Dr Gisele Moro, São Bernardo do Campo (2026)

19/12/2021

Estresse no trabalho e a Síndrome de Burnout: a exaustão que adoece

Estresse no trabalho e a Síndrome de Burnout: a exaustão que adoece

Estresse no trabalho e sensação de exaustão: veja no blog os sintomas que podem deixar de ser normal e significar a Síndrome de Burnout.

19/12/2021

Você sabe o quanto a vitamina D é importante para o nosso corpo?

Como obter a vitamina D?
Apesar do nome, a vitamina D na verdade não é uma vitamina e sim um pró-hormônio que atua como importante regulador do metabolismo ósseo. Dessa forma, o que precisa acontecer é a sua ativação para circular no organismo.

É possível fazer parte desse processo através da refeição, ingerindo alimentos como peixes, cogumelos, gema de ovo e fígado bovino. Entretanto, a principal fonte de ativação da vitamina D são os raios solares UVB e, por isso, a exposição ao sol é essencial para mantermos um bom nível de produção no nosso organismo.

O recomendado é ficar no sol por 15 minutos entre às 10h e 16h, sem filtro solar, pelo menos três vezes na semana. Caso o tempo de exposição seja maior do que 15 minutos, o uso de filtro solar se torna necessário para não trazer riscos à saúde.

A vitamina D é um nutriente essencial para o bom funcionamento do nosso corpo e sua principal função é ajudar …

19/12/2021

Autocuidado é estar atento com a sua saúde

Viver em harmonia com as pessoas e ambiente a nossa volta é muito importante para a nossa saúde, mas não podemos esquecer de vivermos bem com nós mesmos.

Por isso, o autocuidado também é um dos principais pontos da nossa saúde física, emocional e social. Qualquer atividade que ajuda a diminuir o estresse, a ansiedade e melhora as nossas relações faz parte do autocuidado que devemos ter diariamente.

E como a preocupação nº 1 da Alba é a sua saúde, nós separamos algumas dicas para te ajudar no autocuidado:

🏃🏾‍♀️Físico
Tenha uma rotina de sono de 7 a 9 horas por dia
Mantenha os médicos e exames em dia
Pratique atividade física regularmente
Tenha uma alimentação saudável
Beba a quantidade de água ideal para o seu corpo (35 ml de água para cada quilo de peso corporal)

💕Emocional
Veja filmes, séries e leia livros que te interessam
Faça cursos que te interessam
Não deixe a terapia de lado

👥Social
Mantenha suas relações interpessoais
Passe um tempo com a família
Faça ligação com os amigos

Viver em harmonia com as pessoas e ambiente a nossa volta é muito importante para a nossa saúde, mas não podemos esquecer de vivermos bem com nós mesmos.

18/12/2021

O que é qualidade de vida?
Apesar de ser um conceito difícil de explicar, a maioria das pessoas percebe intuitivamente o que é qualidade de vida. Ou seja, embora o significado de qualidade de vida não seja, por vezes, óbvio para algumas pessoas, a sua noção é clara para toda a gente. A maioria das pessoas relaciona a qualidade de vida com o “sentir-se bem”. De facto, esta noção de qualidade de vida vai de encontro aos principais fatores que a influenciam, como veremos adiante, que são a saúde, o trabalho e o meio ambiente.

Mas afinal, o que é ter qualidade de vida? Se a resposta a esta questão é importante, certamente aquilo que todos procuramos e que iremos abordar ao longo deste artigo será a pergunta fulcral: como melhorar a qualidade de vida?

Conceito de qualidade de vida
O conceito de qualidade de vida é muito abrangente, compreende não só a saúde física como o estado psicológico, o nível de independência, as relações sociais em casa, na escola e no trabalho e até a sua relação com o meio ambiente. De facto, existem naturalmente outros fatores que a influenciam, mas comecemos por ver o que significa qualidade de vida, para a Organização Mundial de Saúde (OMS).

O conceito de qualidade de vida está diretamente associado à auto-estima e ao bem-estar pessoal e compreende vários aspetos, nomeadamente, a capacidade funcional, o nível socio-económico, o estado emocional, a interação social, a atividade intelectual, o autocuidado, o suporte familiar, o estado de saúde, os valores culturais, éticos e religiosos, o estilo de vida, a satisfação com o emprego e/ou com atividades diárias e o ambiente em que se vive.

Qualidade de vida: o que é, conceito, definição oms, relação com a saúde, bem estar, meio ambiente e idade. A qualidade de vida no trabalho, empresas,

18/12/2021

Gestão de stress
A gestão de stress assume nos tempos modernos primordial importância. Torna-se imprescindível estarmos atentos ao fenómeno de normalidade que o stress assume na sociedade moderna. É incrível a facilidade com que este se pode apoderar das nossas vidas, fazendo parte de um estilo de vida acelerado e, por vezes, muito pouco regrado. Vamo-nos acostumando a um estilo de vida stressante, sempre num “corre-corre”, por vezes, sem nos apercebermos do quanto isso nos está afetar.

O stress afeta a mente, o corpo e o comportamento de muitas maneiras, e todos sentimos o stress de forma diferente. Em excesso, pode levar não só, a sérios problemas de saúde física, como também pode alterar os nossos relacionamentos em casa, no trabalho e na escola, pelo impacto que pode assumir na nossa saúde mental.

Gestão de stress A gestão de stress assume nos tempos modernos primordial importância. Torna-se imprescindível estarmos atentos ao fenómeno de normalidade que o stress assume na sociedade moderna. É incrível a facilidade com que este se pode apoderar das nossas vidas, fazendo parte de um esti...

18/12/2021

Conceito de stress
O conceito de stress nem sempre foi o mesmo ao longo dos tempos. A origem e significado stress tem vindo a sofrer, desde o século XIV, diversas evoluções. Naquela época, segundo o vocabulário inglês, significava «pressão ou constrição de natureza física», já no século XVIII significava «pressão sobre uma pessoa».

Em meados do século XIX o conceito de stress passou a ser descrito como «pressões que incidem sobre um órgão corporal ou sobre a mente humana». No século XX manteve esta definição, embora a classe médica a especifique como «resposta não específica do organismo a qualquer exigência».

Numa perspetiva biomédica, o stress é visto como um conjunto de alterações físicas e químicas do organismo, desencadeadas pelo cérebro para tornar o indivíduo mais apto a enfrentar uma situação nova que exija adaptação.

O stress é visto sobre o ponto de vista da fisiologia, como uma excessiva concentração de serotonina nos sistemas hormonais. Este excesso pode registar-se no sistema simpático, medula-supra-renal ou, ainda, no sistema hipófiso-córtico-supra-renal.

O que é o stress?
Em psicologia o conceito de stress remete-nos para as diversas dificuldades que o indivíduo tem de enfrentar, como sejam os acontecimentos vitais (momentos stressantes na vida). O nível de stress face a um determinado acontecimento da vida varia de individuo para individuo. Um emprego instável (stress no trabalho), uma rutura familiar, a sobrecarga de tarefas, a entrada na reforma, são alguns dos exemplos de causas de stress mais comuns, contudo, os fatores que o podem originar são inúmeros.

Perante uma situação de stress, as reações hormonais são fruto de fatores psíquicos, tais como a novidade e a incerteza contidas na situação e a capacidade de agir para a modificar. Não há, porém, apesar da dualidade ente as hormonas e o comportamento, uma uniformidade de resposta a uma situação de stress. Cada indivíduo tem a sua própria forma de reagir a determinadas situações da vida que possam provocar stress. Os fatores que podem influenciar esse modo de reagir são diversos, a saber: a experiência passada, fatores genéticos e os riscos patológicos que estão subjacentes a essa situação.

O significado de stress … dificuldades que o indivíduo tem de enfrentar (momentos stressantes na vida). Para perceber o que é (definição de stress) ..

17/12/2021

Hábitos de vida saudável
Uma vida saudável é seguramente o maior desejo de todos nós. Afinal, sem saúde a vida não tem o mesmo significado. O melhor caminho para se sentir feliz, enérgico e saudável no futuro é levar uma vida feliz, enérgica e saudável no presente. Os benefícios e os prazeres produzidos são simultaneamente imediatos e a longo prazo.

Estamos cada vez mais a caminhar num sentido, em que as pessoas se apercebem, finalmente, que ser saudável é muito mais do que não estar doente.

Não podemos permitir que a vida passe por nós sem que a vivamos com energia e estímulos que nos transmitam felicidade. Devemos tornar a vida apetecível e estimulante, bastando para isso, que tenhamos uma atitude assertiva, ativa e participativa perante a mesma.

Muitas vezes, não conseguimos deter o trajeto da vida. Pese embora esse facto, a vida também é fruto das nossas atitudes e comportamentos. Nós somos, por isso, o resultado das nossas vivências.

Como ter uma vida saudável?
“O que fazer para ser saudável?”, “como começar uma vida saudável?”, ou “como ter uma vida saudável e feliz?”, são questões colocadas, frequentemente, pelas pessoas.

Debrucemo-nos, primeiramente, sobre a questão: o que é ser saudável? Segundo a organização Mundial de Saúde (OMS) saúde é “o bem-estar físico, mental e social, mais do que a mera ausência de doença…”. Ou seja, ser saudável não é apenas a ausência de doença, mas essencialmente o bem estar físico e mental do indivíduo. Não é por acaso que a OMS define a saúde desta forma, dando à palavra um significado muito mais amplo do que apenas o simples antónimo de doença.

Ainda que a saúde apareça, naturalmente, associada à palavra medicina, esta vai muito para além do significado que, muitas vezes, o senso comum lhe atribui, associando-a apenas, normalmente à medicina curativa. A medicina é, todavia, bem mais do que isso, pois a sua preocupação maior é a prevenção de doenças.

Os médicos estão conscientes que a prevenção é fundamental num sistema de saúde que se quer “saudável”.

Vida saudável: a saúde e bem estar para uma maior qualidade de vida. Uma longevidade saudável, através de uma correta nutrição, do exercício físico...

17/12/2021

A Saúde e a beleza
Não é por acaso que escolhemos escrever neste blog um texto sobre beleza e saúde. Num espaço que se pretende utilizar para alertar para a importância de comportamentos saudáveis e da promoção da saúde, porquê falar de beleza? A beleza e saúde não são conceitos distintos, que nada têm a ver um com o outro? Veremos que tal não é assim e que a saúde e a beleza estão intimamente relacionados.

Saúde com beleza
A beleza não deve ser encarada como uma meta a atingir a qualquer custo. A título de exemplo veja-se a dieta seguida por muitas pessoas. Para muitas pessoas a dieta serve apenas para perder peso seja de que forma for sem se preocuparem com as consequências que a mesma poderá, eventualmente, acarretar para a sua saúde. Se é verdade que o excesso de peso é maléfico para a saúde, não é menos verdade que o peso ideal deve ser conseguido com uma alimentação correta e equilibrada e não através de erros alimentares prejudiciais à saúde. Ou seja, devemos aliar saúde com beleza. A melhoria da nossa condição de saúde e a da nossa beleza são dois desígnios que podem e devem ser trabalhados em simultâneo.

Veja mais informação no nosso blog sobre vida saudável, promoção de saúde e medicina preventiva e descubra formas de melhorar a saúde e beleza do corpo.

Beleza e saúde: a relação entre a saúde, bem estar, a estética e a beleza. Leia as nossas dicas de saúde e beleza e descubra como o corpo com mais ...

17/12/2021

O que é promoção da saúde?
A promoção da saúde assenta em dois pilares basilares, sendo que um diz respeito aos nossos comportamentos quotidianos e o outro, às circunstâncias em que nós vivemos. Ambos possuem um grande impacto na vida e saúde, ou seja, a saúde do homem é fortemente influenciada por estes dois fatores.

A promoção da saúde pretende oferecer-nos uma visão holística, ou seja, olhar para as pessoas como um todo, de uma forma abrangente, pois ser-se saudável é muito mais do que a inexistência de doença.

Promoção da saúde - conceito
A definição da promoção de saúde conduz-nos antes de mais a um conceito muito importante que é o conceito de saúde. Para melhor percebermos o seu conceito, olhemos para a definição dada pela Organização Mundial de Saúde (OMS). Esta define saúde, como “o bem-estar físico, mental e social, mais do que a mera ausência de doença…”. Esta definição vai, por isso, contra os conceitos de saúde, muitas vezes, enraizados nos indivíduos, que assumem que estar saudável é apenas não apresentar qualquer doença.

Neste sentido, a promoção de saúde deve ser encarada de uma forma ampla. Ou seja, promover a saúde é muito mais que efetuar a mera prevenção de doenças.

Promover a saúde é não só melhorar a nossa condição de saúde, mas também melhorar a nossa qualidade de vida e o nosso bem-estar. Contudo, como veremos adiante, a prevenção de doenças é indubitavelmente um dos pilares essenciais da promoção da saúde.

O que é promoção da saúde? A promoção da saúde assenta em dois pilares basilares, sendo que um diz respeito aos nossos comportamentos quotidianos e o outro, às circunstâncias em que nós vivemos. Ambos possuem um grande impacto na vida e saúde, ou seja, a saúde do homem é fortemente infl...

16/12/2021

O que é medicina preventiva?
A medicina preventiva é exercida por médicos, geralmente, clínicos gerais que apostam na prevenção das doenças e na promoção da saude.

Estes profissionais de saúde dedicam-se, entre outras atividades, a informar as pessoas sobre, por exemplo, a importância de uma correta alimentação, da higiene pessoal, da prática de exercício físico, da prevenção de comportamentos de risco, etc.

Outra importante intervenção é a realização de rastreios, tendo em vista a deteção precoce e prevenção de doenças ou lesões, de modo a levar os indivíduos a viver mais saudáveis. Ou seja, a identificação das doenças nos seus estados iniciais, por forma a permitir um tratamento mais eficaz. Como se sabe, a grande maioria destas doenças possui um melhor prognóstico quando detetadas precocemente.

Para o efeito é necessário que as pessoas se consciencializem da importância da visita regular ao médico, ainda que se sintam saudáveis. O médico nas consultas de rotina pode detetar alguns sinais suspeitos ou sintomas característicos de uma doença e desencadear uma investigação mais aprofundada. Daí a necessidade de realizar, com alguma regularidade, exames de rotina ou rastreios de determinadas doenças.

Não devemos confundir rastreio com prevenção, no entanto, ambos se destinam a populações/indivíduos que não apresentam sintomas, podendo-se integrar, assim, na promoção da saúde, tendo em vista uma vida saudável.

O que é medicina preventiva? A medicina preventiva é exercida por médicos, geralmente, clínicos gerais que apostam na prevenção das doenças e na promoção da saude. Estes profissionais de saúde dedicam-se, entre outras atividades, a informar as pessoas sobre, por exemplo, a importância de ...

Dr Gisele Moro

19/12/2021

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