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Nutricionista Ana Paula Cancio

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Brasil
Rio de Janeiro, RJ
Nutricionista Ana Paula Cancio

Aprimorada em Emagrecimento, Reeducação Alimentar e Saúde da Mulher. Doutoranda e Mestre em Alimentação, Nutrição e Saúde, UERJ. Dicas, Receitas e Vídeos.

Consultas Presenciais na Tijuca-RJ ou ONLINE. Sigo Abordagens da Nutrição Comportamental em Meus Atendimentos. Página da Nutricionista Ana Paula Cancio. Agora Você Não Vai Mais Evitar Ir ao Nutricionista

30/08/2025

✨Emagrecer não é sobre dietas impossíveis ou cortar tudo o que você gosta. É sobre equilíbrio, constância e autoconhecimento.

💧Beber mais água, 😴 dormir melhor, 🍫 comer seu docinho sem culpa, ⚖️ manter o foco e a disciplina — tudo isso faz parte de um processo leve e possível.
⠀
E o mais importante: você não precisa passar por isso sozinha. Com acompanhamento nutricional, o caminho f**a mais claro, mais acolhedor e muito mais sustentável. 💚

🌸 Emagrecer pode (e deve!) ser uma jornada de cuidado com você mesma.
Sim é possível!!!

👉 Me conta: qual desses pontos você mais precisa melhorar hoje?

Precisando de ajuda e acompanhamento nutricional?
Clique no link da bio e agende uma consulta comigo!

29/08/2025

📝 Checklist: sua refeição está ajudando ou atrapalhando seu emagrecimento?

✅ Sacia sua fome por pelo menos 3 horas sem te deixar pesada ou inchada?
✅ Tem uma boa fonte de proteína e fibras (como ovos, frango, feijão, salada ou vegetais)?
✅ O sabor está equilibrado, sem excesso de açúcar, fritura ou industrializados?

💡 Por mais simples que pareça, nem sempre é fácil acertar na refeição!
E é exatamente por isso que eu estou aqui para te ajudar.

📩 Me envie uma mensagem e vamos começar o seu acompanhamento nutricional personalizado.

28/08/2025

✨ Perder peso ≠ emagrecer de verdade!

A balança pode até baixar, mas se for só água ou músculo, você não ganha saúde nem energia.
Emagrecer de verdade é perder gordura, ganhar disposição e se sentir incrível no corpo e na autoestima. 💖

Se você quer emagrecer de forma estratégica e sem neuras, me manda uma mensagem e vamos juntas começar!

24/08/2025

Três Erros Que Fazem Desistir de Emagrecer e Como Evitá-los 🚫

1. Expectativas Irreais�Muitas pessoas desistem de emagrecer porque esperam resultados rápidos e milagrosos. A mudança de corpo e de hábitos é um processo gradual e requer paciência e persistência.

2. Focar Apenas na Balança�Colocar todo o foco no número da balança pode ser desmotivador, principalmente porque o peso pode variar por vários motivos, sem refletir mudanças na composição corporal, como perda de gordura e ganho de massa muscular.

3. Não Ter Suporte Adequado�Enfrentar a jornada do emagrecimento sozinho pode tornar tudo mais difícil. Falta de orientação profissional e ausência de uma rede de apoio muitas vezes levam à desistência.

Quer superar esses erros e alcançar seus objetivos de forma saudável e sustentável?

Envie uma mensagem e descubra como meu acompanhamento nutricional personalizado pode transformar sua relação com o emagrecimento! Vamos juntos nessa caminhada rumo à sua melhor versão! 💪✨

23/08/2025

Perder gordura signif**a reduzir a quantidade de tecido adiposo no corpo, o que resulta em uma melhora na composição corporal e na saúde geral.

Não é apenas sobre ver um número menor na balança, mas sim sobre mudanças profundas na forma como o corpo é constituído.

Perder gordura é um processo que envolve alimentação equilibrada, prática regular de exercícios e um estilo de vida saudável.

É importante ter paciência e compreender que a perda de gordura acontece de forma gradual, impactando positivamente a saúde metabólica, cardiovascular e a autoestima.

Portanto, perder gordura é mais do que um número; é uma transformação positiva que inclui melhora na aparência, disposição e qualidade de vida.

Quer saber como trilhar esse caminho de forma efetiva? Envie uma mensagem e descubra como meu acompanhamento nutricional pode ajudar você a perder gordura de forma saudável e sustentável!

22/08/2025

Muita gente acha que é possível eliminar gordura em uma área específ**a do corpo apenas com exercícios localizados, como fazer milhões de abdominais para perder barriga. Mas a realidade é que nosso corpo não funciona assim! A perda de gordura acontece de maneira geral, e não “ponto a ponto”. Ou seja, não dá para escolher de onde o corpo vai perder gordura.
O que você pode fazer é focar em um estilo de vida saudável, com alimentação equilibrada e exercícios que promovam o gasto calórico total. Isso ajuda a reduzir a gordura corporal e melhora a composição do seu corpo como um todo.
Quer entender melhor como perder gordura de forma efetiva e saudável? Envie uma mensagem para saber mais sobre meu acompanhamento nutricional personalizado! Vamos juntos conquistar resultados reais e duradouros! 💪✨

20/08/2025

3 sinais de que você está emagrecendo mesmo sem ver na balança”
Legenda:

Muita gente se frustra porque a balança não desce. Mas ela não conta tudo!

👉 Roupas mais soltas
👉 Mais definição muscular
👉 Redução de medidas
👉 Mais energia durante o dia
👉 Sono melhor e mais profundo

Isso signif**a que seu corpo está respondendo — e esse progresso vale ouro!

É assim que trabalho no meu acompanhamento: te mostrando outros indicadores além do peso para que você não desista antes da hora.

💬 Quer que eu te ajude? Manda “RESULTADO” no direct.

19/08/2025

Você sabia que não precisa perder muitos quilos para já sentir grandes mudanças no corpo?

Com apenas 5% de redução do peso corporal, seu corpo já responde: melhora da pressão, glicemia, sono e disposição.

Isso torna a vida bem melhor, não é?

No meu acompanhamento, eu te ajudo a chegar nesses primeiros 5% de forma segura e sem dietas malucas — e depois seguimos juntas para o próximo passo.

Me chama no direct que eu te explico como funciona!

17/08/2025

Nutrir o corpo é importante, mas nutrir a mente e o coração também faz parte do processo.
O cuidado que você tem com a sua alimentação se reflete em como você se sente e vive cada momento. ✨

16/08/2025

⚠️ Cuidado: comer pouco demais pode travar seu emagrecimento

Quando você restringe demais, o corpo entra em modo de economia de energia e passa a gastar menos calorias. Resultado? Você sente mais fome, mais cansaço e perde massa magra.

O segredo não é comer menos, e sim comer certo.
Equilibrando nutrientes, você emagrece sem precisar passar fome.

💬 Manda CERTO no direct e eu te conto sobre meu acompanhamento que te ajuda a comer certo com simplicidade!

16/08/2025

🌸 Nosso corpo muda ao longo do ciclo menstrual — e está tudo bem.

Alguns dias você vai estar cheia de energia, em outros o treino pode precisar ser mais leve. Isso não é fraqueza, é respeito ao seu corpo.

✨ Exercício é cuidado, não punição.

Seja gentil com você, ajuste o ritmo quando for necessário e lembre-se: essa fase passa.

E se os sintomas forem intensos, não hesite em buscar apoio profissional. Você não precisa enfrentar isso sozinha.

Vamos juntas? ❤️

14/08/2025

Se a sua fome sempre aparece quando o dia está acabando… pode ser que o problema esteja nas escolhas que você faz durante o dia.

Aqui vão 3 estratégias simples para controlar essa fome noturna:
1️⃣ Inclua proteína no almoço e jantar (frango, ovos, peixe, queijo).
2️⃣ Não p**e refeições — comer pouco demais de dia aumenta a fome à noite.
3️⃣ Crie um ritual relaxante antes de dormir (chá, leitura, banho morno).

No meu acompanhamento, eu ensino como organizar as refeições para que você não precise “lutar” contra a fome — e mesmo assim continue emagrecendo.

💬 Me chama no direct com a palavra NOITE que eu te envio os detalhes.

Endereço

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Rio De Janeiro, RJ
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