Qual é o horário de funcionamento?

Segunda-feira 08:00 - 18:00 Terça-feira 08:00 - 18:00 Quarta-feira 08:00 - 18:00 Quinta-feira 08:00 - 18:00 Sexta-feira 08:00 - 18:00 Sábado 08:00 - 12:00

Nutricionista Barbara Bernales

Página Principal
Brasil
Rio de Janeiro, RJ
Nutricionista Barbara Bernales

Nutricionista Clínica Funcional, Ortomolecular e Esportiva;
Coach;
Personal Diet / Fitoterapia. Informações:
(21)97408-2662 - WhatsApp

Atendimento: Adolescentes, adultos, idosos e praticantes de atividades físicas. Nutricionista Funcional e Ortomolecular;
Coach em Saúde e Emagrecimento;
Personal Diet;
Fitoterapia. Agende sua Consulta:
(21)97408-2662 - Whatsapp
(21)3042-6369

03/07/2023

Fique ciente que nem toda sensação de fome tem a mesma origem. A sensação de fome é regulada por diferentes conexões hormonais, neurais e metabólicas, podendo ter uma origem física (necessidade de ingestão de nutrientes) ou desencadeada por aspectos emocionais.
Será que a fome que você tanto sente é derivada de uma necessidade nutricional?
Tem dúvidas quanto a isso? Procure um nutricionista.
rj

03/07/2023

Você se parabeniza na mesma proporção que se cobra?
Quantas vezes você já sentiu que não daria conta de determinadas tarefas e, até mesmo que não iria conseguir realiza-las com a devida qualidade?
Além disso, ao conclui-las, você comemorava todo o trabalho árduo, dedicação e tempo gasto com aquilo?
Ou apenas continuava se criticando e pensando no que poderia ter sido feito melhor?
Com os seus objetivos não seria diferente...
Por exemplo...Você inicia o planejamento alimentar e perde 2kg de gordura. No entanto, em vez de reconhecer esse pequeno progresso, você se prende aos pontos negativos: “Ah, mas levei 4 meses pra conseguir alcançar isso, furei a dieta algumas vezes. Poderia ter sido 4kg e não apenas 2kg”.
Independentemente do que aconteceu ao longo do processo, isso realmente desmerece a sua conquista?
Claro que não.
Embora possuir disciplina seja fundamental para alcançar aquilo que se deseja, não reconhecer as nossas pequenas vitórias e se tratar com tanta inflexibilidade faz com que isso se torne apenas autossabotagem.
Será que vale a pena ser tão cruel consigo mesmo?
É imprescindível que independente da tarefa realizada, da meta proposta você reconheça suas pequenas vitórias para, assim, poder comemora-las.

01/09/2022

31 de Agosto - Dia do Nutricionista 🍎
Entrando na Trend só para deixar aqui registrado o orgulho que tenho em exercer essa profissão.
Quando escolhi cursar Nutrição eu era apenas uma menina insegura, que tomava uma grande decisão. Hoje, quase 12 anos após minha formatura eu vejo que aquela menina, que lá em 2008 decidiu que seria Nutricionista, jamais poderia ter escolhido algo diferente.
Sou apaixonada pela Nutrição e por toda minha trajetória profissional, por cada experiência que passei em diferentes áreas da nutrição e por todos que conheci ao longo desse caminho.
Parabéns não só pra mim, mas a todos os profissionais da área, que através da alimentação proporcionam saúde e qualidade de vida.
Feliz dia !! 🍉🍏🍒🍇🍍🍐

28/08/2022

♡

20/06/2022

! Bora fazer o que precisa ser feito ?!

13/06/2022

Se você deseja aumentar a massa muscular é importante levar em consideração os 4 pilares acima.
- Para não errar a mão em relação as quantidades, horários e quais alimentos consumir, procure um Nutricionista.

08/06/2022

Embora muitos pensem que dietas restritivas são inofensivas, infelizmente não são.

Quer emagrecer? Busque auxilio profissional, mude hábitos, estilo de vida, tenha um Plano Alimentar individualizado.

Não estipule um prazo de até quando irá seguir determinada dieta, introduza isso na sua vida e, sobretudo na sua rotina.

O resultado mais duradouro vai ser aquele que engloba uma mudança de hábitos.

Invista em mudanças e não em imediatismo.

24/05/2022

Você é do tipo que pensa que para emagrecer basta cortar tudo? Confere esse post!

18/04/2022

A verdade seja dita, não existe mudança de peso sem mudança de hábitos. Você pode até dizer que tentou de tudo, que fez inúmeros dietas "malucas". Mas eu te pergunto, você já tentou de fato mudar seus hábitos?!

17/04/2022

Olá, estou recomeçando aqui no Instagram e resolvi começar contando um pouquinho da minha história, arrasta pro lado! ♡

14/01/2020

Bora começar o Ano com o pé direito?!
Separei essas 7 Dicas simples, mas que te ajudarão a iniciar ou voltar a se alimentar bem em 2020! Arraste para o lado! 😍🥳🍉

24/12/2019

01:
Não chute o balde! Chutar o balde pode sim arruinar os resultados de um ano inteiro! E o pior é que isso pode fazer com que você desista do processo pelo qual está passando. DICA DA NUTRI: Mantenha a sua rotina de alimentação e exercícios e só saia dela nos eventos mais importantes. Não estou dizendo para deixar de sair, comer e aproveitar com os seus amigos e familiares e sim para que tente manter um equilíbrio entre tudo isso! Aproveite com moderação e consciência!
02:
Seja grato! Aproveite o final do ano para ser grato por todas as coisas que aconteceram em sua vida! Agradeça por cada conquista, por cada dificuldade superada. Liste suas 5 maiores conquistas e 5 coisas que você irá melhorar em 2020.
03:
Aproveite as festas de fim de ano para rever amigos e familiares. Use as confraternizações para conversar, matar saudades e não apenas para comer. Quando falamos em final de ano, na cabeça de muita gente a primeira coisa que vem é “comilança sem fim”, mas na verdade, o principal sentido das festas de final de ano é confraternizar e estar perto das pessoas que amamos!
04:
Atenção às bebidas alcoólicas!
O consumo excessivo de bebidas alcoólicas atrapalha na perda de peso e principalmente, é prejudicial à saúde! A dica não é deixar de beber e sim beber com MODERAÇÃO!
Dê preferência: gim, vinho, vodka, saquê, cachaça, caipirinhas, caipvodkas...
Cuidado com a cerveja! É mais fácil exagerar bebendo cerveja do que bebendo os citados acima!
05:
Não deixe de fazer atividade física!
Uma vez que teremos muitas festinhas e afins é necessário manter o corpo ativo para queimar essas calorias extras.
06:
Não coma tudo que vê pela frente! Muitas vezes comemos apenas porque está disponível na mesa ou porque nos foi servido.
DICA DA NUTRI: Selecione para comer as coisas que você realmente gosta e deixe de lado as que você não faz questão. Caso goste de muitas coisas, tente pegar uma pequena porção de cada. Isso vale também para as sobremesas!
POR FIM... Desejo à todos um 2020 de novos sonhos e muitas realizações! Bora fazer melhor que em 2019?!
Barbara Bernales - Nutricionista

29/08/2019

Você sabe a diferença entre Perda de Peso e Emagrecimento?! Sabe o que significa Mudança da Composição Corporal?
Quando resolvemos entrar num processo de Emagrecimento/Perda de Peso, devemos estar bem claros em relação aos detalhes e diferenças de ambas situações.
Perda de Peso: É quando ocorre uma diminuição do peso na balança. O seu peso passa de X para Y e isso pode ocorrer tanto com a diminuição da gordura corporal quanto pela diminuição da massa muscular. Ou seja, Você estará diminuindo o seu peso na balança podendo estar não só perdendo gordura como também perdendo massa muscular. A perda de massa muscular, nem sempre é considerada uma perda de peso saudável. .
Emagrecimento: É quando ocorre uma melhora da Composição Corporal de fato. Ocorre a redução da quantidade de gordura do corpo e a massa muscular é mantida ou até mesmo aumentada. Ocorre uma melhora estética e de saúde do indivíduo, mas nem sempre o peso da balança desce consideravelmente pois existe o ganho de massa muscular.
Portanto, mais importante do que perder peso é melhorar a composição corporal. Muitas vezes ocorre a perda de gordura e o ganho de massa muscular, fazendo com que o peso total continue o mesmo, conforme o exemplo da segunda foto.
Parem de se preocupar com o peso total e passem a prestar atenção na Composição Corporal, No quanto você tem de gordura e no quanto você tem de massa muscular corpórea. Faça exercícios, coma de forma saudável e consiste e busque ajuda profissional para melhores resultados. Essa é a melhor maneira de emagrecer de forma saudável.

26/08/2019

"EU NÃO CONSIGO EMAGRECER". Taí uma coisa que estou sempre ouvindo das pessoas no consultório. O fato de alguém dizer que não consegue emagrecer, não quer dizer de fato que essa pessoa não consegue emagrecer. Muitas vezes colocamos obstáculos em tudo ou apenas nos conformamos com uma situação imposta por nós mesmos e não paramos para pensar no que de verdade está nos levando a tal situação ou estado de estagnação. O processo de emagrecimento é complexo e varia de pessoa para pessoa, para algumas é muito fácil, para outras será super difícil. São diversas estratégias que podemos utilizar que poderão favorecer o emagrecimento, porém mais importante que isso é o comprometimento e disposição daquele que quer emagrecer. Muitas vezes nos auto sabotamos com pequenos "erros" que nos trazem grandes consequências. .
Você é uma pessoa que desiste fácil dos seus objetivos? Você realmente quer alcançar esse objetivo? Você quando alcança o seu objetivo abandona tudo e retorna aos antigos hábitos? Você já tentou de tudo e nada parece funcionar? Você está fazendo tudo certo e mesmo assim não tem o resultado desejado? Você não esta restringindo demais a sua alimentação? O seu corpo está muito estressado e/ou inflamado por conta de antigos hábitos alimentares e/ou sedentarismo? Você tem paciência?
No geral precisamos de uma combinação básica de elementos que nos ajudarão a alcançar nosso objetivo: Auto cuidado + Nutrição + Atividade Física + Sono. Primeiramente devemos nos preocupar com esses 4 elementos básicos, em segundo lugar devemos buscar ajuda profissional e em alguns casos, multiprofissional pois como eu falei é um processo completo que precisará da melhor estratégia. Em último lugar devemos lembrar que: PERDER PESO É diferente de EMAGRECER! Isso é muito importante que seja entendido e será o assunto do próximo post, fiquem ligados!!!

Endereço

Rua Visconde De Pirajá, 550
Rio De Janeiro, RJ
22410-002

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	08:00 - 18:00
Terça-feira	08:00 - 18:00
Quarta-feira	08:00 - 18:00
Quinta-feira	08:00 - 18:00
Sexta-feira	08:00 - 18:00
Sábado	08:00 - 12:00

Telefone

+5521974082662

Site

https://taggo.one/barbarabernalesnutri, http://www.barbarabernalesnutri.com/

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Nutricionista Barbara Bernales posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.