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Nutricionista Laiz Michetti

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Brasil
São Bernardo do Campo, SP
Nutricionista Laiz Michetti

Buscando orientação nutricional?!

Te ajudo a traçar o melhor caminho para chegar aos seus objetivos, através de uma nutrição adaptada ao seu dia a dia, com suas preferências alimentares e sem complicação!

01/08/2025

moments of July 💫
Seja bem vindo, Agosto ✨

31/07/2025

Você já imaginou como seria se a sua dieta finalmente funcionasse?

Se você é iniciante na alimentação saudável, provavelmente já sentiu isso:
👉 Começa a dieta animada, mas logo desanima.
👉 Sente fome, cansaço e culpa.
👉 Se sente perdida sem saber o que comer.

E a verdade é que o problema não é você.
O problema é tentar sozinha ou seguir métodos que não cabem na sua vida.

Quando você tem um acompanhamento de verdade, tudo muda:
✨ Suas refeições ficam simples, leves e gostosas.
✨ Você para de viver cansada e frustrada.
✨ Você finalmente vê resultado sem sofrimento.

E o melhor: comendo coisas que você gosta e que se encaixam na sua rotina!
Com o acompanhamento certo, você aprende a cuidar de si com leveza e constância.

💌 Quer parar de recomeçar toda semana e ter resultados de verdade?
Me chama no direct com a palavra “quero” que eu vou te ajudar a montar a sua estratégia.

07/07/2025

Dump do domingo 🏋🏻‍♀️🧘🏻‍♀️🥗😋🤭✨

26/06/2025

TBT de junho 💫✨
Aproveitando a quinta pra deixar aqui alguns registros de um mês que foi tudo ao mesmo tempo:
Meu aniversário, Dia dos Namorados, viagem, comida boa, yoga, pessoas que eu amo, muito trabalho, aprendizados e aquela dose de caos que faz parte.
Junho foi intenso, bonito e cheio de significado. Que venham os próximos! 💛

Ps: a última foto é a melhor 🥹

24/06/2025

Muita gente ainda acredita que comer saudável significa abrir mão de tudo que é gostoso. Mas saúde de verdade não é exclusão, é equilíbrio!
⠀
Equilíbrio entre o valor nutricional ✖️ valor emocional da comida.
⠀
Ter uma boa relação com a alimentação é conseguir se cuidar sem culpa e sem perder o prazer de comer.

⠀
Aqui vão 5 atitudes que podem transformar o jeito que você se alimenta:

1️⃣Pare de tentar compensar o que comeu
A ideia de “queimar o que comeu” ou “merecer comida” só gera culpa e desregula sua escuta interna.

2️⃣ Não rotule os alimentos como “bons” ou “ruins”
Comida não precisa ser colocada em caixinhas. Quando você vê um alimento como vilão, acaba comendo com culpa.

O problema raramente é o alimento isolado, mas sim o exagero, a frequência ou a intenção por trás da escolha. Liberdade alimentar é sobre contexto, não sobre proibição.

3️⃣ Coma com atenção e presença
Evite distrações, observe os sabores, mastigue bem. Comer sem consciência te desconecta do corpo e das reais necessidades.

4️⃣ Exagerar um dia não anula todo o seu processo
O que realmente faz diferença é o que você repete com constância — não um episódio fora do esperado.

5️⃣ Permita-se comer com prazer (sem compensar depois)
A comida tem que nutrir o corpo, mas também acolher. Ter momentos de prazer faz parte de uma alimentação saudável e sustentável.

✨ A liberdade alimentar não é comer tudo o tempo todo, é não se sentir prisioneiro do que come.

💬 Me conta aqui: qual dessas atitudes você quer começar a praticar?

📌 Salva esse post pra lembrar sempre que a culpa aparecer.
📩 E se quiser ajuda pra criar uma alimentação leve, real e que funcione na sua rotina, me chama no direct.

21/06/2025

🍃✨
📸:
Obrigada pelos clicks amigo 🫶🏻

20/06/2025

💩5 passos simples para melhorar seu intestino

Se você sofre. com intestino preso ou desconfortos frequentes, talvez seu corpo esteja pedindo por mais cuidado com a rotina. Aqui vão 5 atitudes que podem transformar seu intestino:

1️⃣ Beba no mínimo 40ml de água por quilo de peso

A hidratação é o primeiro passo para o intestino funcionar direitinho. A água é responsável por hidratar o bolo f***l e evitar o ressecamento das fezes. O mínimo indicado é 35ml de água por quilo de peso, mas bora entregar mais do que o mínimo para o nosso corpo.

2️⃣ Consuma vegetais e frutas todos os dias

Eles são fontes naturais de fibras, vitaminas e compostos que alimentam as bactérias boas do intestino.

3️⃣ Inclua fibras funcionais na sua rotina

Aveia, chia, linhaça… pequenas sementes com um grande impacto no trânsito intestinal e na consistência adequada das fezes.

4️⃣ Mastigue muito bem os alimentos

A digestão começa na boca. Quem mastiga melhor, absorve melhor e consequentemente digere de forma mais fácil, evitando alguns desconfortos.

5️⃣ Pratique atividade física com regularidade

Mexer o corpo também movimenta o intestino! A atividade física aumenta os movimentos peristálticos, o que faz com que o bolo f***l seja levado para o final do intestino, facilitando a evacuação.

Salva esse post pra consultar sempre que precisar 📝
E se quiser um plano que funcione de verdade pra você, me chama no direct! 💚

14/06/2025

Nosso amor tem a calma de quem sabe que encontrou seu lugar, e a certeza de que o melhor da vida é dividir o caminho com quem se ama ❤️✨

25/05/2025

Piquenique e fotos com meu amigo 📸🤍🧺 ✨

20/05/2025

Photo dump da minha galeria 🤍✨

15/05/2025

Você não precisa comer 100% certo pra ter resultado.
Na verdade, tentar ser perfeito o tempo todo só te afasta da constância.

A regra 80/20 te ensina a comer bem a maior parte do tempo, sem deixar de aproveitar os momentos que envolvem prazer e afeto com a comida. Porque ser saudável também é saber viver em equilíbrio.
Sem culpa, sem exagero, e com mais leveza no processo ✨

Se encontrar esse equilíbrio ainda é difícil pra você, tá tudo bem! No acompanhamento nutricional, eu te ajudo a construir isso de forma leve, possível e duradoura. Vamos nessa?

13/05/2025

Você treina, come melhor, tenta acertar… mas nada muda.
E aí vem a frustração: “Será que tem algo errado comigo?”

A verdade é que você não precisa de mais esforço.
Você precisa de direção!
De alguém que te mostre o caminho certo, baseado na sua rotina, seus objetivos e seu corpo.

Porque fazer sem estratégia só te mantém preso no mesmo lugar.

Está na hora de parar de tentar no escuro, seu resultado começa quando você decide parar de adivinhar!

Me chama no direct que eu te explico como posso te ajudar! 🤍✨

Endereço

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