Ana Claudia Mariano Nutricionista

16/08/2023

⬇️Agradeço a cada um de vocês por ser parte fundamental da minha jornada.

Obrigada a todos que tiraram um tempinho para deixar seu feedback no Google, e se você que foi atendido por mim e quer deixar um feedback também, me pede o link do google que eu mando no direct.

10/08/2023

Você aceita tomar os suplementos sem saber se precisa de fato? Porque eu estou perguntando isso?

Porquê..

Presenciei em uma farmácia a atendente oferecendo a todos os clientes uma promoção de vitamina C citando vários benefícios dessa vitamina e claro, convencendo a maioria.

Não sou contra suplementação e há casos, de fato, onde faz-se necessário. Doses elevadas dessa vitamina são utilizadas no tratamento e prevenção de várias doenças, como: diabetes, catarata, glaucoma, aterosclerose, doenças cardíacas e câncer. Porém, deve-se antes analisar alguns fatores porque o excesso pode causar diarreia, cálculo renal, sobrecarga de ferro e deficiência de B12.

Portanto, a suplementação de vitamina C pode ser benéfica ou prejudicial, dependendo da situação. Em vista disso, a suplementação de vitamina C e de qualquer outro nutriente deve ser realizada com cuidado a partir da prescrição e do acompanhamento de profissionais de saúde.

Em última análise, a decisão sobre a suplementação deve ser informada e cuidadosa. Saúde é um compromisso contínuo, e o equilíbrio é a chave para alcançar o bem-estar.

03/08/2023

A Avaliação Antropométrica desempenha um papel crucial na identificação de problemas relacionados ao peso, nutrição e saúde em geral, e você precisa saber identificar.

Seu uso é amplo e beneficia tanto indivíduos que buscam melhorar sua condição física e saúde, quanto profissionais da área da saúde e do esporte que necessitam de informações precisas para orientar tratamentos e treinamentos adequados.

É uma ferramenta importante para promover o bem-estar e a qualidade de vida.

A importância da avaliação antropométrica na área da saúde e do desempenho físico está relacionada a diversos aspectos:

🚨Composição Corporal;

🚨Estado Nutricional;

🚨Diagnóstico e Monitoramento de Doenças;

🚨Performance Esportiva;

05/07/2023

🗣️✨NÃO CONCORDO COM ESSAS PROMESSAS POR VÁRIOS MOTIVOS:

1- O processo de emagrecimento, ao contrario do que muitos dizem por aí, não é fácil. Inclusive, acho bem difícil. Por mais que o profissional nutricionista seja flexível e adapte a dieta aos hábitos e realidade do paciente, será difícil porque para ocorrer perda de peso tem que ter déficit calórico, isto é, comer menos do que seu corpo necessita e, óbvio, isso não é fácil.

2- É importante a prática de atividade física e esta quem tem que fazer para ter resultado é o paciente. Eu procuro ao máximo aqui na rede social incentivar as pessoas a praticarem atividade física já que com frequencia posto a minha prática diária , mas eu não posso garantir que o meu paciente de fato fará atividade física.

3- Quem estuda obesidade sabe que existem muitos fatores que envolvem essa patologia e muitos desses fatores ainda não estão totalmente esclarecidos e muito menos sob o controle do nutricionista.

Então, se você quer perder peso, estou disponível sim e farei tudo que estiver ao meu alcance para que você tenha o resultado esperado, mas não sou super nutricionista e não farei falsas promessas porque o resultado depende muito mais de você do que de mim.

Cuidado com essas promessas que podem só gerar mais frustração e dificultar ainda mais o seu processo.

04/07/2023

🗣️🗣️Pessoal, vamos de papo sério agora:

O lipídio é um importante macronutriente da nossa dieta, porém é importante não só se preocupar com a quantidade consumida, mas também com a qualidade deste nutriente.

Por isso, eu coloquei os três principais motivos para você MODERAR o seu consumo.

Cuidado com sua saúde, cuidado com a quantidade que você consume, deve ser sempre assim para todos os alimentos, ok?

Eu não vou d$monizar nenhum alimento, mas não posso deixar de falar quando for preciso.

Dica para reduzir o consumo de Gordura Saturada: diminua o consumo de alimentos de origem animal, como carnes, exceto peixes, leite e derivados e manteiga.

💪

29/06/2023

✨Cadê as (os) amantes de Quinoa!

Existem diversos benefícios associados ao consumo de Quinoa, tais como:

-Fonte de proteína vegetal;

-Rico em fibras;

-Baixo índice glicêmico;

-Alternativa sem glúten.

É importante ressaltar que a Quinoa deve ser consumida como parte de uma alimentação equilibrada e variada, combinada com outros alimentos que irão complementar a alimentação como um todo.

Ela pode ser incorporada em saladas, sopas, acompanhamentos e até mesmo utilizada como base para preparar pratos principais.

Você gosta de Quinoa? Uma ótima opção, rápido e super fácil de fazer!!

26/06/2023

Ser atendido(a) por mim nunca foi tão fácil! 😉

Garanto que, independente da sua escolha, você terá um atendimento impecável e diferenciado, você será guiado(a) por uma abordagem liberal, focada nas suas necessidades individuais e no equilíbrio da sua alimentação.

📝 Anote aí onde você pode me encontrar:

Consultório 1: Rua Cambauba 246 - Ilha do Governador

Consultório 2: Rua voluntários da Pátria, 249 sala 202 - Botafogo

Consultório 3: Av das Americas 12900 bloco Equador, sala 617 - Recreio dos bandeirantes

Marque sua consulta através do link da bio! 💛

25/06/2023

🗣️✨Vocês pediram, e eu atendi!!

NOVA DATA CONFIRMADA!!! 08/07

Atenção, atenção:

Por ser um curso prático, será realizado presencialmente, com um número limitado de vagas (apenas 30 alunos).Isso garantirá uma prática eficaz, permitindo que todos se sintam seguros ao realizar as medidas antropométricas.

Então, não perca tempo! As vagas são extremamente limitadas. Garanta a sua vaga!!

O curso tem como objetivo capacitar o profissional nutricionista e estudantes de Nutrição em todos os aspectos relacionados ao adequado diagnóstico nutricional antropométrico de acordo com cada situação.

11/06/2023

📍✔️Estão abertas as inscrições para o curso de Avaliação Antropométrica!

Atenção, atenção:

Por ser um curso prático, será realizado presencialmente, com um número limitado de vagas (apenas 30 alunos). Isso garantirá uma prática eficiente, permitindo que todos se sintam seguros ao realizar as medidas antropométricas.

Então, não perca tempo! As vagas são extremamente limitadas. Garanta a sua vaga!!

O curso tem como objetivo capacitar o profissional nutricionista e estudantes de Nutrição em todos os aspectos relacionados ao adequado diagnóstico nutricional antropométrico de acordo com cada situação.

Se tiver alguma dúvida, coloca aqui nos comentários, como uma boa professora vou repetir: A SUA DÚVIDA PODE SER A DE OUTRO!

Vou responder todos!!!



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10/06/2023

26/07/2021

Não acredito em nenhum dos dois. Me incomoda perceber que meu paciente passa a semana inteira sonhando com a refeição livre ou o dia do lixo (nem vou entrar na questão de chamar comida de lixo...). Não trabalho assim. Procuro adaptar o plano alimentar a realidade do meu paciente e procuro ao máximo colocar o que ele gosta. Gosta de pão? Vai ter pão! Gosta de farofa? Vai ter farofa! Claro, provavelmente, não na quantidade que eles gostariam. Sou nutricionista e não mágica!
E quando eles me perguntam: e quando eu sentir vontade de comer pizza? Ou doce? Ou qualquer outra coisa? Não, não digo para esperarem o dia da refeição livre ou dia do lixo. Respondo: quando vc sentir vontade de comer pizza, vc vai comer a pizza não interessando que dia é e ensino como substituir alguma refeição e a quantidade. Isso evita que a pessoa chegue na tal da refeição livre e coma como se não houvesse amanhã - isso, sim, na maior parte das vezes impede um bom resultado e essa é a mentalidade da maioria dos pacientes e que muitas vezes é estimulada por nós mesmos nutricionistas.
Fuja de dietas que restringem tudo que você gosta, mas que deixam você fazer todo tipo de loucura no tal dia do lixo.

22/06/2021

Domingo enquanto se decidia o que iriam pedir para o almoço minha irmã sugeriu uma saladinha que custava 33 reais. Como eram 3 pessoas o total seria 99 reais. Ela analisa o cardápio e vê uma promoção de 4 massas pelos mesmos 99 reais. Pronto, estava decidido: 4 massas por 99 reais.
O tempo todo somos expostos a esse tipo de escolha. Por 1 real se aumenta a batata frita ou a calda do sorvete, o preço do milkshake grande compensa bem mais que do pequeno e assim vai. E desse jeito vamos fazendo nossas escolhas alimentares, não pela saúde, mas pelo bolso. Será que vale a pena???
Pequenas mudanças nos nossos hábitos podem fazer a diferença.

08/06/2021

Aí a pessoa chega toda feliz e me fala: meu almoço foi bem “fit ”, uma carne com salada de quinoa. Nem coloquei arroz que eu amo.
Então, observem que a composição nutricional do arroz e da quinoa é bem semelhante, sendo a quinoa mais vantajosa devido ao seu maior teor de fibras, mas a pessoa deixou de comer arroz que ela ama achando que a quinoa era uma opção menos calórica.
Moral da história: Todo mundo acha que sabe nutrição, mas não é bem assim, não é mesmo? O profissional da nutrição é o único que estuda a composição de alimentos, disciplina fundamental para não haver erros como esses. Portanto, quer melhorar sua alimentação? Procure um nutricionista!
OBS: Não entendam que estou condenando a quinoa. Ela pode e deve ser consumida, mas em quantidades ajustadas para as suas necessidades.

07/06/2021

Muitos alunos vinham me pedindo para abrir uma turma desse curso sábado a tarde porque trabalham pela manhã. Então pedido aceito. Inscrições abertas.