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luciana_psicologando

Psicoterapia - Terapia Cognitiva Comportamental , DBT, (PBE) atendimentos presencial, online.

04/12/2025

Encontrar um propósito não significa, necessariamente, solucionar grandes questões da existência. Muitas vezes, trata-se de reconhecer os pequenos elementos que conferem sentido ao cotidiano: vínculos que acolhem, interesses que despertam curiosidade, momentos de presença e conexão.

A sobrevivência é o mínimo.
A promoção da saúde mental busca ir além: favorecer que cada pessoa se perceba autora da própria história, capaz de construir caminhos coerentes com seus valores — mesmo quando enfrenta desafios.

No espaço terapêutico, o foco não é apenas manter o indivíduo “funcionando”, mas possibilitar que ele descubra — ou reconstrua — razões genuínas para viver, sentir e se desenvolver.

02/12/2025

Os excessos são disfarces sofisticados.

Quase nunca aparecem como problema.
Surgem como conquista, força, entusiasmo, disciplina.

Mas, no fundo, são apenas gritos disfarçados de virtude.

O excesso de trabalho costuma esconder o medo do vazio.

O excesso de controle, o pavor de perder o domínio sobre o que não se pode prever.

O excesso de consumo, o desejo de ser visto.

O excesso de fala, a incapacidade de ser escutado naquilo que realmente importa.

O excesso de produtividade, o desespero de não se sentir suficiente.

A maioria das pessoas não percebe.
Elas defendem o próprio excesso como se fosse identidade.

Mas ele é apenas um muro.
Um desvio.

Uma tentativa de afastar a dor que nasce daquilo que faltou:
amor, reconhecimento, segurança, pertencimento, sentido.

Por trás de toda compulsão existe uma ausência não resolvida.

E é curioso como o ser humano se acostuma a preencher vazios com o que tem à mão, sem perceber que quanto mais acumula, mais sente falta.

Fato é: os excessos não revelam força, revelam medo.

Medo de parar.
Medo de sentir.
Medo de encarar o silêncio onde a verdade habita.

E talvez o ponto de virada da vida aconteça quando deixamos de tentar tapar o buraco e começamos a nos perguntar:
qual vazio ainda estamos tentando preencher?

Luciana Do Prado

26/11/2025

🌀 Aceitar não é desistir. É parar de brigar com o que já aconteceu.
Na TCC, aprendemos que aceitação não é o mesmo que conformismo.
É reconhecer a realidade sem resistência inútil — e a partir disso, agir com mais clareza e menos sofrimento.
Os estoicos chamavam isso de Amor Fati: amar (ou ao menos acolher) o que acontece, não porque tudo é bom, mas porque lutar contra o inevitável só desgasta a mente.
💭 Você pode aceitar uma perda e ainda assim sentir tristeza.
Você pode aceitar o fim de um ciclo e ainda assim ter esperança no que vem.
Você pode aceitar quem você é agora — e ainda assim trabalhar pela sua evolução.
✨ Aceitar é dizer: “Isso é o que é. E agora, o que posso fazer com isso?”
Se isso te fez pensar, salva esse post pra rever quando estiver lutando contra algo que já aconteceu.

19/11/2025

O conceito de Amor Fati nos convida a desenvolver uma relação mais consciente com a própria vida — aceitando o momento presente, reconhecendo os desafios e compreendendo que cada experiência pode ser uma oportunidade de crescimento.

Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), trabalhamos justamente esse processo: identificar, compreender e ressignificar padrões de pensamento que geram sofrimento. Integrar o Amor Fati a essa perspectiva pode fortalecer a autonomia emocional, aumentar a clareza interna e ampliar a capacidade de agir com presença e propósito.

Se esse conteúdo fez sentido para você, salve para revisar depois ou compartilhe com alguém que possa se beneficiar.

19/09/2025

🌱 Regular as emoções não significa “não sentir”, mas aprender a lidar melhor com o que sentimos.
Na TCC, esse processo é essencial: primeiro reconhecemos a emoção, depois buscamos estratégias para nos reequilibrar.

✨ Algumas formas simples que você pode experimentar:
🌬️ Respiração consciente – inspire profundamente pelo nariz, segure por 3 segundos e solte devagar pela boca. Isso ajuda a acalmar o corpo e reduzir a ansiedade.
✍️ Escrita terapêutica – anotar o que está passando pela sua mente organiza os pensamentos e diminui a sensação de sobrecarga.
❤️ Nomear a emoção – dizer para si mesmo “estou triste”, “estou ansioso” ou “estou com raiva” já traz clareza e validação ao que você sente.
🎶 Música como recurso – ouvir uma canção que te acalme ou que traga boas memórias pode mudar o estado emocional no momento.
🧘 Grounding (ou ancoragem no presente) – observe 5 coisas que você vê, 4 que toca, 3 que ouve, 2 que cheira e 1 que prova. Essa técnica ajuda a trazer a mente para o agora.

🌟 São práticas simples, mas que fazem diferença no dia a dia. A regulação emocional é um treino, e cada pequena escolha conta.

👉 Qual dessas estratégias você já usou quando se sentiu sobrecarregado?

11/09/2025

A filosofia estóica, assim como a psicologia, nos convida a olhar para dentro e perceber que muito do nosso sofrimento vem da forma como interpretamos o que nos acontece — não necessariamente dos fatos em si.
Não se trata de ignorar as emoções, mas de aprender a reconhecer e ressignificar os julgamentos que fazemos.
Esse é um dos primeiros passos rumo à autonomia emocional. 💭💚

31/08/2025

Quando pensamos em psicologia, logo vem à mente o consultório: paciente, terapeuta e um espaço de acolhimento.

Mas a vida de um psicólogo vai muito além da sessão.

Por trás de cada encontro existem estrutura de sessão, plano de tratamento, acompanhamento da evolução, estudos e atualizações constantes, conversas/relatórios com o psiquiatra que acompanha o paciente , organização de agenda, mensagens que chegam fora do horário, além da gestão de relatórios e demandas administrativas.

E ainda existe a vida pessoal — casa, família, filhos, compromissos e, claro, o cuidado com a nossa própria saúde mental.

🌿 Ser psicólogo é equilibrar ciência e humanidade todos os dias.

É olhar para o outro sem esquecer de olhar para si.

É estar em movimento contínuo, cuidando e se cuidando.

💬 Você imaginava que a rotina de um psicólogo fosse tão ampla?

29/08/2025

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Por trás da voz intensa e das letras marcantes do Chorão, havia uma dor silenciosa.
Sua história nos lembra: olhar para nossas emoções e buscar ajuda nunca é demais.

Ele cantava rebeldia, mas escondia sofrimento.

Que sua trajetória nos faça pensar na importância de cuidar da saúde mental.

29/07/2025

Aplicação na vida:
• Quando você normaliza o abuso emocional, profissional ou afetivo.
• Quando insiste em relacionamentos tóxicos, empregos exaustivos ou padrões de vida que adoecem.
• Quando você se convence de que “dá conta”, “vai melhorar”, “é só uma fase” — e não percebe que está se perdendo aos poucos.

A gente se adapta.
Racionaliza.
Se convence de que “é só uma fase”.
Insiste em lugares, pessoas e rotinas que nos drenam.
Até que um dia, percebe que não tem mais energia pra sair.

💭 O que, na sua vida hoje, é a panela esquentando?
💭 Você ainda tem forças pra pular?

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São Bernardo Do Campo, SP

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