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Maria Emilia Nutricionista

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Maria Emilia Nutricionista

Página voltada pra você que aprecia a vida e cultiva a saúde.

17/08/2021

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Então corre que tá sendo sucesso!
São mais de 400 pessoas que receberam o material!

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30/01/2021

APRENDENDO A ESCOLHER OS PRODUTOS PELO RÓTULO

Mais importante que você comprar um produto “fit”, é saber se ele é de fato um bom alimento pra você levar pra casa!

📝 QUANTO MENOS INGREDIENTES, MELHOR!

Veja esses dois produtos, um saborizado e outro natural.
Iguais no tamanho, na embalagem, na marca mas olha essa lista: perdi as contas de quanto açúcar tem!

Sempre que for ao mercado compare os produtos, traga aqueles em que a lista seja a menor possível!

Aproveita pra marcar a família e amigos pra eles aprenderem também!

E salva pra nunca mais esquecer!

29/01/2021

HEY VOCÊ! É TU MESMO!!

Fala pra mim, tu põe culpa na tireóide, né?
⏳Põe culpa no metabolismo, diz que ele tá lento!

Mas a verdade nós sabemos!

A culpa é que a gente come igual capivara raivosa mas não consegue admitir!

Enquanto não aprendermos que alimentação equilibrada PRECISA ser feita com frequência, o emagrecimento NÃO vem!

E passamos a vida escolhendo onde vamos depositar a nossa desculpa

Pára agora o que está fazendo!
Vai lá na minha BIO e agenda uma consulta!
E aproveita pra beber água também! 💦

26/01/2021

AGORA VOCÊ NÃO ESQUECE MAIS!!

3 dicas pra você conseguir beber mais água!

1- ⏰ Coloque o despertador para tocar a cada meia hora, nisso você ingere 300ml, no mínimo!;

2- 🚰 Foi ao banheiro? Bebe água!
Depois do número 1 ou do número 2;

3- 💦Tenha uma garrafinha de água sempre perto de você, as de 1 litro ou 2 facilita a vida. Assim não precisa levantar sempre!
Não esqueça de calcular quanto de água você tem que consumir por dia: Seu peso X 35ml de água = Y litros de água diariamente.

13/01/2021

Da série: trocas inteligentes.
No mercado temos inúmeras marcas que utilizam bons ingredientes e de fato tornam o dia a dia mais prático e saudável!
Não stories deixei algumas opções bem legais pra vocês experimentarem.
Observem sempre a lista de ingredientes, farinha de trigo vira “açúcar” logo na sua boca, aumentando a glicose no sangue.
Quando a glicose atinge picos, você tem um processo inflamatório.
Além de ter o glúten, que muitas pessoas têm dificuldade de digerir, resultando em inflamação também!
Resumindo: farinha de trigo é bomba 💣 2x
Espalhe informação boa para seus amigos e familiares, principalmente os que trocam o jantar por uma biscoitinho com chá 🤡

10/01/2021

Eu a vida toda 🤣🤣🤣🤣🤣
Marque seu amigo que vai começar amanhã 💪🏼💪🏼

06/01/2021

Vamos brincar?
Conta pra mim quais são as palavras que você achou, eu encontrei: surtada, não deu e ferrou!
Santo Cristo, serase 2021 não é pra mim na vida fitness? 🤣🤣

02/12/2020

DIETA LÍQUIDA!

Talvez, a mais delicada das etapas.
Tudo muito novo e diferente do que você já fez antes.
Cansativa.
Restritiva.
Você tem vontade de desistir a cada dia que acorda!
Respira.
É só uma fase, logo vai passar.
Se observe, olhe o progresso.
Olha quanta coisa você abriu mão pra chegar até aqui!
Tantos exames, ansiedade, expectativa e deu tudo certo.

Logo passa.

Me conte como está sendo essa fase, qual a parte mais difícil?
Já passou dessa fase? Como foi? Se saiu bem?

05/11/2020

da festa da 1 ano da Maria.
Dentre as fotos a que eu mais amo.
O aleitamento, a conexão e tudo que ele representa pra nós duas.

Mas agora chega, né minha ?
Vai fazer 3 anos e não larga a teta 🤣

Mais alguém amamentando?

01/11/2020

Como eu vejo paciente reclamando que “SÓ” perdeu 1kg em 30 dias.
F**a desanimado.
Desiste de continuar tentando.
Mas não enxerga que em 12 meses terá conquistado 12kg off.
Comece a valorizar cada conquista do seu progresso 🏆

23/10/2020

A vitamina C ajuda na absorção do ferro!

Logo após o almoço ou jantar, consumir uma fruta rica em vitamina C potencializa a absorção do ferro, o que pode prevenir a anemia (mantendo uma alimentação adequada).

Importante ⚠️
O cálcio impede que o organismo absorva o ferro, logo, evite leite ou manteiga na preparação das refeições.
Ex.: purê de batatas não adicionar leite e derivados.

Gostou da dica?
Salve
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16/10/2020

Se tem uma coisa que a industria acha, é que somos bobos!
E as vezes somos, né 🤡

Mas agora você vai salvar esse post e nunca mais vai ser enganado!

Sabe aquele produto que na frente da embalagem vem escrito bem grande “INTEGRAL”? E que é bem mais caro que os demais?
Pois bem.. pega esse produto e olha a lista de ingredientes, se lá tiver escrito “farinha de trigo enriquecida ou fortif**ada com ácido fólico”, essa farinha é a branca e esse produto não é integral.
Principalmente se esse for o primeiro ingrediente da lista, os primeiros são sempre os de maior volume naquele produto.

🔎 Leia sempre o rótulo e evite ser 🤡
Se você conhece algum produto que mente pro consumidor, pode colocar aqui embaixo que eu quero distância!

A patrulha do consumidor tá on 👀

15/10/2020

Pare para refletir sobre todas as mudanças até agora.
Mudanças de hábitos vão além do peso mostrado na balança, não se cobre tanto.

Continue tendo constância.
Olhe todo seu esforço, enxergue quanta coisa mudou pra melhor: mais disposição, perda de medidas, menos falta de ar, mais condicionamento físico, intestino regulado, melhora na pele, cabelo, unhas.

Só não pare, você está no caminho certo!

02/10/2020

SALVA QUE ESSE POST É FUNCIONAL

1- Fazer lista de compras auxilia na organização da semana, evita desperdício.
Abra a dispensa, veja os itens que estão faltando, aqueles que você gosta (dentro do seu planejamento) e anote tudo.
Obs: ir ao mercado SEM fome! Faça um lanche antes, assim você não f**a tentado a colocar gostosuras no carrinho.

2- Sem tempo de preparar as refeições?
Cozinhe e congele porções como feijão, carnes, legumes, e até frutas que servirão para sucos, vitaminas e sorvetes.
Vale a pena fazer marmitas, assim você tem sempre uma refeição pronta.

3- Programe seu dia!
Como?
Anote as refeições da semana em uma planilha.
O que você pode fazer de almoço ao longo da semana, as opções que você pode estar utilizando nos lanches.
Esse item vai facilitar sua lista de compras.

4- Tenha lanches SOS
Sempre tenha na bolsa uma opção de fruta, ou mix de oleaginosas (castanhas e frutas secas), barra de proteína ou barrinha de cereal (leite sempre o rótulo e se certifique que a marca que irá comprar é uma boa opção.)

30/09/2020

A minha é o TREINO!

Rapaz, confesso.. eu sou muito mole!
Sou sedentária assumida e sei o quanto isso tem me prejudicado.

A dieta pra mim é mais fácil, venho com bons hábitos alimentares desde criança.
Sempre comemos em casa legumes e verduras, frutas nunca faltou principalmente por ter árvores frutíferas no quintal.

Me conta a dificuldade de vocês: dieta ou treino?

27/09/2020

POST PRA VOCÊ SALVAR E LER SEMPRE!!

Tudo que você precisa saber para começar uma vida saudável está aqui nessa lista 📄

1. MANTENHA-SE HIDRATADO.
Calcule seu consumo diário de água, pegue seu peso e multiplique por 35ml.
Ex.: 60kg x 35ml= 2.1 litros por dia.

2. PRATIQUE ATIVIDADE FÍSICA.
Mexa-se!
Seja uma caminha, exercícios em casa através de vídeo aulas, pular corda, musculação, luta, corrida de rua, cross Fit!
Só não vale f**ar parado.

3. TENHA UMA BOA NOITE DE SONO
Descanse!
Durante o sono o organismo ativa as principais funções restauradoras do corpo, como o reparo dos tecidos, aumento da massa muscular, síntese de proteínas.
Repõe as energias, regula o metabolismo, guarda todas as informações que foram aprendidas ao longo do dia.

4. CUIDE DA SUA SAÚDE MENTAL
A saúde mental é a parte fundamental no processo de qualquer mudança, se você não está bem psicologicamente seu corpo todo sente, e ela é importante pra tomada de decisões, foco e estabilidade emocional.
Procure um psicólogo!
Abra a mente para esse tipo de acompanhamento.

5. PROCURE UM NUTRICIONISTA
Para uma melhor orientação sobre alimentação procure um profissional específico da área.
Não saia por aí copiando dietas de outra pessoa, usando produtos que de repente não irão fazer bem para você.
Somos únicos e com particularidades.
O que funciona para fulano, pode causas danos para ciclano!

(21) 97254-1284 📱

04/09/2020

JÁ SALVA E MARCA OS AMIGOS

Aqui trago algumas opções de geleia de frutas SEM ADIÇÃO DE AÇÚCARES, apenas açúcares da própria fruta!

Se atentem aos ingredientes sempre!
Confesso que a minha favorita é a da e a da

Me conte qual a sua favorita!
Se você nunca experimentou geleia em uma das suas refeições, o momento é esse!

Endereço

Rio De Janeiro, RJ

Site

facebook.com

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