Psilucasaranda

27/11/2022

23/07/2022

⚠️ UM CONVITE AO AUTOCONHECIMENTO

👉🏼 Aqui quero lhes contar sobre a vida, o quanto podemos admirar ao nosso redor tantas maravilhas, como o sol, as árvores, o ar! Sabe às vezes na correria, vivendo no modo automático não percebemos o mundo mudando, o dia passando, o relógio trabalhando.

👉🏼 Tem momentos que precisamos parar, refletir, olhar o lugar que estamos, reconhecer o que já ganhamos.

👉🏼 Sabe, às vezes você não tem visto o seu crescimento, não tem visto a sua evolução, tem se sentido estagnado ou com medo de não dar conta de várias situações.

👉🏼 Quero te lembrar: VOCÊ ESTÁ CONSTRUINDO ALGO!
Talvez você não perceba, mas está! Porque para construir um prédio não se começa de cima, mas pela base, ali onde dá mais trabalho porque precisa reforçar para dar sustentação ao prédio!

👉🏼 É um processo! Não se esqueça disso! Um processo pode demorar, mas ele tem resultados! Se você planta esperança, vontade, esforço você irá colher os frutos disso!

🔷 Se essa reflexão te tocou, compartilha com pelo menos um amigo!

22/07/2022

💡DIZER NÃO É SINÔNIMO DE EGOÍSMO?

👉Na verdade não é egoísmo, porque você não precisa agradar todo mundo, as vezes você está cansado, sobrecarregado de suas próprias atividades.

👉Então eu quero te ajudar com 4 formas de dizer não para que você não fique sobrecarregado de tantas coisas e funções:

⛔️ Ganhe tempo: quando alguém pedir sua ajuda para resolver algo para ela e você não está confortável para fazer, quer dizer não, mas ainda não consegue, sinaliza para ela que você vai verificar sua disponibilidade e não dê a resposta na hora.

⛔️ Sinalize com uma negação: Seja gentil dizendo que está com outras demandas, mas negue e estabeleça esse limite.

⛔️ Seja verdadeiro: É muito mais saudável você ser verdadeiro e colocar um limite do que tomar atitudes que te deixa sobrecarregado, então seja verdadeiro, pontue para a pessoa que não está com tempo que não está dando conta de certas situações.

⛔️ Diga não diretamente: talvez seja bem difícel para você, surge aquela culpa de que poderia ter ajudado, então busque um psicólogo para te ajudar a lidar com esses dilemas.

🔷 Este post te ajudou? Salve para consultar depois!

20/07/2022

❗️QUANDO ACONTECE UMA CRISE, COMO VOCÊ REAGE❗️

👉🏼 Quando eu falo sobre crise, quero salientar aquele momento em que você está tão saturado que não está mais aguentando e você explode, seja numa crise de choro, de raiva ou de ansiedade.

👉🏼 Nesse momento você está tão sobrecarregado que o seu sistema está num curto circuito, onde você tem até reações físicas como sudorese ou ritmo cardíaco aumentada. Então nesse momento você precisa desligar o dijuntor, porque você num pico de adrenalina e precisa sair desse lugar para conseguir se estabilizar.

⚠️ Aqui quero te ensinar uma técnica para sair de uma crise, você precisa sair do lugar que você está, precisa buscar esse movimento de mudança e encontrar algo que possa te distrair, seja olhar para o céu, as nuvens, o sol, sentir o vento batendo no seu rosto.

⚠️ Depois disso procure executar uma atividade que te acalme, seja ouvir uma música que você gosta ou ler um livro.

⚠️ E então se pergunte: O que eu posso fazer para melhorar o meu momento agora❓

✅ A resposta desse pergunta precisa ser uma pequena ação para você agir, nem que seja fazer uma caminhada ou uma respiração mais profunda.

⚠️ Isso vai te ajudar a sair do foco da crise para conseguir enxergar com mais consciência o que está em sua volta.

🔷 Já salva para não se esquecer de colocar em prática!

18/07/2022

🫣 É sobre isso!

❗️ A melhor forma de lidar com a insegurança é encarar o medo, porque se você se esquiva, ele só aumenta!

⚠️ Na psicoterapia você aprende habilidades e manejos de como encarar o medo e como conseguir ser uma pessoa mais resiliente e corajosa para enfrentar a vida!

🔷 Se você se identificou, compartilha com os seus amigos!

15/07/2022

❓O QUE É AUTOESTIMA, AFINAL ❓

⛔️ Autoestima pode ser definido como a avaliação que você faz de si mesmo, o quanto você se respeita, se admira ou se agrada dessa avaliação, sendo que pode ser positiva ou negativa.

⚠️ Se for uma avaliação negativa que você se conceitua, você pode estar com uma baixa autoestima e isso impacta diretamente na forma como você se vê e como você vê o mundo!

🔷 Compartilha com seus amigos para eles entenderem o que é autoestima!

13/07/2022

⚠️⚠️ PSICOTERAPIA PODE TE AJUDAR E MUITO ❗️❗️

👉🏼 Eu trouxe alguns benefícios da psicoterapia para você que ainda não iniciou esse processo. A psicoterapia pode te ajudar a:

✅ Lidar com suas emoções, seja elas agradáveis ou não!

✅ Estabelecer limites no seus relacionamentos interpessoais

✅ Conseguir descansar, pois o descanso também é importante para nossa produtividade

✅ Aumentar a autoconfiança, te ajudando a superar o seus medos e levando a confiar no seu potencial

✅ Desenvolver uma melhor autoestima te levando a ter uma visão positiva sobre si mesmo

🔷 Compartilha com um amigo que precisa começar a terapia!

12/07/2022

❗️ O QUE DIZER SOBRE O SER HUMANO?

⚠️ Ser humano não é ser um robô, é na verdade o oposto disso, apesar de precisarmos de rotina, não precisamos viver no automático e só fazer por fazer. É necessário viver com um propósito, ter um objetivo é muito importante porque isso dá um sentido a sua vida!

👉🏼 Quando não temos algo como um alicerce de valores não criamos objetivos para a nossa vida, assim como um dos meus valores como psicólogo é ajudar meu paciente a sair do sofrimento, auxilia-lo a viver uma vida que vale a pena ser vivida com bem-estar físico e mental!

❗️ O que eu trabalho com os meus pacientes vai variar de acordo com a demanda de cada um, porque cada ser humano é único, cada um tem uma forma de lidar com as situações da vida, cada um irá interpretar de uma maneira, como uma pessoa ansiosa, a ansiedade em mim vai se apresentar de forma diferente em você, porque o seu contexto é diferente do meu!

⚠️ Quis trazer essa reflexão sobre o ser humano, porque é visível que nossa sociedade está doente, onde a pressão e a cobrança que norteia o estilo de vida e não precisa ser assim. Entre 8 e 80 existem 72 possibilidades.

🔷 Me conta aqui nos comentários, qual sua visão sobre a sociedade?!

11/07/2022

⚠️ VOCÊ NÃO TEM CONTROLE DE TUDO ⚠️

⛔️ Verdade dói, mas é libertador quando você começa a entender que não precisa estar sempre "mantendo a linha". Talvez te causa um certo incômodo pensar assim, mas quando estamos sempre nesse lugar de controlar a situação, causa um sofrimento, porque tem coisas que você não pode controlar, e quando sai fora do planejado, você se frusta, porque não saiu como você estava esperando!

‼️ Então foque no que está no seu controle, no que você pode fazer! Acolha a frustação, esse sentimento incômodo, mas não o ignore. Sei que pode ser bem desconfortável se sentir frustado, mas pense no que pode fazer a partir de agora, com tudo o que aconteceu!

🔷 Isso fez sentido para você? Compartilha para ajudar outras pessoas!

09/07/2022

❓QUAL A RELAÇÃO ENTRE UMA FLOR E A PSICOLOGIA❓

👉🏼 Sabe, uma flor ela tem suas fases, seja desde quando foi plantada até começar a brotar e vir as pétalas, da mesma forma é o nosso amadurecimento emocional.

⚠️ Quando começamos um processo terapêutico, foi a semente que foi plantada e conforme as sessões vai sendo trabalhado as demandas do paciente e ele vai percebendo o que realmente incomoda, começa a entender o seus limites!

👉🏼 E sempre estamos em evolução, o ser humano não é estático, podemos aprender, reaprender, ensinar aos outros!

💬 O amadurecimento emocional é possível, quando entramos no processo de autoconhecimento, entendemos a visão de temos de nós, dos outros e do mundo.

👉🏼 Se essa visão for distorcida, os seus pensamentos e comportamentos serão disfuncionais, logo você pode não estar tendo a vida que você gostaria de ter.

👉🏼 Para ser a pessoa que você gostaria de ser, precisa entender que é um processo, que vai envolver o seu esforço e empenho nisso!

🔷 Me conta aqui nos comentários, que sensação você teve ao ler essa reflexão?

08/07/2022

❗️QUEM NUNCA SENTIU MEDO QUE ATIRE A PRIMEIRA PEDRA ❗️

⛔️ O medo em si não é o problema, o problema está na forma como interpretamos ele!

⚠️ Esse carrossel é para você aprender a ter uma relação mais saudável com essa emoção!

🔷 Já salva para reler depois!