28/08/2023
O magnésio é um dos nutrientes mais abundantes no nosso corpo e participa de mais de 300 reações enzimáticas que são essenciais para o bom funcionamento do nosso organismo.
Na menopausa, pela redução do estrogênio, é comum ocorrer a perda de memória e cognição, o magnésio é fundamental para as funções cerebrais, como memória de curto e longo prazo e funcionamento cognitivo.
Além disso, é muito comum a mulher sentir oscilações de humor, como ansiedade e depressão, nesse sentido o magnésio atua na formação dos neurotransmissores como serotonina e GABA, reduzindo agitação e melhorando a sensação de bem estar mental.
O magnésio é fundamental para absorção adequada de vitamina D, ele atua junto com ela, com cálcio e com a vitamina K2, na manutenção da saúde óssea, portanto, prevenindo osteoporose. 🦴
Os alimentos ricos em magnésio são: espinafre, semente de abóbora , semente de linhaça, couve manteiga, chocolate meio amargo, sementes de gergelim e demais oleaginosas. 🍫
A maior parte do magnésio do nosso corpo f**a armazenada nos ossos, apenas uma pequena parte f**a no sangue, portanto, mesmo com exames considerados normais, ainda assim é possível ter deficiência de magnésio.
Esses são apenas alguns dos benefícios do magnésio na menopausa. Quer saber mais? Comenta aqui👇
