12/12/2025
Você vai dormir e… o refluxo “acorda” com você? 🌙🔥
O refluxo noturno acontece quando o ácido do estômago volta para o esôfago com mais facilidade na posição deitada, e isso pode causar azia, queimação, tosse, pigarro e até sensação de falta de ar durante a noite.
✅ O que costuma ajudar a dormir melhor e reduzir os sintomas
• Evite deitar por 2–3 horas após jantar
• Prefira refeições leves à noite, com menos gordura e sem fritura
• Reduza gatilhos comuns: café, álcool, chocolate, menta, tomate, pimenta, cítricos. Cada pessoa tem os seus
• Eleve a cabeceira da cama em 10–15 cm. Travesseiro alto sozinho muitas vezes não resolve
• Durma preferencialmente do lado esquerdo, isso pode diminuir o refluxo em muita gente
• Evite cigarro e excesso de álcool à noite
• Roupas apertadas e deitar “dobrado” também pioram
🚨 Atenção aos sinais de alerta e procure avaliação
• Engasgos frequentes à noite, tosse persistente
• Rouquidão pela manhã, sensação de bolo na garganta
• Dificuldade para engolir, dor ao engolir
• Perda de peso sem explicação, vômitos com sangue ou fezes escuras
Refluxo tem tratamento e dá, sim, para voltar a dormir bem. O importante é entender a causa e ajustar hábitos e tratamento quando necessário. 🤝
Me conta nos comentários: o seu refluxo piora mais à noite ou durante o dia?
📌 Salve este post para testar as mudanças por 7 dias e me dizer se melhorou!