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Tatiana Ogheri - Nutricionista esportiva e clínica funcional

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Brasil
Rio de Janeiro, RJ
Tatiana Ogheri - Nutricionista esportiva e clínica funcional

Nutrição esportiva e clínica funcional

31/08/2025

Eu transformei a minha dor em propósito, através da minha profissão 💚

A nutrição entrou na minha vida como uma necessidade pessoal e acabou se tornando minha missão. 🌿

Vivi na pele o quanto cuidar da alimentação pode transformar a saúde, o bem estar e a autoestima da mulher — e é isso que me motiva a estudar, participar de congressos e estar sempre em busca de mais conhecimento.

Porque a ciência que me transformou, hoje é a mesma que me permite transformar a vida de outras mulheres. 💪✨”

Amo a nutrição e tudo que ela envolve… amo ser nutricionista!

Sou grata a Deus por esse privilégio… e também pelas amigas preciosas que Ele colocou no caminho 🫶🏼

Feliz dia, Nutricionistas ❤️

20/08/2025

💡 “Saúde é saber que você pode recomeçar quantas vezes quiser.”
Não existe tempo certo, nem idade limite para cuidar de você. Sempre é possível dar um novo passo, mesmo pequeno, em direção a mais saúde, leveza e bem-estar.

🌸 O recomeço é sobre acreditar no hoje e confiar no processo.

💬 E você? Já viveu um recomeço que transformou sua vida?

Compartilha comigo nos comentários.

29/07/2025

Você cuida de todo mundo... mas quem cuida de você?

Entre consultas médicas dos filhos, reuniões de trabalho, contas pra pagar e refeições pra preparar, a gente vai esquecendo.
Esquecendo de respirar com calma.
Esquecendo de ouvir o corpo.
Esquecendo de se nutrir — de verdade.

Cuidar de quem a gente ama é lindo.
Mas o amor que transborda só vem de um coração que também é cuidado.

🍽️ Comer bem, se movimentar, dormir direito, orar com o coração calmo...
Isso também é autocuidado. Isso também é prioridade.

Hoje, a pergunta é pra você:
o que você pode fazer HOJE por você?

📍Com carinho,
Nutri Tati Ogheri

18/07/2025

Separar 1 dia para planejar suas refeições, fazer uma lista de compras e definir um cardápio simples já muda completamente os próximos 6 dias.
Sem planejamento, é fácil cair no impulso, exagerar ou simplesmente não comer direito. Isso desanima, pode gerar culpa e desistência do processo, por você não ver os resultados que gostaria.
Uma simples decisão tomada hoje pode transformar completamente a sua jornada de saúde!
E o melhor de tudo: você não precisa de uma alimentação perfeita ou uma super rotina. Só precisa criar o hábito de tirar um dia para pensar a sua semana alimentar e, executar o planejado.

🌿 Faça do seu autocuidado uma prioridade.
Planeje sua semana. O resultado vem na constância.

09/07/2025

E como não ficar orgulhosa desses depoimentos maravilhosos?

Sou grata por cada palavra!

06/07/2025

💪✨ Nosso corpo é um presente de Deus, um templo sagrado onde o Espírito Santo habita.
Cuidar do corpo não é vaidade — é um ato de gratidão e responsabilidade espiritual.
Alimente-se bem, descanse, movimente-se e lembre-se: você foi criado com propósito! 🙌

05/07/2025

Perimenopausa não é o fim.
É uma nova fase, e ela pode ser leve, forte e cheia de propósito.

A alimentação certa, o movimento com intenção e o autocuidado diário podem transformar o seu corpo… e sua relação com ele.

Não lute contra você. Se acolha.

Eu posso te ajudar nesse processo.

Vamos juntas?

24/06/2025

Não é só impressão: nos dias frios, o corpo realmente sente mais necessidade de energia.
Isso acontece porque nosso metabolismo acelera um pouquinho pra manter a temperatura corporal — é o que chamamos de termogênese.
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Mas atenção: esse aumento da fome não é desculpa pra exageros.
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Comidas quentinhas, mais calóricas e o famoso “só mais uma taça pra esquentar” podem virar hábitos frequentes… e aí o desequilíbrio aparece.
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☝🏽 O segredo está no equilíbrio:
• Aposte em alimentos nutritivos e reconfortantes
• Mantenha uma boa hidratação (mesmo com menos sede)
• E cuidado com o excesso de álcool — o “quentão” do inverno pode virar vilão.
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Seu corpo precisa de calor.
Mas também precisa de consciência.
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12/06/2025

Amar aos 40+ é diferente.
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É amar sem pressa, sem carência e com muito mais presença.
É saber que amor bom não sufoca, soma.
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A maturidade muda tudo.
Muda o jeito que olhamos o outro, mas, principalmente, muda o jeito que olhamos pra nós mesmas.
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A gente aprende a se escutar, a se respeitar,
a dizer “sim” com vontade e “não” sem culpa.
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Aos 40+, o amor deixa de ser urgência e vira escolha.
Todos os dias.
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💚 Se você também está vivendo essa fase mais leve, mais consciente e mais verdadeira…
comenta aqui: como é amar pra você hoje?

03/06/2025

Liberdade é escolha consciente.
Nem tudo que eu quero agora vai me fazer bem depois.
E tá tudo bem perceber isso com o tempo.

Quando escolho com mais presença, pensando no meu corpo, na minha saúde e no que me nutre de verdade, estou sendo livre.

Livre pra me cuidar.
Livre pra me priorizar.
Livre pra dizer sim ao que me faz bem.

Que tal começar hoje fazendo uma escolha que te aproxima da sua melhor versão?

29/05/2025

Você está alimentando seu corpo... ou suas emoções?
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Em dias difíceis ou cansativos, é comum buscar na comida um alívio rápido.
Mas e se, antes de abrir a geladeira, a gente abrisse a Bíblia?
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A leitura bíblica nos conecta com algo maior.
Nos lembra que o vazio da alma não se preenche com comida, mas com o alimento certo.

Quando lemos a Palavra, entendemos que o cuidado com o corpo é importante —
mas que o cuidado com a alma é essencial.
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Ela nos ensina sobre autocontrole, sobre limites, sobre amor próprio.
E, principalmente, sobre não carregar sozinha os fardos da vida.
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Talvez o que você esteja sentindo não seja fome.
Talvez seja saudade de Deus.
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📖✨ Experimente trocar um lanche por um versículo.

Você pode se surpreender com o sabor da paz.

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