Ingriddy Limá

Emagrecimento e Nutrição Personalizada para mulher 35+ Nutrição Clínica Funcional
Nutrição Esportiva Funcional

02/02/2026

O que está sendo vendido nas redes como “uma grande vitória para as mulheres” não é exatamente isso.

A FDA retirou a tarja preta dos hormônios vaginais e incluiu os sistêmicos tbm. mas não seguiu o rito científico rigoroso que costuma adotar em decisões desse porte.

Não houve um grande painel público independente. Não houve debate amplo com diferentes especialistas.
Houve pressa.

O que deveria ser uma revisão técnica cuidadosa virou uma narrativa simplif**ada:
“Agora é seguro.”
“Não causa câncer.”
“Previne Alzheime, doenças cardiovasculares “

E isso não é o que a ciência mostra de forma consistente.

E essa mudança foi comunicada ao público sem o restante dos dados, sem contexto, sem as ressalvas, sem a complexidade necessária.

E o que vemos?
Informação distorcida. Falsa sensação de segurança.
Mulheres tomando decisões sem acesso à história completa.

A verdadeira vitória para a mulher é informação completa.

O que você pensa sobre isso?

29/01/2026

Durante a perimenopausa, é comum que o fluxo menstrual fique mais intenso.

E isso pode reduzir os estoques de ferro mesmo quando não existe anemia ainda.

🧠Ferro baixo nessa fase pode estar associado a:
▫️ pior desempenho cognitivo
▫️ sensação de “nevoeiro mental”
▫️ cansaço persistente
▫️ palpitações e queda de energia

Em muitas mulheres, esses sintomas podem estar mais relacionados ao status de ferro do que apenas às flutuações hormonais ou ao efeito combinado dos dois.

Nem toda névoa mental da perimenopausa é reflexo direto dos hormônios no cérebro, as vezes pode ser mais por falta de ferro.

Envie este conteúdo para uma amiga que anda meio esquecida 😆😌

27/01/2026

Você já teve TPM antes. Mas agora… parece diferente, né?
Se a TPM piorou no final dos 30 ou 40 anos, isso não é exagero nem “coisa da sua cabeça”.

Durante a perimenopausa, os hormônios deixam de atuar de forma equilibrada:

▫️ A progesterona (hormônio calmante) é a primeira a cair
▫️ O estrogênio passa a subir e descer de forma caótica
▫️ Podem surgir ciclos sem ovulação (sem progesterona nenhuma)
▫️ O cérebro f**a mais sensível às quedas de serotonina

E isso favorece uma TPM mais forte, mais longa e mais instável, e isso pode acontecer mesmo com ciclos menstruais regulares.

💡 Importante:

👉 Ciclo menstrual regular não exclui perimenopausa.
👉 Exames hormonais “normais” não dizem se você está ou não na perimenopausa.

Entender o que está acontecendo é o primeiro passo para aliviar os sintomas, com nutrição, estilo de vida e estratégias baseadas em ciência.

E compartilhe com aquela mulher que acha que está “f**ando louca”, quando, na verdade, está entrando na perimenopausa.

26/01/2026

Você não mudou “do nada”. O seu corpo entrou na perimenopausa, e ninguém te ensinou a reconhecer isso.

Quando essa fase é ignorada, os sintomas aumentam. Quando ela é compreendida, o corpo responde.

✨ O meu Programa de Reparo Hormonal foi criado para te ajudar a recuperar energia, equilíbrio hormonal e clareza sobre o que está acontecendo com você.

💫Vagas abertas, link na bio. Pare de sobreviver essa fase. Comece a atravessá-la com suporte.

25/01/2026

No fim dos 30 e início dos 40, a progesterona começa a cair primeiro, enquanto o estradiol passa a oscilar.

O resultado disso: Um aumento relativo da ação androgênica ( hormônios masculinos), mesmo com exames “normais”.

Isso pode se manifestar como:
• acne tardia
• queda ou afinamento de cabelo
• oleosidade aumentada
• ansiedade
• sono leve e suores noturnos
• aumento de pelinhos no rosto
• acúmulo de gordura na barriga

Você apresenta algum desses sintomas?

Isso exige estratégia nutricional específ**a, não uma dieta restritiva ou simplesmente ignorar os sintomas.

Quando você entende o que está acontecendo, é possível modular esses incômodos com nutrição, estilo de vida e suporte adequado.

O simples ganho de gordura na barriga agora, vira a resistência à insulina depois e o Diabetes e problemas cardíacos no futuro.

Se você quer um plano nutricional pensado para a perimenopausa de verdade, respeitando sua fase hormonal, seus sintomas e sua rotina: Me chama no direct que te explico

24/01/2026

A perimenopausa não é uma doença.

Ela é uma fase real de transição hormonal, a segunda grande transformação da vida da mulher. A primeira foi a puberdade.

A diferença é que agora o corpo não está acelerando,
mas passando por uma retirada progressiva da função ovariana.

Esse processo pode começar cedo, em muitas mulheres, entre 35 e 40 anos.

E um ponto importante: o primeiro hormônio a reduzir não é o estrogênio, e sim a progesterona. Isso acontece porque a ovulação passa a falhar com mais frequência mesmo quando o ciclo ainda está regular.

Com menos ovulação, há menos progesterona.
E isso cria um estado de estrogênio não equilibrado. Ao mesmo tempo, o estrogênio deixa de seguir um padrão previsível. Ele pode subir demais e cair abruptamente, ao longo de dias ou até de horas. É o conhecido efeito montanha-russa hormonal.

A perimenopausa não é uma deficiência hormonal. É uma fase em que o corpo precisa de suporte adequado para atravessar a transição com segurança.

O problema não é a mudança em si, é tentar viver essa fase com o mesmo ritmo, o mesmo estilo de vida e as mesmas estratégias de antes.

Por isso, o cuidado precisa ser individualizado e fisiologicamente coerente. Avaliar ovulação, sinais clínicos, inflamação, estresse, sono, intestino e metabolismo e não apenas dosar hormônios isolados.

Quando o corpo recebe o suporte correto, a perimenopausa pode ser uma fase de recalibração, amadurecimento biológico e proteção da saúde futura.

Seu corpo não está deficiente de hormônio. Ele está se reorganizando.💫

22/01/2026

Dia de atualizar as fotos por aqui 😄

21/01/2026

A perimenopausa é uma fase real, fisiológica e profunda de transição hormonal, e quase nenhuma mulher foi preparada para ela.

O problema é a falta de orientação certa.

Por isso criei um programa nutricional pensado exclusivamente para mulheres na perimenopausa, com base em ciência, prática clínica e respeito à individualidade hormonal.

Se você sente que algo mudou…

talvez esse seja o começo de entender o porquê.

Comente PERI👇🏽 ou acesse o link da bio.

19/01/2026

A perimenopausa é um período de intensa instabilidade hormonal, e isso pode impactar profundamente o emocional da mulher.

Durante essa transição, as oscilações hormonais afetam diretamente o cérebro, principalmente os sistemas ligados ao humor, ao sono e à regulação emocional.

Estudos mostram que o risco de sintomas depressivos e sofrimento emocional é maior na perimenopausa do que após a menopausa, quando os hormônios tendem a se estabilizar em níveis baixos. (não faz sentido se preocupar com a chegada da menopausa, se é na perimenopausa que o emocional está em maior risco).

Esse risco é mais forte em mulheres que já tiveram:
▫️ depressão em algum momento da vida
▫️ depressão pós-parto
▫️ TPM intensa
▫️ insônia persistente
▫️ alto nível de estresse e pouca rede de apoio

Isso não é ‘coisa da sua cabeça’. É o cérebro respondendo às oscilações hormonais da perimenopausa.

E o mais importante: isso tem manejo, cuidado e tratamento adequado, quando a mulher é ouvida e acompanhada corretamente.

💫Compartilhe com uma mulher que precisa entender o que está vivendo!

12/01/2026

Eu digitei no Google: “o que é pré-menopausa? ”
E a explicação que apareceu dizia que pré-menopausa é a mesma coisa que perimenopausa. Em pleno 2025, isso é extremamente preocupante. Sabe por quê? Porque não são a mesma coisa.

Talvez eu esteja exagerando ou sendo repetitiva. Talvez alguém diga que é “só um termo”. Mas eu não consigo deixar de me perguntar: será que acham as mulheres tão incapazes de compreender o termo médico correto ao ponto de utilizar outro que não represente aquilo que a mulher está vivendo?

Alguém pode argumentar que isso é uma questão boba. Que, quando o ginecologista fala “pré-menopausa” e menciona mulher 40 +, irritabilidade ou alterações menstruais, é óbvio que ele está se referindo à perimenopausa.
Tudo bem. Mas então a pergunta permanece: por que não utilizar o termo correto?
Eu não sei a resposta.
O que eu sei é que escrevo este texto mais como mulher, não como profissional de saúde. E, como mulher, eu gostaria que os profissionais utilizassem o nome correto para aquilo que eu estou vivendo do ponto de vista hormonal.

Pelo que observo, é apenas na saúde da mulher que chamar uma fase por um nome impreciso (ou mesmo inexistente na literatura científ**a atual) parece normal e irrelevante. Em nenhuma outra área da medicina isso seria aceitável.

Um médico não diz a um paciente que ele é diabético quando, na verdade, ele apresenta resistência à insulina. São condições relacionadas, mas não são a mesma coisa e exigem compreensões e condutas diferentes. A distinção importa.
(Continua nos comentários)👇🏽

06/01/2026

Longevidade feminina não começa aos 60. Ela começa quando o corpo começa a mudar.

A maioria das mulheres só pensa em envelhecimento
quando surgem diagnósticos.

Mas o corpo feminino avisa antes.

-Sono fragmentado.
-Ansiedade sem causa aparente.
-Ganho de gordura abdominal.
-Cansaço que não passa.

Isso não é “estresse”, nem “idade chegando”. É o corpo entrando em uma fase decisiva.

A perimenopausa é quando o organismo revela
como está o cérebro, o metabolismo, a inflamação
e a capacidade de adaptação ao estresse.

Ignorar essa fase é perder a maior chance de prevenção da vida adulta.

Longevidade feminina não é viver mais. É chegar aos próximos 30 ou 40 anos com clareza mental, força, autonomia e saúde.

E isso não se constrói depois. Se constrói agora.

E se essa fase for sua maior chance de prevenção?

Salve este post. Entender essa fase muda o futuro.

20/10/2025

Hoje vivi um daqueles momentos que lembram por que escolhi a nutrição como caminho. Estive na UNOESC, compartilhando conhecimento sobre nutrição e envelhecimento saudável com um grupo realmente especial.

Falar sobre longevidade é muito mais do que ensinar sobre alimentos, é inspirar pessoas a cultivarem vitalidade, autonomia e prazer em cada fase da vida.

Gratidão à pela oportunidade de semear esse propósito: ajudar pessoas a viverem mais e, principalmente, melhor. 💫 😍

Endereço

Rua Humaità, 16
Rio Do Sul, SC
89167000

Horário de Funcionamento

14:30 - 21:00

Telefone

47 3533-5503

Site

http://bit.ly/contatoIngridy

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