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Ingridi Senger - Nutricionista

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Brasil
Rondonópolis, MT
Ingridi Senger - Nutricionista

Cuidar da saúde é nutrir a felicidade !

28/01/2025

2025 com mais saúde, alegria e gratidão. O brilho dos dias comuns são o que nos trás vida. Obrigada Jesus por me confirmar uma família preciosa ❤️😭🙏🏼

21/07/2024

Riqueza ✨❤️

26/12/2023

Esse natal sem dúvidas, comemoramos de um jeito muito melhor que imaginávamos, com vida, e com vontade de viver. Viver por uma pessoinha que traz luz, alegria, amor, restauração, harmonia, calmaria, e entra várias outras coisas parecidas com Jesus. Comemoramos 2º mes de vida do amor das nossas vidas, que trouxe uma ótica muito mais linda da vida, aquela ótica que no doar é muito melhor para receber, que deixamos tudo para ter o Tudo, e isso é suficiente. Somos muito privilegiados e agraciados por Deus por ter um presente desses. Graças a Deus por tudo isso. ❤️❤️

16/05/2023

Oooi prazer, sou Ingridi Senger, sou esposa, mamãe e nutricionista também.

Seja muito bem vindo a este perfil, por aqui conversamos sobre muita coisa, inclusive no direct com dúvidas de nutrição, perguntas, sugestões. Falo sobre coisas da minha vida e da vida também, posicionamento científico sobre alguns temas de nutrição, aliando a visão de mundo e trazendo uma leveza sobre outros assuntos também.

Espero que goste !!
Até mais !!!

14/02/2023

"Somente uma alma humana, pode alcançar outra alma humana"

Quem ja fez uma dieta tirou tudo o que gostava e depois que terminou a dieta voltou a comer o dobro?

Esse é o caminho que o cérebro faz quando se restringe de algo subtamente. Obvio que, não é a forma mais interessante de se promover um emagrecimento. Quanto mais gentil e respeitoso for com o corpo e cérebro, mais reações positivas ele terá.

Geralmente, esse tipo de App são mestres em contar kcal, PORÉM, você não é kcal apenas.

Por muitos anos, a nutrição foi baseada em kcal, hoje, estudos observaram que existem varios tipos de abordagem, quando se pensa em emagrecimento. Uma das que sempre tem um sinal de alerta, é a dieta Restritiva.

Existe uma maxima no meu consultório "Quanto mais restrição, mais risco de compulsão"

Emagrecimento não precisa ser cruel para você, até porque, se não é possivel você executa-lo ele no dia a dia, esse não é o plano ideal. Se permita emagrecer sendo feliz, comendo bem !

Respeite seu corpo.
Se cuide
Beijo da nutri 😘

12/01/2023

Você também já ouviu isso dentro de você ?
Porque com minhas pacientes super existe, e é um alto-falante no ouvido delas.

No emagrecimento sair da zona de conforto já é um desafio, e ainda aparece um monte de dessas vozes para te atrapalhar, ah não aí é sa*****em !

Te digo uma coisa:
O nome disso é SABOTADOR

Eles são especialista em freiar o pregresso, te deixar onde está, achar que as conquistas vem sem esforço nenhum, e ainda sim bloquear o EMAGRECIMENTO, fazendo ele f**ar somente na caixinha dos seus desejos.

Eu tenho uma ferramenta específ**a para ele. No acompanhamento nutricional, ensino minhas pacientes revertem o jogo, silenciar esse sabotador, e todos os outros que aparecem, pois este não é primeiro e nem o último.

A clareza sobre alguns objetivos, é o que impulsiona a tomar atitudes corretas.

Gostou de saber de um dos seus inimigos ?

Manda para aquela amiga que sempre fala isso!

Beijo da nutri !

09/01/2023

Comeu e bebeu muito nas festas de Natal e Ano novo ? Então este cardápio é para você que quer abraçar seu organismo e cuidar dele com amor.

Na nossa última live de sabado (07/01/23), conversamos um pouco sobre as fases detox que o fígado proporciona para nosso organismo.

Pontualmente, em algumas fases são nescessárias algumas vitaminas e minerais.

Neste cardápio contemplei a maioria dos nutrientes que dão um Up no trabalho hepático, ja que, as 3 fases ocorrem ao mesmo tempo !

Deixei 5 opções para você ja deixar preparado, e começar uma semana mais leve, dormindo melhor, com menos oscilação de humor e EMAGRECENDO.

Seja Desintoxicado(a) !

Envie este post para quem comeu muita comida diferente nas festa de fim de ano, e bebeu muito alcool.

Beijo da Nutri.

02/01/2023

Você que deseja perder peso, este post é para você !

Chegar ao resultado esperado e que seja duradouro, é uma das mais pedidas do consultório, então, estou deixando aqui somente alguns habitos que passo para os pacientes com este desejo.

- Controlar/Evitar resistência insulinica é o primeiro passo, e conseguimos através de um planjeamento alimentar, onde aplica-se estratégias voltadas para isso;

- Beber a quantidade de água ideal para o peso e rotina, coopera para o funcionamento intestinal. É um dos principais aliados do emagrecimento;

- Ir ao banheiro é consequecia de uma hidratação correta, e um sinal que o intestino esta bem. Se ele esta bem, com certeza, o emagrecimento avançará as marchas;

- Praticar atividade fisica, é um meio de fazer o corpo se movimentar, elevando a temperatura, os batimentos cardíacos, melhorando o funcionamento hormonal e reações quimicas, provocando a queima de gordura.

- o Hábito de comer todas as cores de frutas / verduras / legumes, vai abastecer a maioria dos baldinhos de vitaminas do corpo, sendo um adtivo poderoso para a função metabólica progredir no meagrecimento.

Gostou das dicas ?

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Beijo da nutri😙

14/12/2022

Nem sempre foi assim.

Exercício e dieta tem algo em comum, a paixão está nos resultado. (Mas é possível se apaixonar pelo processo também!)

Não somente em ter um corpo original (com menos gordura), mas de ter mais ânimo, mais disposição, dormir melhor, pensar melhor, esse é o tipo de (resultado) vitamina que eu preciso alimentar a minha rotina, nos dias de hoje.

Como oferecer mais ânimo e disposição para o corpo, cansando ele? Pois é, o corpo é algo perfeito.
No momento dos exercícios, existem várias reações sinápticas, hormonais, metabólicas acontecendo, que só são ativadas com o exercício. O resultado dessas reações vão gerando boas sensações de forma natural.

Essas reações, forçam o trabalho mental, como relaxamento, por focar em apenas uma coisa e fazer bem feito. Relaxando a mente, f**a muito fácil de se programar o dia, começar a rotina com calma e sem contar que sua mente entende que aquilo é algo natural, e ela reconhece e começa a aceitar um novo hábito saudável.

Aí temos uma brecha para começar outro hábito benéfico para saúde.

É comum esquecermos que o corpo tem uma ancestralidade. Nosso DNA lembra e entende quando fazemos algo dos tempos ancestrais, do mesmo modo que lembramos da casa da vó com aquele cheirinho de bolo específico.

É lindo tudo isso, mas pra mim, nem sempre foi assim, conhecia na teoria os mecanismos de bem estar, saúde, queima de gordura etc, porém, saber não provoca essas boas sensações, só fazendo mesmo.

Melhor coisa que eu fiz foi colocar como objetivo, cuidar da mente e do meu corpo, levar ele todos os dias na padaria para sentir o cheirinho do bolo da vó e sair com coração entusiasmado e quentinho.

Te aconselho a fazer isso com seu corpo, tenho certeza que ele vai amar e te dar muitas reações boas quando lembrar da vó dele !

21/11/2022

Gente, confesso que eu AMOOO um pão caseiro, quentinho da hora.

Amo o fato de que a comida com equilibrio é sinonimo é LIBERDADE !!

Não tem coisa melhor que comer um pão quentinho, com café na casa da minha vó, ou na casa do meu sogro. (Os dois melhores pães que já comi na vida)

Mas sabemos que farinha branca quando consumida com frequência, para quem já tem um desequilíbrio intestinal não é tão interessante, ainda mais consumir SEM ESTRATÉGIA.

Para alinhar o meu paladar e o o meu plano alimentar, a minha estratégia é invistir em um acompanhamento DE QUALIDADE desses pães, quais são eles:
🥬Fibras = folhosos, sementes, patê de alface;
🍳Proteinas = ovo, frango desfiado, queijo cottage;
🥑Boas gorduras = abacate, guaca mole;

Nutri, qual é o melhor? Depende do seu objetivo.
Se for emagrecimento, combinar fibra e proteína é uma boa sugestão.
Se for ganho de massa, as 3 opções em proporção adequada é interessante, enfim...

Quero deixar claro que,
É POSSIVEL VOCÊ EMAGRECER COMENDO O QUE GOSTA,
é possivel alinhar seu paladar com seu plano alimentar, basta ter estratégia.

✨Dieta é diferente de plano alimentar !

✨Não perca tempo se privando do que gosta, mas consuma com estratégia.

Beijo da nutri.

11/11/2022

Alimentos FodMaps são alimentos específicos que tem uma fermentação menor que o normal, baixa quantidade em oligossacarídeo, dissacarídeo, monossacarídeo e polióis, destinados a um público específico. Com o foco de tornar mais vivas as bactérias boas e equilibrar as ruins.

FEITO SOMENTE POR RECOMENDAÇÕES DE PROFISSIONAISDA SAÚDE. Pois nesse período, com tempo determinado, há uma grande privação dos alimentos que de forma desacompanhado pode gerar grave desnutrição.

Caso você sinta algum desses sintomas procure um nutricionista de confiança para que ele consiga extrair a melhor saúde de você.

25/10/2022

A Graça de Deus me permitiu viver, mais uma vez, umas das datas que mais amo, na cidade que mais amo, com pessoas que são tão incríveis na minha vida.

Obrigada Deus, te amo ❤️

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