Nutricionista Mariana Lopes

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Nutricionista Mariana Lopes

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✨Nutricionista e professora universitária
👩🏼‍⚕️Nutricionista UFRJ
📚Pós graduada em Nutrição Clínica UFRJ
📚Pós graduanda em Fitoterapia UFRJ
📚Mestre em Ciências Médicas UFRJ

15/06/2025

Ibira lovers ❤️

13/12/2024

Hoje recebi o melhor prêmio que qualquer professor poderia receber nos dias de hoje: carinho e reconhecimento dos alunos! 🏆

Ganhei bolo, cartinha, abraços, beijos, palmas... Nos dias de hoje, onde a figura do professor é totalmente banalizada, esse carinho que recebi diz MUITO. Me senti no ápice do privilégio!

Me questionei milhares de vezes se estava no caminho certo, se a docência era realmente para mim, mas hoje eu saio com essa certeza mais que cravada em mim. Eu nasci, sou e serei eternamente uma professora (com extremo orgulho).

Não faria nada disso sozinha, obviamente! Essa turminha (que no começo não gostava de Clínica e estava com pânico de enfrentar um semestre recheado de disciplinas “só de Nutrição Clínica”) se permitiu e se doou para concretizar esse amadurecimento. Foi uma troca incrível! Estou absurdamente orgulhosa da trajetória deles!

E não menos importante, minha querida monitora Luana, que foi meu braço direito (e esquerdo). Uma pessoa fora da curva em todos os sentidos (carinhosa, leal, atenta…) e que se tornou uma grande amiga!

Finalizo hoje o meu último dia como professora substituta de Nutrição Clínica da UFRJ com o coração cheio de gratidão e com a certeza de que plantei boas sementes!
Como eu disse para eles: É um “até logo”, pois tenho certeza que vamos nos esbarrar muito em breve! 🙏🏻❤️

28/09/2024

🚨MUITA ATENÇÃO NESSE POST❗️

A PROTESTE ( da Associação Brasileira de Defesa do Consumidor) avaliou a quantidade de proteínas e aditivos químicos das bebidas proteicas que encontramos nos supermercados. Obviamente eu resumi os resultados importantes encontrados:

Sobre a quantidade de proteínas:

✅Somente as marcas Italac®️ sabor chocolate (15g de proteína) e Verde Campo®️ sabor chocolate entregam a quantidade de proteínas declaradas no rótulo.

✅ Marcas como Italac®️ (25g), Itambé®️ e YoBem®️ não entregaram a quantidade total de proteínas declarada, mas tiveram uma menor variação entre o declarado e o encontrado nas análises laboratoriais. Ou seja, possuem concentrações próximas ao valor declarado.

❌ As marcas Piracanjuba Imunoday®️, Vigor®️ e +MU®️, ambas no sabor chocolate, apresentaram concentrações menores do que o declarado (com uma enorme variação).

🚨 O ranking da quantidade de aditivos está na terceira imagem desse post.

No fim das contas, como eu sempre falo para os meus pacientes, esse tipo de bebida JAMAIS pode ser considerada um substituto equivalente ao whey protein. São alternativas emergenciais para aumentar o consumo proteico funcionando como um “S.O.S” EVENTUAL. Para o dia a dia, prefira sempre um bom whey protein, um bom iogurte proteico ou outras fontes proteicas.

Portanto, não mexa na composição da sua alimentação, aumentando ou reduzindo drasticamente a quantidade de proteínas, carboidratos ou gorduras. Busque ajuda profissional e venha fazer parte do meu time!
Para agendamentos e informações sobre as consultas, clique no meu link da bio.

Link da matéria completa está no : https://www.metropoles.com/vida-e-estilo/bebidas-proteicas-proteste-avalia-se-marcas-cumprem-o-que-prometem

20/09/2023

Finalizando a primeira parte da aula prática de Patologias da Nutrição e Dietoterapia 2 do período! ✅

Essa é só uma micro parte da turminha gigante desse semestre. Para ser mais exata, o grupo que recebi a responsabilidade de orientar na aula de hoje.

É sempre bom estar no .oficial! Meu lar e minha referência. O local que me ensinou e ensina SEMPRE! ❤️

03/06/2023

✨ Deixando registrado no feed esse momento especial! ✨

Poucas fotos, mas com significados intensos. Precisava compartilhar com vocês essas reflexões:

✅ Um time de mulheres!

✅ Inserção de mulheres na ciência. Segundo a Unesco, as mulheres representam 33,3% de todos os pesquisadores no mundo. E no Brasil somos 43,7% da categoria. Em ambos, somos MENOS DA METADE. Sentiram o peso da representatividade nessas simples fotos?

✅ Mulheres trilhando um FUTURO de forma empenhada, séria e com muita qualidade.

✅ Minha primeira SIAC iniciando a jornada como professora da UFRJ.

Gratidão pela oportunidade, e ! O tem sido transformador! 🚀

15/03/2023

Uma receitinha para refrescar seu dia! ❄️

Picolé cremoso de maracujá 🍋

🔅 Ingredientes:
* 1 copo de iogurte integral
* Polpa de 1 maracujá maduro
* 2 colheres de sopa cheias de leite em pó desnatado.
* 4 sachês de eritritol (5g cada)

🔅 Preparo:
Bater todos os ingredientes no liquidificador. Colocar nas forminhas de picolé. Botar as forminhas no freezer até congelar por completo.

🔅 Rendimento: 12 unidades

🔅 23,3 calorias (sendo 2,76g de carboidrato, 1,68g de proteína e 0,6g de gordura) por unidade.

🔅 Outras opções de frutas: morangos, limão, manga, coco… Lembrando que o valor calórico e a composição variam de acordo com a fruta escolhida, ok? 😉

14/03/2023

Só porque eu escolhi me cuidar, não significa que vou comer comida feia, sem graça e sem sabor! Eu não mereço isso, você também não! 👀

Posso não ter o melhor cenário, utensílios caros e o melhor empratamento. Mas escolhi me envolver no processo, me conectar com o que tenho comido e “jogar a responsabilidade” para mim. Priorizo o respeito ao meu tempo e a praticidade dentro da minha realidade. Afinal, é para mim! Se eu não fizer por mim, quem fará?

É POSSÍVEL, gente! Eu REALMENTE acredito nisso!! É por isso que insisto nessa tecla!
Na internet, ter saúde é algo muito distante e repleto de coisas desnecessárias. Na Nutrição que eu ACREDITO e INCENTIVO, o menos é sempre mais!

Com vocês, o jantar que deu para fazer hoje 😅:

🔅 Creme de abóbora japonesa finalizado com queijo minas padrão e salsa

🔅 Frango desfiado que sobrou de algum dia e foi reavivado com temperos naturais e muita cebolinha

Como eu disse, menos é mais! Quer um cuidado humanizado e com muito respeito? Vem comigo! 🚀

30/12/2022

“Em 2023, prometo que vou emagrecer!
💡Vou correr 10km todos os dias.
💡Vou fazer crossfit e vou para academia 2x ao dia.
💡 Vou comer saudável o ano todo, sem furar nenhuma refeição.
💡Vou beber 3L de água e 2L de chás para secar a barriga.
💡Vou “investir” meu dinheiro em fórmulas e suplementos.
💡Vou cortar arroz, feijão e todos os doces da Terra.
Assim, facilmente, vou conseguir emagrecer uns 15kg por mês!”

Trágico, não? 👀
Obviamente, esse tipo de promessa jamais irá sair do papel por não ser sustentável a longo prazo. Isso não é sinônimo de mudar o estilo de vida. Mas infelizmente, esse tipo de pensamento é muito mais comum do que você imagina!

Quer fazer diferente em 2023, DE VERDADE? Arrasta para o lado e dá uma olhada nos principais pontos que você deve focar para ter um resultado sustentável e permanente.

Se livre das promessas! Concretize seus objetivos com ajuda profissional, com metas reais, com prazos aceitáveis e com muuuuita saúde!
Conte comigo para te ajudar a respeitar o seu processo!
Te espero na ou nos atendimentos online!

Feliz 2023! 🥂❤️
#2023

28/12/2022

O post de hoje tem o efeito daquela frase que as mães sempre falavam para a gente na infância: “Você não é todo mundo!” 🤗

E de fato, não somos iguais. Imagine se o processo de todo mundo fosse o mesmo?? Seria muito previsível e sem graça.

Aprenda a gostar de você e do seu processo. Essa definição máxima do amor próprio é libertadora, vai por mim! 🚀

Faça o que tem que ser feito e respeite o seu tempo! Esqueça a régua dos outros. Você é única (o)!! ❤️

Endereço

Rio De Janeiro, RJ

Site

http://instagram.com/nutrimarianalopes

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