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Psicóloga Waleska Vigolo

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Roca Sales, RS
Psicóloga Waleska Vigolo

Página criada para promover saúde e disseminar conhecimento sobre o papel da Psicologia na sociedade.

03/09/2025

💛 Setembro Amarelo
Valorizar a vida é cultivar esperança 🌻

Setembro nos lembra que cada vida carrega uma história única, cheia de sentidos e possibilidades. 🌿

💛 Falar abre caminhos.
💛 Escutar acolhe.
💛 Cuidar é um gesto de amor.

A valorização da vida acontece nos pequenos encontros, nas palavras de apoio, nos silêncios respeitados e no espaço de escuta que oferecemos uns aos outros.

Se você está em sofrimento, não caminhe sozinho(a).
👉 Procure apoio profissional ou entre em contato com o CVV – 188 (24h, gratuito).

✨ Sua vida importa. Sempre!

27/08/2025

No fim das contas, o que mais toca um paciente não são as técnicas mais complexas — mas a experiência emocional que você oferece.

💛 Neste 27 de agosto, celebro o que não aparece no currículo:
A capacidade de escutar, acolher e fazer o outro se sentir humano.

✨Feliz Dia do Psicólogo!✨

15/08/2025

📖✨ A dependência química vai muito além da substância — é sobre histórias, dores e silêncios que, muitas vezes, não encontram palavras.

A escrita, especialmente a poesia, pode ser um espaço seguro para nomear o que parecia impossível dizer. É um jeito de organizar o caos, reencontrar a si mesmo e reconstruir autonomia.

Não é sobre “ser poeta profissional”, mas sobre dar voz ao que sente.
Escrever pode ser resistência, afeto e cura em movimento.

05/08/2025

✨ Entre encontros, escutas e transformações...
Desde 2019, venho trilhando um caminho que não é apenas sobre técnica, mas, sobretudo, sobre presença. Ser psicóloga vai muito além do consultório — é olhar para o outro com curiosidade genuína, acolher com respeito e caminhar lado a lado em direção a uma vida com mais sentido.

Minha prática se apoia na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e na Terapia Comportamental Dialética (DBT), abordagens que me ensinam, todos os dias, que é possível construir pontes entre o que sentimos e o que escolhemos fazer com isso.

Cada pessoa que passa pelo meu espaço carrega histórias únicas — e é nesse encontro que reside o verdadeiro poder da psicologia: o de validar, compreender e abrir caminhos, mesmo quando tudo parece confuso.

📍Se você está buscando um espaço seguro para se escutar com mais gentileza, sigo aqui, com escuta ativa, afeto e compromisso.

01/08/2025

✨ O que Lady Gaga tem a ver com Aceitação Radical?

Lady Gaga já falou abertamente sobre suas dores, lutas com saúde mental e traumas do passado. Em vez de negar essas vivências, ela as transforma em arte, fala com vulnerabilidade e acolhe quem também sofre.

Essa postura é um exemplo poderoso de aceitação radical:
➡️ Reconhecer a realidade como ela é, mesmo que doa.
➡️ Deixar de lutar contra o que não pode ser mudado no passado.
➡️ Agir com compaixão diante da própria história.

Ela mesma disse em uma entrevista:
“Eu tive que aprender a aceitar a dor como parte da minha vida — e isso me libertou.”

📍Na DBT, aceitação radical não é desistir.
É escolher parar de sofrer tentando mudar o que já aconteceu — e, a partir disso, construir algo novo.

01/08/2025

Na terapia, a gente aprende que sentir dor é parte da experiência humana — mas sofrer em silêncio ou se punir por isso não precisa ser.

Muitas pessoas recorrem à autodestruição como forma de aliviar o que estão sentindo:
🔁 se machucam, se isolam, se sabotam, se anulam…
Não porque querem se destruir. Mas porque não aprenderam outro caminho para lidar com a dor.

E é aqui que entra o trabalho terapêutico:
🛠️ Validar o que dói
🧭 Ensinar estratégias de regulação emocional
🤝 Oferecer alternativas mais seguras, humanas e eficazes

Você não precisa se machucar para sobreviver.
Você pode aprender a cuidar da sua dor sem se perder de si.
Você merece esse recomeço.

24/07/2025

Frases como “engole o choro”, “não foi nada” ou “você tá exagerando” podem parecer inofensivas, mas quando repetidas, ensinam à criança que sentir é errado — ou que suas emoções não têm valor.

Na Terapia Comportamental Dialética (DBT), entendemos que um ambiente invalidante, somado à vulnerabilidade emocional, pode gerar dificuldades reais na vida adulta: impulsividade, autocrítica intensa, medo de se expressar e até comportamentos autodestrutivos.

Mas também aprendemos que é possível reaprender a validar o que sentimos e desenvolver habilidades emocionais mais saudáveis.

✨ Sentir não é fraqueza. É parte da nossa humanidade.

20/07/2025

Talvez porque aprendeu que emoção era sinônimo de fraqueza.
Mas sentir não é o problema.
O problema é quando a gente se perde tentando esconder tudo isso.

✨ Validar é o primeiro passo pra se reconectar com quem você é.

18/07/2025

🧠 Crises emocionais não surgem do nada.
Elas são o resultado de dores acumuladas, emoções reprimidas e a falta de recursos para lidar com o que se sente.

Na Terapia Comportamental Dialética (DBT), entendemos que uma crise é um pedido de ajuda que o corpo e a mente expressam quando a pessoa não encontra outra saída.

Por isso, o foco não está em “corrigir o comportamento”, mas em compreender a dor por trás dele — e desenvolver habilidades que fortaleçam a pessoa de forma real. ✨

💬 E se você já passou por isso, saiba: você não está sozinho(a).

10/07/2025

Esses comportamentos, muitas vezes vistos como “destrutivos”, têm uma função: aliviar uma dor interna que não encontrou outra forma de ser expressa ou acolhida.

Na Terapia Comportamental Dialética (DBT), não partimos do julgamento — mas da compreensão.
O foco é entender:
🔹 O que essa ação está tentando resolver?
🔹 O que está por trás da urgência?
🔹 Que habilidades podem ser desenvolvidas para lidar de forma mais saudável?

⚠️ Comer compulsivamente, usar álcool como fuga ou recorrer à automutilação não tornam ninguém fraco.
Mostram que existe um sofrimento que precisa de espaço, escuta e novos recursos.

✨ O primeiro passo é reconhecer a função.
Depois, aprender a fazer diferente — com apoio, consistência e cuidado.

Salva esse post para lembrar que mudança não começa com crítica.

Começa com consciência 💛🌻

08/07/2025

Você já parou para pensar no que seria, para você, uma vida que vale a pena ser vivida?

Na DBT, essa não é só uma pergunta bonita.
É uma bússola.

Através do desenvolvimento de habilidades, da regulação emocional e do equilíbrio entre aceitação e mudança, o processo terapêutico ajuda a pessoa a sair do modo sobrevivência e se reconectar com o que dá sentido à existência.

🔸 O que você valoriza?
🔸 Quais escolhas te aproximam (ou te afastam) disso?
🔸 O que você gostaria de construir, mesmo que ainda doa?

Essa reflexão é o ponto de partida para a mudança real.

Se tocou em algo aí dentro, salva esse post e compartilha 💛

26/06/2025

Quando o alívio vem do uso, a dor que se esconde por trás precisa ser escutada — não ignorada.

No Dia Internacional contra o Abuso de Dr**as, o convite é à reflexão sem julgamento.
A Terapia Comportamental Dialética nos ensina que até o comportamento mais disfuncional tem uma função emocional.

🔎 O que será que essa dor está pedindo?
E como seria ter outras formas de cuidar dela?

Compartilha esse post com quem precisa lembrar:
✨ O problema não é sentir.
É não saber o que fazer com o que se sente.

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