Juliano Bazzo Jota Psicólogo e Psicoterapeuta EMDR

Juliano Bazzo Jota Psicólogo e Psicoterapeuta EMDR Supere seus traumas e reconfigure sua vida! Atendimento psi. para adultos
Psicoterapia EMDR Psicólogo e Psicoterapeuta EMDR de adultos.

Atendimento presencial em Rio do Sul/Sc e online.

Você sabia que encontrar sentido na vida pode transformar sua rotina e renovar sua motivação? 💡A logoterapia nos mostra ...
23/06/2025

Você sabia que encontrar sentido na vida pode transformar sua rotina e renovar sua motivação? 💡

A logoterapia nos mostra que, mesmo diante dos desafios, sempre temos liberdade para escolher nossa atitude. Não se trata só de buscar felicidade, mas sim de compreender por que vivemos e o que faz nosso coração bater mais forte.

Ao focar na vontade de sentido e mergulhar na busca por um propósito pessoal, criamos um caminho mais saudável e satisfatório para o dia a dia. A motivação, antes um esforço, se torna um hábito – algo natural na sua jornada.

E o mais interessante? Mesmo que você sinta que está perdido ou desmotivado, é possível redescobrir o signif**ado das suas escolhas. Com técnicas simples, como olhar para valores que são importantes pra você e desenvolver pequenas metas, dá para criar mudanças reais.

Curtiu saber como a logoterapia pode fortalecer sua motivação? Conta aqui: você já parou para pensar qual é o seu propósito hoje? 👇

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Você já sentiu que a dor não faz sentido nenhum? 😔 Segundo Viktor Frankl, criador da logoterapia, é possível transformar...
20/06/2025

Você já sentiu que a dor não faz sentido nenhum? 😔 Segundo Viktor Frankl, criador da logoterapia, é possível transformar sofrimento em propósito e resiliência.

Frankl mostrou, com sua própria história de superação, que mesmo nas situações mais difíceis ainda podemos escolher como vamos respondê-las. Ao buscar um signif**ado maior no que dói, a dor deixa de ser apenas sofrimento e passa a ser oportunidade de crescimento. 🌱

Isso não signif**a ignorar o sofrimento, mas sim olhar para ele com novos olhos.

✨ O segredo é perguntar: “O que eu posso aprender com isso?”, ou "Como posso crescer a partir dessa experiência?". Quando encontramos um sentido, ganhamos força para seguir em frente e enfrentamos a vida com mais coragem.

A logoterapia nos convida a escolher a nossa atitude diante dos desafios, nos ajudando a dar uma nova direção à nossa jornada, mesmo nos momentos difíceis. Se você está passando por uma fase dolorosa, saiba que é possível encontrar um propósito nisso tudo.

Você já conseguiu transformar alguma dor em aprendizado? Compartilhe aqui!

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Você já parou para pensar por que algumas pessoas se sentem mais realizadas no trabalho? O segredo pode estar no propósi...
19/06/2025

Você já parou para pensar por que algumas pessoas se sentem mais realizadas no trabalho? O segredo pode estar no propósito! 🌱

Quando sentimos que nosso trabalho faz sentido, tudo muda: a motivação aumenta, a satisfação cresce e até as entregas melhoram. Numa pesquisa recente, 73% dos profissionais felizes afirmaram encontrar signif**ado no que fazem todos os dias.

Isso não é só sobre salário ou status: é se sentir parte de algo maior, contribuir de verdade e ver valor no próprio esforço. E mais, o propósito ajuda a lidar com desafios e dá aquele gás para seguir adiante mesmo quando as tarefas f**am difíceis.

Procure pequenos momentos de signif**ado no seu dia a dia – pode ser no impacto que você gera nos colegas, no atendimento a alguém ou no cuidado com sua própria evolução. Descobrir e valorizar o seu propósito transforma o olhar sobre o trabalho (e sobre você mesmo!). 😉

Você sente que tem um propósito onde trabalha? Compartilhe aqui nos comentários! 👇

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Sabe aquela sensação de que a vida tá fora de controle? De que estamos apenas reagindo, no modo automático, sem consegui...
18/06/2025

Sabe aquela sensação de que a vida tá fora de controle? De que estamos apenas reagindo, no modo automático, sem conseguir parar pra pensar? 😔 Isso é mais comum do que parece! Todos nós passamos por momentos assim. O segredo está justamente em não brigar com o sentimento, mas acolher e enxergar o que fazer a partir dele.

Primeiro, PAUSE. 🤚 Essa pausa consciente, por menor que seja, já interrompe o piloto-automático e traz clareza. Depois, assuma a autoria das suas escolhas. Mesmo quando tudo parece imposto, sempre há algum espaço para decisão. Anote: "O que eu posso, de fato, escolher agora?"

Agora vem o foco: escolha até 3 prioridades. 🎯 Você não precisa mudar tudo de uma vez. Foque no essencial—o que realmente faz diferença para você HOJE?

Essa tríade (pausa, autoria e foco) não elimina problemas, mas devolve a sensação de que é você quem está dirigindo sua vida, não apenas sobrevivendo aos acontecimentos. ❤️

Tem passado por dias em que tudo parece fora dos trilhos? Compartilha aqui nos comentários ou salva esse post pra te ajudar nessas horas!

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🧠 Saúde mental ignorada… Vira doença emocional!Você já percebeu como a gente aprende desde cedo a ignorar o que sente?Fr...
16/06/2025

🧠 Saúde mental ignorada… Vira doença emocional!

Você já percebeu como a gente aprende desde cedo a ignorar o que sente?

Frases como:
👉 “Engole o choro”
👉 “Levanta a cabeça e segue em frente”
👉 “Isso é só uma fase”

Vão ensinando o corpo e a mente a uma coisa só: reprimir.

Mas aqui vai uma verdade que muita gente só descobre tarde demais:
O que você não olha… o corpo dá um jeito de mostrar.

🔔 Aquela ansiedade que explode do nada…
🔔 As crises de pânico que aparecem sem aviso…
🔔 As insônias, o cansaço eterno, a irritação por qualquer coisa…
🔔 E, em casos mais graves… depressão, transtornos de ansiedade, sintomas físicos sem explicação.

A sua saúde emocional não desaparece só porque você finge que está tudo bem.

O sofrimento que você evita hoje…
Vira o sintoma que você não consegue mais controlar amanhã.

👉 Se cuidar da saúde mental parece caro, difícil ou desnecessário…
Lembre-se: ignorar também tem um preço. E, geralmente, é bem mais alto.

Você não precisa esperar chegar ao limite pra buscar ajuda.
A Psicoterapia é o espaço seguro onde você pode olhar pra isso com acolhimento, sem julgamentos… e começar um novo caminho.

✨ Supere seus traumas e reconfigure sua vida!

⸻

Artigo científico sobre o impacto da saúde mental ignorada na saúde emocional:

Fonte:
World Health Organization. (2022). Mental health: strengthening our response. Geneva: WHO.
https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/mental-health-strengthening-our-response

👉 O relatório da OMS destaca que a negligência com a saúde mental está diretamente relacionada ao aumento global de transtornos como depressão, ansiedade e doenças psicossomáticas.

Você já percebeu como a ansiedade costuma crescer quando nossa cabeça só consegue enxergar sofrimento e ameaça? 😣A logot...
11/06/2025

Você já percebeu como a ansiedade costuma crescer quando nossa cabeça só consegue enxergar sofrimento e ameaça? 😣

A logoterapia, criada por Viktor Frankl, ensina outro caminho: encontrar um sentido para as nossas dores pode transformar completamente como lidamos com elas. Ao dar propósito ao sofrimento, nosso cérebro muda o foco do problema para uma meta — isso interrompe a espiral de pensamentos ansiosos e melhora nossa sensação de controle. 💡

Não se trata de negar o que dói, mas de encaixar a dor dentro de um contexto maior, com signif**ado. Frankl mostrou que, mesmo em situações extremas, quem encontrava um "porquê" para viver suportava melhor as dificuldades.

Na prática, quando interpretamos a dor como parte da nossa história, como algo que nos desafia a crescer ou a ajudar outras pessoas, ela deixa de ser só uma ameaça e vira parte do nosso sentido de vida. Isso diminui a ansiedade, aumenta a resiliência e traz mais motivação para seguir em frente.

Você já parou para pensar: Como seria enxergar seu sofrimento sob um novo ângulo? ✨

Se esse tema faz sentido pra você, compartilhe nos comentários! 👇

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Você sente que conviver com sua família drena suas energias, mas ainda assim não quer (ou não pode) se afastar completam...
10/06/2025

Você sente que conviver com sua família drena suas energias, mas ainda assim não quer (ou não pode) se afastar completamente? 🤔

Nem sempre romper laços é a melhor solução. Às vezes, o segredo está em estabelecer limites claros para proteger seu bem-estar — sem precisar cortar relações! ✋💬

Aqui estão as 8 ações essenciais para reduzir a toxicidade:

1️⃣ Distância emocional: mantenha uma postura mais neutra diante de provocações e não entre no mesmo jogo emocional. Proteja seu coração.

2️⃣ Comunicação firme: aprenda a dizer não e defenda seu ponto de vista com respeito, sem se submeter a chantagens ou manipulações.

3️⃣ Fronteiras claras: deixe claro até onde o outro pode ir. Seja objetivo sobre o que é aceitável ou não no seu relacionamento familiar.

4️⃣ Autocuidado: coloque suas próprias necessidades em primeiro lugar. Cuide de si antes de tentar agradar todo mundo.

5️⃣ Apoio externo: busque amigos, grupos de apoio ou profissionais para compartilhar seus sentimentos e buscar novos pontos de vista.

6️⃣ Terapia: não é fraqueza! Terapia é um espaço seguro para entender seus sentimentos, fortalecer sua autoestima e ganhar mais clareza sobre suas escolhas.

7️⃣ Aceite que não pode mudar o outro: cada pessoa tem suas escolhas e limites. Foque no que está sob seu controle — você mesmo.

8️⃣ Priorize seu futuro: pense a longo prazo. Faça escolhas hoje que vão construir o seu bem-estar amanhã, inclusive respeitando seus valores e objetivos pessoais.

Ninguém precisa abrir mão da família, mas também não precisa abrir mão de si! Que tal começar a colocar pelo menos um desses limites em prática essa semana?

Se quiser conversar, agendar uma sessão ou tirar qualquer dúvida sobre o tema, estou aqui para ajudar. Escreva nos comentários ou me chame por DM! 💙

Se esse conteúdo pode ajudar alguém, compartilhe.

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Você já se perguntou por que, mesmo sabendo das consequências, acaba caindo nos mesmos erros de antes? 😰Muita gente sent...
09/06/2025

Você já se perguntou por que, mesmo sabendo das consequências, acaba caindo nos mesmos erros de antes? 😰

Muita gente sente que está presa a um ciclo sem fim, sempre enfrentando situações frustrantes ou relações parecidas – mesmo tentando fazer diferente. Mas, segundo Freud, existe algo chamado "compulsão à repetição": é como se nossa mente inconsciente nos empurrasse repetidamente para antigos dramas, até que finalmente possamos olhar para eles de verdade e entender o que nos causou dor lá atrás.

O mais curioso é que quase sempre fazemos isso sem perceber. Para quem está de fora, pode ser fácil notar o padrão. Mas, para quem vive, parece mesmo azar, destino ou até sabotagem. A verdade é: ninguém repete sofrimento porque quer – há um desejo profundo de superar, mas muitas vezes não conseguimos enxergar o que ainda não foi processado.

Repetir os mesmos erros é a forma que nosso inconsciente encontra para finalmente nos curar daquela experiência que ainda machuca. Só conseguimos encerrar esse ciclo quando conseguimos olhar para dentro, compreender o que evitamos sentir e elaborar o sofrimento.✨

O crescimento requer paciência consigo mesmo, coragem para encarar o que dói e disposição para aprender. Lembre-se: nada disso é fraqueza. Faz parte de amadurecer – e buscar ajuda pode ser o primeiro passo para transformar repetição em superação.

Você sente que repete alguns padrões na vida? Compartilhe nos comentários ou salve este post para refletir mais tarde! 👇

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Você sente que as discussões em casa estão cada vez mais frequentes? 😔 Talvez até pequenas brigas já criam aquele clima ...
06/06/2025

Você sente que as discussões em casa estão cada vez mais frequentes? 😔 Talvez até pequenas brigas já criam aquele clima pesado, né? Se isso soa familiar, não ignore os sinais.

Conflitos familiares fazem parte da convivência, mas quando se acumulam, podem gerar distanciamento, mágoas profundas e até rupturas que seriam evitáveis. Toda família tem suas diferenças, mas a forma como lidamos com elas faz toda a diferença na harmonia do lar.

O segredo está em agir cedo: não deixe conversas difíceis para depois. Busque o diálogo honesto e respeitoso, dê espaço para todos exporem sentimentos e tente compreender o lado do outro. O importante não é encontrar culpados, mas sim buscar soluções em conjunto e fortalecer os vínculos.

Se perceber que a troca já não flui ou que os conflitos se repetem, pode ser hora de procurar ajuda profissional. Psicoterapia oferece um espaço seguro para reorganizar a comunicação e construir novas formas de convivência.

Não espere o copo transbordar. Família é construção diária — vale a pena cuidar antes das rachaduras se tornarem irreparáveis.

Você sente que sua família precisa desse suporte? Conta aqui ou chama no direct para conversar! 💬

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Você sente que está sempre se comparando com os outros? 😓 Isso pode até parecer inocente, mas aos poucos mina a nossa au...
05/06/2025

Você sente que está sempre se comparando com os outros? 😓 Isso pode até parecer inocente, mas aos poucos mina a nossa autoestima, motivação e bem-estar. Por isso, aprender a cortar esse ciclo é essencial para focar no seu crescimento pessoal.

Aqui vão 3 perguntas simples para trazer sua atenção de volta para você e quebrar o ciclo de comparação na hora:

1️⃣ Eu conheço de verdade a história dessa pessoa? Nem sempre sabemos dos desafios, erros e recomeços do outro. Lembre-se: ninguém mostra tudo nas redes.

2️⃣ Quais recursos eu tinha na minha trajetória até aqui? Cada um tem oportunidades, limitações e contextos diferentes. Valorize seu caminho, do seu jeito.

3️⃣ Quanto eu cresci desde ontem? Olhe para trás e reconheça sua própria evolução. Comparar o hoje do outro com o seu agora não é justo consigo mesmo.

Ao se perguntar essas coisas, você tira o foco do que está fora do seu controle e volta para o que realmente importa: o seu próprio processo, suas conquistas, sua jornada única. ✨

Lembre-se: inspiração é bom, mas comparação constante paralisa. Permita-se se inspirar sem se diminuir. Cada um tem seu tempo, incluindo você.

Me conta nos comentários: qual dessas perguntas você mais precisa se lembrar?



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Já percebeu como, às vezes, a gente repete os mesmos erros, mesmo sabendo que não queria agir daquele jeito? 🤔Isso não é...
04/06/2025

Já percebeu como, às vezes, a gente repete os mesmos erros, mesmo sabendo que não queria agir daquele jeito? 🤔

Isso não é só falta de atenção ou de força de vontade. O nosso cérebro cria verdadeiros "atalhos mentais" — caminhos que usamos no dia a dia para tomar decisões mais rápido. Só que, quando erramos e repetimos a mesma ação, o cérebro começa a registrar esse erro como se fosse o jeito certo de fazer. E cada vez que passamos por lá, esse caminho f**a ainda mais fundo, tornando o hábito difícil de mudar. 🚶‍♂️🧠

Mas não precisa desanimar!

A boa notícia é que dá para reverter isso. A primeira dica é se permitir olhar para seus erros sem julgamento — estudos mostram que sentir muita culpa ou vergonha só reforça esses padrões. Reconheça o erro, faça uma pausa e reflita sobre ele. Isso dá ao cérebro tempo para absorver novas informações e criar caminhos diferentes para agir da próxima vez.

Todo processo de mudança começa com esse passo de consciência. Cuidar das suas escolhas e prestar atenção no que se repete pode transformar, aos poucos, o seu automatismo — e abrir espaço para novos hábitos, mais alinhados com quem você é e com seus objetivos. 💡

Você já sentiu que repete algum erro com frequência? Como costuma lidar com isso? Conta nos comentários!

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Você sente que está preso(a) em um ciclo sem fim de culpa? 🌀 Muitas vezes, nossa mente f**a revivendo o mesmo erro — e q...
03/06/2025

Você sente que está preso(a) em um ciclo sem fim de culpa? 🌀 Muitas vezes, nossa mente f**a revivendo o mesmo erro — e quanto mais ruminamos, mais difícil f**a enxergar uma saída.

O primeiro passo para quebrar esse looping mental é reconhecer o sentimento de culpa, sem julgar ou tentar evitá-lo. Perceba: essa culpa é por algo que você realmente poderia controlar ou é por situações além do seu alcance? Esse olhar já muda tudo. 👀

Se possível, transforme a culpa em ação: peça desculpas quando necessário ou procure aprender com o ocorrido. Ninguém é perfeito! Cometer erros faz parte da vida, mas se culpar excessivamente só gera mais estresse, ansiedade e baixa autoestima.

Pratique a autocompaixão e dê-se a chance de seguir em frente. 🧡 O auto-perdão é um processo, e buscar apoio emocional pode fazer toda a diferença nessa jornada.

Se a culpa parece grande demais para enfrentar sozinho(a), conversar com um psicólogo pode te ajudar a transformar esse sentimento em um impulso para crescer.

Você já tentou interromper o ciclo da culpa? Compartilhe nos comentários como lida com esses momentos.

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