Drª. Marta Mayrinck

26/03/2025

MEV- Mudança de Estilo de Vida!
Vem que te ensino! 🤗

24/02/2025

PASTA DE AMENDOIM CASEIRA PURA.

Ingredientes:
🔸️300 gramas de amendoim torrado sem pele.

👉 Bater o amendoim torrado sem casca no multiprocessador por 10 minutos e está pronta! 😉

⚜️ A Pasta de Amendoim tem em média 48% de gorduras, 25 a 30% de proteína, 12% de carboidrato. Uma colher de sopa equivale a 90 calorias.
É composta por mais gordura insaturada do que saturada. Pode ser ingerida no pré ou pós treino.
⚜️ Embora seja calórica, a pasta de amendoim se consumida com moderação e dentro de um cardápio saudável, prolonga a saciedade, fazendo com que você coma menos ao longo do dia, devido a quantidade de proteína e gorduras boas.

⚜️ A Pasta de Amendoim é rica em Vitamina E, Vitaminas do complexo B e Magnésio. Importante para evitar cãibras.

👉 Como opção você também pode adicionar 60g de cacau em pó ou flocos de coco sem açúcar.

👉 Tempo de conservação em média:
10 dias fora da geladeira e 15 dias em refrigeração.

Nutrição UFRJ

Especialista em Nutrição Clínica, Esportiva e Fitoterapia.