plena de sentido!

09/06/2024

A busca pelo sentido da vida é a essência de nossa existência.

Para Viktor Frankl, um dos maiores nomes da psicologia contemporânea, encontrar este sentido é fundamental.

Quando falhamos em descobri-lo, buscamos refúgio em prazeres superficiais e transitórios, deixando-nos vulneráveis ao vazio existencial.

Muitas vezes, transformamos a busca pela felicidade em um fim em si mesma, imergindo em espirais de prazer que não preenchem o nosso vazio.

Essa busca incessante torna-se um remendo temporário que apenas anestesia nossos sofrimentos momentaneamente.

Mas a verdadeira felicidade e realização vêm de encontrar e viver o nosso propósito e esse é um grande desafio, principalmente quando não se sabe por onde começar.

Posso te dizer que, na maioria dos casos, a terapia é uma poderosa ferramenta de início onde podemos explorar as profundezas da existência e encontrar o sentido que trará propósito e satisfação genuína.

Se você está em busca desse sentido, não exite em me procurar.

Link na bio!

06/06/2024

Em tempos de incerteza, muitos de nós buscamos respostas para nossas perguntas mais profundas. É aí que a Logoterapia e a religião podem se unir para oferecer uma perspectiva única e transformadora.

A Logoterapia, desenvolvida por Viktor Frankl, nos ensina que o ser humano é movido pela busca de sentido. Não se trata apenas de superar o sofrimento, mas de encontrar um propósito que vá além de nós mesmos.

Frankl acreditava que a religião poderia ser uma fonte poderosa de sentido, ajudando-nos a transcender nossas limitações e a conectar-nos com algo maior.

Para ele, a religião não se restringe a uma denominação específica, mas sim à nossa abertura à transcendência e à espiritualidade.

Na prática, isso significa que, ao integrar a espiritualidade em nossas vidas, podemos encontrar força para enfrentar desafios e inspiração para viver de forma mais plena e autêntica.

A fé, a esperança e o amor se tornam pilares que sustentam nossa existência, oferecendo um caminho para a cura e o crescimento pessoal.

Então, que tal refletir sobre o sentido da sua vida hoje? Como a espiritualidade pode ajudar você a encontrar um propósito mais profundo? Me conta aqui nos comentários.

28/05/2024

Você já se perguntou como encontrar sentido em meio à dor?

A Logoterapia, abordagem criada por Viktor Frankl, nos ensina que mesmo nos momentos mais desafiadores, é possível descobrir um propósito que nos fortalece e nos guia e ela nos diz como:

🔹 Aceite seus sentimentos: Reconheça sua dor sem julgamentos. Sentir é parte do processo de cura.

🔹 Identifique o significado: Pergunte a si mesmo: "O que esta experiência pode me ensinar?" Busque entender o que pode aprender ou como pode crescer com essa situação.

🔹 Conecte-se com o que importa: Valorize os relacionamentos e as atividades que trazem propósito à sua vida. Muitas vezes, a conexão com os outros e com nossos valores mais profundos nos dá a força necessária para continuar.

🔹 Aja com propósito: Mesmo em momentos difíceis, pequenas ações com significado podem transformar seu dia. O ato de ajudar o outro, de se dedicar a um projeto ou de simplesmente apreciar um momento de paz, pode ser um bálsamo para a alma.

Lembre-se, encontrar sentido na dor não é negar a dificuldade, mas sim descobrir uma nova forma de enxergar e viver a vida.

Marque alguém que precisa dessa mensagem!

Agende uma consulta e descubra como a Logoterapia pode ajudar você a encontrar propósito e força nos momentos desafiadores.

22/05/2024

Cuidar da saúde mental é essencial para todos, inclusive para quem trabalha com ela.

Busque um profissional de confiança e invista em seu bem-estar!

Endereço

Rio De Janeiro, RJ
21221-006

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	09:00 - 19:00
Terça-feira	09:00 - 19:00
Quarta-feira	09:00 - 19:00
Quinta-feira	09:00 - 19:00
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Telefone

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