14/03/2025
🤰🏻Durante a gestação o corpo passa por várias mudanças posturais e fisiológicas, e a mulher sente essas mudanças que podem muitas vezes alterar sua rotina e trazer até desconfortos.
Para amenizar estes, temos uma boa opção de atividade física, o pilates. Com ele conseguimos ainda contribuir para uma melhora da postura, movimentos mais livres e passar por essas adaptações com mais conforto.
Benefícios do Pilates
Primeiro trimestre:
➡️ Foco maior para membros inferiores, pois são eles que vão suportar a carga do crescimento da barriga e aonde começam as alterações posturais.
➡️ fortalecimento de toda musculatura do Core (assoalho pélvico, abdômen, glúteos e costas) para estabilizar a coluna durante todas essas mudanças.
Segundo trismestre:
➡️ ênfase para o assoalho pelvico e estabilizadores da coluna, amenizando dores e desconfortos nesta região.
Terceiro trimestre:
➡️ ênfase para os membros superiores, pois após o nascimento do bebê, a mãe precisa segurar este por longos períodos, como por exemplo na amamentação, trocar as fraldas e roupas. Muitas vezes pode-se até desenvolver uma tendinite de ombro e punhos pós parto decorrente disto.
➡️ início do relaxamento do assoalho pelvico, para facilitar a saída do bebê no momento do parto, e toda a preparação pré-parto.
Enfim, o pilates é um ótimo aliado para uma gestação com mais conforto 💙
