Nutricionista Pamela Beça

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Brasil
Jacarepaguá, RJ
Nutricionista Pamela Beça

Pamela Beça é nutricionista ortomolecular, funcional e fitoterápica. Com ênfase em saúde, estética corporal e desempenho físico.

Pamela Beça Ferraz é graduada em nutrição, formada em 2013 pela universidade Veiga de Almeida. Durante o seu percurso atuou em grandes empresas como Petrobrás e Governo do Estado do Rio de Janeiro. Pós graduada em Nutrição Clínica Ortomolecular com Extensão em Nutrigenômica e pós graduanda em Nutrição em Fitoterapia. Possui qualificação em mais de 20 cursos na área de nutrição clínica, estética, esporte, ortomolecular, fitoterapia entre outros. Participa de eventos na área de nutrição e ministra palestras em todo o Brasil.

01/10/2022

Primavera 🌸🌼

20/03/2020

Panqueca de 🍌. A receita mais fácil do mundo para o café da manhã em dias de formiga! ㅤ
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1 banana ㅤ
1 ovo grande ㅤ
Canela ㅤ
Eritritol ㅤ
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Amassa a banana, mistura tudo e... frigideira com fogo baixinho. Vira e pronto! ㅤ
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Mais fácil, impossível gente! Quem fizer, me marca😉 ㅤ
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Boraaaa, todos juntos nessa quarentena! Projeto quarentena fit 😂 ㅤ
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16/03/2020

Hoje teve um baita café da manhã! Quando a gente faz, faz direito, né?!? 💛 ㅤ
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Café com canela, casquinha crocante de minas padrão com ovo, pão de amêndoas, mamão com canela + coco + pólen + amêndoas ㅤ
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Vou aproveitar esse tempo de Covid-19, para ler mais, trabalhar em casa, meditar. Começando hoje a ler “A arte de comer bem” e desconfio que vou terminar a leitura hoje mesmo. To amando! ㅤ
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É isso amores. Cuidem do corpo, da alma, da mente e tenham responsabilidade social!

04/02/2020

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"Lasanha" com massa de crepioca e recheio de ricota temperada com abobrinha ♡ ㅤ
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Quem quer receita??? ㅤ
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01/02/2020

O simples que encanta ♡ ㅤ
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Refogadinho de camarão, salmão, cenoura, repolho roxo, brócolis, couve flor e acelga (os legumes são tipo aquele mix de yakisoba). Tudo na manteiga e um pouco de shoyo (uso Daimaru). É muito rápido, só dou um susto na frigideira msm pq gosto al dente.
Completei com agrião e só! ㅤ
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Um lindo sábado para nós 🙏❤ ㅤ
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30/01/2020

Torta de atum 💚 ㅤ
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* proteica e low carb ㅤ
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✔ 1 lata de atum ㅤ
✔ 3 ovos ㅤ
✔ 1 col sopa azeite ㅤ
✔ 1 col sopa água ㅤ
✔ 1 col sopa farinha de linhaça ㅤ
✔ 1 col sopa farinha de amêndoas ㅤ
✔ 1 col café fermento em pó ㅤ
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Opcionais que eu usei: salsinha, cebolinha, alho poró, cebola desidratada, páprica picante (todos à gosto); psyllium (1 col sopa) ㅤ
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✔ Mistura tudo deixando o fermento por último e leva ao forno pré aquecido (200°) por 20 minutos aproximadamente em fôrma untada ㅤ
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Sensacional, fofinha, saborosa ♡ ㅤ
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* Pode congelar! Então para quem não tem tempo, f**a a dica e xô desculpa!!! 😂😉 ㅤ
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29/01/2020

Desses dias, quando a minha personalidade masterchef estava aflorada 😂 ㅤ
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Cenoura ao alho e óleo (gosto mais aldente) + pesto de salsinha + sh*take na manteiga e shoyo (uso um macrobiótico, Daimaru) + tomatinhos confit ㅤ
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27/01/2020

Sem chuva, sem arco íris 🌈 ㅤ
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É assim na natureza, é assim na vida! Os desafios, os obstáculos e as tempestades são necessários para formarem o arco íris. Já parou para pensar que os momentos "ruins" são essenciais para o nosso crescimento?!? ㅤ
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Pois é... Evoluir não é fácil. Evoluir dói! Evoluir exige maturidade, autorresponsabilidade, abdicação, movimento, ação, obrigação... Nada de ter medo. Não vamos encarar os percalços da vida como punições. É só o caminho. Desfrute da trajetória... é daí que vem o nosso crescimento! ㅤ
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Respira fundo e vai!!! ㅤ
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22/01/2020

Hoje me veio uma reflexão sobre atividade física. Tem horas que a gente f**a naquela dúvida cruel entre ir ou não ir né?!? ㅤ
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A maioria das pessoas ainda tem o pensamento arcaico de que atividade física (qualquer que seja) é estética. Não, não é! Atividade física é saúde! Estética é consequência!!! ㅤ
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Dia desses, conversando com uma endocrinologista, ouvi a seguinte frase: "Na minha casa, meus filhos tinham o livre arbítrio de escolher a atividade física que iam fazer, mas não fazer nada nunca foi uma opção." ㅤ
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Achei bem sábio e reforçou a minha idéia de que incentivar a atividade física é uma forma de cuidar, de amar! É um hábito saudável que está sendo formado para a vida! ㅤ
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E sabe o que mais eu pensei depois disso tudo?!? Que eu já me arrependi várias vezes de não ter ido fazer atividade física, mas eu NUNCA me arrependi de ter ido! Curioso né?!? Nunca tinha observado por essa perspectiva! A gente sai feliz, animado, endorfinado (às vezes dolorido 😂). Mas faz parte! ㅤ
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Quem pensou agora nisso e chegou à mesma conclusão?!? De que nunca se arrependeu de ter ido.. 😜 ㅤ
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22/01/2020

Muitas pessoas são viciadas nesse pretinho, né?! ☕ ㅤ
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O café é rico em antioxidantes, o que é excelente, mas como diz o ditado "a diferença entre o remédio e o veneno é a dose"! Em altas doses (mais de 3 xícaras), o café pode ser prejudicial, já que antioxidante em excesso pode promover atividade oxidante. ㅤ
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Além disso existem as pessoas metabolizadoras lentas de cafeína, que com cafezinho, sentem agitação intensa e após 30/60 minutos vem o efeito rebote. Cansaço excessivo, taquicardia, irritabilidade, ansiedade. A melhor dica para essas pessoas é reduzir a quantidade de café e substituir pelo descafeinado. ㅤ
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Cuidado se você passa o dia consumindo café para aguentar a agitação da rotina. Se já acorda cansado, sem disposição ou se não tem um sono reparador, precisa avaliar a qualidade desse sono, marcadores inflamatórios, exames bioquímicos, taxas hormonais e corrigir o que está errado ao invés de f**ar consumindo estimulantes para tentar compensar a falta de energia em decorrência de outros fatores! ㅤ
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Adoçar?!? Não! Puro por favor! Eu sou a prova viva de que não adoçar o café é hábito 😂😜 ㅤ
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19/01/2020

Comer com os olhos e com o coração 💚 ㅤ
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14/01/2020

"Você erra 100% dos tiros que não dá." ㅤ
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Li essa frase esses dias e fiquei pensando do que temos tanto medo?!? Cheguei à conclusão de que a nossa maior apreensão não é de errar, é do julgamento. ㅤ
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Nós estamos nesse mundo para aprender e ninguém nasceu sabendo. Errar deveria ser motivo de parabéns, de orgulho. É tipo o "Você é corajoso, foi lá e tentou". ㅤ
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Precisamos mudar a perspectiva de como enxergamos os erros. Errar não é ruim. Errar é uma forma de aprendizado! O erro nos traz experiência e a experiência nos leva a acertar. ㅤ
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Não se preocupe com o erro, não dê ouvidos ao julgamento do outro. No final da vida, não seja a pessoa que se arrependeu por não viver experiências, que não arriscou por medo do que o outro ia pensar! ㅤ
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A única forma de nunca errar, é nunca tentar. POR FAVOR, POR VOCE... NÃO SEJA ESSA PESSOA!!! 💫💎 ㅤ
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13/01/2020

O encanto do simples 💚 ㅤ
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Salada de atum e batatinha rústica ㅤ
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Descomplica que a coisa flui! A galera está muito preocupada em "enfeitar o pavão" 😂 e esquece que é o simples que dá certo. Se a raiz não estiver firme, todo o restante não vai funcionar. Não adianta gastar rios de dinheiro 💸 em lojas de suplementos e produtos "naturais" se você não come legumes 🍆e verduras, não bebe água🍶, não inclui frutas🍉 na sua rotina, não faz atividade física... Comece pelo básico!!! 😍😉 ㅤ
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11/01/2020

Cores ♡ ㅤ
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Lombo suíno, abóbora e salada de feijão moyashi ㅤ
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O feijão moyashi é de mais fácil digestão, excelente para quem tem problemas de estufamento com outras leguminosas. Dele é que vem aquele broto de feijão que compramos. Fonte de B12, fibras, zinco e rico em proteína! ㅤ
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09/01/2020

Ovos mexidos com gergelim e muita salsinha! ㅤ
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Os ovos são polêmicos né?!? Tem quem ame, tem quem odeie e tem quem tome ranço pós dietas restritas 😂. ㅤ
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Eu procuro variar sempre a preparação e mesmo gostando muito, não como todo dia (apesar de achar que eu não enjoaria). Tenho pavor de pegar ranço de um alimento que eu amo 😍. Ah... e dieta restrita e sem variedade é cilada, ta?!? ㅤ
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Qual seu time?!? ou ?!? 🙄😂 ㅤ
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07/01/2020

Se algo te aflinge, é o teu coração te alertando. Segue ele, sem medo! 💚 ㅤ
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No dia a dia a gente se cobra e está sempre buscando viver algo pensando no que virá. A gente idealiza e faz pensando no amanhã... ㅤ
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Vamos viver o agora! Respire fundo hoje, abrace hoje, se permita hoje, perdoe e peça perdão hoje, seja grato hoje, se escute hoje, seja você hoje, ame hoje! ㅤ
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Enquanto vivermos nesse apego do que foi o passado, com a aflição do que será o futuro, o presente vai estar sufocado! ㅤ
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Eu acredito que assim a vida f**a mais leve e feliz! Gratidão sempre 🙏 ㅤ
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05/01/2020

Cafezinho coado ♡ ㅤ
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Sabe aquelas coisas que te fazem relembrar momentos e pessoas?!? Então.. o café☕ coado é nostalgia para mim! Lembro da vovó, que não abria mão do seu pretinho todos os dias. 💙 ㅤ
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Eu amo café! Expresso, coado, com canela, com cravo.. só temos que ter cautela com a quantidade e os horários em que consumimos. Excesso de cafeína pode trazer prejuízos ao sistema nervoso, taquicardia, agitação, tremores.. Quantidade indicada?!? Depende! Como tudo na vida, já que somos indivíduos únicos. ㅤ
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Ah.. só para deixar registrado: café coado tem mais cafeína do que o expresso! 1 xícara de expresso tem entre 90/200mg de cafeína, já 1 xícara de café coado tem entre 150/300mg de cafeína.
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Endereço

Jacarepaguá, RJ

Telefone

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Site

https://www.instagram.com/pamelabecanutri/

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