Luciana Szafran

Luciana Szafran Especialista em Conexões Humanas - autoconhecimento, autodesenvolvimento e inteligência emocional

Mudar dói, crescer assusta, sair do automático exige energia.Mas nenhuma transformação acontece com as mesmas escolhas d...
17/07/2025

Mudar dói, crescer assusta, sair do automático exige energia.

Mas nenhuma transformação acontece com as mesmas escolhas de sempre.

A pergunta é: você quer mesmo mudar ou só quer o resultado da mudança?

Muita gente espera quebrar pra pedir ajuda.Mas saúde mental é como escovar os dentes: é na rotina, nos pequenos gestos, ...
16/07/2025

Muita gente espera quebrar pra pedir ajuda.

Mas saúde mental é como escovar os dentes: é na rotina, nos pequenos gestos, na prevenção.

Cuide de você antes que vire urgência.

Se você precisa se podar o tempo todo pra ser aceito(a), isso não é amor, é sobrevivência.Relacionamentos saudáveis são ...
15/07/2025

Se você precisa se podar o tempo todo pra ser aceito(a), isso não é amor, é sobrevivência.

Relacionamentos saudáveis são aqueles que te permitem crescer sem medo de ser quem você é.

A comparação constante te esgota porque te afasta de quem você realmente é.Autoestima não nasce quando você “melhora” — ...
14/07/2025

A comparação constante te esgota porque te afasta de quem você realmente é.

Autoestima não nasce quando você “melhora” — ela nasce quando você se aceita.

É aí que a mágica acontece.

Porque, às vezes, estar confortável é só se esconder.Estar certo é só alimentar o ego.E ser livre… exige coragem.Liberda...
11/07/2025

Porque, às vezes, estar confortável é só se esconder.

Estar certo é só alimentar o ego.

E ser livre… exige coragem.

Liberdade emocional vem quando a gente para de tentar controlar tudo, e começa a viver com mais presença, leveza e verdade.

Quer paz? Talvez seja hora de abrir mão da zona de conforto e do papel de “dono da verdade”.

Com carinho e uns questionamentos de leve,

Nem tudo que te irrita é culpa do outro. Às vezes é só um gatilho antigo cutucando uma ferida mal resolvida.É fácil apon...
10/07/2025

Nem tudo que te irrita é culpa do outro. Às vezes é só um gatilho antigo cutucando uma ferida mal resolvida.

É fácil apontar o dedo. Difícil mesmo é dizer: “Isso mexeu comigo. Por quê?”

Assumir responsabilidade emocional não é se culpar, é se libertar da dependência de que o outro mude pra que você se sinta bem.

É olhar pra dentro, entender suas reações e começar a tecer novas respostas, com mais consciência, menos reatividade.

Você não controla o mundo. Mas pode aprender a não ser refém dele!

Tem gente confundindo afeto com passividade. Mas deixar passar tudo em nome da “paz” só gera guerra interna.Relação saud...
09/07/2025

Tem gente confundindo afeto com passividade. Mas deixar passar tudo em nome da “paz” só gera guerra interna.

Relação saudável não é sinônimo de aceitar qualquer coisa. É ter espaço pra dizer: "isso me machuca", e ser ouvido com respeito.

Colocar limites não te torna uma pessoa difícil. Te torna uma pessoa com clareza do que é amor (ou amizade) de verdade, aquele que se expressa também com responsabilidade.

Não é sobre brigar. É sobre não se abandonar.

Amor (ou amizade) que vale a pena não exige silêncio sobre o que fere. Pelo contrário: ela se fortalece quando a verdade entra na conversa.

Com respeito e amor próprio,

Responder ou reagir. Parece parecido, mas muda tudo!Reagir é automático. É o estalo, o impulso, o "nem pensei antes de f...
08/07/2025

Responder ou reagir. Parece parecido, mas muda tudo!

Reagir é automático. É o estalo, o impulso, o "nem pensei antes de falar". É quando deixamos que o externo dite o tom do nosso interno.

Responder é diferente. É respirar antes de agir. É observar o que você sente, entender de onde vem e escolher como quer lidar com aquilo.

Responder é autoconsciência em movimento.

Na prática? É sair do modo sobrevivência e entrar no modo presença. É ser protagonista e não refém da vida emocional.

E aí… você tem reagido ou respondido à vida?

Todo mundo quer mudanças.Quase ninguém quer mudar.É mais fácil apontar o dedo pro outro, esperar que o mundo mude, que o...
07/07/2025

Todo mundo quer mudanças.
Quase ninguém quer mudar.

É mais fácil apontar o dedo pro outro, esperar que o mundo mude, que o parceiro mude, que o trabalho mude, que a vida colabore um pouco mais…

Mas a verdade é simples (e talvez até desconfortável): nada muda de verdade se a gente não muda junto.

Transformação real começa de dentro pra fora, quando a gente t**a encarar o espelho, rever padrões, abrir mão do controle e se responsabilizar pelas próprias escolhas.

Quer ver mudanças duradouras? Então começa por onde você tem o poder de agir: em você.

Com carinho e pés no chão,

Esses dias me peguei lembrando de quantas viradas importantes na minha vida vieram logo depois de momentos bem difíceis....
04/07/2025

Esses dias me peguei lembrando de quantas viradas importantes na minha vida vieram logo depois de momentos bem difíceis.

Sabe aqueles “é isso ou eu desabo de vez”? Pois é…

Muitas vezes, é ali, no fundo do poço, que a gente tem nossos maiores insights, os tais cliques que mudam tudo.

Essas crises me ensinaram a fazer o que a gente mais evita: parar. Olhar pra dentro.
E usar o que eu tenho, internamente e ao meu redor, como recurso real de suporte.

Algumas experiências nos empurram pra longe dos outros… outras nos aproximam de quem realmente importa.

E você? Consegue lembrar de algum momento difícil que te levou a um novo caminho?

É natural querer reconhecimento. A gente gosta de se sentir visto, valorizado.Mas quando a motivação por trás de uma “ge...
03/07/2025

É natural querer reconhecimento. A gente gosta de se sentir visto, valorizado.

Mas quando a motivação por trás de uma “gentileza” é inflar o ego ou garantir aplausos… isso já não é mais gentileza, é moeda de troca.

Tem uma diferença grande entre ser legal e ser genuinamente bondoso.

Um vem da necessidade de aprovação. O outro vem do coração.

Quer ser valorizado de verdade? Aqui vão 3 lembretes com carinho e sinceridade:

1 - Seja você, de verdade. Isso inclui aceitar que nem todo mundo vai gostar — e tudo bem.

2 - Pratique compaixão. Às vezes a gente interpreta tudo errado. Às vezes é a gente que manda sinal trocado. Tá tudo certo. O importante é ajustar a rota com leveza.

3 - Honre o que você precisa. Não dá pra se anular tentando agradar. Quem gosta de você de verdade, vai querer que você se cuide também.

A pergunta que f**a é: você faz para doar… ou para ser aplaudido?

Me conta, quero saber!

Sabe essa urgência de ter razão? De provar, justif**ar, vencer o argumento? Pois é...ela pode até te dar um alívio momen...
02/07/2025

Sabe essa urgência de ter razão? De provar, justif**ar, vencer o argumento? Pois é...ela pode até te dar um alívio momentâneo. Mas te custa caro.

Chegar em uma conversa já com escudo e espada, na defensiva, cheio de certezas, desgasta o relacionamento… e te desgasta por dentro também.

Essa necessidade de estar sempre certo muitas vezes nasce lá atrás, de relações onde você se sentiu ignorado, desvalorizado, sem voz. E aí cresce achando que precisa gritar verdades pra ser ouvido.

Mas aqui vai um lembrete: ser ouvido é importante, mas nem sempre é um direito garantido em toda relação. Especialmente nas que não são seguras.

Você pode até tentar se proteger com argumentos, ironias ou ataques sutis, mas isso não vai acalmar o seu sistema nervoso, só vai acionar o do outro. Resultado? Mais confusão, menos conexão.

Relações que têm espaço pra confiança e escuta sincera permitem conversas difíceis. Relações baseadas em ego, orgulho e belicosidade… só alimentam guerra.

Então às vezes, ceder o “estar certo” é o verdadeiro ato de coragem emocional.

Pense nisso!

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