Nutricionista Cláudia Figueiredo

Nutricionista Cláudia Figueiredo Nutrição

18/01/2023

Receitas:

Para desintoxicar

1 folha de couve
Gengibre ralado
½ pepino
1 maça pequena.

Manter o bronzeado

4 cenouras
1 maçã
Suco de 1 limão
2 laranjas
1 pedaço de gengibre

Energia para o Treino

1 beterraba
suco de uma laranja
1 maçã
1 colher de sopa  de farelo de aveia
3 rodelas finas de gengibre 

Perder a barriga
1 rodela médias de abacaxi
200ml de água de coco
4 ameixas secas demolhadas
4 rodelas finas de gengibre

18/01/2023

O maior desafio ao seguir uma dieta com restrição calórica é sem dúvidas a dificuldade em controlar o apetite, principalmente nas primeiras semanas. Logo, é importante entender quais estímulos podem provocar a sensação de saciedade. Um deles é a atuação de nutrientes encontrados nos alimentos, como proteínas, fibras, boas gorduras e extratos vegetais. Essas substâncias ajudam a sinalizar para o organismo que você está satisfeito.

Para emagrecer é importante incluir alimentos que aumentam a sensação de saciedade e controle (principalmente da ansiedade) no momento das refeições.

Invista nos peixes =>  são ricos em triptofano, um aminoácido que auxilia na liberação de serotonina, importante hormônio que ajuda a regular o apetite, assim como o humor e o sono. Desta forma, o triptofano estimula o bem-estar, ajuda a reduzir o stress e a fome. Um estudo sugeriu que o efeito de peixe sobre a saciedade foi significativamente maior do que a de frango e de carne bovina.

Abuse da linhaça e aveia => as fibras presentes na composição de alimentos como a linhaça e a aveia fazem com que a absorção dos nutrientes seja mais prolongada, o que ajuda a promover a saciedade, estimular o trânsito intestinal e eliminação de toxinas.

Consuma abacate => rico em ômega-3 e 6, a fruta ajuda a conter a inflamação crônica, apoia o hipotálamo ao controlar o apetite, além de agir sobre a leptina ( participa da regulação da fome) .

Aproveite os beneficios do Feijão-branco =>apresenta na sua composição o ativo mucuna, um composto rico em precursores de dopamina, hormônio que ajuda a controlar a saciedade ao agir sob a ingestão alimentar.

Não descarte a Pipoca Natural =>As fibras da pipoca prolongam a sensação de saciedade. Essa é uma ótima opção para consumir na hora que bater aquela ansiedade. Além disso, estudos relacionam o aumento do tamanho do milho com a plenitude estomacal.

24/05/2022
Bom diaaaa! Se tratando de Emagrecimento menos é mais.
14/02/2022

Bom diaaaa! Se tratando de Emagrecimento menos é mais.

Natal é tempo de refletir e agradecer... O meu muito obrigada a você que fez de 2021 um ano especial.
25/12/2021

Natal é tempo de refletir e agradecer... O meu muito obrigada a você que fez de 2021 um ano especial.

De acordo com o guia norte americano para a prática de atividade, exercícios de fortalecimento muscular devem ser pratic...
02/12/2021

De acordo com o guia norte americano para a prática de atividade, exercícios de fortalecimento muscular devem ser praticados ao menos 2x/semana,além do exercício aeróbico. São muitos os benefícios associados à prática de atividade física. E para você, qual o maior benefício que você considera ao praticar atividade física?

Para mim, melhor disposição durante o dia e controle da ansiedade bem como melhora da concentração.

Boa tarde! Essa é a marmita ideal de acordo com a universidade de Harvard. Você o quanto seu prato está de acordo com a ...
30/11/2021

Boa tarde!

Essa é a marmita ideal de acordo com a universidade de Harvard. Você o quanto seu prato está de acordo com a "Marmita ideal" ? E você concorda com a proposta de marmita ideal?

Se você não sabe o motivo de não conseguir emagrecer esteja atento ao que pode comprometer seus resultados.
29/11/2021

Se você não sabe o motivo de não conseguir emagrecer esteja atento ao que pode comprometer seus resultados.

Sou muito apaixonada pela vegetação da típica da mata das araucárias.
21/11/2021

Sou muito apaixonada pela vegetação da típica da mata das araucárias.

Nao há limites a capacidade de realização das mulheres.
19/11/2021

Nao há limites a capacidade de realização das mulheres.

  do dia que eu conheci o beco do Batman depois de ir várias vezes a SP. Tentando parecer plena depois de andar pra cara...
18/11/2021

do dia que eu conheci o beco do Batman depois de ir várias vezes a SP. Tentando parecer plena depois de andar pra caramva.😅

" Já tentei de tudo e não consigo emagrecer" Essa, sem dúvida alguma é a frase que eu mais escuto no consultório...Vamos...
17/11/2021

" Já tentei de tudo e não consigo emagrecer"

Essa, sem dúvida alguma é a frase que eu mais escuto no consultório...Vamos lá...Você concorda comigo que a maioria das pessoas que buscam auxílio para emagrecer, já tentaram algumas ou várias  alternativas, sem orientação profissional( algo extremamente arriscado para saúde, como uso de chás, fórmulas,  dietas loucas, entre outros...que não vou falar por hora, pois não é o objetivo do post) porém sem sucesso,  quer seja por não ter perdido peso ou por não conseguir se manter no peso. Vamos então a uma reflexão: Se seu carro tem algum problema a nível de motor o que é mais óbvio? Buscar um auxílio de um especialista ou você compra produtos  "milagrosos" indicados por amigos, Google... ( Bom, não entenda que estou tentando dizer que você é um carro, a intenção é só mesmo fazer uma analogia) Se tratando da nossa saúde, possivelmente nosso bem mais preciso, muitas pessoas frequentemente buscam alternativas, um tanto absurdas, quer seja para emagrecer ou até mesmo tratar uma doença crônica? Não parece lógico não é mesmo? Voltando a expressão " Já tentei de tudo e não consigo emagrecer " provavelmente está atrelado ao uso de métodos sem comprovação científica que além de não repercutir em resultados vão fortalecer a crença de que " você não merece ter  um peso saudável". Se você busca um emagrecimento saudável e duradouro antes rompa a crença com os métodos milagrosos e se convença da importância de se reeducar nutricionalmente e busque um nutricionista, faça as pazes com a balança e Seja feliz ☺

Pilateando e descobrindo através da experimentação todos os benefícios do pilates. Exercitando mente e corpo. Gratidão
05/10/2021

Pilateando e descobrindo através da experimentação todos os benefícios do pilates. Exercitando mente e corpo. Gratidão

Bommmmm diaaaa pessoas, semana começando... e se você ainda não sabe como começar a ser mais saudável, a dica é: Comece ...
04/10/2021

Bommmmm diaaaa pessoas, semana começando... e se você ainda não sabe como começar a ser mais saudável, a dica é: Comece pelo simples.

Domingando
08/08/2021

Domingando

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São Bento Do Sul, SC
89280181

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Segunda-feira 08:00 - 20:00
Terça-feira 08:00 - 20:00
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Um pouco sobre mim

Nutricionista (2011) e Mestre (2015) pela Universidade Federal da Bahia. Atuo como nutricionista clínica e estética com foco no emagrecimento e definição muscular. Adoro gastronomia da mais simples a mais sofisticada, sou cinéfila, amo os animais e a natureza, por isso me esforço para cuidar deles. Descobri, antes mesmo de concluir a graduação, que a minha missão era mudar a vida das pessoas, então iniciei minha carreira científica e comecei o atendimento clínico, como estagiária, em todos os locais que fosse possível compartilhar os conhecimentos adquiridos durante as longas horas de estudo. Iniciei os atendimentos, oficialmente como nutricionista, em 2012 onde pude adquirir estimado conhecimento a cada consulta. Assim, foi possível entender que cada ser humano é único e identificar quais são os alimentos que funcionam para cada um e os que podem provocar desequilíbrios orgânicos e doenças, elaborando planos alimentares exclusivos, que vão auxiliar o organismo a funcionar plenamente, aumentando o bem-estar geral dos pacientes. Entretanto, sempre existiu uma inquietação a respeito da falta de ferramentas que permitissem a mudança comportamental, tão necessária a um processo de reeducação alimentar, foi quando resolvi buscar a minha mais recente formação, o Coach de Emagrecimento (Método Marma), uma metodologia exclusiva que vem mudando efetivamente a relação dos meus clientes com a alimentação.