Andresa Tidon Psicóloga

25/12/2025

Obrigada a todos os meus pacientes pela confiança no meu trabalho. Obrigada aos parceiros e amigos. Desejo um Natal de paz!

22/12/2025

🎄 Sobrevivendo às Festas: Quando a ansiedade chega sem ser convidada.

​As luzes brilham lá fora, mas por dentro o clima está pesado? Você não está sozinho. O final do ano traz uma carga emocional gigante, e é comum que crises de ansiedade surjam justamente nos momentos em que "deveríamos" estar celebrando.
​Se o aperto no peito aparecer no meio da ceia ou da virada, aqui está o seu plano de ação:

​⚡ No momento da crise (O Plano de Fuga)
​Saia de cena por 5 minutos: Vá ao banheiro, ao quintal ou a um quarto vazio. O excesso de estímulos (música alta, conversas paralelas) alimenta a crise. O silêncio é o seu primeiro remédio.

​Aterre-se com o "5-4-3-2-1": Se os pensamentos acelerarem sobre o próximo ano, foque no agora. Olhe para a decoração: veja 5 objetos, toque em 4 texturas, ouça 3 sons. Isso avisa ao seu cérebro que você está seguro no presente.

​🛑 Identifique os gatilhos das festas:

​A pergunta inconveniente: Se aquele parente tocar em um assunto sensível, você não é obrigado a responder. Tenha uma frase pronta: "Não quero falar sobre isso hoje, vamos focar na festa?".

​A comparação tóxica: O Instagram está cheio de "famílias perfeitas". Lembre-se: o que você vê é um recorte, não a realidade. Não meça sua vida pela vitrine dos outros.

​🧘‍♂️ Estratégias Preventivas:

​Álcool com moderação: O álcool é um depressor do sistema nervoso. Ele pode parecer relaxar na hora, mas o "rebote" no dia seguinte aumenta muito a ansiedade física.

​Seja seu próprio aliado: Se sentir que o evento está passando do seu limite, está tudo bem ir embora mais cedo. Sua saúde mental vale mais do que qualquer protocolo social.

​Frase para repetir mentalmente: "Eu não preciso dar conta de tudo só porque o ano está acabando. O amanhã é apenas mais um dia, e eu vou dar um passo de cada vez."

Se, mesmo assim, você achar que não vai dar conta, procure um psicólogo. Eu mesma estarei de plantão, caso você precise.

05/12/2025

🤔 Será que eu preciso de terapia?
5 Sinais que a Saúde Mental Precisa de Atenção.

​Se a pergunta "Será que eu preciso de terapia?" não sai da sua cabeça, este post é para você! 👇

​Muitas pessoas buscam apoio psicológico apenas em crises, mas a terapia é uma ferramenta de autocuidado e desenvolvimento contínuo.

​Aqui estão 5 sinais de que pode ser a hora de buscar um psicólogo:

​Ansiedade ou Estresse constantes.

​Dificuldade em lidar com emoções fortes (tristeza, raiva).

​Problemas de sono ou mudanças no apetite.

​Perda de prazer em atividades que você gostava.

​Sentimento persistente de sobrecarga ou desesperança.

​Lembre-se: Cuidar da sua mente é o ato de amor próprio mais importante. A psicoterapia oferece as ferramentas para uma vida mais equilibrada.

​Marque um amigo que precisa ler isso! 💬

27/11/2025

🧠 A Verdadeira Causa do Burnout: Não é a Carga de Trabalho, é o Déficit Emocional.

​O Burnout não é apenas cansaço. É o colapso final de um sistema que não consegue mais compensar a Falta de Limites Internos e o Déficit Emocional.
​Você se sobrecarrega para provar que é bom o suficiente?
Essa busca incessante por validação externa, impulsionada por carências emocionais não resolvidas, destrói sua saúde mental.

​Atenção aos sinais:

Você não consegue dizer "não" ao cansaço.
Você confunde seu valor pessoal com sua produtividade.
Você busca incessantemente a aprovação dos outros.

​👉 Meu papel como Psicóloga, com 15 anos de experiência clínica e experiência em Esgotamento e Saúde Mental, é mostrar que a prevenção real começa na cura dessas feridas internas.
​Não pague o preço do Burnout por deixar sua paz nas mãos da sua performance.

​🚨 Quer entender como mudar esse ciclo e construir sua estrutura de limites internos?
Clique no Link da Bio para falar comigo.

​

24/11/2025

💔 Encontrando o Caminho na Dor do Luto: A Força da Terapia.

​O luto é uma das experiências mais difíceis e pessoais da vida. É uma jornada complexa, marcada por sentimentos intensos de tristeza, confusão e, muitas vezes, isolamento. Se você está passando por essa dor, saiba que não precisa fazer essa travessia sozinho.
​
​Como a Terapia Pode Ajudar no Luto:

​Validação Emocional: Um psicólogo oferece um espaço acolhedor e sem julgamentos para você expressar toda a sua dor, raiva, culpa ou qualquer outra emoção que surgir.

​Compreensão do Processo: O luto não é linear. O psicólogo pode te ajudar a entender as fases do luto e a navegar por elas, reconhecendo que não há um "jeito certo" ou um "prazo" para sentir.

​Desenvolvimento de Estratégias de Enfrentamento: Aprender a lidar com datas importantes, gatilhos de memória e a reorganizar a vida sem a presença do ente querido de forma mais saudável.

​Ressignificação: Com o tempo e o suporte adequado, a terapia auxilia você a encontrar um novo significado para a vida e a construir uma nova relação com a memória de quem se foi.

Se o peso do luto tem sido insuportável ou se você sente que a dor está paralisando sua vida, considere buscar ajuda profissional com um Psicólogo.

14/11/2025

💔 Seu Coração Dói? A Psicanálise Pode Ajudar no Luto.

​Quando perdemos alguém ou algo importante, sentimos uma dor imensa que parece tomar conta de tudo. Esse processo é chamado de Luto, e ele é um trabalho difícil que a nossa mente precisa fazer.
​A Psicanálise vê o luto como um esforço da nossa mente para se acostumar com a ausência. É como se você tivesse um pedaço de você ligado à pessoa que se foi, e agora sua mente precisa, aos poucos, desfazer esse laço sem se machucar demais.
​Como a Psicanálise Ajudará Você
​A psicanálise oferece um lugar especial para você falar e ser ouvido: o consultório.
​Um Lugar para Falar de Tudo:
​Você pode falar sobre toda a sua dor, raiva, culpa e confusão sem ser julgado. É um espaço seguro para desabafar.
​Ao falar, você começa a dar nome aos sentimentos que parecem não ter explicação.
​Diferenciando a Dor:
​O analista ajuda a perceber a diferença entre a tristeza normal do luto e uma tristeza que "congela" você, fazendo você se sentir inútil ou culpado por tudo.
​A meta é que você lamente a perda sem se perder de si mesmo.
​A Memória e o Futuro:
​Não se trata de esquecer. Trata-se de guardar a pessoa dentro de você como uma memória querida, e não como uma dor que te impede de seguir em frente.
​O tratamento ajuda a sua energia de viver (o seu desejo) a se soltar da perda e se conectar novamente com o presente e o futuro.
​✨ A mensagem é: O luto é um caminho que exige tempo e apoio. A Psicanálise é uma ferramenta profunda que te ajuda a elaborar a perda, permitindo que a dor se transforme em memória e que a vida possa, aos poucos, ganhar novos sentidos.

31/10/2025

22/10/2025

A fobia social não é apenas timidez. Ela pode causar medo intenso de interações, insegurança constante e até isolamento.
Mas é possível aprender a lidar com essas situações de maneira mais equilibrada.
A psicoterapia oferece recursos para desenvolver habilidades sociais e recuperar a confiança.

✨ Você não está sozinho.
Entre em contato comigo e vamos entender melhor o seu momento juntos.

17/10/2025

💖 OUTUBRO ROSA: O Cuidado Integral Salva Vidas!

​O Outubro Rosa é mais do que mamografia; é um lembrete de que o tratamento do câncer de mama deve ser integral e incluir a saúde mental.
​O diagnóstico de câncer é um choque profundo que afeta a autoestima, a feminilidade e desencadeia medos e ansiedade.

​➡️ A importância da Psicoterapia:

​Acolhimento: Oferece um espaço seguro para processar o choque e a angústia.

​Apoio: Ajuda a paciente a gerenciar a ansiedade, a depressão e os desafios do tratamento (quimioterapia, cirurgia).

​Restauração: Auxilia na reconstrução da autoestima e da identidade após as mudanças no corpo.

​Lembre-se: Cuidar da mente fortalece a resiliência, melhora a adesão ao tratamento e é fundamental para a cura. Não se limite a cuidar do corpo; a mente também precisa de carinho!

16/10/2025

Você sabia que a terapia online é uma das formas mais eficazes de cuidar da sua saúde mental com mais praticidade? 💻✨

👉 Faça no conforto da sua casa, com flexibilidade de horários e toda a segurança que você precisa para cuidar de si.
Não perca tempo com deslocamento.
Seja para lidar com a ansiedade, depressão, estresse ou até mesmo para ter mais qualidade de vida, a terapia online pode transformar sua rotina.

🌿 Cuide de você hoje. Sua mente agradece!

➡️ Agende sua primeira sessão pelo link da bio.

11/10/2025

Iniciando mais um curso hoje. Estava sentindo falta de um curso presencial, pois além da importância da atualização e capacitação constante, é muito importante para mim o networking com os profissionais da área.

10/10/2025

O luto é um processo natural, mas quando a dor se prolonga e afeta seu dia a dia, pode se transformar em depressão. 😔
Sintomas como:
✔️ Tristeza intensa e constante
✔️ Falta de interesse nas atividades
✔️ Alterações no sono e apetite
✔️ Sentimento de vazio e desesperança

Esses sinais indicam que é hora de buscar ajuda psicológica profissional. Você não precisa enfrentar isso sozinho(a). 💙
A terapia é um espaço seguro para acolher suas emoções e reconstruir sua vida com equilíbrio.

➡️ Clique no link da bio e inicie sua terapia online hoje mesmo.