Yintegrar Consultório de Nutrição

14/01/2026

Combo de atividade física com diversão! Guaraci feliz, retornando ao movimento do seu corpo após dias intensos da leptospirose. Óbvio, que vai encarnar em mim, pois ele me deu duas opções de escolha: irmos tomar café numa delicatessen em Curitiba ou caminharmos. Eu escolhi o movimento!
"Discípula do Thales" quero ver do que tu é feita? eu precisava honrar minha estabilidade de 5 anos com meu personal!
Criei pernas tridimensionais para acompanhar as dele, e, no final, sempre dá nisso, nenhum se dobra e não há ponto final na nossa história...
Agora, vamos aos números:

O que fizemos?
Distância: 8.000 metros (8 km)
Tempo: 1h15min (75 minutos)
Velocidade média:
👉 ~6,4 km/h

🏃‍♀️ Como isso é classificado?
Essa velocidade é considerada uma caminhada rápida a muito rápida
Quase um limite entre caminhada vigorosa e trote leve.

Segundo critérios de atividade física:
Caminhada vigorosa: ≥ 6 km/h ✅
Ou seja, estavámos em zona vigorosa.

❤️ Benefícios reais desse ritmo
Com esse padrão, trabalhamos:
-Sistema cardiorrespiratório
-Oxidação de gordura
-Sensibilidade à insulina
-Estímulo mitocondrial
-Humor e regulação do eixo HPA (estresse)
Com a respiração ofegante porém controlável (conseguindo falar frases curtas), sendo uma zona aeróbia excelente.

🔥 Gasto calórico (estimativa)
Depende do peso, mas em média:
400–600 kcal em 75 minutos

🌱 Caminhar assim, em terreno variável, potencializa ainda mais a
Propriocepção
Força de membros inferiores
Regulação emocional
É exercício funcional, ancestral e terapêutico — que combina conosco porque a gente troca ideias, sonha e cria projetos juntos!

10/01/2026

Gratidão ao Criador, aos meus ancestrais, meus pais, meus amores e amigos que compartilham do meu caminhar e evoluir dessa jornada!

07/01/2026

Nem toda seletividade alimentar é "fase" ou comportamento, é preciso olhar além do prato.

Na existe uma chance aumentada em 6x no desenvolvimento de doenças autoimunes.
Em crianças, as alterações hormonais, especialmente da tireoide, podem impactar diretamente o apetite, a aceitação alimentar e o comportamento à mesa.

• O que a tireóide tem haver com isso?

Hormônios T3 e T4 em excesso, como ocorre na Doença de Graves, aceleram metabolismo e desorganiza o sistema nervoso, deixando a criança mais sensível, irritada e com menor tolerância a estímulos - inclusive textura, cheiro, cores e volume de alimentos.

Comer pode virar um desafio.

•E o intestino?

O hipertireoidismo pode acelerar o intestino, aumentar gases, desconforto e fezes amolecidas. A criança pode relacionar o ato de comer com as alterações digestivas.

Nutrição é um olhar além dos alimentos, é cuidar dos hormônios, do cérebro, intestino, sono e do corpo como um todo!

31/12/2025

26/12/2025

Nutrindo a alma com poesia...

17/12/2025

Toda essa vivência está contribuindo para o desenvolvimento emocional, funcional e para a vida adulta do Lucas. " Às vezes, cuidar também é confiar....e permitir que o outro cresça."

15/12/2025

Fatores que podem causar esteatose hepática em crianças:
1. Excesso de açúcar nos alimentos ultraprocessados, pois a frutose é metabolizada diretamente no fígado e favorece a lipogênese hepática.
2. Hiperinsulinismo: excesso calórico, leite e carboidratos; baixo consumo de proteína e fibras; alimentação repetitiva.
3. Excesso calórico crônico: alimentos " aparentemente saudáveis", tais como: muitas mamadeiras açucaradas e com achocolatado ao dia; leite noturno; excesso de frutas isoladas; lanches constantes sem fome real.
4. Ultraprocessados: ricos em açucar oculto; gorduras saturadas e hidrogenadas inflamatórias; aditivos químicos; baixa densidade nutricional.
5. Sedentarismo: pouca atividade física; muito tempo de tela; baixo gasto energético. O fígado guarda a " energia" que não é usada.
6. Disbiose intestinal: aumento da permeabilidade intestinal; endotoxinas bacterianas; inflamação hepática via eixo intestino-fígado; uso constante de antibiótico; inibidores da bomba de prótons.
7. Deficiências nutricionais: ferro, colina, magnésio, antioxidantes, vitaminas, ômega. Mesmo com excesso calórico a criança pode estar desnutrida funcionalmente.
8. Excesso do leite: substitui refeições sólidas; mantém padrão de mamadeira prolongada; associado a ganho de peso sem estatura. É o excesso e a repetição!
A esteatose hepática não é causada por um alimento isolado, mas por um conjunto de excessos metabólicos ao longo tempo.
A esteatose hepática é prevenível - reversível - necessita de mudança de padrão com informação correta e acompanhamento profissional.

12/12/2025

A nutrição na minha concepção ultrapassa as etapas dos processos de semear, cultivar, colher, preparar, consumir, mastigar, digerir, absorver e eliminar.
Nutrição é uma palavra espaçosa, pois nutrimos quem somos e os outros pela energia positiva da empatia, da escuta, da disposição de ajudar e contribuir.
Minha escolha profissional nunca foi pelo alimento, ele é a consequência da nutrição que brota da alma!
Estou impactada e inconformada com a malícia e maldade humana. Com a extorsão financeira de famílias vulneráveis no seu drama da deficiência. Com a falta de acesso ao básico, que é o cuidar com humanização, respeito e empatia.
Nesse processo eu sigo, um tanto solitária, pois sem reboco na face e com a verdade na língua, o caminho é Deus e Eu!