31/03/2023
🥗 O que não pode faltar no prato?
As refeições devem contemplar todos os grupos alimentares existentes. A gestante deverá ingerir vegetais (folhosos e legumes), frutas, carne bovina, frango, fígado (uma vez por semana), ovos e peixes (sardinha, salmão, atum, pescada, cavalinha), leguminosas (feijão, grão de bico, lentilha, ervilha), cereais (arroz integral, batata, milho, entre outros), azeites (de preferência extra virgem), leite e derivados do leite (fora do horário do almoço e jantar).
As carnes deverão ser assadas, grelhadas, ensopadas ou cozidas, evitando as frituras. Recomenda-se não ingerir gordura vegetal hidrogenada, que pode comprometer o crescimento e o desenvolvimento fetal.
⏰ As refeições devem ser distribuídas seis vezes ao dia. Os intervalos em média são de três horas entre uma e outra refeição.
Consulte sempre seu obstetra para orientações.
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🩺 Clínica Marlos da Silveira
📍R. Duque de Caxias, 54 Sala 202, Rio do Sul