Dra Fernanda Marques

Dicas de nutrição, alimentação e saúde!

23/10/2025

Quero ver falar agora que não come legumes por falta de tempo! Rs
Mais uma forma pra variar os legumes da sua dieta. Esses são super práticos e deliciosos.

Adoro usar os temperinhos da .com.br e combinar eles com páprica ou outros desidratados.

20/10/2025

Ainda sobre deixar os legumes da sua dieta mais gostosos, agora com: ABOBRINHA ✨

06/10/2025

Ótima opção pra você largar de vez os embutidos e poder variar o frango da sua dieta.

Ingredientes:
Peito de frango
Temperos
Páprica defumada
Alho em pó
Sal e pimenta do reino
Lemon pepper

forno pré aquecido a 200°C por 25min.
air fryer 200°C por 25min.

Receita e video ✨

30/09/2025

Chega de frango sem graça!
Essa é o 4° episódio da série “elevando o nível das proteínas da sua dieta” 🍗

Hoje eu te ensino a preparar um frango agridoce suculento e cheio de sabor, que vai te provar que dieta também pode ser deliciosa ✨

Salva esse post pra não esquecer de testar e marca aqui aquela amiga que só come frango grelhado e precisa variar o cardápio!

24/09/2025

Você é daquelas que prefere lanchinho no jantar, mas não pode deixar de ser proteico e low carb? Mais uma vez eu te dou a solução 💁🏻‍♀️✨

09/09/2025

Todo mundo já sabe que um dos grandes aliados do emagrecimento e definição é manter o consumo ideal de proteínas, né?

Então, pra ajudar naqueles dias corridos, selecionei opções super práticas, prontas que vão te ajudar a bater essa meta sem apelar pro fast-food. Almôndega, carpaccio, atum, espetinho, frango desfiado e hambúrguer.

Sem desculpas pra não manter seus 80% do planejamento ✨

02/09/2025

Elevando o nível das proteínas da sua dieta ✨

Quem disse que proteína de dieta precisa ser sem graça? 😋💪

Trouxe opções deliciosas que deixam sua rotina saudável ainda mais prazerosa!

14/07/2025

Criar combinações saborosas, saudáveis e de acordo com cada estratégia nutricional é uma arte.
Amo quando faço os cardápios personalizados ou meus protocolos e essas delícias aparecem. Trazendo um pouquinho pro feed pra vocês também f**arem com água na boca! 🤤✨

Agora me conta: QUAL dessas você escolheria pra sua próxima refeição?
Responde aqui nos comentários! 👇

08/07/2025

Vai um pãozinho aí?
E fit f**a melhor ainda. Já salva pra fazer e envia pra quela amiga que ama um pão 🥖

05/07/2025

Vi esse documentário ontem e fiquei muito reflexiva. Então, trouxe pra vocês sobre o mei olhar: as lições que Avicii deixou antes de partir.

Seu documentário expõe algo que muitos vivem em silêncio:
-Viver para agradar, não por propósito.
-Estimular-se o tempo todo, mas não sentir nada de verdade.
-Ser admirado, mas não se reconhecer mais.
-Estar rodeado, mas profundamente só.

Sucesso não é o que vendem. Felicidade não é sinônimo de dopamina.
E a alma adoece quando você representa uma vida que não é sua.

16/06/2025

5 Receitas de Tortinhas Fit Salgadas pra incrementar o seu cardápio 👌🏼

Se gostou salva pra fazer depois e envia pra
alguém que vai gostar desse conteúdo 🧡

10/05/2025

Meu coração quer guardar o mundo em mim.
E sempre com a melhor companhia que eu poderia ter.
Até logo baêa ✨🏝️

Endereço

Rua Comandante Rubens Silva 292
Rio De Janeiro, RJ
22745282

Telefone

+5521996065575

Site

http://www.fernandamarquesnutri.com.br/

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