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Alimentação e exercício físico

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Brasil
Rio do Sul, SC
Alimentação e exercício físico

Nutricionista: Nérica Gomes
Personal: Maicon Thiel

08/11/2023

Tem endometriose?

Então passe até o final e confira todas as dicas 😉

31/10/2023

Uma das principais queixas da mulheres que chegam no meu consultório são as celulites, e logo a pergunta vem: tem algum remédio pra eu tomar pra diminuir a celulite?
Minha resposta, segue a dieta bem certinho, bate uma foto de frente, lado e costas e mais pra frente voltamos a conversar sobre esse assunto.

E assim fez a paciente da foto, atividade física ( assessoria de treino com o Maicon), dieta, água, com constância conseguiu esse resultado.

A celulite costuma ser caracterizada como um processo inflamatório do tecido celular. Nele, existe um acúmulo de gordura subcutânea, fazendo com que ocorra uma redução da circulação venosa juntamente à influência do hormônio sexual estrogênio que, por sua vez, induz à retenção de líquidos .Isso faz com que as células adiposas, que são responsáveis pelo armazenamento de gordura no corpo, passem por uma dificuldade na oxigenação e na eliminação de substâncias tóxicas.

Então quer melhorar o aspecto da pele, comece pelo básico, se alimentando melhor ( diminua o consumo de açúcar, alimentos ricos em sódio, invista em uma alimentação anti-inflamatória), aumente o consumo de líquido e pratique uma atividade física.
As massagens e os nutracêuticos são a cereja do bolo 😉

24/10/2023

Bora falar sobre o suplemento queridinho do momento 🥰 e não é à toa sua fama, ele realmente cumpre tudo que promete, então se vc quer saber um pouco mais sobre a creatina deslize para o lado e confira !

18/10/2023

Bolo de maçã 🍎

Arraste para o lado e confira a receita 🤤

16/10/2023

E aí me conta, você é dessas ou é 8 ou 80?

08/10/2023

Panqueca de cacau com morango 🍓

Ingredientes:
1 ovo
1 colher de (sobremesa) cheia de cacau em pó
1 colher de (sopa) cheia de farelo de aveia
Adoçante ( opcional)

Modo de preparo:
Bata o ovo e acrescente os demais ingredientes. Despejar a massa em uma frigideira untada, virar dos dois lados até dourar.

Recheio:
Colocar 2 quadradinhos de chocolate 70% e morangos picados. Ligar a frigideira novamente até derreter o chocolate.

Outras opções de recheio:
Pasta de amendoim com morango ou banana
Calda de whey com banana ou morango

28/09/2023

É só um açaizinho, é saudável e não engorda! Será???

Confira arraste para o lado e confira

17/09/2023

Sempre digo o básico funciona, e diminuir a ingestão calórica é fácil a gente é que complica 😉😜

30/08/2023

O shake pode ser uma ótima opção para o café da manhã, lanches, pré e pós treino.

Existe várias opções de shakes que podem ser feitos e estarem inseridos no seu plano alimentar de acordo com seu objetivo.

Separei pra vocês algumas opções, então já salva esse post 😉

14/08/2023

Panqueca é tudo de bom né?! Mais as vezes falta criatividade para o recheio não é mesmo? Por isso selecionei algumas opções para dar aquela ajudinha pra vocês 🤗

Receita da massa da panqueca
1 ovo
15g de farelo de aveia
Sal à gosto

04/08/2023

Bolo de nozes

Ingredientes

240g de farinha de aveia
2 colheres de sopa de amido de milho (maisena) ou polvilho doce ou araruta
1 colher de sopa de fermento
1 colher de chá de bicarbonato de sódio
canela a gosto (usei 1 colher de sobremesa)
80 de nozes
200g de tâmaras secas sem caroço
150 + 50ml de leite
1 iogurte natural
3 colheres de sopa de azeite

Modo de preparo

Comecei colocando as tâmaras de molho em 150ml de leite quente por 15 minutos. Após esse tempo bati a tâmara com o leite no liquidif**ador ( f**a tipo um creme)
Numa tigela misture todos os ingredientes secos: farinha, amido, fermento, bicarbonato, canela e 80g de finamente picada.
Adicione o creme de tâmaras, o iogurte, o azeite. Acrescente 50ml de leite e volte a misturar bem.
Despeje a massa na forma, e leve ao forno 45 minutos (espetem um palito aos 40 minutos, se sair limpo podem retirar).

Endereço

Rio Do Sul, SC

Telefone

(47) 96261053

Site

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