Giovana Senem Psicóloga

Giovana Senem Psicóloga 👩‍⚕️ Psicóloga Clínica/ Hospitalar
📚 CRP 12/11883
💭Terapeuta Cognitivo-Comportamental

💻 A mídia social tem contribuído e muitas vezes até nos incentivado a selecionar narrativas das nossas vidas que estão l...
12/03/2025

💻 A mídia social tem contribuído e muitas vezes até nos incentivado a selecionar narrativas das nossas vidas que estão longe da realidade. Quando as experiências reais divergem da imagem projetada nas redes sociais, f**amos propensos a nos sentir insatisfeitos e passamos a buscar uma vida inatingível.

Não compare sua vida com os redores que você vê por aqui, nem mesma com o seu próprio feed. Todos temos fragilidades, dias difíceis e dores para lidar, e nem sempre vamos estar dispostos a compartilhar ( e nem deveríamos).

A terapia pode te ensinar a ser mais gentil com a sua história e com o momento que você está vivendo. Estou aqui para te ajudar. 😉

Giovana Senem CRP 1211883

Quem me conhece sabe como gosto de trabalhar  a autoestima.Porém a  autoestima é construída com carinho e atenção diária...
04/03/2025

Quem me conhece sabe como gosto de trabalhar a autoestima.

Porém a autoestima é construída com carinho e atenção diária, um processo de enxergar e valorizar quem realmente somos. Com alguns gestos simples, podemos nutrir essa relação com nós mesmas e nos sentir mais confiantes e felizes. Nesse post, separei algumas sugestões para ajudar você a se amar mais:

Seja gentil consigo mesma! Trate-se com a mesma bondade que você oferece a uma amiga. Nos momentos difíceis, acolha seus sentimentos sem se julgar.

Valorize suas pequenas vitórias - Cada conquista merece ser celebrada, mesmo as que parecem pequenas. Reconhecer essas vitórias reforça a importância de seu esforço e processo.🎉

⏳️ Cuide do seu bem-estar - Dedique um tempo para você, para atividades que nutrem seu corpo e mente. Exercício, descanso e hobbies são formas de mostrar amor por si mesma.

Rodeie-se de pessoas que te inspiram - Estar perto de quem te apoia e te incentiva é um grande reforço para a autoestima. Escolha estar com quem valoriza o seu brilho.

Confie nas suas capacidades - Acredite no seu potencial, relembre-se das vezes que superou desafios.
Quando você confia em si, passa a ver um mundo de possibilidades.

👣 Esses pequenos passos, quando praticados com constância, podem transformar a sua autoestima e tornar seu dia mais leve e positivo.

E você, já prática algumas dessas atitudes?

Giovana Senem CRP 1211883

O consumo de álcool no Brasil é um hábito comum em momentos de lazer, especialmente nos finais de semanas e em datas com...
25/02/2025

O consumo de álcool no Brasil é um hábito comum em momentos de lazer, especialmente nos finais de semanas e em datas comemorativas, como Carnaval e Ano Novo. 💫

Quando esse hábito se torna constante, esse consumo pode trazer danos à saúde, além de levar à dependência. Nesse caso a mulher é quem se torna mais suscetível.

Dados do Ministério da Saúde, revelam um aumento no período de 2010 a 2020 de 4,25% anual de consumo entre as mulheres.

🍸As mulheres buscam o refúgio no álcool basicamente pelas questões emocionais, mas o uso também está associado aos comportamentos sociais.

O que preocupa é que as mulheres são mais sensíveis ao álcool devido a menor quantidade de água no corpo. Isso resulta em danos mais rápidos, mesmo com ingestão menor. Além de gerar uma condição inflamatória no corpo, como doenças como gastrite, colites, pancreatite, cirrose, hepatite, doenças cardíacas, câncer e muitas outras, listamos 5 consequências do álcool no organismo da mulher.

1. Dados a Longo Prazo:
- Aumento de 5 a 9% no risco de câncer de mama são associados ao consumo nocivo a longo prazo.

2. Álcool e Fertilidade:
- Estudos apontam redução da fertilidade com aumento do consumo devido ao impacto na ovulação e receptividade do endométrio.

3. Contraceptivos e Álcool:
- Uso nocivo pode impactar a eficácia de contraceptivos.

4. Consequências para o Feto:
- Ingestão durante a gravidez pode resultar em distúrbios fetais graves.

5. Saúde Mental e Álcool:
- Associação a transtornos de humor, ansiedade e depressão, lapsos de memória e outros danos cerebrais.

🚫 Evite o uso abusivo de álcool. Esteja consciente dos impactos do álcool na saúde feminina.

Giovana Senem CRP 12/11883

-próprio

☕️ A cafeína é um estimulante que age diretamente no sistema nervoso central, bloqueando os receptores de adenosina, sub...
17/02/2025

☕️ A cafeína é um estimulante que age diretamente no sistema nervoso central, bloqueando os receptores de adenosina, substância responsável por regular o sono e o relaxamento.

E quando em excesso nosso cérebro f**a mais "ligado" e desta forma, pode ser um problema causando mais ansiedade e para quem está lutando contra isso pode não ser a melhor opção.

Então quem tem ansiedade não pode tomar café?

Pode, mas com moderação, porém tente adotar as seguintes estratégias:

- Controlar a ingestão diária de cafeína;
- Evite o consumo de cafeína a noite;
- Considere alternativas com menor estimulantes, experimente chás com menor quantidade de cafeína, como chá verde ou até mesmo versões descafeinadas;

Mas alerta, não é o café em si que causa os transtornos de ansiedade, já que esse tipo de transtorno é multifatorial, ou seja, tem origem em diversas causas.

A cafeína não é inimiga, em pequenas doses pode inclusive ser benéfico, no sentido de aumentar a atenção e atividade Cognitiva.

Conheça seus limites!

Giovana Senem CRP 1211883

Muitas pessoas acreditam que só quem está em crise profunda precisa de terapia, mas isso não é verdade. A terapia é um e...
11/02/2025

Muitas pessoas acreditam que só quem está em crise profunda precisa de terapia, mas isso não é verdade. A terapia é um espaço de autoconhecimento, acolhimento e crescimento pessoal.

🌎 Em países de primeiro mundo normalmente as crianças são orientadas a fazerem terapia a partir dos 6 anos de idade. Você já parou para pensar como seria a sua vida com terapia?

🤔 Imagina como diminuiria suas angústias, ansiedade, inseguranças, medos, traumas, conflitos internos e externos.

Buscar ajuda não é um sinal de fraqueza, mas de coragem. Reconhecer que, às vezes, precisamos de um olhar externo para entender melhor nossas emoções, escolhas, relacionamentos é um ato de força e amor-próprio. ❤️

E quando procurar ajuda? Sempre que você sentir necessidade- seja para enfrentar desafios, lidar com mudanças ou simplesmente se conhecer melhor.

Cuidar da saúde mental é cuidar de você como um todo, é reescrever sua própria história.

Agende sua consulta e cuide de você.

Giovana Senem CRP 1211883

-próprio

Você já para para pensar???Tire um tempinho para fazer algo que você gosta.Lembre-se, o ano é composto por 52 segundas-f...
10/02/2025

Você já para para pensar???

Tire um tempinho para fazer algo que você gosta.

Lembre-se, o ano é composto por 52 segundas-feiras, são muitos dias para você não começar com o pé direito. 😁

Faça Terapia!

Giovana Senem CRP 1211883

# saúdemental

🤕 A dependência química é considerada uma doença crônica, que pode ser tratada. O vício em dr**as é o uso excessivo de s...
04/02/2025

🤕 A dependência química é considerada uma doença crônica, que pode ser tratada. O vício em dr**as é o uso excessivo de substâncias, por álcool, tabaco, co***na, anfetaminas, maconha, he***na e tantas outras dr**as.

Ela acontece porque determinadas substâncias que acionam o sistema nervoso do cérebro que vai, com o tempo, se interessando somente pela sensação de prazer provocada pela droga.

🚨 O uso abusivo de dr**as vem aumentando sua incidência de forma alarmante nos últimos anos.

A dependência, seja ela qual for, não se desenvolve por uma escolha, mesmo porque o dependente não tem controle sobre o desenvolvimento, já que o uso continuado de qualquer substância psicoativa provoca uma modif**ação no funcionamento cerebral.🧠

Desta forma a Terapia Cognitiva Comportamental (TCC) é uma forma de abordagem ef**az para o tratamento de dependência química, pois ajuda a identif**ar os padrões de comportamentos disfuncionais.

A Terapia Cognitiva Comportamental para a dependência química pode ajudar:
- A identif**ar a relação entre pensamentos, sentimentos e ações;
- A perceber como o consumo de dr**as afeta a autoestima, os conflitos internos e a vida social;
- Identif**ar as falhas na estrutura famíliar que contribuíram para o uso de dr**as;
- Promover a mudança de atitudes e de novos comportamentos;

Vamos ajudar?

Giovana Senem CRP 1211883

# pietraclinicadamulher

🧠 O cérebro é um órgão incrível, ele molda nossos pensamentos, emoções e comportamentos.Quando cuidamos da nossa saúde m...
31/01/2025

🧠 O cérebro é um órgão incrível, ele molda nossos pensamentos, emoções e comportamentos.

Quando cuidamos da nossa saúde mental, criamos as condições necessárias para tomar decisões mais conscientes, lidar melhor com o estresse e ter mais qualidade de vida.

Cuidar da mente não é luxo, é a base de viver bem.

Faça Terapia!

Giovana Senem CRP 12/11883

-se

E aí? Pense antes de responder.Direcione a sua atenção para o seu interior.  A maior aventura da sua vida é olhar para d...
28/01/2025

E aí? Pense antes de responder.

Direcione a sua atenção para o seu interior. A maior aventura da sua vida é olhar para dentro de si e conhecer quem você realmente é.

A percepção de nós mesmo é apartir dos modos de como agirmos e pensamos é o que gera sentimentos de inferioridade, superioridade, autocrítica, autocensura, narcisismo ou egoísmo. Todas essas características influenciam diretamente em nossas experiências, no bem-estar e na nossa qualidade de vida.

🌷A nossa autoestima é como uma flor que você começa a fornecer água, ela cresce e se espalha por toda a sua vida de forma positiva.

Então comece a alimentar esse cuidado de si e perceba como aos poucos tudo f**a mais simples e bonito. ☺️

Agora me conte, em quais carimbos você se vê?

Giovana Senem CRP 1211883

Reconhecer nossas emoções e lidar com elas, pode ser desadiador.💭 Muitas vezes a fuga é uma estratégia utilizada para li...
27/01/2025

Reconhecer nossas emoções e lidar com elas, pode ser desadiador.

💭 Muitas vezes a fuga é uma estratégia utilizada para lidar com emoções desconfortáveis que esteja sentindo.

A fuga pode assumir diferentes formas e embora possa proporcionar um alívio temporário, dificilmente será a solução saudável a longo prazo.

🏷 identif**ar e gerenciar nossas emoções é fundamental para o bem-estar emocional e físico. Nos possibilita entender melhor quem somos, o que (e como ) nos afeta e o que precisamos para nos sentirem bem.

Emoções mal administradas, como a raiva, tristeza, ansiedade, podem gerem estresse e afetar a nossa saúde metal, desta forma influenciando nas nossas escolhas e ações.

E aí, Como você lida com as suas emoções?

Giovana Senem CRP 1211883

Endereço

Rua Botânico Kuhlmann, 419, Bairro Eugênio Schneider
Rio Do Sul, SC
89167-015

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