Tua Saúde en Español

Página Principal
Brasil
Rio de Janeiro, RJ
Tua Saúde en Español

Tua Saúde, marca del Grupo , es un espacio informativo de divulgación y educación sobre salud, nutrición y bienestar.
(1)

22/09/2025

🍍✨ ¿Qué fruta es buena para comer antes o después del entrenamiento? ¡Si pensaste en la piña, acertaste de lleno! 🔥💪

Según Tua Saúde (tuasaude.com/es), la piña es una excelente opción para quienes practican actividad física. Es fuente de carbohidratos de rápida absorción, que proporcionan energía inmediata, además de contener potasio y magnesio, minerales importantes para la recuperación muscular y la prevención de calambres.

👉 Esto significa que incluir piña en tu pre-entrenamiento puede dar el combustible necesario para mejorar el rendimiento, y en el post-entrenamiento ayuda a reponer nutrientes y apoyar el proceso de recuperación.

🔍 Pregunta común: ¿La piña realmente ayuda a evitar los calambres?

✔️ Sí, porque es rica en minerales esenciales que favorecen el equilibrio electrolítico en el cuerpo.

💬 Ahora cuéntame: ¿prefieres la piña en trozos, jugo o batida en el shake post-entrenamiento? 🍹👇

📌 Guarda este post para consultarlo siempre que lo necesites

📲 Compártelo con un amigo de entrenamiento

❤️ Dale me gusta para apoyar contenidos sobre nutrición deportiva

21/09/2025

¿Has oído hablar de la guanábana? Esta fruta tropical de sabor intenso es considerada un verdadero tesoro de la naturaleza cuando se trata de salud y bienestar.

La guanábana es rica en vitamina C, fibras y antioxidantes, que pueden ayudar a fortalecer la inmunidad, mejorar la digestión y contribuir a la protección de las células contra los radicales libres.

Además, por ser una fruta con un efecto calmante natural, muchas personas la consumen en busca de equilibrio y relajación.

💡 Consejo práctico: la guanábana puede consumirse fresca, en jugos, postres o incluso en tés hechos con sus hojas — siempre respetando las orientaciones profesionales.

💬 Ahora queremos saber: ¿ya probaste la guanábana? ¿Cómo te gusta consumir esta deliciosa fruta tropical? ¡Cuéntanos en los comentarios! 👇

📌 Guarda este post para consultarlo siempre que quieras

📲 Compártelo con quien ama los consejos de alimentación saludable

❤️ Dale me gusta y ayuda a que más personas descubran los beneficios de la guanábana

19/09/2025

Es posible preparar infusiones con todas estas plantas, sin embargo, también existen suplementos alimenticios en forma de comprimidos disponibles en tiendas de productos naturales, supermercados y algunas farmacias, los cuales deben ser usados bajo indicación de un fitoterapeuta o nutricionista, pudiendo aliviar los síntomas a largo plazo, reduciendo la aparición de crisis de ansiedad, por ejemplo.

15/09/2025

🌼 Té de manzanilla: ¡un clásico para la salud digestiva! ☕💛

¿Sabías que el té de manzanilla no solo es relajante, sino también un aliado natural para el estómago? Según tuasaude.com, tiene propiedades antiinflamatorias y antiespasmódicas que ayudan a controlar la producción de ácido gástrico, combatiendo síntomas como náuseas, gases, indigestión, ¡e incluso puede ayudar a prevenir la gastritis y las úlceras gástricas!

💡 Además de ser una bebida calmante para momentos de estrés, este té es una excelente opción para quienes buscan mejorar la salud intestinal de manera sencilla, natural y accesible. Tomar una taza antes de dormir también puede favorecer la relajación y la calidad del sueño.

🔍 Muchas personas se preguntan: “¿Puedo tomar té de manzanilla todos los días?” 🤔 En general, ¡sí! Pero recuerda: incluso las plantas medicinales pueden tener contraindicaciones en casos específicos, como alergias o el uso de ciertos medicamentos. Siempre que sea posible, consulta a un profesional de la salud.

14/09/2025

Rico en antioxidantes, fibras y grasas saludables, el açaí ayuda a proteger las células contra los radicales libres y puede ser un aliado para la salud del corazón y para mantener los niveles de energía durante todo el día. Según tuasaude.com, este superalimento típico de la Amazonía también es fuente de minerales como potasio, calcio y magnesio, esenciales para el equilibrio del cuerpo.

💡 ¿Quieres saber un secreto? Aunque es famoso en bowls dulces con granola y plátano, el açaí puro tiene un sabor suave y es una excelente opción para quienes buscan una alimentación funcional. Es versátil: queda muy bien en jugos, batidos, recetas fitness o incluso como base para platos salados.

🔍 Muchas personas preguntan: “¿El açaí engorda?” 🤔 La respuesta es: ¡depende de cómo se prepare! El açaí natural es nutritivo y saludable, pero la adición de jarabes o azúcar puede aumentar las calorías. Lo ideal es optar por la versión pura para aprovechar todos los beneficios sin excesos.

12/09/2025

Las frutas que los diabéticos pueden comer son aquellas ricas en fibra. La fibra de las frutas reduce la velocidad en la que el azúcar de la fruta se absorbe en el organismo, lo que ayuda a equilibrar los niveles de glucosa en la sangre.

Por otro lado, las frutas ricas en carbohidratos, como las frutas secas, las frutas en almíbar y los jugos de frutas, pueden ser consumidas por los diabéticos, pero con moderación, ya que estas frutas contienen mucho azúcar y poca fibra, lo que aumenta considerablemente los niveles de glucosa en la sangre.

08/09/2025

La jabuticaba puede consumirse fresca o utilizarse en la preparación de mermeladas, jugos, mousses o pasteles. Además, también se puede encontrar en polvo, que puede añadirse al yogur, batidos, frutas, pasteles o panes.

Es importante recordar que las fibras y los antioxidantes están concentrados principalmente en la cáscara de la jabuticaba. Por lo tanto, se recomienda consumir la cáscara junto con la pulpa para obtener todos los beneficios de la fruta.

Como la jabuticaba se echa a perder muy rápidamente, la mejor manera de conservarla es guardándola en el refrigerador y consumirla en un plazo de hasta 10 días. Otra forma de evitar que la jabuticaba se estropee es separar pequeñas porciones de la fruta y congelarlas en el congelador, consumiéndolas en un plazo de hasta 3 meses.

07/09/2025

🥬 ¡Pocos alimentos son tan completos como la espinaca! Rica en nutrientes esenciales y muy baja en calorías, es una verdadera aliada para quienes quieren cuidar la salud sin dejar de lado el sabor y la practicidad. Y lo mejor: ¡se puede incluir en cualquier comida del día!

¿Sabías que la espinaca es una fuente natural de magnesio, hierro, potasio, vitaminas A, C, E y del complejo B? Estos nutrientes son fundamentales para el buen funcionamiento de los músculos, del sistema inmunológico e incluso para la salud mental — ayudando a reducir el cansancio y a mejorar el ánimo en el día a día.

En la práctica, puedes usar la espinaca salteada con ajo en el arroz, cruda en ensaladas con limón y aceite de oliva, en un jugo verde o incluso en muffins al horno. ¡Es versátil, deliciosa y perfecta para darle ese refuerzo nutricional a cualquier plato! 🥗💪

🗣 Ahora cuéntanos: ¿cuál es tu forma favorita de consumir espinaca? ¿Ya probaste alguna receta diferente? ¡Déjalo en los comentarios y etiqueta a alguien que necesita incluir este verde en su rutina! 👇💬

05/09/2025

Para acelerar el proceso de pérdida de peso y grasa al andar en bicicleta, se debe aumentar la intensidad del entrenamiento, ya sea mediante el incremento de la distancia recorrida o a través de entrenamientos en intervalos, que normalmente se realizan en bicicletas estáticas y consisten en alternar la velocidad o la dificultad del pedaleo. Para obtener mejores resultados en el entrenamiento en bicicleta, es importante tener una alimentación saludable y equilibrada de acuerdo con el objetivo.

01/09/2025

La remolacha puede consumirse cocida, cruda en ensaladas, jugos, patés, sopas y pasteles; sin embargo, se recomienda dar prioridad a su forma cruda, ya que su principal nutriente antioxidante, la betalaína, se pierde cuando se cocina a altas temperaturas.

Además, las hojas de la remolacha también pueden consumirse en preparaciones como salteados, tortillas, sopas, tartas y panquecas.

29/08/2025

Para confirmar la deficiencia de hierro, el médico generalmente evalúa los signos y síntomas presentados por la persona, y se recomienda realizar un hemograma para evaluar los niveles de hemoglobina, que pueden estar disminuidos, ya que el hierro es esencial para la formación de la hemoglobina.

Además, es necesario realizar análisis de sangre que evalúen los niveles circulantes de este mineral, como los niveles de hierro sérico, así como los niveles de ferritina, que es la proteína de almacenamiento de hierro, y de transferrina, que es la proteína responsable del transporte de hierro a los tejidos.

25/08/2025

Receta de batido de plátano

Ingredientes:
- 1 plátano;
- 150 ml de leche entera o semidescremada;
- 1 cucharada de almendras picadas.

Modo de preparación:

Batir todos los ingredientes en la licuadora y beber de inmediato. Se puede tomar un vaso de este batido todos los días, en cualquier momento, o antes de dormir para evitar los calambres nocturnos.

Endereço

Rua Voluntários Da Pátria, N° 138, Bloco 01, Loja 201
Rio De Janeiro, RJ
22270-010

Site

https://www.tuasaude.com/es/

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Tua Saúde en Español posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.

Entre Em Contato Com A Prática

Envie uma mensagem para Tua Saúde en Español:

Atalhos

Apresente

Vivian Amaral Dermatologista
Rua Carlos Góis, 375/601, Leblon

Quer que seu prática seja a primeira Consultório em Rio de Janeiro?