22/01/2026
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🚨 B.O. REGISTRADO: Crime de maus tratos... contra a coluna vertebral! 🚨
🤷♀️ Eu posso ter sido sequestrada, mas quem vai sofrer mesmo são os discos intervertebrais desses bandidos!
Aproveitei o cativeiro para passar umas dicas que servem pra eles e pra você também:
1️⃣ Vai pegar peso (ou uma vítima) no chão?
Dobra o joelho! Quando você agacha dobrando a coluna, a pressão na lombar aumenta drasticamente. A força tem que vir da perna (quadríceps), não das costas!
2️⃣ Arrastar o corpo (ou móveis) torcendo o tronco?
Jamais! Fazer força com rotação é o mecanismo perfeito para uma Hérnia de Disco. O tronco e o quadril têm que girar juntos, em bloco.
3️⃣ Postura de “Bad Boy” (Hipercifose):
Andar todo curvado pra parecer perigoso? Sinto informar, mas isso só é perigoso pra sua coluna torácica! Essa “cifose” exagerada fecha o peitoral, projeta a cabeça pra frente e gera muita tensão. Postura, rapaz! Abre esse peito!
😂 Rir é o melhor remédio, mas um ajuste quiroprático é melhor ainda!
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