Psicólogos Matheus Dorneles e Paula Dorneles

26/05/2025

Em novo livro, físico brasileiro defende compasso moral que coloque a vida no centro das prioridades e repense a forma como nos relacionamos com a natureza.

Em novo livro, físico brasileiro defende compasso moral que coloque a vida no centro das prioridades e repense a forma como nos relacionamos com a natureza

16/05/2025

A onda dos bebês reborn não é apenas uma moda passageira. Ela reflete anseios, dores e complexidades da psique humana. Embora a arte e o colecionismo sejam válidos, é imperativo reconhecer os riscos de um envolvimento que pode se tornar uma armadilha emocional, um sintoma de patologias não tratadas e um obstáculo para a vivência de um luto saudável e a busca por conexões humanas reais e satisfatórias.

A crescente popularidade dos bebês reborn, bonecas hiper-realistas que imitam recém-nascidos com impressionante detalhe, transcende o mero colecionismo e adentra um campo complexo de questões psicológicas. Embora para alguns representem uma forma de arte ou hobby, para outros, esses objetos pode...

26/04/2025

Insônia e Saúde Mental: entenda a conexão e como melhorar o sono

A insônia e têm uma conexão forte e complexa com a depressão e ansiedade.

A privação de sono adequado pode ser tanto um sintoma quanto um fator agravante da depressão e ansiedade.

Uma noite de sono mal dormida, pode aumentar a ansiedade em até 30%.

Quando não dormimos bem, nossos neurotransmissores (como serotonina e dopamina) ficam desregulados, afetando nosso humor e bem-estar, o que pode aumentar a ansiedade e a depressão.

Além disso, o estresse causado pela privação do sono aumenta os níveis de cortisol, piorando ainda mais o quadro depressivo.

🔑 Dicas para melhorar o sono e diminuir a ansiedade depressão:

✔ Higiene do sono: Mantenha uma rotina de dormir e acordar no mesmo horário. Evite telas (celular, TV) antes de dormir e deixe o quarto escuro e fresco.

✔ Alimentação saudável: Consuma alimentos ricos em triptofano, como banana, ovos e chocolate amargo, e inclua chás relaxantes como camomila e valeriana.

✔ Exposição ao sol e exercício: A luz solar regula o ciclo circadiano, e os exercícios físicos liberam endorfinas, melhorando o humor e a qualidade do sono.

✔ Técnicas de relaxamento: Meditação, respiração profunda e mindfulness podem reduzir o estresse e ajudar a acalmar a mente.

✔ Escrita terapêutica: Escrever antes de dormir pode aliviar pensamentos negativos e promover um sono mais tranquilo.

✔ Suplementos e terapias: O magnésio pode ajudar no relaxamento, e a melatonina pode regular o sono. Em alguns casos, psicoterapia e medicamentos podem ser necessários.

A insônia, depressão e ansiedade intensas, conte com ajuda de um profissional de saúde mental. É muito importante e cuidar da sua saúde emocional! 💙

22/04/2025

Maconha reduz a ansiedade ou só alivia a abstinência?

O uso da maconha é frequentemente associado ao alívio da ansiedade, levando muitas pessoas a acreditarem que a substância tem um efeito terapêutico nesse sentido. No entanto, qualquer droga que estimule o circuito de recompensa pode modificar o patamar de ansiedade no cérebro. O que parece ser um benefício pode, na verdade, ser um efeito temporário de alívio da abstinência da última dose.

Quando uma pessoa usa maconha regularmente, o cérebro se adapta à presença da substância, alterando a forma como regula a ansiedade de maneira natural. Isso significa que, ao interromper o uso, o organismo pode apresentar sintomas de abstinência, incluindo aumento da irritabilidade, inquietação e ansiedade.

Nesse contexto, consumir novamente a substância gera um alívio imediato, reforçando a ideia equivocada de que a maconha está tratando a ansiedade, quando, na realidade, está apenas interrompendo os sintomas da própria abstinência.

Esse ciclo de uso e alívio temporário pode levar à dependência psicológica, dificultando a adoção de estratégias mais eficazes para lidar com a ansiedade. Em vez de tratar a causa real do problema, o uso da maconha pode apenas camuflar os sintomas, tornando o indivíduo mais vulnerável à dependência e menos propenso a buscar alternativas saudáveis, como terapia e mudanças no estilo de vida.

**as

Fonte: Livro Nação Dopamina: por que o excesso de prazer está nos deixando infelizes e o que podemos fazer para mudar / Dra. Anna Lembke

26/02/2025

01/12/2024

Pensamentos Automáticos (involuntários), em grande parte são funcionais. Tornam-se desadaptativos quando são inflexíeis e não correspondem ao contexto e relações atuais.

Beck, A. e colaboradores (1982) desenvolvem ferramentas altamente eficientes, com testagem quantitativas e qualitativas dentro dos métodos científicos. Eles demonstram que a origem dos pensamentos automáticos, surgem em grande parte das regras (hipercompensatórias, evitativa e resignadas) de enfrentamento crenças nucleares.

Quando estas estruturas tronam-se com alta rigidez desenvolve-se problemas carateriológicos. Nos transtornos de personalidedade (Beck, 1993) estas crenças nucleares e regras muito rígidas são chamadas de esquemas.

Adiante, J. Young e colaboradores (2003), elaboraram um modelo mais robusto e que consegue descrever e atuar de maneira mais eficiente, porém desafiadora, para transtornos de personalidade, traços desadaptativos de personalidade, depressão recorrente, TOC, ansiedades resisntetes e etc.

Nesta compreensão, consegui-se englobar uma compreensão também das queixas mais complexas humanas, principalmente pela compreensão da função das necessidades emocionais básicas no desenvolvimento da personalidade humana. A interação da genética com atendimento das necessidades emocionais básicas formam “um mapa” para nos lançarmos no mundo.

Neste vídeo, a necessidade emocional básica, espontaneidade e lazer (5ª. Grupo das necessidades), ensinam o sujeito em desenvolvimento atingir seus objetivos com uma vida mais leve e flexível.

Quando isto não acontece desenvolve domínio e supervigilância e inibição que acompanham esquemas de:

1. Padrão inflexível
2. Inibição emocional
3. Carater punitivo
4. Pessimismo-negativismo

20/11/2024

Respira...
Sinta...
Reflita...

13/11/2024

Esquemas são estruturas pelo qual nós vemos e sentimos a nós mesmos, os outros/ambiente e planejamos o futuro.

Os Esquemas Inicinais Desadaptativos (EID's) são formas de nós vermos a nós mesmos, outros/ambiente e como planejamos o futuro, de forma não saudável.

Fatores genéticos influenciam, mas não determinam, estes dados sempre precisam ser levados em consideração.

O Esquema Busca de aprovação gera uma busca do olhar positivo das pessoas e sociedade, não de forma intrínseca.

O Esquema de auto-sacrificio gera excessivas atitudes de auxílio ao próximo, em comportamento de descuidado consigo, pois cuidar de si gera culpa.

O Esquema Subjugação é uma sensação contante de estar preso, não ver e sentir saídas, apenas submeter-se.

Cada pessoa encontra formas para enfrentar a dor dos esquemas, nem sempre saudável.

Umas evitam relacionamentos e pessoas, resignam aos esquemas e outros hipercompensam com extremos individualismo excessivo, não se importar com ninguém, comportamentos passivo-agressivo e etc ...

A história de vida sempre tem papel na formação dos esquemas funcionais e dos desadaptativos.

Fazer psicoterapia ajudará identificar para tratar e fortalecer lado saudável!

Matheus Dorneles CRP 18-01617
Paula Dorneles CRP 18-06432

09/11/2024

Limites realistas é oportunizar aos filhos tolerância a frustração, respeito as normas, convivência humana, empatia, compromisso com tarefas diárias, auto-controle também para planejamento atingir objetivos e etc

06/11/2024

Fatores genéticos sempre precisam ser levados em consideração.

A interação com ambiente influência muito na formação humana.

Algumas pessoas tornam-se, obsessivamente, eficientes para provar a si mesmas que são! Lutando constantemente (hipercompensa) para não sentirem "um fracasso".

Outras escolhem situações que não se preparam o suficiente para provar ao esquema de fracasso, que se é um fracasso.(Congelamento)

A evitação/fuga de situações que acionam a dor de "ser o fracasso", vão desde faltas, agir com indiferença (não ligo), e etc...

02/11/2024

Esquemas são estruturas com alta rigidez.

Desde as tendências genéticas e experiências de vida são responsáveis para desenvolver nosso "mapa de mundo": como me interpreto; como interpreto as pessoas/ambiente/mundo, como interpreto futuro.

Pessoas com temperamento passivo e não reativo e ambiente excessivamente protetor, privam filhos de experiências extra familiares saudáveis. Tal privação pode desenvolver esquema de dependência/incompetência.

Psicoterapias comportamentais ajudam a percepção e desenvolvimento de estratégias individualizadas e personalizadas para viver conectado aos seus valores.

30/10/2024

É possível viver bem em meio a uma dor!

As estratégias de evitações da dor alivia durante um tempo relativamente curto.

A dor aumentará e aumentará a tendência de aumentar as fugas.

A dor virará um sofrimento!

A psicologia possui conhecimento para auxiliar a construção de recursos de forma individualizada e personalizada!