Tua Saúde en Español

21/07/2025

La papaya puede consumirse fresco o deshidratado, o utilizarse en preparaciones como dulces, jugos, batidos y ensaladas de frutas. Además, sus semillas pueden ingerirse frescas o secas, y añadirse a ensaladas o yogures, por ejemplo.

Asimismo, las hojas de papaya pueden emplearse como remedio natural en la preparación de extractos. Sin embargo, debido a ciertas contraindicaciones, este remedio natural solo debe utilizarse bajo la supervisión de un médico o profesional de la salud especializado en plantas medicinales.

07/07/2025

Todas las partes del chayote pueden ser consumidas, como la pulpa, los brotes, la cáscara, las semillas y las hojas. El chayote se encuentra en supermercados y mercados municipales, tiene un sabor suave y puede consumirse crudo, en ensaladas, o cocido, en preparaciones como guisos, suflés y sopas.

04/07/2025

Para perder peso con la caminata, se recomienda realizar entre 150 a 300 minutos de caminata moderada a rápida por semana, lo que equivale a 22 a 43 minutos de caminata diaria, o 30 a 60 minutos, cinco veces por semana, por ejemplo.

Además, para acelerar el gasto calórico, es importante caminar a un ritmo rápido para alcanzar la zona de resistencia, que corresponde entre el 60% y el 70% de la frecuencia cardíaca máxima.

30/06/2025

La acerola tiene una fina cáscara roja, una pulpa anaranjada y un sabor ligeramente ácido, pudiendo consumirse al natural o usarse en recetas, como jugos, pasteles, mermeladas y mousses. Además, las hojas de acerola también pueden usarse para preparar tés.

27/06/2025

Se recomienda acudir al médico general o gastroenterólogo si la diarrea persiste por más de 5 días o es frecuente, si contiene sangre o pus, o si está acompañada por fiebre, vómitos, dolor abdominal intenso o una pérdida significativa de peso.

Asimismo, también se debe estar atento al surgimiento de signos y síntomas de deshidratación, tales como sensación de sed, piel y boca seca, somnolencia, letargia o cambios en el estado de conciencia, por ejemplo, debiendo en estos casos acudir de inmediato al servicio de emergencia hospitalaria.

23/06/2025

La espinaca puede consumirse cruda, siempre que esté debidamente higienizada, además de poder consumirse cocida o salteada y añadirse en la preparación de recetas.

22/06/2025

El maíz puede consumirse hervido o asado, solo o en recetas como mazamorra, ensalada, crema, sopa o palomitas. Además, el maíz también se utiliza en forma de harina, para la preparación de polenta, tamales, panes, pasteles y cuscús, o también es posible extraer su aceite, que se utiliza mucho para freír o sofreír alimentos.

20/06/2025

Para confirmar la deficiencia de hierro, el médico generalmente evalúa los signos y síntomas presentados por la persona, y se recomienda realizar un hemograma para evaluar los niveles de hemoglobina, que pueden estar disminuidos, ya que el hierro es esencial para la formación de la hemoglobina.

Además, es necesario realizar análisis de sangre que evalúen los niveles circulantes de este mineral, como los niveles de hierro sérico, así como los niveles de ferritina, que es la proteína de almacenamiento de hierro, y de transferrina, que es la proteína responsable del transporte de hierro a los tejidos.

16/06/2025

La creatina se puede tomar en cualquier momento del día, antes o después del entrenamiento. Sin embargo, se aconseja consumir creatina junto con alimentos o suplementos ricos en carbohidratos, como naranja, avena o maltodextrina, y proteínas, como huevo, atún o whey protein, por ejemplo, ya que mejoran la absorción y el uso de la creatina por parte de los músculos.

08/06/2025

El vinagre de manzana se puede preparar en casa o comprar en supermercados o tiendas de productos naturales. Debe incluirse en la alimentación diaria o consumirse puro diluido en un vaso de agua, lo que permite obtener todos los beneficios.

El vinagre de manzana no debe consumirse junto con otras hierbas, como cola de caballo, regaliz, lirio del valle y hierbas laxantes, ya que puede provocar diarrea y reducir significativamente los niveles de potasio en la sangre, lo que puede interferir con el funcionamiento del corazón.

30/05/2025

La vitamina C debe ser consumida regularmente porque facilita la absorción del hierro en el intestino, siendo particularmente indicada en el tratamiento contra la anemia.

Además, la vitamina C favorece la cicatrización de la piel y mejora la circulación sanguínea, siendo excelente para ayudar en la prevención de enfermedades cardiovasculares como la aterosclerosis y la presión arterial alta, por ejemplo.

13/05/2025

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